Anita Ericson
Dijital Detoks ile günlük hayatı unutun - gerçek amacı budur. Tatil. O kadar kolay değil elbette, çünkü başarıya giden ilk adım aynı zamanda en zoru: Cep telefonunuzu, tabletinizi vb. kapatın ve bir süre dalış istasyonuna gidin.
Trafik ışığı kırmızı - WhatsApp yanıtını yazmanız yeterli. Film biraz uzun - o zaman hemen Facebook'a girip çocuk oyun alanıyla ilgili tartışmaya katılıyorsunuz. Süpermarketteki kuyruk uzun - hızlı bir şekilde bir e-posta yazdı. Geçmişte böyle durumlarda sadece beklediniz, bugün kendinizi meşgul etmeniz gerekiyor. Analog yetiştirenler bile bu trendden zor kurtuluyor. Ve küçük ölçekte işe yaramayan şey (bir dakika içinde devam etmesini boş boş beklemek), büyük ölçekte hiç çalışmıyor: bir gün boyunca (veya daha fazla) her şeyden uzaklaşmak. Boş zamanı, insanın mutlulukla hiçbir şey yapmamaya adadığı ve insana sonsuz derecede iyi gelen o değerli zamanı, anahtar kelime gevşemesini, yavaşlamayı, kendini yeniden bulmayı unutmuş gibiyiz.
Milyonlarca dijital bağımlı
Yani dijital detoks. Akıllı telefonu, tableti, bilgisayarı kapatın ve çevrimdışı olun. Kulağa basit geliyor, ancak genellikle neredeyse aşılmaz bir engel: Dijital dernek Bitkom tarafından 42'nin sonunda Almanya'da 2020 yaş üstü yaklaşık bin katılımcı arasında yaptırılan temsili bir ankete göre, yüzde 16'si bunu zaten denedi. Yüzde dördü düzenli olarak en az birkaç saat, yüzde onu bir veya daha fazla gün için tutuyor - yüzde 28'i ortada pes ediyor. Bu, zaman zaman dijital medyadan uzak durmak isteyen 29 milyon Alman'a ve bunu yapmayan 19 milyon Alman'a tekabül ediyor. Avusturya'daki rakamların nispeten karşılaştırılabilir olduğu varsayılabilir.
Çıkış provasını yap
Bunu kendi deneyiminizden biliyorsunuz: Çevrimiçi olmak için gerçekten bir neden olmadığında parmağınız ne sıklıkla kaşınıyor? Büyümeye devam eden küçük bir bağımlılık gibi. Tatiller, dijital detoksifikasyon için bir test sürüşü haline gelir - ancak akıllı telefon, özellikle evden uzakta olduğumuzda, bir kamera, GPS yürüyüş arkadaşı ve restoran eleştirmeni olarak vazgeçilmez göründüğünden, bu özellikle ek engeller sunar. Bu nedenle, özellikle tatilde sevgili küçük dijital yardımcılarınız olmadan yapmak, içsel esnekliğinizin bir testi haline gelir.
Bir profesyonelden tavsiye almanız tavsiye edilir. Yani orada hakkında Monica Schmiderer Tirol'den, dijital detoks uzmanı ve Schlosshotel Fiss'te bireysel dijital detoksifikasyon "Switch Off" kitabının yazarı. “Dijital yoldan çıkma isteği ilk adımdır. Bu, özellikle yenilenme alanı olan güzel ortamlarda işe yarıyor," diye açıklıyor Schmiderer bu tatil teklifini. "Tartışmalarda, ortaya çıkan sorular ve duygular için yetkin destek sunuyorum. Ayrıca, 'Neden çok fazla çevrimiçiyim' sorusuyla dürüstçe ilgileniyoruz - ve bunu gelecekte neden farklı şekilde yaşayabilirim.” Ayrıca yeni medyanın daha sürdürülebilir bir şekilde kullanılması için pratik, günlük, kişisel ipuçları da var. hayatımın her gününde.
Web'den yolculuk
Kendi başınıza denemek isterseniz, birkaç gün boyunca dağlarda kulübeden kulübeye trekking yapma şansınız en yüksek - dağlarda zayıf resepsiyon ile cep telefonunuzu kısa sürede bir kenara bırakırsınız. Bir manastırda yoga ve farkındalık inzivaları veya molalar da dijital yoldaşların saklanmasına yardımcı olabilir. Yetişkinler için bir tatil kampı olan Camp Breakout'ta temel bilgilere geri dönün. Kuzey Almanya'da her Ağustos ve Eylül'de iki yerde randevular vardır, kulübelerde veya çadırlarda ortak odalarda kalacaksınız, günlük oyun ve eğlence programı, müzik ve sanat kaygısız çocukluk zamanlarıyla bağlantılıdır - bu nedenle teslim edilen ekipman hafta başı kaçırılmayacak.
En önemli üç kamp kuralı: cep telefonu, tablet veya diğer dijital cihazların olmaması; her biri bir kamp adı benimser; iş konuşulmuyor. Bu teklifin menşei Amerika'dır, 2012/13'te Dijital Detoks terimi Kaliforniya'da icat edildi ve ilk kamp yapıldı.
Organik otelden profesyonel sütten kesmeye
Bu sizin için fazla dünyeviyse: Rüya gibi bir ortamda, uygun sağlık hizmetleri sunan güzel organik oteller, kapatma için doğru ayarı sunar - ancak, WLAN bu kadar mükemmel çalışıyorsa ve çevredeki herkes çalışıyorsa, dijital detoksifikasyon (profesyonel) yardım olmadan muhtemelen çok zor olacaktır. ekrana bakmak için sabırsızlanıyorum. İşte çevrimiçi platform geliyor "digitaldetoxdestination.deDünya çapında 59 evden küratörlüğünde bir teklif sunan devreye giriyor.
Dağlardaki manastırdan sahildeki bungalovlara, ucuzdan lükse, Güney Tirol'deki Theiner's Garden veya Eco Camp Patagonia gibi bir dizi güzel organik otel dahil. Seçilen hedefler, her seviye için dijital oruç tutmayı mümkün kılar. İster detoksa yeni başlayanlar için zamanlayıcı işlevli bir akıllı telefon kasası, ister check-in sırasında cep telefonunuzu teslim edin veya profesyoneller için mutlak bir ölü bölge olsun - ne kadar detoksa ihtiyacınız olduğuna veya yapmaya cesaret ettiğinize bağlı olarak, “yumuşak detoks”, “yüksek detoks” ve “yüksek detoks” kategorileri, doğru tatil yeri ararken "Kara Delik"e yardımcı olabilir. Avusturya'dan "Lebe Frei Hotel der Löwe" Leogang'da temsil edilir ve sürekli olarak cep telefonlarından uzak durursanız, çıkışta paket fiyatının yüzde onunu iade eder.
Bu teklifin arkasındaki beyinler Alina ve Agatha, bu fikri nasıl buldunuz? Agatha Schütz: “Öncelikle medyanın yutturmacasına ara verme arzumuz yüzünden. Profesyonel ve özel olarak her gün büyük bir dijital bilgi akışına maruz kalıyoruz. Çevrimiçi haberleri, e-postaları, sosyal medyayı kontrol ediyor, WhatsApp vb. aracılığıyla iletişim kuruyoruz ve çeşitli uygulamalarda sürekli hareket halindeyiz. Günün sonunda, bu inanılmaz bir aşırı bilgi yüklemesidir. Bu bolluk ve cep telefonlarımızdaki sürekli göz bizi sürekli alarm durumuna sokuyor. Uzun vadede, bu sadece sizi tatminsiz kılmakla kalmaz, aynı zamanda konsantrasyonu ve çelişkili bir şekilde üretkenliği de sınırlar.
Ek olarak, reklam endüstrisindeki işlerimizde sürekli kullanılabilirlik, günlük yaşamımızın bir parçasıdır. Kendi başımıza cep telefonlarından gerçekten uzak durmayı başaramadık. Bu yüzden analog varoluşu yansıtmak ve pilleri yeniden şarj etmek için en azından tatilde onsuz yapma fikrini bulduk. Kapsamlı bir araştırmadan sonra, dünya çapında birçok harika dijital detoks tesisi olduğunu, ancak şu ana kadar kafa karıştırıcı teklifi özetleyen bir platform olmadığını gördük. Aynı zamanda bu fikrin diğer insanlara da ilham verebileceğini düşündük” dedi.
Tabii ki, her ikisi de bu tatil şeklini birkaç kez denediler, Alina'nın Malezya'daki deneyimi ana sayfadaki blogda okunabilir. Agatha, "Bu elbette uç bir örnek, eğer küçük bir başlangıç yapmak istiyorsanız, yerel bölgede bir dijital detoks hafta sonu öneriyoruz, iki gün dijital geri çekilmeyi denemek için iyi bir başlangıç," diye özetliyor Agatha, kendisinin ve müşterilerinin deneyimlerini, " Geçişin o kadar kolay olmadığını kesinlikle söyleyebiliriz. Cep telefonu günlük hayatımızda o kadar mevcuttur ki, ne kadar bağımlı olduğumuzu ancak onu kullanmayı bıraktığımızda anlarız. İlk başta telefonunuzu sürekli kontrol etmemek garip geliyor. Kişide bir şeylerin eksik olduğu izlenimi oluşur. Ancak kısa uyum aşamasından sonra genellikle bir yavaşlama hissi olur ve aniden hayattaki güzel şeyler için ne kadar çok zamanınız olduğunu fark edersiniz".
Dijital detoks için 7 ipucu:
1 - Dinlenmiş olarak kalkın
Bir çalar saat satın alın ve akıllı telefonu yatak odasından uzaklaştırın - bu, uykuya dalmadan önce cep telefonuna son kez bakmayı ortadan kaldırır; aksi takdirde, bir saat boyunca hızla gezinme, tweetleme veya takip etme gibi işlemler sona erer.
2 - Uçuş/Rahatsız Etmeyin Modunu Kullanın
Zaman zaman çevrimdışı olun – saat, takvim, kamera ve (kayıtlı) müzik hala kullanılabilir.
3 - Push mesajlarını engelle
Her uygulama kullanıcıyı yanında tutmaya çalışır - bunun için bir araç, uygulama tarafından önemli olarak sınıflandırılan, aniden cep telefonunda beliren ve böylece dikkatleri tekrar çeken push mesajlarıdır.
4 – Dijital Detoks Uygulamaları
Merakla, medya kullanımını azaltmaya yardımcı olmak için tasarlanmış uygulamalar var. Quality Time, Menthal veya Offtime, kullanıcının akıllı telefonunu ne sıklıkta etkinleştirdiğini ve onunla ne yaptığını kaydeder. Günün sonunda 4 saat 52 dakikadır cep telefonunuzla çevrimiçi olduğunuzu ve 99 kez ekran kilidini açtığınızı fark ettiğinizde şaşırıyorsunuz. Bu farkındalık yaratır.
5 - Çevrimdışı bölgeleri tanıtın
Akıllı telefonsuz bölgeler, zaman ve mekan açısından tanımlanır, ör. B. 22:XNUMX ile XNUMX:XNUMX arasında veya genellikle yatak odasında veya yemek masasında.
6 – Analog alternatifler arayın
Gerçek bir saat, gerçek bir el feneri, dokunulacak bir şehir haritası, çevrilecek sayfaları olan bir kitap. Analog dünyaya dışarıdan temin edilebilecek birçok hizmet vardır.
7 - Acele etmeyin
Her zaman hemen cevap vermek zorunda değilsiniz - bu özgürlüğü alabilir ve diğerlerine de izin verebilirsiniz. Bu çok stres gerektirir.
Fotoğraf / Video: Shutterstock.
