ดีท็อกซ์ดิจิตอล: ลืมชีวิตประจำวันแบบออฟไลน์ - ไม่มีโทรศัพท์มือถือ & Co

ลืมชีวิตประจำวันด้วย Digital Detox - นั่นคือจุดประสงค์ที่แท้จริงของ วันหยุด. ไม่ใช่เรื่องง่ายแน่นอน เพราะก้าวแรกสู่ความสำเร็จนั้นยากที่สุดเช่นกัน: ปิดโทรศัพท์มือถือ แท็บเล็ต ฯลฯ และไปที่สถานีดำน้ำสักครู่

สัญญาณไฟจราจรเป็นสีแดง - เพียงพอที่จะพิมพ์คำตอบ WhatsApp ภาพยนตร์เรื่องนี้ค่อนข้างยาว - จากนั้นคุณรีบ facebook และเข้าร่วมการอภิปรายเกี่ยวกับสนามเด็กเล่น คิวในซุปเปอร์มาร์เก็ตยาว - พิมพ์อีเมลอย่างรวดเร็ว เมื่อก่อนคุณแค่รอในสถานการณ์แบบนี้ วันนี้คุณต้องยุ่ง แม้แต่ผู้ที่เติบโตมาในแวดวงอนาล็อกก็แทบจะหนีไม่พ้นเทรนด์นี้ และสิ่งที่ใช้ไม่ได้ในขนาดเล็ก (รอสักครู่เพื่อให้ดำเนินการต่อในหนึ่งนาที) จะใช้ไม่ได้ในขนาดใหญ่: ปิดการทำงานทุกอย่างเป็นเวลาทั้งวัน (หรือมากกว่านั้น) ดูเหมือนว่าเราได้ลืมเวลาว่าง เวลาอันมีค่าที่คนเราอุทิศให้กับการไม่ทำอะไรเลยอย่างมีความสุข และนั่นทำให้ดีอย่างไม่สิ้นสุด การพักผ่อนที่สำคัญ การชะลอตัว ค้นหาตัวเองอีกครั้ง

ขี้ยาดิจิทัลนับล้าน

ดีท็อกซ์ดิจิตอล ปิดสมาร์ทโฟน แท็บเล็ต คอมพิวเตอร์ และออฟไลน์ ฟังดูง่าย แต่มักจะเป็นอุปสรรคที่แทบจะผ่านไม่ได้: 42 เปอร์เซ็นต์ได้ลองแล้ว ตามการสำรวจตัวแทนที่ได้รับมอบหมายจากสมาคมดิจิทัล Bitkom ณ สิ้นปี 2020 ในกลุ่มผู้ตอบแบบสอบถามประมาณ 16 คนที่มีอายุเกิน 28 ปีในเยอรมนี สี่เปอร์เซ็นต์มักใช้เวลาอย่างน้อยสองสามชั่วโมง สิบเปอร์เซ็นต์เป็นเวลาหนึ่งวันหรือมากกว่า - เต็ม 29 เปอร์เซ็นต์ยอมแพ้ตรงกลาง ซึ่งสอดคล้องกับชาวเยอรมัน 19 ล้านคนที่ต้องการทำโดยไม่มีสื่อดิจิทัลเป็นครั้งคราวและ XNUMX ล้านคนที่ไม่ได้ทำ เราสามารถสรุปได้ว่าตัวเลขในออสเตรียค่อนข้างเปรียบเทียบได้

ซ้อมทางออก

คุณทราบสิ่งนี้จากประสบการณ์ของคุณเอง: บ่อยแค่ไหนที่นิ้วของคุณคันเมื่อไม่มีเหตุผลจริงที่จะออนไลน์ มันเหมือนกับการเสพติดเล็กๆ น้อยๆ ที่เติบโตขึ้นเรื่อยๆ วันหยุดกลายเป็นการทดสอบการล้างพิษทางดิจิทัล แต่สิ่งนี้ทำให้เกิดอุปสรรคเพิ่มเติม เนื่องจากสมาร์ทโฟนดูเหมือนจะขาดไม่ได้ในฐานะกล้อง เพื่อนร่วมเดินทางด้วย GPS และนักวิจารณ์ร้านอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราไม่อยู่บ้าน ดังนั้นการทำโดยไม่มีผู้ช่วยดิจิทัลตัวน้อยที่คุณรัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงวันหยุด จะกลายเป็นการทดสอบความยืดหยุ่นภายในของคุณ

ขอแนะนำให้ขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ ดังนั้นเกี่ยวกับ โมนิก้า ชมิเดอเรอร์ จาก Tyrol ผู้เชี่ยวชาญด้านการดีท็อกซ์ระบบดิจิตอล และผู้แต่งหนังสือ "Switch Off" การล้างพิษทางดิจิทัลส่วนบุคคลใน Schlosshotel Fiss “ความเต็มใจที่จะออกจากเส้นทางดิจิทัลที่พ่ายแพ้คือก้าวแรก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาพแวดล้อมที่สวยงามพร้อมพื้นที่สำหรับการฟื้นฟู” ชมิดเดอเรอร์เกี่ยวกับข้อเสนอวันหยุดนี้ “ในการสนทนา ฉันให้การสนับสนุนอย่างมีประสิทธิภาพสำหรับคำถามและอารมณ์ที่เกิดขึ้น นอกจากนี้ เราจัดการกับคำถามอย่างตรงไปตรงมาว่า 'ทำไมฉันถึงออนไลน์มากเกินไป' – และฉันจะมีชีวิตอยู่ได้อย่างไรว่าทำไมถึงแตกต่างไปในอนาคต” นอกจากนี้ยังมีคำแนะนำส่วนตัวที่ใช้ได้จริงในชีวิตประจำวันสำหรับการใช้สื่อใหม่อย่างยั่งยืนมากขึ้น ในชีวิตประจำวัน

การเดินทางจากเว็บ

หากคุณต้องการลองด้วยตัวเอง คุณมีโอกาสดีที่สุดในการเดินป่าจากกระท่อมไปยังกระท่อมบนภูเขาเป็นเวลาหลายวัน - ด้วยการรับสัญญาณที่ไม่ดีในภูเขา ในไม่ช้าคุณจะทิ้งโทรศัพท์มือถือไว้ข้างหนึ่ง การฝึกโยคะและการมีสติสัมปชัญญะหรือการหมดเวลาในอารามสามารถช่วยในการจัดเก็บสหายดิจิทัล กลับไปสู่พื้นฐานที่ Camp Breakout ค่ายพักร้อนสำหรับผู้ใหญ่ มีการนัดหมายที่สถานที่สองแห่งในภาคเหนือของเยอรมนีทุกเดือนสิงหาคมและกันยายน คุณจะพักในห้องรวมในกระท่อมหรือในเต๊นท์ โปรแกรมประจำวันของเกมและความสนุกสนาน ดนตรีและศิลปะเชื่อมโยงกับช่วงเวลาในวัยเด็กที่ไร้กังวล - ดังนั้นอุปกรณ์ที่มอบให้ ต้นสัปดาห์จะไม่พลาด

กฎสามข้อที่สำคัญที่สุดของค่าย: ห้ามมีโทรศัพท์มือถือ แท็บเล็ต หรืออุปกรณ์ดิจิทัลอื่นๆ แต่ละคนใช้ชื่อค่าย ไม่มีการพูดคุยเกี่ยวกับงาน ข้อเสนอนี้มีต้นกำเนิดในอเมริกา ในปี 2012/13 คำว่า Digital Detox ได้รับการประกาศเกียรติคุณในแคลิฟอร์เนียและได้จัดค่ายแรกขึ้น

จากโรงแรมออร์แกนิกสู่การหย่านมอย่างมืออาชีพ

หากเป็นโลกเกินไปสำหรับคุณ: โรงแรมออร์แกนิกที่สวยงามในสภาพแวดล้อมที่เหมือนฝันพร้อมข้อเสนอด้านสุขภาพที่เหมาะสมเสนอการตั้งค่าที่เหมาะสมสำหรับการปิด – อย่างไรก็ตามการล้างพิษด้วยระบบดิจิตอลอาจเป็นเรื่องยากมากหากไม่มี (ผู้เชี่ยวชาญ) ช่วยหาก WLAN ทำงานได้อย่างสมบูรณ์และทุกคนรอบตัวเป็น รอคอยที่จะจ้องมองที่หน้าจอ มาที่แพลตฟอร์มออนไลน์ "digitaldetoxdestination.de“ เข้ามามีบทบาทซึ่งนำเสนอข้อเสนอที่คัดสรรจากบ้าน 59 แห่งทั่วโลก

ตั้งแต่อารามบนภูเขาไปจนถึงบังกะโลริมชายหาด ตั้งแต่ราคาไม่แพงไปจนถึงหรูหรา รวมถึงโรงแรมออร์แกนิกที่สวยงามหลายแห่ง เช่น สวนของ Theiner ใน South Tyrol หรือ Eco Camp Patagonia ปลายทางที่เลือกเปิดใช้งานการถือศีลอดแบบดิจิทัลสำหรับทุกระดับ ไม่ว่าจะเป็นสมาร์ทโฟนที่ปลอดภัยด้วยฟังก์ชันจับเวลาสำหรับผู้เริ่มต้นดีท็อกซ์ ยื่นมือถือตอนเช็คอิน หรือโซนอันตรายสำหรับมืออาชีพ ขึ้นอยู่กับว่าคุณต้องการหรือกล้าดีท็อกซ์มากแค่ไหน “ดีท็อกซ์แบบนุ่ม” “สูง” หมวดหมู่ดีท็อกซ์” และ “ดีท็อกซ์สูง” สามารถช่วย "หลุมดำ" เมื่อมองหาสถานที่พักผ่อนที่เหมาะสม จากออสเตรีย "Lebe Frei Hotel der Löwe" เป็นตัวแทนของลีโอกัง ซึ่งจะคืนราคาแพ็คเกจ XNUMX เปอร์เซ็นต์เมื่อออกเดินทางหากคุณงดใช้โทรศัพท์มือถืออย่างสม่ำเสมอ

Alina และ Agatha เป็นสมองที่อยู่เบื้องหลังข้อเสนอนี้ คุณคิดอย่างไรกับแนวคิดเฉพาะนี้ อกาธา ชูตซ์: “สาเหตุหลักมาจากความต้องการของเราที่จะพักจากการโฆษณาชวนเชื่อของสื่อ เราเผชิญกับข้อมูลดิจิทัลจำนวนมากทุกวัน - อย่างมืออาชีพและเป็นส่วนตัว เราตรวจสอบข่าวออนไลน์ อีเมล โซเชียลมีเดีย สื่อสารผ่าน WhatsApp ฯลฯ และแอพต่างๆ กำลังเคลื่อนที่อยู่ตลอดเวลา สุดท้ายนี้ ข้อมูลล้นหลามอย่างไม่น่าเชื่อ ความอุดมสมบูรณ์และการจับตาดูโทรศัพท์มือถือของเราอย่างต่อเนื่องทำให้เราอยู่ในสถานะตื่นตัวถาวร ในระยะยาว สิ่งนี้ไม่เพียงทำให้คุณไม่พึงพอใจ แต่ยังจำกัดสมาธิและประสิทธิภาพการทำงานที่ขัดแย้งอีกด้วย

นอกจากนี้ ความพร้อมใช้งานอย่างต่อเนื่องผ่านงานของเราในอุตสาหกรรมโฆษณาเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของเรา ด้วยตัวเราเอง เราไม่สามารถงดใช้โทรศัพท์มือถือได้จริงๆ ดังนั้นเราจึงมีความคิดที่จะทำโดยไม่ได้ทำอย่างน้อยในช่วงวันหยุดเพื่อไตร่ตรองถึงการมีอยู่ของอะนาล็อกและชาร์จแบตเตอรี่ใหม่ หลังจากการวิจัยอย่างกว้างขวาง เราพบว่ามีที่พักดีท็อกซ์ดิจิทัลที่ยอดเยี่ยมมากมายทั่วโลก แต่จนถึงขณะนี้ยังไม่มีแพลตฟอร์มใดที่สรุปข้อเสนอที่น่าสับสน ในเวลาเดียวกัน เราคิดว่าแนวคิดนี้สามารถสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้อื่นได้เช่นกัน”

แน่นอนว่าทั้งคู่ได้ลองพักผ่อนในรูปแบบนี้มาแล้วหลายครั้ง โดยสามารถอ่านประสบการณ์ของ Alina ในมาเลเซียได้ในบล็อกที่หน้าแรก "แน่นอนว่านี่เป็นตัวอย่างที่รุนแรง หากคุณต้องการเริ่มต้นเล็ก ๆ เราขอแนะนำช่วงสุดสัปดาห์ดีท็อกซ์ดิจิทัลในพื้นที่ สองวันเป็นการเริ่มต้นที่ดีในการทดลองใช้การถอนดิจิทัล" อกาธาสรุปประสบการณ์ของเธอและลูกค้าของเธอ " เราสามารถพูดได้อย่างแน่นอนว่าการเปลี่ยนแปลงนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย โทรศัพท์มือถือมีอยู่ในชีวิตประจำวันของเรามากจนเราตระหนักได้ว่าเราพึ่งพาได้เพียงใดเมื่อเราหยุดใช้ เป็นเรื่องแปลกที่จะไม่คอยตรวจสอบโทรศัพท์ของคุณในตอนแรก มีความรู้สึกว่ามีบางอย่างขาดหายไป อย่างไรก็ตาม หลังจากช่วงการปรับตัวสั้นๆ มักมีความรู้สึกชะลอตัว และทันใดนั้น คุณก็ตระหนักว่าคุณมีเวลามากขึ้นสำหรับสิ่งที่สวยงามในชีวิต"

7 เคล็ดลับสำหรับการดีท็อกซ์ดิจิตอล:
1 - ลุกขึ้นพักผ่อน
ซื้อนาฬิกาปลุกและไล่สมาร์ทโฟนออกจากห้องนอน - วิธีนี้จะช่วยขจัดการดูโทรศัพท์มือถือครั้งสุดท้ายก่อนที่จะผล็อยหลับไป มิฉะนั้นจะจบลงด้วยการท่องเว็บ ทวีต หรือติดตามอย่างรวดเร็วเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง
2 - ใช้โหมดเครื่องบิน/ห้ามรบกวน
ออฟไลน์เป็นครั้งคราว - นาฬิกา ปฏิทิน กล้อง และเพลง (ที่บันทึกไว้) ยังคงใช้งานได้
3 - บล็อกข้อความพุช
ทุกแอพพยายามให้ผู้ใช้อยู่กับเขา - เครื่องมือหนึ่งสำหรับสิ่งนี้เรียกว่าข้อความพุชซึ่งแอพจัดประเภทว่าสำคัญปรากฏขึ้นบนโทรศัพท์มือถือทันทีและดึงความสนใจออกไปอีกครั้ง
4 – แอพดีท็อกซ์ดิจิตอล
น่าแปลกที่มีแอพที่ออกแบบมาเพื่อช่วยลดการใช้สื่อ Quality Time, Menthal หรือ Offtime จะบันทึกความถี่ที่ผู้ใช้เปิดใช้งานสมาร์ทโฟนของเขาและสิ่งที่เขาทำกับสมาร์ทโฟน ในตอนท้ายของวัน คุณจะประหลาดใจเมื่อรู้ว่าคุณออนไลน์บนโทรศัพท์มือถือเป็นเวลา 4 ชั่วโมง 52 นาที และคุณได้ปลดล็อกหน้าจอ 99 ครั้ง ที่สร้างความตระหนักรู้
5 - แนะนำโซนออฟไลน์
เขตปลอดสมาร์ทโฟนกำหนดไว้ในแง่ของเวลาและพื้นที่ เช่น พื้นที่ปลอดสมาร์ตโฟน B. ระหว่าง 22 น. ถึง XNUMX น. หรือโดยทั่วไปในห้องนอนหรือที่โต๊ะอาหาร
6 – มองหาทางเลือกอนาล็อก
นาฬิกาจริง ไฟฉายจริง แผนที่เมืองให้สัมผัส หนังสือพร้อมหน้าให้เปิด มีบริการมากมายที่สามารถเอาท์ซอร์สกลับสู่โลกอนาล็อกได้
7 - ใช้เวลาของคุณ
คุณไม่จำเป็นต้องตอบทันที - คุณสามารถใช้เสรีภาพนั้นและยอมให้คนอื่นตอบได้ ที่ต้องเครียดมาก

ภาพ / วิดีโอ: Shutterstock.