in ,

ఉచ్ఛ్వాసము, ఉచ్ఛ్వాసము - విమ్ హాఫ్ విధానం

శ్వాస ద్వారా రోగనిరోధక శక్తిని నియంత్రించడం సాధ్యమేనా? వ్యాధులు నివారించవచ్చా? మీ స్వంత శరీరంపై సంకల్పం ఎంత బలంగా ఉంది? 

విమ్ హాఫ్ ఈ మరియు అనేక ఇతర ప్రశ్నలతో వ్యవహరిస్తాడు. చాలా మంది అతన్ని "ది ఐస్ మాన్" అని పిలుస్తారు, అతను అనేక రికార్డులు సృష్టించాడు: ఇతర విషయాలతోపాటు, అతను ప్రపంచంలోనే అతి పొడవైన మంచు స్నానం చేసాడు లేదా రెండు రోజుల్లో కిలిమంజారో శిఖరాన్ని 2009 అధిరోహించాడు, చిన్న లఘు చిత్రాలు మరియు బూట్లు మాత్రమే ధరించాడు. అతను తీవ్రమైన చలిని భరించడానికి మరియు ప్రతి వ్యక్తి తన రికార్డులలో చూపించేదాన్ని చేయగలడని పేర్కొన్నాడు.

మీడియాలో అతని గురించి విన్న ఎవరైనా అనుకోవచ్చు: అతను వెర్రివాడు! కొందరు కూడా అడుగుతారు: అతను దానిని ఎలా నిర్వహిస్తాడు? ఈ "పిచ్చివాడు" సహజ శ్వాస పద్ధతిని అభివృద్ధి చేశాడు, దీనిని "విమ్ హాఫ్ మెథడ్" అని కూడా పిలుస్తారు, దీనిని శాస్త్రవేత్తలు కూడా పరీక్షించారు. లోతైన ఉచ్ఛ్వాసము మరియు తక్కువ ఉచ్ఛ్వాసముతో, అతను శరీరాన్ని 20-30 నిమిషాల్లో హైపర్‌వెంటిలేటింగ్ స్థితిలో ఉంచుతాడు. సాధారణ పద్ధతి మూడు భాగాలను కలిగి ఉంటుంది: కోల్డ్ థెరపీ, శ్వాస మరియు నిశ్చితార్థం. ఆసక్తి ఉన్నవారు ఇంట్లో ఈ పద్ధతిని ప్రయత్నించవచ్చు - ఇది మేల్కొన్న తర్వాత ఉదయం బాగా పనిచేస్తుంది.

విమ్ హాఫ్ పద్ధతి ఎలా పనిచేస్తుంది?

  1. కోల్డ్ థెరపీ: థెరపీ ద్వారా ఇతర విషయాలతో పెరుగుతుంది, బ్రౌన్ కొవ్వు కణజాలం, బరువు తగ్గుతుంది, మంట తగ్గుతుంది, హార్మోన్లకు సమానం, నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఎండార్ఫిన్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.
  2. శ్వాస: శ్వాసకు అద్భుతమైన శక్తి ఉంది. పెరిగిన ఆక్సిజన్ స్థాయిలు ఎక్కువ శక్తిని అందిస్తాయి, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి.
  3. నిబద్ధత మరియు సంకల్పం: ఇది మూడింటిలో అతి ముఖ్యమైన భాగం, ఎందుకంటే ఈ పద్ధతిని స్వాధీనం చేసుకోవడం మరియు ఫలితాలను చూడటం మొదటగా సహనం అవసరం.

విమ్ హాఫ్ పద్ధతి యొక్క ప్రయోజనాలు:

  • రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలోపేతం
  • మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచండి
  • అథ్లెటిసిజం పెంచండి
  • ఒత్తిడి నుండి విముక్తి
  • మంచి నిద్ర
  • సంకల్పం బలోపేతం
  • ఏకాగ్రత పెంచండి
  • నిరాశతో పోరాడండి
  • Burnout రికవరీ
  • వివిధ వ్యాధులను ఎదుర్కోవడం
  • ఉబ్బసం నిర్వహణ
  • మైగ్రేన్ మెరుగుదల
  • సృజనాత్మకత
  • కోల్డ్ టాలరెన్స్ మెరుగుపరచండి

ఇంట్లో విమ్ హాఫ్‌తో శ్వాస ట్యుటోరియల్:

https://www.youtube.com/watch?v=nzCaZQqAs9I

https://www.wimhofmethod.com/wim-hof-method-mobile-app

https://www.wimhofmethod.com/ebook-journey-of-the-iceman

https://www.wimhofmethod.com/

విమ్ హాఫ్‌తో తదుపరి వర్క్‌షాప్‌లు / యాత్రలు:

https://www.wimhofmethod.com/experience-wim-hof

https://www.wimhofmethod.com/activities/activity-map

https://www.wimhofmethod.com/travels-expeditions

ఫోటో మార్టిన్ బాలే on Unsplash

ఈ పోస్ట్‌ను ఆప్షన్ కమ్యూనిటీ సృష్టించింది. చేరండి మరియు మీ సందేశాన్ని పోస్ట్ చేయండి!

ఒక వ్యాఖ్యను