డిజిటల్ డిటాక్స్: రోజువారీ జీవితాన్ని ఆఫ్‌లైన్‌లో మర్చిపోండి - మొబైల్ ఫోన్‌లు & కో లేకుండా

డిజిటల్ డిటాక్స్‌తో దైనందిన జీవితాన్ని మరచిపోండి - అదే అసలు ఉద్దేశ్యం సెలవు. ఇది అంత సులభం కాదు, ఎందుకంటే విజయానికి మొదటి అడుగు కూడా కష్టతరమైనది: మీ సెల్ ఫోన్, టాబ్లెట్ మొదలైనవాటిని ఆఫ్ చేసి, కాసేపు డైవింగ్ స్టేషన్‌కు వెళ్లండి.

ట్రాఫిక్ లైట్ ఎరుపు రంగులో ఉంది - WhatsApp సమాధానాన్ని టైప్ చేయడానికి సరిపోతుంది. చిత్రం కొంచెం పొడవుగా ఉంది - మీరు త్వరగా ఫేస్‌బుక్ చేసి పిల్లల ఆట స్థలం గురించి చర్చలో చేరండి. సూపర్ మార్కెట్‌లో క్యూ చాలా పొడవుగా ఉంది - త్వరగా ఇమెయిల్‌ను టైప్ చేసారు. గతంలో, మీరు అలాంటి పరిస్థితులలో వేచి ఉండేవారు, ఈ రోజు మీరు మిమ్మల్ని మీరు బిజీగా ఉంచుకోవాలి. అనలాగ్‌గా పెరిగిన వారు కూడా ఈ ధోరణి నుండి తప్పించుకోలేరు. మరియు చిన్న స్కేల్‌లో పని చేయనిది (ఒక నిమిషంలో కొనసాగడం కోసం వేచి ఉండటం) పెద్ద స్థాయిలో పని చేయదు: ఒక రోజు మొత్తం (లేదా అంతకంటే ఎక్కువ) అన్నింటి నుండి స్విచ్ ఆఫ్ చేయడం. మనం విశ్రాంతిని మరచిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది, ఒకరు ఏమీ చేయకుండా ఆనందంగా గడిపే విలువైన సమయాన్ని మరియు అది అనంతమైన మేలు చేస్తుంది, కీవర్డ్ సడలింపు, క్షీణత, మళ్లీ తనను తాను కనుగొనడం.

మిలియన్ల కొద్దీ డిజిటల్ జంకీలు

కాబట్టి డిజిటల్ డిటాక్స్. స్మార్ట్‌ఫోన్, టాబ్లెట్, కంప్యూటర్ స్విచ్ ఆఫ్ చేసి ఆఫ్‌లైన్‌కి వెళ్లండి. ఇది చాలా సరళంగా అనిపిస్తుంది, కానీ ఇది తరచుగా అధిగమించలేని అడ్డంకి: జర్మనీలో 42 ఏళ్లు పైబడిన సుమారు వెయ్యి మంది ప్రతివాదులలో 2020 చివరిలో డిజిటల్ అసోసియేషన్ బిట్‌కామ్ చేత నియమించబడిన ప్రతినిధి సర్వే ప్రకారం 16 శాతం మంది ఇప్పటికే దీనిని ప్రయత్నించారు. నాలుగు శాతం మంది క్రమం తప్పకుండా కనీసం కొన్ని గంటలు, పది శాతం ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ రోజులు పట్టుకుంటారు - పూర్తి 28 శాతం మంది మధ్యలో వదులుకున్నారు. ఇది ఎప్పటికప్పుడు డిజిటల్ మీడియా లేకుండా చేయాలనుకునే 29 మిలియన్ల జర్మన్‌లకు మరియు దానిని తయారు చేయని 19 మిలియన్లకు అనుగుణంగా ఉంటుంది. ఆస్ట్రియాలోని గణాంకాలు సాపేక్షంగా పోల్చదగినవి అని భావించవచ్చు.

నిష్క్రమణను రిహార్సల్ చేయండి

మీ స్వంత అనుభవం నుండి మీకు ఇది తెలుసు: వాస్తవానికి ఆన్‌లైన్‌లో ఉండటానికి ఎటువంటి కారణం లేనప్పుడు మీ వేలికి ఎంత తరచుగా దురద వస్తుంది. ఇది ఒక చిన్న వ్యసనం లాంటిది, అది పెరుగుతూనే ఉంటుంది. సెలవులు డిజిటల్ డిటాక్సిఫికేషన్ కోసం పరీక్షా పరుగుగా మారతాయి - అయితే ఇది ప్రత్యేకించి అదనపు అడ్డంకులను అందిస్తుంది, ఎందుకంటే స్మార్ట్‌ఫోన్ కెమెరా, GPS హైకింగ్ సహచరుడు మరియు రెస్టారెంట్ విమర్శకుడిగా, ప్రత్యేకించి మనం ఇంటికి దూరంగా ఉన్నప్పుడు చాలా అవసరం. కాబట్టి మీ ప్రియమైన చిన్న డిజిటల్ సహాయకులు లేకుండా చేయడం, ముఖ్యంగా సెలవుల్లో, మీ అంతర్గత స్థితిస్థాపకతకు పరీక్ష అవుతుంది.

నిపుణుల నుండి సలహా తీసుకోవడం మంచిది. కాబట్టి అక్కడ గురించి మోనికా ష్మిడరర్ టైరోల్ నుండి, డిజిటల్ డిటాక్స్ నిపుణుడు మరియు "స్విచ్ ఆఫ్" పుస్తక రచయిత, స్క్లోస్‌షోటెల్ ఫిస్‌లో వ్యక్తిగత డిజిటల్ నిర్విషీకరణ. “డిజిటల్ బీట్ మార్గాన్ని విడిచిపెట్టడానికి సుముఖత మొదటి అడుగు. పునరుత్పత్తి కోసం స్థలం ఉన్న అందమైన పరిసరాలలో ఇది బాగా పని చేస్తుంది" అని ఈ సెలవు ఆఫర్ గురించి ష్మిడరర్ వివరించాడు. "చర్చలలో, తలెత్తే ప్రశ్నలు మరియు భావోద్వేగాలకు నేను సమర్థ మద్దతును అందిస్తాను. ఇంకా, 'నేను ఎందుకు ఎక్కువగా ఆన్‌లైన్‌లో ఉన్నాను' అనే ప్రశ్నతో మేము నిజాయితీగా వ్యవహరిస్తాము - మరియు భవిష్యత్తులో నేను దీనికి భిన్నంగా ఎలా జీవించగలను." కొత్త మీడియాను మరింత స్థిరంగా ఉపయోగించడం కోసం ఆచరణాత్మక, రోజువారీ, వ్యక్తిగత చిట్కాలు కూడా ఉన్నాయి. రోజువారీ జీవితంలో.

వెబ్ నుండి ప్రయాణం

మీరు దీన్ని మీ స్వంతంగా ప్రయత్నించాలనుకుంటే, పర్వతాలలో చాలా రోజుల పాటు గుడిసె నుండి గుడిసెకు ట్రెక్కింగ్ చేయడానికి మీకు ఉత్తమ అవకాశం ఉంది - పర్వతాలలో తక్కువ ఆదరణతో, మీరు త్వరలో మీ సెల్ ఫోన్‌ను ఒక వైపుకు వదిలివేస్తారు. యోగా మరియు మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ రిట్రీట్‌లు లేదా మఠంలో సమయం ముగియడం కూడా డిజిటల్ సహచరులను నిల్వ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. పెద్దల కోసం హాలిడే క్యాంప్ అయిన క్యాంప్ బ్రేక్‌అవుట్‌లో ప్రాథమిక అంశాలకు తిరిగి వెళ్లండి. ఉత్తర జర్మనీలో ప్రతి ఆగస్టు మరియు సెప్టెంబరులో రెండు ప్రదేశాలలో అపాయింట్‌మెంట్‌లు ఉన్నాయి, మీరు గుడిసెలలో లేదా గుడారాలలో షేర్డ్ రూమ్‌లలో ఉంటారు, ఆటలు మరియు వినోదం, సంగీతం మరియు కళల రోజువారీ కార్యక్రమం నిర్లక్ష్యపు బాల్య సమయాలతో ముడిపడి ఉంటుంది - కాబట్టి పరికరాలు ఇక్కడ అందజేయబడతాయి వారం ప్రారంభం మిస్ అవ్వదు.

మూడు ముఖ్యమైన శిబిర నియమాలు: సెల్ ఫోన్లు, టాబ్లెట్‌లు లేదా ఇతర డిజిటల్ పరికరాలు లేవు; ప్రతి ఒక్కరు శిబిరం పేరును స్వీకరించారు; ఉద్యోగం గురించి మాట్లాడటం లేదు. ఈ ఆఫర్ యొక్క మూలం అమెరికాలో ఉంది, 2012/13లో డిజిటల్ డిటాక్స్ అనే పదాన్ని కాలిఫోర్నియాలో రూపొందించారు మరియు మొదటి క్యాంప్ నిర్వహించబడింది.

ఆర్గానిక్ హోటల్ నుండి ప్రొఫెషనల్ ఈనిన వరకు

ఇది మీకు చాలా మట్టిగా ఉంటే: స్వప్నాల వంటి పరిసరాల్లోని అందమైన సేంద్రీయ హోటల్‌లు స్విచ్ ఆఫ్ చేయడానికి సరైన సెట్టింగ్‌ను అందిస్తాయి - అయినప్పటికీ, WLAN చాలా పరిపూర్ణంగా పనిచేస్తుంటే మరియు చుట్టూ ఉన్న ప్రతి ఒక్కరూ (ప్రొఫెషనల్) సహాయం లేకుండా డిజిటల్ డిటాక్సిఫికేషన్ చాలా కష్టం అవుతుంది. దాని కోసం ఎదురు చూస్తున్నారు స్క్రీన్ వైపు చూస్తూ. ఇక్కడ ఆన్‌లైన్ ప్లాట్‌ఫారమ్ వచ్చింది "digitaldetoxdestination.de"ప్రపంచవ్యాప్తంగా 59 గృహాల నుండి క్యూరేటెడ్ ఆఫర్‌ను అందించే అమలులోకి వస్తుంది.

పర్వతాలలోని మఠం నుండి బీచ్ బంగ్లా వరకు, చవకైన నుండి విలాసవంతమైన వరకు, సౌత్ టైరోల్‌లోని థినర్స్ గార్డెన్ లేదా ఎకో క్యాంప్ పటగోనియా వంటి అనేక అందమైన ఆర్గానిక్ హోటళ్లతో సహా. ఎంచుకున్న గమ్యస్థానాలు ప్రతి స్థాయికి డిజిటల్ ఉపవాసాన్ని ప్రారంభిస్తాయి. ఇది డిటాక్స్ ప్రారంభకులకు టైమర్ ఫంక్షన్‌తో సురక్షితమైన స్మార్ట్‌ఫోన్ అయినా, చెక్-ఇన్‌లో మీ సెల్‌ఫోన్‌ను అందజేయడం లేదా నిపుణుల కోసం సంపూర్ణ డెడ్ జోన్ అయినా – మీకు ఎంత డిటాక్స్ అవసరం లేదా చేయడానికి ధైర్యం అనే దానిపై ఆధారపడి, “సాఫ్ట్ డిటాక్స్”, “హై డిటాక్స్" మరియు "డిటాక్స్" కేటగిరీలు సరైన సెలవు గమ్యస్థానం కోసం వెతుకుతున్నప్పుడు "బ్లాక్ హోల్"కి సహాయపడతాయి. ఆస్ట్రియా నుండి, "Lebe Frei Hotel der Löwe" లియోగాంగ్‌లో ప్రాతినిధ్యం వహిస్తుంది, మీరు మొబైల్ ఫోన్‌లకు స్థిరంగా దూరంగా ఉంటే, బయలుదేరినప్పుడు ప్యాకేజీ ధరలో పది శాతాన్ని తిరిగి ఇస్తుంది.

అలీనా మరియు అగాథా ఈ ఆఫర్ వెనుక ఉన్న మెదళ్ళు, మీకు ఈ ప్రత్యేకమైన ఆలోచన ఎలా వచ్చింది? అగాథ షూట్జ్: “ప్రధానంగా మీడియా హైప్ నుండి విరామం తీసుకోవాలనే మా స్వంత కోరిక కారణంగా. వృత్తిపరంగా మరియు ప్రైవేట్‌గా - మేము ప్రతిరోజూ డిజిటల్ సమాచారం యొక్క పెద్ద వరదకు గురవుతున్నాము. మేము ఆన్‌లైన్ వార్తలు, ఇమెయిల్‌లు, సోషల్ మీడియా, WhatsApp ద్వారా కమ్యూనికేట్ చేయడం మొదలైనవాటిని తనిఖీ చేస్తాము మరియు వివిధ యాప్‌లలో నిరంతరం కదలికలో ఉంటాము. రోజు చివరిలో, ఇది నమ్మశక్యం కాని సమాచారం ఓవర్‌లోడ్. ఈ సమృద్ధి మరియు మన సెల్ ఫోన్‌లపై నిరంతర కన్ను మనల్ని శాశ్వత హెచ్చరిక స్థితిలో ఉంచుతుంది. దీర్ఘకాలంలో, ఇది మిమ్మల్ని అసంతృప్తికి గురిచేయడమే కాకుండా, ఏకాగ్రత మరియు ఉత్పాదకతను పరిమితం చేస్తుంది.

అదనంగా, ప్రకటనల పరిశ్రమలో మా ఉద్యోగాల ద్వారా స్థిరమైన లభ్యత మన దైనందిన జీవితంలో భాగం. మా స్వంతంగా, మేము నిజంగా సెల్‌ఫోన్‌లకు దూరంగా ఉండలేకపోయాము. కాబట్టి అనలాగ్ ఉనికిని ప్రతిబింబించడానికి మరియు బ్యాటరీలను రీఛార్జ్ చేయడానికి కనీసం సెలవులో అయినా అది లేకుండా చేయాలనే ఆలోచనతో మేము ముందుకు వచ్చాము. విస్తృతమైన పరిశోధన తర్వాత, ప్రపంచవ్యాప్తంగా అనేక అద్భుతమైన డిజిటల్ డిటాక్స్ సదుపాయాలు ఉన్నాయని మేము కనుగొన్నాము, కానీ ఇప్పటివరకు గందరగోళ ఆఫర్‌ను సంగ్రహించే ప్లాట్‌ఫారమ్ లేదు. అదే సమయంలో, ఈ ఆలోచన ఇతర వ్యక్తులకు కూడా స్ఫూర్తినిస్తుందని మేము భావించాము.

అయితే, ఇద్దరూ ఈ రకమైన సెలవులను చాలాసార్లు ప్రయత్నించారు, మలేషియాలో అలీనా అనుభవాన్ని హోమ్‌పేజీలోని బ్లాగ్‌లో చదవవచ్చు. "ఇది ఒక విపరీతమైన ఉదాహరణ, మీరు చిన్నగా ప్రారంభించాలనుకుంటే, స్థానిక ప్రాంతంలో డిజిటల్ డిటాక్స్ వారాంతాన్ని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము, డిజిటల్ ఉపసంహరణను ప్రయత్నించడానికి రెండు రోజులు మంచి ప్రారంభం" అని అగాథా తన మరియు తన కస్టమర్‌ల అనుభవాలను క్లుప్తంగా చెప్పింది, " పరివర్తన అంత సులభం కాదని మనం ఖచ్చితంగా చెప్పగలం. మొబైల్ ఫోన్ మన దైనందిన జీవితంలో ఎంతగానో ఉంది, మనం దానిని ఉపయోగించడం మానేసినప్పుడు మాత్రమే మనం ఎంత ఆధారపడతామో తెలుసుకుంటాము. మీ ఫోన్‌ని చెక్ చేస్తూ ఉండకపోవడం మొదట్లో విచిత్రంగా ఉంది. ఏదో తప్పిపోయిందన్న అభిప్రాయం ఒకరికి ఉంటుంది. అయితే, చిన్న సర్దుబాటు దశ తర్వాత, సాధారణంగా క్షీణత అనుభూతి చెందుతుంది మరియు జీవితంలో అందమైన విషయాల కోసం మీకు ఎంత ఎక్కువ సమయం ఉందో అకస్మాత్తుగా మీరు గ్రహిస్తారు.

డిజిటల్ డిటాక్స్ కోసం 7 చిట్కాలు:
1 - విశ్రాంతిగా లేవండి
అలారం గడియారాన్ని కొనుగోలు చేయండి మరియు బెడ్‌రూమ్ నుండి స్మార్ట్‌ఫోన్‌ను బహిష్కరించండి - ఇది నిద్రపోయే ముందు సెల్ ఫోన్‌ని చివరిగా చూడడాన్ని తొలగిస్తుంది, లేకుంటే త్వరగా సర్ఫింగ్ చేయడం, ట్వీట్ చేయడం లేదా గంట పాటు అనుసరించడం ముగుస్తుంది.
2 - ఫ్లైట్/డోంట్ డిస్టర్బ్ మోడ్‌ని ఉపయోగించండి
ఎప్పటికప్పుడు ఆఫ్‌లైన్‌కి వెళ్లండి - గడియారం, క్యాలెండర్, కెమెరా మరియు (సేవ్ చేసిన) సంగీతాన్ని ఇప్పటికీ ఉపయోగించవచ్చు.
3 - పుష్ సందేశాలను నిరోధించండి
ప్రతి యాప్ వినియోగదారుని అతనితో ఉంచుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తుంది - దీని కోసం ఒక సాధనం పుష్ సందేశాలు అని పిలవబడేవి, యాప్ ద్వారా ముఖ్యమైనవిగా వర్గీకరించబడి, అకస్మాత్తుగా సెల్ ఫోన్‌లో పాపప్ చేయబడి, మళ్లీ దృష్టిని ఆకర్షించడం.
4 – డిజిటల్ డిటాక్స్ యాప్‌లు
ఆసక్తికరంగా, మీడియా వినియోగాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి రూపొందించబడిన యాప్‌లు ఉన్నాయి. వినియోగదారు తన స్మార్ట్‌ఫోన్‌ను ఎంత తరచుగా యాక్టివేట్ చేస్తారు మరియు దానితో ఏమి చేస్తారు అనేదానిని నాణ్యత సమయం, మెంటల్ లేదా ఆఫ్‌టైమ్ రికార్డ్ చేస్తుంది. రోజు చివరిలో, మీరు మీ సెల్ ఫోన్‌లో 4 గంటల 52 నిమిషాల పాటు ఆన్‌లైన్‌లో ఉన్నారని మరియు మీరు స్క్రీన్‌ను 99 సార్లు అన్‌లాక్ చేశారని తెలుసుకున్నప్పుడు మీరు ఆశ్చర్యపోతారు. అది అవగాహన కల్పిస్తుంది.
5 - ఆఫ్‌లైన్ జోన్‌లను పరిచయం చేయండి
స్మార్ట్‌ఫోన్ రహిత జోన్‌లు సమయం మరియు స్థలం పరంగా నిర్వచించబడ్డాయి, ఉదా. B. రాత్రి 22 గంటల నుండి ఉదయం XNUMX గంటల మధ్య లేదా సాధారణంగా పడకగదిలో లేదా డైనింగ్ టేబుల్ వద్ద.
6 - అనలాగ్ ప్రత్యామ్నాయాల కోసం చూడండి
నిజమైన వాచ్, నిజమైన ఫ్లాష్‌లైట్, టచ్ చేయడానికి సిటీ మ్యాప్, తిరగడానికి పేజీలతో కూడిన పుస్తకం. అనలాగ్ ప్రపంచానికి తిరిగి అవుట్సోర్స్ చేయగలిగే అనేక సేవలు ఉన్నాయి.
7 - మీ సమయాన్ని వెచ్చించండి
మీరు ఎల్లప్పుడూ వెంటనే సమాధానం చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు - మీరు ఆ స్వేచ్ఛను తీసుకోవచ్చు మరియు ఇతరులను కూడా అనుమతించవచ్చు. అందుకు చాలా ఒత్తిడి పడుతుంది.

ఫోటో / వీడియో: shutterstock.