வனக் குளியல்: உடலுக்கும் மனதுக்கும் ஒரு அனுபவம்

அலுவலகத்திற்கு வெளியே, கிராமப்புறங்களுக்குள். மேசையிலிருந்து, மரங்களை நோக்கி. எண்ணங்கள் இன்னும் வேலையில் இருந்து வீட்டுக்கு, வங்கி கணக்கு முதல் மாலை வகுப்பு வரை அலைபாயும். ஆனால் ஒவ்வொரு அடியிலும் வனச் சாலையில் ஜல்லி கசக்கும் சத்தம் இன்னும் கொஞ்சம் எண்ணங்களை இடமாற்றம் செய்கிறது, ஒவ்வொரு மூச்சிலும் ஆழமான அமைதி இருக்கும். இங்கே ஒரு பறவை சிணுங்குகிறது, அங்கே இலைகள் சலசலக்கின்றன, பக்கத்திலிருந்து சூரிய ஒளியால் ஆன பைன் ஊசிகளின் வாசனை மூக்கை நிரப்புகிறது. காட்டில் சில நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, நீங்கள் சுதந்திரமாகவும் லேசாகவும் உணர்கிறீர்கள். எஸோடெரிக் ஹம்பக்? ஆனால் இல்லை, பல ஆய்வுகள் காடுகளின் ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கும் விளைவுகளை நிரூபிக்கின்றன.

டெர்பீன்களின் சக்தி

இங்குதான் ஆழ்ந்த மூச்சுகள் செயல்படுகின்றன, மரங்களிலிருந்து வெளியேற்றப்பட்ட காற்றை எடுத்துக்கொள்கின்றன. டெர்பென்ஸ் என்று அழைக்கப்படுபவை இதில் அடங்கும், அவை மக்களுக்கு பல முறை நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. டெர்பென்ஸ் என்பது நறுமண கலவைகள் ஆகும், எடுத்துக்காட்டாக, இலைகள், ஊசிகள் மற்றும் தாவரங்களின் பிற பாகங்களின் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் - நாம் காட்டில் இருக்கும் போது மற்றும் அது வழக்கமான வனக் காற்றாக வாசனை தருகிறது. டெர்பீன்கள் உடலின் பாதுகாப்பை வலுப்படுத்தி மன அழுத்த ஹார்மோன்களைக் குறைக்கும் என்று பல ஆய்வுகள் உள்ளன.

டோக்கியோவில் உள்ள நிப்பான் மருத்துவப் பள்ளியைச் சேர்ந்த விஞ்ஞானி கிங் லி தலைமையிலான குழு குறிப்பாக வன ஆராய்ச்சித் துறையில் சிறப்பாகச் செயல்பட்டது. ஜப்பானியர்கள் 2004 ஆம் ஆண்டில் வன நிலப்பரப்புகளின் ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கும் விளைவுகளில் மிக அற்புதமான கண்டுபிடிப்புகளில் ஒன்றைச் செய்தனர். அந்த நேரத்தில், சோதனைப் பாடங்கள் ஒரு ஹோட்டலில் தங்கியிருந்தன. ஒரு பாதியில், காற்று இரவில் கவனிக்கப்படாமல் டெர்பீன்களால் செறிவூட்டப்பட்டது. ஒவ்வொரு மாலையும் காலையிலும், பங்கேற்பாளர்களிடமிருந்து இரத்தம் எடுக்கப்பட்டது மற்றும் டெர்பீன் காற்றைக் கொண்ட சோதனைப் பாடங்கள் உண்மையில் எண்டோஜெனஸ் கொலையாளி உயிரணுக்களின் கணிசமான அதிக எண்ணிக்கையையும் செயல்பாட்டையும் அத்துடன் புற்றுநோய் எதிர்ப்பு புரதங்களின் அதிகரித்த உள்ளடக்கத்தையும் காட்டின. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால்: நோய் எதிர்ப்பு சக்தி கணிசமாக அதிகரித்துள்ளது. ஆய்வுக்குப் பிறகு சில நாட்கள் இதன் விளைவு நீடித்தது.

முழுமையான விளைவு

இந்த விஷயத்தின் முதல் நவீன ஆய்வுகளில் இதுவும் ஒன்றாகும், இதைத் தொடர்ந்து உலகெங்கிலும் உள்ள கிங் லி மற்றும் பிற விஞ்ஞானிகள் - இவை அனைத்தும் முடிவுக்கு வந்தன: காட்டுக்குள் செல்வது ஆரோக்கியமானது. உதாரணமாக, மன அழுத்த ஹார்மோன் கார்டிசோல் (உமிழ்நீரில் அளவிடப்படுகிறது) காட்டில் தங்கியிருக்கும் போது கணிசமாகக் குறைக்கப்படுவது மற்றும் இங்குள்ள விளைவும் பல நாட்கள் நீடிக்கும் என்பது உறுதி செய்யப்பட்டுள்ளது. இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவுகளும் குறைக்கப்படுகின்றன. இருப்பினும், டெர்பீன்கள் மட்டுமல்ல, இயற்கையான ஒலிகளும் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன: மெய்நிகர் வனச் சூழலில் இயற்கையான ஒலிகளை வழங்குவது மேலும் சோதனை ஏற்பாட்டில் பாராசிம்பேடடிக் நரம்பு செயல்பாட்டை அதிகரிப்பதில் இன்றியமையாத காரணியாக இருந்தது, இதனால் உடலியல் குறைப்புக்கு கணிசமாக பங்களித்தது மன அழுத்த எதிர்வினைகள் (அனெர்ஸ்டெட் 2013).

2014 முதல் வியன்னா இயற்கை வளங்கள் மற்றும் வாழ்க்கை அறிவியல் பல்கலைக்கழகத்தின் ஒரு மெட்டா ஆய்வு முடிவுக்கு வந்தது: வன நிலப்பரப்புகளைப் பார்வையிடுவது நேர்மறை உணர்ச்சிகளின் அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளின் அளவைக் குறைக்கும். காட்டில் நேரத்தை செலவழித்த பிறகு, மக்கள் குறைந்த மன அழுத்தம், அதிக நிதானம் மற்றும் அதிக ஆற்றல் கொண்டதாக உணர்கிறார்கள். அதே நேரத்தில், சோர்வு, கோபம் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற எதிர்மறை உணர்ச்சிகளின் குறைவைக் காணலாம். சுருக்கமாக: காடு உடலிலும் மனதிலும் ஒரு நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கையின் மன அழுத்தத்திலிருந்து நம்மை அழைத்துச் செல்கிறது.

ஒரு தொழில்முறை கையிலிருந்து வால்ட்னஸ்

அடிப்படையில், நீங்கள் எந்நேரமும் இயற்கையில் இருந்து இந்த எரியும் நோய்த்தடுப்பு நோயைப் பெறலாம் மற்றும் காட்டில் நடைப்பயணத்திற்குச் செல்வதன் மூலம் இலவசமாகப் பெறலாம். கோடையில் டெர்பீன்களின் செறிவு அதிகமாக இருக்கும், ஆனால் மழை மற்றும் மூடுபனிக்குப் பிறகு, ஈரமான மற்றும் குளிர்ந்த காலநிலையில் காற்றில் டெர்பீன்கள் நிரம்பியுள்ளன. நீங்கள் காட்டுக்குள் எவ்வளவு ஆழமாகச் செல்கிறீர்களோ, அவ்வளவு தீவிரமான அனுபவம், டெர்பீன்கள் தரையின் அருகே குறிப்பாக அடர்த்தியாக இருக்கும். யோகா அல்லது குய் காங்கிலிருந்து சுவாசப் பயிற்சிகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, இதனால் நீங்கள் உங்கள் தலையில் அணைக்க முடியும். ஜப்பானில், ஷின்ரின் யோகு என்ற ஒரு சொல் நிறுவப்பட்டது, மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது: வனக் குளியல்.

ஆஸ்திரியா போன்ற மரங்கள் நிறைந்த நாட்டில், நீங்கள் உண்மையில் வனக் குளியலை அனுபவிக்க வெகுதூரம் செல்ல வேண்டியதில்லை. ஆரோக்கிய விளைவுகள் உண்மையில் வேலை செய்கின்றன என்பதை நீங்கள் உறுதியாக நம்ப விரும்பினால், அவ்வாறு செய்ய உங்களுக்கு அறிவுறுத்தப்படலாம். மேல் ஆஸ்திரிய அல்ம்டலில் உள்ள சலுகை மிகவும் தொழில்முறை. சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, அந்த நேரத்தில் ஏற்கனவே தோன்றிய "இயற்கைக்குத் திரும்பும்" போக்குக்கு ஏற்ப, வனத்தின் சுற்றுலாத் திறன் இங்கு அங்கீகரிக்கப்பட்டது, மேலும் வனப்பகுதி கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. வால்ட்னெஸ் நிறுவன குழுவைச் சேர்ந்த ஆண்ட்ரியாஸ் பன்ஜெர்ல்: "எங்கள் விருந்தினர்களுக்கு காடுகளின் குணப்படுத்தும் சக்தியிலிருந்து அவர்கள் எவ்வாறு சிறந்த முறையில் பயனடைவார்கள் என்பதற்கான வழிமுறைகளை நாங்கள் வழங்குகிறோம், இதனால் புதிய கண்ணோட்டங்களுக்கு ஆன்மீக ரீதியில் தங்களைத் திறந்து கொள்கிறோம்". தலைமை வனக்காப்பாளர் மற்றும் வன குரு ஃபிரிட்ஸ் வுல்ஃப் சுற்றுச்சூழல் அமைப்பில் பரந்த இணைப்புகளை தெரிவிக்கிறார், அதே நேரத்தில் அவரும் குழுவும் வன பழங்களை சேகரித்து பின்னர் சமைக்கிறார்கள். செல்டிக் யோகா என்று அழைக்கப்படும் ஃபாரஸ்ட் வைடா, உடல் விழிப்புணர்வு மற்றும் செறிவு பற்றியது, அதே நேரத்தில் பைன்ஸுக்கு இடையில் ஒரு லேபேக்கில் காட்டில் குளிப்பது முழு தளர்வு பற்றியது.

ஆசிய கலவை

மறுபுறம், ஏஞ்சலிகா ஜியரர் தனது விருந்தினர்களை வியன்னா வூட்ஸ் அல்லது வால்ட்வீர்டெல்லுக்கு அழைத்துச் செல்கிறார், அங்கு அவர் வளர்ந்தார். அவர் ஒரு தகுதிவாய்ந்த யோகா பயிற்சியாளர் மற்றும் அவரது சலுகை ஷின்ரின் யோகா என்று அழைக்கிறார், அங்கு அவர் "ஜப்பானிய வன குளியல் பற்றிய குணப்படுத்தும் அறிவை இந்திய பாரம்பரிய சுவாசம், உணர்ச்சி மற்றும் நனவு வளர்ச்சியுடன்" இணைக்கிறார். இருப்பினும், காட்டில் அவள் நடக்கும்போது, ​​உன்னதமான யோகா பயிற்சிக்காக நீங்கள் வீணாக காத்திருக்கிறீர்கள், ஆனால் அவள் "மகிழ்ச்சிக்கான திறவுகோல்" என மூச்சுவிடுவதில் பெரும் மதிப்பு வைக்கிறாள். அவளது வனக் குளியலின் ஒரு முக்கிய அம்சம் வெறுங்காலுடன் செல்வது, ஏஞ்சலிகா: "வெறுங்காலுடன் செல்வது நம்பமுடியாத மதிப்புமிக்கது. கால் ரிஃப்ளெக்ஸ் மண்டலங்கள் தூண்டப்பட்டு நடைமுறையில் உடலின் அனைத்து உறுப்புகளும் மசாஜ் செய்யப்படுகின்றன. தொடர்ந்து காலணிகளை அணிவதன் மூலம், குன்றிய நரம்பு முடிவுகள் மீண்டும் எழுந்தன. நீங்கள் வேர்களை உணரலாம், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உங்கள் உள்ளங்கால்களில் உறிஞ்சப்படுகின்றன, நீங்கள் மெதுவாக. ஆமாம், இங்கே நாம் இப்போது வெறுங்காலுடன் நடக்கும்போது நம் உணர்வு தானாகவே வருகிறது.

முயற்சி செய்து பாருங்கள்

ஸ்டைரியன் ஜிர்பிட்க்கோஜெல்-கிரெபென்சென் இயற்கை பூங்காவில், வனக் குளியல் "வாசிப்பு இயல்பு" என்ற பிராந்திய கருப்பொருளுடன் தொடர்புடையது. சான்றளிக்கப்பட்ட வன சுகாதாரப் பயிற்சியாளர் கிளாடியா க்ரூபர், இயற்கை பூங்கா வழியாக வனக் குளியல் சுற்றுப்பயணங்களில் விருந்தினர்களுடன் செல்கிறார்: "நாங்கள் அமைதிப்படுத்தவும், பாராசிம்பேடிக் நரம்பு மண்டலத்தை செயல்படுத்தவும் சில பயிற்சிகளைச் செய்கிறோம். கூடுதலாக, பூமி, காற்று, நீர் மற்றும் நெருப்பு ஆகிய தனி உறுப்புகள் பற்றிய நடை தியானங்களையும் செய்கிறோம். இது இயற்கையின் உத்வேகத்தைப் பற்றியது, அது நமக்கு என்ன சொல்லிக் கற்பிக்க வேண்டும். ”இதற்கு உடல் பயிற்சிகள் உள்ளன, க்ரூபர் ஒவ்வொரு தனிமத்தின் சாரம் பற்றியும் பேசுகிறார். உதாரணமாக, பூமி மரங்களுக்கு உணவு மற்றும் வேர்கள், ஆனால் அது மக்களுக்கு ஆதரவையும் தருகிறது. காற்று சுதந்திரத்தைப் பற்றியது, தண்ணீர் என்பது தாளத்தைப் பற்றியது, நெருப்பு என்பது உயிர் ஆற்றலைப் பற்றியது ", கிளாடியா ஒரு குறுகிய சுருக்கத்தில் முயற்சி செய்கிறார்," நாங்கள் அனைவரும் அமர்ந்திருக்கும் பயிற்சிகளைச் செய்கிறோம், அங்கு எல்லோரும் ஒரு நல்ல இடத்தைப் பார்த்து 15 நிமிடங்கள் தனியாக இருப்பார்கள். "

காஸ்டீன் பள்ளத்தாக்கிலும், மக்கள் வனக் குளியலை நம்பியுள்ளனர். "இயற்கை சிந்தனையாளர்" மற்றும் சுற்றுலா புவியியலாளர் சபின் ஷல்ஸ் ஆகியோரின் ஒத்துழைப்புடன், ஒரு இலவச சிற்றேடு உருவாக்கப்பட்டது மற்றும் வெவ்வேறு நிலையங்களைக் கொண்ட மூன்று சிறப்பு வன நீச்சல் பகுதிகள் வரையறுக்கப்பட்டன: ஆங்கர்டால், பேட் ஹாஃப்காஸ்டைனில் இருந்து நீர்வீழ்ச்சி பாதை மற்றும் பாக்ஸ்டெய்னர் ஹென்ஹெக் அருகில் தொடங்கி முடிக்க பேட் காஸ்டீனில் உள்ள மொன்டான் அருங்காட்சியகம். வாரம் ஒருமுறை வழங்கப்படும் வழிகாட்டப்பட்ட சுற்றுப்பயணத்தில் பங்கேற்க வன நீச்சல் பயிற்சியாளர்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள்.

வனப்பகுதியில் நீந்துவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

காடு அல்ம்தால் / மேல் ஆஸ்திரியா): ஆல்ம்டலில் உள்ள காடுகளில் நான்கு நாட்கள் மற்றும் எதிர்காலத்தில் நீங்கள் வெவ்வேறு கண்களால் காட்டைப் பார்ப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் மற்ற உணர்வுகளுடன் அதை மிகவும் வலுவாக உணர்வீர்கள் - குறைந்தபட்சம் வால்டென்ஸ் கண்டுபிடிப்பாளருக்கு உறுதியளிக்கிறார் பேங்கர்ல். நிகழ்ச்சியில்: வனக்காவலர் ஃப்ரிட்ஸ் ஓநாய், மலை பைன் குளியல், காட்டில் முழங்குவது, வன நடை மற்றும் காடு வைடாவுடன் வன குளியல் மற்றும் வனப்பள்ளி. traunsee-almtal.salzkammergut.at

ஷின்ரின் யோகா (வீனர்வால்ட் மற்றும் வால்ட்வீர்டெல்): வீனர்வால்டின் வியன்னாஸ் பகுதியில் (செவ்வாய்க்கிழமை மாலை, ஞாயிற்றுக்கிழமை) ஏஞ்சலிகா ஜீரருடன் வழக்கமான ஷின்ரின் யோகா அமர்வுகள் உள்ளன மற்றும் Yspertal இல் (காலாண்டு), ஒரு வனக் குளியலையும் தனித்தனியாக அல்லது ஜோடிகளாக பதிவு செய்யலாம். shinrinyoga.at

வன குளியல் மற்றும் இயற்கை வாசிப்பு (Zirbitzkogel-Grebenzen Nature Park): கிளாடியா க்ரூபரின் வனக் குளியல் சுற்றுப்பயணங்களின் போது, ​​பயிற்சியாளர் இயற்கையோடு நெருங்கி வரும் நெருக்கத்தை ஆழமாக்குகிறார். ஒவ்வொரு மாதமும் ஒரு குறிப்பிட்ட தேதி உள்ளது, சுற்றுப்பயணம் நான்கு மணி நேரம் நீடிக்கும்; கோரிக்கையின் பேரில் நான்கு பேர் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட குழுக்களின் தேதிகள்; எப்போதாவது காட்டில் ஒரு இரவில் தங்கியிருக்கும் சுற்றுப்பயணம் போன்ற நீண்ட அலகுகள்.
natura.at

வன ஆரோக்கியம் (Gasteinertal): சிற்றேட்டைப் பெற்று (அல்லது பதிவிறக்கம் செய்து) புறப்படுங்கள் - அல்லது வாராந்திர வனக் குளியல் சுற்றுப்பயணங்களில் ஒன்றில் பங்கேற்கவும். gastein.com/aktiv/summer/waldbaden

மனதளவில் மூழ்கியதுn: பல நாட்கள் நீடிக்கும் பட்டறைகள், கருத்தரங்குகள் அல்லது பயிற்சி வகுப்புகளில் வனக் குளியல் என்ற தலைப்பை நீங்கள் ஆழமாக ஆராயலாம். தொடர்புடைய தொகுதிகள் ஆஸ்திரியாவில் ஏஞ்சலிகா ஜீரர் (ஷின்ரின் யோகா), உல்லி ஃபெல்லர் (வால்ட்வெல்ட்.அட்) அல்லது இன்வியர்டெல்லில் உள்ள வெர்னர் புச்ச்பெர்கரில் காணலாம். அவரைப் பொறுத்தவரை, "வனக் குளியல் என்பது வாழ்க்கையைப் பற்றிய ஒரு அணுகுமுறையாகும், அதில் நாம் வாழ்க்கையை அதன் அசல் தன்மை மற்றும் சுதந்திரத்தில் மீண்டும் இயற்கையில், காட்டில், மரங்கள் மற்றும் நமது சுற்றுப்புறங்கள் தொடர்பாக அனுபவிக்க முடியும்." அவர் முதல் நிலை வனக் குளியலை வேறுபடுத்துகிறார். காடு, மரங்கள், தாய் பூமி மற்றும் சுற்றுச்சூழல் ஆகியவற்றுடன் ஒருவர் உணர்வுபூர்வமாக இணைக்கத் தொடங்கும் காடு மற்றும் இரண்டாம் நிலை ஆகியவற்றில் ஓய்வெடுக்கும்போது நமக்கு பொதுவானது.வால்ட்பேடன்- ஹைலெனர்ஜி.அட்).

உங்களை உடல் ரீதியாக மூழ்கடித்து விடுங்கள் காட்டில் குளிப்பதற்கு நேர அழுத்தத்தை முழுமையாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் - ஒரே இரவில் இருங்கள். நீங்கள் ஒரு இரட்டை கூடாரத்துடன் வெளியே செல்ல வேண்டியதில்லை, இது மிகவும் வசதியானது: மர வீட்டில் ஒரு இரவில் தங்குவதற்கு முன்பதிவு செய்யுங்கள்! சிறந்த சலுகைகள் நாட்டின் கிழக்கில் உள்ளன.

ஷ்ரெம்ஸில் உள்ள மர வீடு லாட்ஜ் (வால்ட்வீர்டெல்): ஐந்து மர வீடுகள் கிரானைட் பாறைகள், அமைதியான நீர், பீச், ஓக், பைன் மற்றும் தளிர் இடையே அமைந்துள்ளது. செஃப் ஃபிரான்ஸ் ஸ்டெய்னர் இங்கே ஒரு இடத்தை உருவாக்கியுள்ளார் - நியூசிலாந்து மாதிரியின் அடிப்படையில் - அந்த இடத்தின் சிறப்பு உணர்வை நீங்கள் உணர முடியும். baumhaus-lodge.at

ஓச்சிஸ் (வெய்ன்வெர்டெல்): வெய்ன்வெர்டெல் வனக் குளியலுக்கான உன்னதமான இலக்கு அல்ல, ஆனால் நைடெர்க்ரூஸ்டெட்டனுக்கு அருகில் உள்ள ஓச்சியின் ஏறும் பூங்கா திராட்சைத் தோட்ட நிலப்பரப்பில் ஒரு அற்புதமான மர ஓஸ்கள். பகலில் நீங்கள் இங்கு ஏறலாம், இரவில் நீங்கள் சூழல் குடிசையிலிருந்து கண்ணாடி கூரை வழியாக இலைகளின் விதானத்திற்குள் பார்க்கலாம். ochys.at

ராமேனை (போஹேமியன் காடு): நிறைய சி-சி இல்லாமல், ஹாஃப் பவுர் குடும்பம் வழக்கமான போஹேமியன் வன வடிவத்தில் ஒரு ஹோட்டல் கிராமத்தை கட்டியது. ஒன்பது குடிசைகள் உறுதியாக தரையில் நங்கூரமிடப்பட்டுள்ளன, உண்மையான வெற்றி பத்தாவது: தலை சுற்றும் உயரத்தில் ஒரு மரப் படுக்கை, அது அடிப்படையில் மரங்களின் உச்சியில் தொங்குகிறது. ராமேனை.at

Baumhotel Buchenberg (வைதோஃபென் / Ybbs): மர ஹோட்டல் வைக்கப்பட்ட கிரீடத்தில் உள்ள பீச் மரம் நூறு ஆண்டுகள் பழமையானது. மிருகக்காட்சிசாலையில் இந்த ஒரே ஒரு குடிசை மட்டுமே இருப்பதால், மற்ற இரவில் விருந்தினர்கள் யாரும் இல்லை. tierpark.at

அனைத்து பயண குறிப்புகள்

புகைப்பட / வீடியோ: shutterstock.