Kuoga msitu: uzoefu kwa mwili na akili

Nje ya ofisi na vijijini. Mbali na dawati, kuelekea miti. Mawazo bado yanatetemeka kutoka kazini hadi kwa kaya, kutoka akaunti ya benki hadi darasa la jioni. Lakini kwa kila hatua sauti ya changarawe inayochanika kwenye barabara ya msitu huondoa mawazo zaidi, na kila pumzi kuna utulivu zaidi. Hapa ndege hulia, kuna majani yananguruma, kutoka upande harufu ya sindano za pine-joto hujaa pua. Baada ya dakika chache msituni unajisikia huru na mwepesi. Esugeric humbug? Lakini sio, tafiti nyingi zinathibitisha athari za kukuza afya msitu.

Nguvu ya terpenes

Hapa ndipo pumzi nzito huingia, ikichukua hewa inayotolewa na miti. Hii ni pamoja na kile kinachoitwa terpenes, ambacho kimethibitishwa kuwa na athari nzuri kwa wanadamu. Terpenes ni misombo ya kunukia ambayo tunajua vizuri, kwa mfano kama mafuta muhimu ya majani, sindano na sehemu zingine za mimea - ndio tunayohisi kama hewa ya kawaida ya msitu tukiwa nje na karibu msituni. Kuna masomo kadhaa ambayo yanaonyesha kuwa terpenes huimarisha ulinzi wa mwili na kupunguza homoni za mafadhaiko.

Timu iliyoongozwa na mwanasayansi Qing Li kutoka Shule ya Matibabu ya Nippon huko Tokyo ilifanya vizuri sana katika uwanja wa utafiti wa misitu. Wajapani walifanya moja ya matokeo ya msingi juu ya athari za kukuza afya za mandhari ya misitu mnamo 2004. Wakati huo, masomo ya mtihani yaligawanywa katika hoteli. Katika nusu moja, hewa ilitajirika na terpenes bila kutambuliwa wakati wa usiku. Kila jioni na asubuhi, damu ilichukuliwa kutoka kwa washiriki na siku moja baada ya masomo ya jaribio na hewa ya terpene kweli ilionyesha idadi kubwa zaidi na shughuli za seli za wauaji endogenous pamoja na maudhui yaliyoongezeka ya protini za kupambana na saratani. Kwa maneno mengine: mfumo wa kinga ulikuwa umeongezeka sana. Athari ilidumu kwa siku chache baada ya utafiti.

Athari ya jumla

Hii ilikuwa moja ya masomo ya kwanza ya kisasa juu ya mada hii, ambayo ilifuatiwa na zingine nyingi na Qing Li na wanasayansi wengine ulimwenguni - yote ambayo yalifikia hitimisho: Kwenda msituni ni afya. Kwa mfano, imethibitishwa kuwa homoni ya dhiki ya cortisol (iliyopimwa kwenye mate) imepunguzwa sana wakati wa kukaa msituni na kwamba athari hapa pia hudumu kwa siku. Shinikizo la damu na viwango vya sukari ya damu pia hupunguzwa. Walakini, sio tu terpenes lakini pia sauti za asili ambazo zina athari nzuri: Uwasilishaji wa sauti za asili katika mazingira halisi ya msitu ilikuwa jambo muhimu katika kuongeza shughuli za ujasiri wa parasympathetic katika mpangilio zaidi wa jaribio na kwa hivyo ilichangia pakubwa kupunguza kisaikolojia athari za mafadhaiko (Annerstedt 2013).

Utafiti wa meta na Chuo Kikuu cha Maliasili na Sayansi ya Maisha ya Vienna kutoka 2014 ulipata matokeo: Kutembelea mandhari ya misitu kunaweza kusababisha kuongezeka kwa mhemko mzuri na kupunguza kiwango cha mhemko hasi. Baada ya kutumia msitu, watu huripoti kwamba wanajisikia kuwa na dhiki kidogo, wamepumzika na wana nguvu zaidi. Wakati huo huo, kupunguzwa kwa mhemko hasi kama uchovu, hasira na kukata tamaa kunaweza kuzingatiwa. Kwa kifupi: msitu una athari nzuri kwa mwili na akili, huimarisha kinga na hututoa kwenye mafadhaiko ya maisha ya kila siku.

Waldness kutoka kwa mkono wa kitaalam

Kimsingi, unaweza kupata dawa hii ya kuchomwa moto kutoka kwa maumbile wakati wowote na bila malipo kwa kwenda kutembea msituni. Mkusanyiko wa terpenes ni wa juu zaidi wakati wa kiangazi, lakini hewa pia imesheheni terpenes katika hali ya hewa ya mvua na baridi, baada ya mvua na ukungu. Kadiri unavyoingia ndani ya msitu, ndivyo uzoefu unavyozidi kuwa mkali, terpenes ni mnene haswa karibu na ardhi. Mazoezi ya kupumua kutoka kwa yoga au Qi Gong yanapendekezwa ili uweze kuzima kichwani mwako. Huko Japani, neno lake, Shinrin Yoku, hata limeanzishwa, likitafsiriwa: kuoga msitu.

Katika nchi yenye misitu kama Austria, sio lazima kwenda mbali kufurahiya msitu. Ikiwa unataka kuwa na hakika kabisa kuwa athari za kiafya zinafanya kazi kweli, unaweza kuagizwa kufanya hivyo. Utoaji katika Almtal ya Juu ya Austria ni mtaalamu zaidi. Miaka michache iliyopita, uwezo wa watalii wa msitu ulitambuliwa hapa, kulingana na mwelekeo wa "kurudi kwa maumbile" ambao ulikuwa tayari unaibuka wakati huo, na msitu ulibuniwa. Andreas Pangerl kutoka kwa timu ya waanzilishi wa Waldness: "Tunatoa wageni wetu maagizo juu ya jinsi wanaweza kufaidika vyema na nguvu ya uponyaji ya msitu na kwa hivyo kujifunua kiakili kwa mitazamo mpya". Msimamizi wa msitu mkuu na mkuu wa misitu Fritz Wolf huwasilisha uhusiano mkubwa katika mfumo wa ikolojia wakati yeye na kikundi wanakusanya matunda ya msitu na baadaye kuyapika. Msitu Vyda, ambao hujulikana kama yoga ya Waselti, unahusu ufahamu wa mwili na umakini, na unapoogelea msituni kwenye mkoba kati ya misitu, ni juu ya kupumzika kabisa.

Mchanganyiko wa Asia

Kwa upande mwingine, Angelika Gierer huchukua wageni wake kwenda Vienna Woods au Waldviertel, ambapo alikulia. Yeye ni mkufunzi anayestahili wa yoga na anamwita kutoa Shinrin Yoga, ambapo anachanganya "maarifa ya uponyaji ya kuoga msitu wa Japani na mila ya India ya upumuaji, hisia na maendeleo ya fahamu". Juu ya matembezi yake msituni, hata hivyo, unangojea bure mazoezi ya yoga ya kawaida, lakini anaweka thamani kubwa juu ya kupumua kama "ufunguo wa furaha". Kipengele muhimu cha bafu zake za msituni ni kwenda bila viatu, Angelika: “Kuenda bila viatu ni muhimu sana. Kanda za Reflex za miguu zimechochewa na kivitendo viungo vyote vya mwili vinasumbuliwa. Kwa kuvaa viatu kila wakati, mwisho wa ujasiri uliodumaa huamshwa tena. Unaweza kuhisi mizizi, antioxidants huingizwa kupitia nyayo za miguu yako, unapunguza kasi. Ndio, ufahamu wetu unakuja moja kwa moja hapa na sasa tunapotembea bila viatu ”.

Jaribu tu

Katika Hifadhi ya asili ya Styrian Zirbitzkogel-Grebenzen, kuoga msitu kunahusishwa na mada ya mkoa ya "kusoma asili". Claudia Gruber, mkufunzi aliyehakikishiwa afya ya msitu, anaambatana na wageni kwenye ziara za kuoga misitu kupitia bustani ya asili: "Tunafanya mazoezi kadhaa kutuliza na kuamsha mfumo wa neva wa parasympathetic. Kwa kuongezea, tunafanya pia tafakari ya kutembea juu ya vitu vya kibinafsi, ardhi, hewa, maji na moto. Ni juu ya msukumo wa maumbile, ina nini kutuambia na kutufundisha. ”Kuna mazoezi ya mwili kwa hili, Gruber anazungumza juu ya kiini cha kila kitu. “Dunia, kwa mfano, ni chakula na mizizi ya miti, lakini pia inawapa watu msaada. Hewa inahusu uhuru, maji yanahusu mdundo, moto unahusu nguvu ya maisha ", Claudia anajaribu kwa muhtasari mfupi," Tunafanya mazoezi ya kukaa ambapo kila mtu hutafuta mahali pazuri na anakaa peke yake kwa dakika 15. "

Katika Bonde la Gastein, pia, watu wanategemea kuoga misitu. Kwa kushirikiana na "mwanafikra wa asili" na mtaalamu wa geomancer wa utalii Sabine Schulz, brosha ya bure ilitengenezwa na maeneo matatu maalum ya kuogelea msitu yenye vituo tofauti yalifafanuliwa: Angertal, njia ya maporomoko ya maji kutoka Bad Hofgastein na Böcksteiner Höhenweg na kuanza na kumaliza karibu na Jumba la kumbukumbu la Montan huko Bad Gastein. Waanziaji katika kuogelea msituni wanapendekezwa kushiriki katika ziara iliyoongozwa, ambayo hutolewa mara moja kwa wiki.

Vidokezo vya kuogelea msituni

Msitu (Almtal / Upper Austria): Kwa siku nne za kuwa msituni huko Almtal, katika siku zijazo hautaona msitu tu kwa macho tofauti, pia utauona kwa nguvu zaidi na akili zako zingine - angalau anaahidi Uwold mvumbuzi Pangerl. Kwenye programu: kuoga msitu na shule ya msitu na msitu Fritz Wolf, umwagaji wa mlimani wa mlima, kneippen ya msitu, kutembea msitu na vyda msitu. traunsee-almtal.salzkammergut.at

Shinrin Yoga (Wienerwald na Waldviertel): Kuna vitengo vya kawaida vya Shinrin Yoga na Angelika Gierer katika sehemu ya Viennese ya Wienerwald (Jumanne jioni, Jumapili) na huko Yspertal (kila robo mwaka), umwagaji wa misitu unaweza pia kuagizwa peke yao au kwa jozi. shinrinyoga.at

Kuoga misitu na kusoma asili (Zirbitzkogel-Grebenzen Nature Park): Wakati wa ziara za kuoga msitu za Claudia Gruber, mkufunzi huzidisha ukaribu unaokua na maumbile. Kuna tarehe iliyowekwa kila mwezi, ziara huchukua masaa manne; Tarehe za vikundi vya watu wanne au zaidi kwa ombi; Mara kwa mara vitengo virefu kama vile ziara na kukaa mara moja msituni.
asili.at

Ustawi wa misitu (Gasteinertal): Pata (au pakua) kijitabu na uweke safari - au shiriki katika moja ya ziara za kuoga msitu kila wiki. gastein.com/aktiv/summer/waldbaden

Tumbukiza kiakilin: Unaweza kukagua zaidi mada ya kuoga msitu kwenye semina, semina au kozi za mafunzo zinazodumu kwa siku kadhaa. Moduli zinazofanana zinaweza kupatikana huko Austria huko Angelika Gierer (Shinrin Yoga), Ulli Feller (waldwelt.at) au kwa Werner Buchberger huko Innviertel. Kwake, "kuoga msitu ni mtazamo kuelekea maisha ambayo tunaweza kufurahiya maisha katika asili yake na uhuru tena katika maumbile, msituni, kuhusiana na miti na mazingira yetu." Anatofautisha kati ya kiwango cha kwanza cha kuoga msitu, ambacho sisi ni kawaida wakati tunapata raha msituni na kiwango cha pili, ambapo mtu huanza kuungana na msitu, miti, mama mama na mazingira (waldbaden-heilenergie.at).

Jitumbukize kimwili - Chukua shinikizo wakati kutoka msitu kuoga kabisa - kaa tu usiku mmoja. Sio lazima utoke na hema ya bivouac, ni rahisi zaidi: weka nafasi ya kukaa usiku mmoja kwenye nyumba ya mti! Ofa bora ni mashariki mwa nchi.

Nyumba ya nyumba ya kulala wageni huko Schrems (Waldviertel): Nyumba tano za miti zimewekwa kati ya miamba ya granite, maji tulivu, beeches, mialoni, mihimili ya miti na miti mingine. Chef Franz Steiner ameunda mahali hapa - kulingana na mfano wa New Zealand - ambapo unaweza kuhisi roho maalum ya mahali hapo. baumhaus-lodge.at

Ochys (Weinviertel): Weinviertel sio marudio halisi ya kuoga msitu, lakini Hifadhi ya kupanda ya Ochy karibu na Niederkreuzstetten ni oasis yenye miti katika mazingira ya shamba la mizabibu na mialoni ya zamani nzuri. Wakati wa mchana unaweza kupanda hapa, usiku unaweza kutazama nje ya kibanda cha eco kupitia paa la glasi kwenye dari ya majani. ochys.at

ramenai (Msitu wa Bohemia): Bila mengi ya Chi-Chi, familia ya Hofbauer ilijenga kijiji cha hoteli katika sura ya kawaida ya Msitu wa Bohemia. Vibanda tisa vimetiwa nanga kabisa ardhini, hit halisi ni ya kumi: kitanda cha mti kwenye urefu wa kupendeza, kimsingi hulegemea kwenye miti. ramenai.at

Baumhotel Buchenberg (Waidhofen / Ybbs): Mti wa beech katika taji ambayo hoteli ya mti iliwekwa ina umri wa miaka mia. Kwa kuwa kuna kibanda kimoja tu katika bustani ya wanyama, hakuna wageni wengine mara moja. tierpark.at

Vidokezo vyote vya kusafiri

Picha / Video: Shutterstock.