Anita Ericson
Sahau maisha ya kila siku na Digital Detox - hilo ndilo kusudi halisi la Likizo. Sio rahisi, bila shaka, kwa sababu hatua ya kwanza ya mafanikio pia ni ngumu zaidi: kuzima simu yako ya mkononi, kompyuta kibao, nk na uende kwenye kituo cha kupiga mbizi kwa muda.
Taa ya trafiki ni nyekundu - hiyo inatosha kuandika jibu la WhatsApp. Filamu ni ndefu kidogo - kisha una facebook haraka na kujiunga na mjadala kuhusu uwanja wa michezo wa watoto. Foleni katika duka kubwa ni ndefu - barua pepe iliandika haraka. Hapo zamani, ulingojea tu katika hali kama hizi, leo lazima ujiweke busy. Hata wale ambao walikua analog hawawezi kuepuka hali hii. Na nini haifanyi kazi kwa kiwango kidogo (kivivu kusubiri kuendelea kwa dakika) haifanyi kazi kabisa kwa kiwango kikubwa: kuzima kutoka kwa kila kitu kwa siku nzima (au zaidi). Inaonekana kana kwamba tumesahau burudani, wakati huo muhimu ambao mtu hutumia kwa furaha kutofanya chochote na ambayo hufanya moja nzuri sana, neno kuu: kupumzika, kupungua, kujipata tena.
Mamilioni ya ubadhirifu wa kidijitali
Kwa hivyo detox ya dijiti. Zima simu mahiri, kompyuta kibao, kompyuta na uende nje ya mtandao. Inaonekana ni rahisi, lakini mara nyingi ni kikwazo kisichoweza kushindwa: asilimia 42 tayari wamejaribu, kulingana na uchunguzi wa mwakilishi ulioidhinishwa na chama cha digital Bitkom mwishoni mwa 2020 kati ya karibu elfu waliohojiwa zaidi ya umri wa miaka 16 nchini Ujerumani. Asilimia nne mara kwa mara hushikilia kwa angalau masaa machache, asilimia kumi kwa siku moja au zaidi - asilimia 28 kamili waliacha katikati. Hiyo inalingana na Wajerumani milioni 29 ambao wangependa kufanya bila vyombo vya habari vya kidijitali mara kwa mara na milioni 19 ambao hawakufanikiwa. Mtu anaweza kudhani kwamba takwimu katika Austria ni kiasi kulinganishwa.
Fanya mazoezi ya kutoka
Unajua hili kutokana na uzoefu wako mwenyewe: ni mara ngapi kidole chako huwasha wakati hakuna sababu ya kuwa mtandaoni. Ni kama uraibu mdogo unaoendelea kukua. Likizo huwa jaribio la uondoaji sumu dijitali - lakini hii inaleta vikwazo vya ziada, kwani simu mahiri inaonekana kuwa ya lazima kama kamera, mwandamani wa GPS na mkosoaji wa mikahawa, haswa tunapokuwa mbali na nyumbani. Kwa hivyo kufanya bila wasaidizi wako wapendwa wa dijiti, haswa kwenye likizo, inakuwa mtihani wa ujasiri wako wa ndani.
Inashauriwa kutafuta ushauri kutoka kwa mtaalamu. Hivyo kuna kuhusu Monica Schmiderer kutoka kwa Tyrol, mtaalam wa kuondoa sumu mwilini dijitali na mwandishi wa kitabu "Zima", uondoaji sumu wa kidijitali katika Schlosshotel Fiss. "Nia ya kuacha njia ya dijiti iliyopigwa ni hatua ya kwanza. Hii inafanya kazi vyema katika mazingira mazuri yenye nafasi ya kuzaliwa upya," anaelezea Schmiderer kuhusu toleo hili la likizo. "Katika majadiliano, mimi hutoa usaidizi unaofaa kwa maswali na hisia zinazotokea. Zaidi ya hayo, tunashughulikia kwa uaminifu swali 'Kwa nini niko mtandaoni kupita kiasi' - na ninawezaje kuishi kwa njia tofauti kwa siku zijazo." Pia kuna vidokezo vya vitendo, vya kila siku, vya kibinafsi vya matumizi endelevu zaidi ya media mpya nyuma. katika maisha ya kila siku.
Safari kutoka kwa wavuti
Ikiwa unataka kujaribu peke yako, una nafasi nzuri ya kusafiri kutoka kibanda hadi kibanda katika milima kwa siku kadhaa - na mapokezi duni katika milima, hivi karibuni unaacha simu yako ya mkononi kando. Mapumziko ya Yoga na akili au muda wa kukaa kwenye nyumba ya watawa pia inaweza kusaidia kuhifadhi masahaba dijitali. Rudi kwenye misingi katika Camp Breakout, kambi ya likizo ya watu wazima. Kuna miadi katika maeneo mawili huko Ujerumani Kaskazini kila Agosti na Septemba, utakaa katika vyumba vya pamoja katika vibanda au kwenye hema, programu ya kila siku ya michezo na burudani, muziki na sanaa inahusishwa na nyakati za utoto zisizo na wasiwasi - kwa hivyo vifaa vinavyokabidhiwa mwanzo wa wiki hautakosa.
Sheria tatu muhimu zaidi za kambi: hakuna simu za mkononi, kompyuta za mkononi au vifaa vingine vya digital; kila mmoja huchukua jina la kambi; hakuna mazungumzo juu ya kazi. Asili ya ofa hii ni Amerika, mnamo 2012/13 neno Digital Detox liliundwa California na kambi ya kwanza ilifanyika.
Kutoka hoteli ya kikaboni hadi kumwachisha ziwa kitaalamu
Ikiwa hiyo ni ya udongo kwako: Hoteli nzuri za kikaboni katika mazingira kama ya ndoto zenye matoleo ya afya yanayofaa hutoa mipangilio inayofaa ya kuzima - hata hivyo, uondoaji wa sumu ya dijiti labda utakuwa mgumu sana bila usaidizi (wa kitaalamu) ikiwa WLAN inafanya kazi kikamilifu na kila mtu karibu atafanya kazi. kuitazama kwa hamu kwenye skrini. Hili hapa jukwaa la mtandaoni linakuja"digitaldetoxdestination.de" inatumika, ambayo inatoa ofa iliyoratibiwa kutoka kwa nyumba 59 ulimwenguni kote.
Kutoka kwa monasteri katika milima hadi bungalow ya pwani, kutoka kwa gharama nafuu hadi ya kifahari, ikiwa ni pamoja na idadi ya hoteli za kikaboni kama vile bustani ya Theiner huko Tyrol Kusini au Eco Camp Patagonia. Maeneo yaliyochaguliwa huwezesha kufunga kwa kidijitali kwa kila ngazi. Iwe ni salama ya simu mahiri yenye kipengele cha kipima saa kwa wanaoanza kuondoa sumu mwilini, kukabidhi simu yako wakati wa kuingia au eneo ambalo halikufa kabisa kwa wataalamu - kulingana na ni kiasi gani cha kuondoa sumu mwilini unachohitaji au kuthubutu kufanya, "kiondoa sumu laini", "juu." detox” na kategoria za “high detox” zinaweza kusaidia "Black Hole" unapotafuta mahali pazuri pa likizo. Kutoka Austria, "Lebe Frei Hotel der Löwe" inawakilishwa mjini Leogang, ambayo hurejesha asilimia kumi ya bei ya kifurushi unapoondoka ikiwa hutatumia simu za mkononi mara kwa mara.
Alina na Agatha ndio wabongo nyuma ya ofa hii, ulipataje wazo hili hasa? Agatha Schütz: "Kimsingi kwa sababu ya hamu yetu wenyewe ya kupumzika kutoka kwa kelele za media. Tunakumbana na mafuriko makubwa ya taarifa za kidijitali kila siku - kitaaluma na faraghani. Tunaangalia habari za mtandaoni, barua pepe, mitandao ya kijamii, kuwasiliana kupitia WhatsApp, n.k., na tuko kwenye harakati kila mara kwenye programu mbalimbali. Mwisho wa siku, hii ni habari ya kushangaza iliyojaa. Wingi huu na jicho la mara kwa mara kwenye simu zetu za rununu hutuweka katika hali ya tahadhari ya kudumu. Kwa muda mrefu, hii sio tu inakufanya usiridhike, lakini pia hupunguza mkusanyiko na, kwa kushangaza, tija.
Aidha, upatikanaji wa mara kwa mara kupitia kazi zetu katika sekta ya utangazaji ni sehemu ya maisha yetu ya kila siku. Sisi wenyewe, hatukuweza kabisa kuacha kutumia simu za rununu. Kwa hivyo tulikuja na wazo la kufanya bila hiyo, angalau kwenye likizo, ili kutafakari juu ya uwepo wa analog na kuchaji tena betri. Baada ya utafiti wa kina, tuligundua kwamba kuna makao mengi ya ajabu ya kiondoa sumu ya dijiti duniani kote, lakini kufikia sasa hakuna jukwaa ambalo linatoa muhtasari wa toleo hilo linalotatanisha. Wakati huo huo, tulifikiri kwamba wazo hili linaweza pia kuwatia moyo watu wengine”.
Kwa kweli, wote wawili wamejaribu aina hii ya likizo wenyewe mara kadhaa, uzoefu wa Alina huko Malaysia unaweza kusomwa kwenye blogi kwenye ukurasa wa nyumbani. "Kwa kweli huu ni mfano uliokithiri, ikiwa unataka kuanza kidogo, tunapendekeza wikendi ya kidijitali ya kuondoa sumu mwilini katika eneo la karibu, siku mbili ni mwanzo mzuri wa kujaribu kujiondoa kidijitali," Agatha anatoa muhtasari wa uzoefu wake na wateja wake, " Kwa hakika tunaweza kusema kwamba mpito sio rahisi sana. Simu ya rununu iko katika maisha yetu ya kila siku hivi kwamba tunagundua tu jinsi tunavyotegemea tunapoacha kuitumia. Inashangaza mwanzoni kutoendelea kuangalia simu yako. Mtu ana hisia kwamba kuna kitu kinakosekana. Baada ya awamu fupi ya marekebisho, hata hivyo, kuna kawaida hisia ya kupungua na ghafla unagundua ni muda gani zaidi unao kwa mambo mazuri maishani".
Vidokezo 7 vya detox ya dijiti:
1 - Amka kupumzika
Nunua saa ya kengele na uondoe simu mahiri kwenye chumba cha kulala - hii inaondoa mtazamo wa mwisho wa simu ya rununu kabla ya kulala, ambayo vinginevyo huisha haraka kutumia, kutwiti au kufuata kwa saa moja.
2 - Tumia Hali ya Ndege/Usisumbue
Nenda nje ya mtandao mara kwa mara - saa, kalenda, kamera na muziki (uliohifadhiwa) bado unaweza kutumika.
3 - Zuia ujumbe wa kusukuma
Kila programu inajaribu kuweka mtumiaji nayo - zana moja ya hii ni ile inayoitwa ujumbe wa kushinikiza, ambao, unaoainishwa kama muhimu na programu, hujitokeza ghafla kwenye simu ya mkononi na hivyo kuvutia tena.
4 - Programu za Detox ya Dijiti
Cha ajabu, kuna programu zilizoundwa ili kusaidia kupunguza matumizi ya midia. Rekodi ya Muda wa Ubora, Menthal au Offtime mara ngapi mtumiaji huwasha simu yake mahiri na anachofanya nayo. Mwisho wa siku, unashangaa unapogundua kuwa umekuwa mtandaoni kwenye simu yako ya mkononi kwa saa 4 na dakika 52 na kwamba umefungua skrini mara 99. Hiyo inajenga ufahamu.
5 - Tambulisha maeneo ya nje ya mtandao
Maeneo yasiyo na simu mahiri yanafafanuliwa kulingana na wakati na nafasi, k.m. B. kati ya 22 p.m. na XNUMX a.m. au kwa ujumla katika chumba cha kulala au kwenye meza ya kulia.
6 - Tafuta njia mbadala za analogi
Saa halisi, tochi halisi, ramani ya jiji ya kugusa, kitabu chenye kurasa za kugeuza. Kuna huduma nyingi ambazo zinaweza kutolewa kwa ulimwengu wa analog.
7 - Chukua wakati wako
Sio lazima kila mara ujibu mara moja - unaweza kuchukua uhuru huo na pia kuruhusu wengine. Hiyo inachukua mkazo mwingi.
Picha / Video: Shutterstock.
