in ,

Verkligt frisk? Nya hälsotrender i självtestet

Frysa för hälsan, rulla igenom eller ta "mirakel örter"? Kryoterapi, fascia behandling och adaptogener är de nya hälsotrenderna.

Hälsoutveckling: Cryoterapi

Vad Schisandarabeere, Golden Root, Taiga rot och Panax Ginseng gemensamt? De tillhör alla gruppen av adaptogener. I slutet av 40-åren, en viss Dr. Nikolai Lazarev växter tillsammans som ökar anpassningsförmåga och motståndskraft den mänskliga organismen för stress. I många experiment i Sovjetunionen av arbetare och soldater både stressrelaterade symtom som sömnlöshet, mental och fysisk trötthet lindras, och förekomsten av som skulle kunna undvikas under ökad stress. Och det utan habituation effekter eller biverkningar.
Ett löfte för gott för att vara sant: Växter som väcker kroppen mot någon form av stress, stärkande och därigenom varken stimulera eller missbruk. Adaptogener.
Arnold Schwarzenegger som prototypisk "Überrussen" i "Red Heat" i åtanke var författaren redo för en rättegång med de mirakulösa örterna. Tyvärr ville jag inte förlita mig på kvalitativt tvivelaktiga ryska studier. Två TCM-läkare bad om sin kompetens och drog en annan bild. "En väldigt grundläggande princip för TCM är att det aldrig finns någon ört eller mat som är hälsosamt för alla", säger Dr. Christopher Po Minar.
Och gick ännu längre: "Definitivt skulle jag klassificera intaget av de adaptogener du nämnde utan medicinsk övervakning som extremt kritisk och definitivt inte rekommendera." Shi Chun Wen, även en TCM-läkare från Wien bekräftade det. Endast rosrotet klassificerades som mer eller mindre harmlöst, eftersom "Yin och Yang-neutral".

Self-experiment rosacea vs. Maca

"En sked med maca på morgonen i mandelmjölk och du kör som den drömmande kaninen från reklam - förresten, på alla sätt."

Det underlättade valet. I nästa hälsokostaffär jag erbjöds på förfrågan, rostade i kapselform. "Vi rekommenderar honom när människor klagar över trötthet och brist på energi", så säljaren min till mig. "Och 9 från 10 kunder köpte det igen". Det låter lovande.
På samma sätt hittade studier en aptitdämpande effekt hos råttor med binge ätstörningar. Detta jag ville använda i en kommande resa till USA. Men tyvärr - fel. Bara när jag äter var jag outtröttlig.
Maca (bild) visade sig vara en träff. Knollen från de peruanska Andesna är också en av adaptogenerna. Riktigt tror jag. En sked av det på morgonen mjölkmjölk och jag springar som hare från batteriet reklam. Även med brist på sömn och hög fysisk stress finns det fortfarande energi att använda den libido-främjande effekten!

adaptogener

maca (Lepidium meyenii, bild): Krukväxten förekommer endast i Peruanska Andes, där den används för att öka vitaliteten och fertiliteten. Knölen torkas och slipas och kännetecknas av god kompatibilitet utan habituationseffekter. Den libido-främjande effekten bör inte heller orsakas av en förändring i hormonbalansen.

Panax Ginseng (Koreanska ginseng) är skyldig i sin potens ginsenosider såväl som polysackarider. Det finns indikationer på immunförsvarande egenskaper. Vidare har röd ginseng en positiv effekt på erektil dysfunktion, men det är ogynnsamt för högt blodtryck.

Rhodiola rosea (rosrot): Effektiv vid trötthet och trötthet. Detta verkar vara relaterat till ökad serotoninklossning och reduktion av kortikosteroider. Fruktflygprovet visade en livslängande effekt på upp till 20 procent.

Eleutherococcus senticosus (Borstige Taiga root): I Sibirien har växten traditionellt använts för att öka fysisk uthållighet och stärka immunförsvaret. I sovjetstudierna fanns ökad funktionalitet vid kraftig stress, inklusive sömnstörning.

Schisandra chinensis (schisandra bär): Används för att främja immunförsvar, men också för toning och vitalisering. Tack vare sin förmåga att minska stress, även som sömnhjälp. Lingnans är den viktigaste aktiva ingrediensgruppen här.

Faszien, en gammal bekant!

I min ungdom bindväv var verkligen främst en kvinnofråga. Damtidningar överskrids i rekommendationer till "celluliter chock" med martial sätt att komma till rätta med: med pensel behandlingar, Zupfmassagen, kallt vatten duschar och liknande plågor.
Under tiden har vi alla fascia och inte bara på låren. Enligt den senaste forskningen gör fibernätet som genomtränger kroppen mycket mer än
trodde. Vår rörlighet beror förmodligen i stor utsträckning på kvaliteten på de fasciala strukturerna. För om det finns brist på träning, ensidig belastning eller skada, kan dessa hålla fast och härda, vilket leder till missbruk och smärta. En teori som jag omedelbart kunde tillämpa på min hackback och därtill hörande spänningar.

Faszientherapie

Fascia (enligt lat. Fascia, bandet) drar genom kroppen som ett nät och omsluter muskler, ben och organ. Dessa är fiberknippen, som består av kollagen, elastin och vätska. Nyligen kan immunceller, nervceller och en koppling till det vegetativa nervsystemet detekteras. Långt sett i medicin som förpackning, grundaren av osteopati AT Still
1899 påpekar redan sin betydelsefulla roll för organismen.
Under det senaste århundradet utvecklades olika osteopatiska tekniker, såsom Rolfing enligt Ida Rolf, eller den fasciala distraktionsmodellen av Stephen Typaldos. Ändå har endast de senaste decennierna systematisk forskning på fasciavävnad påbörjats, och därmed en omvärdering av mening. speciellt med avseende på dess roll i rörelsesekvenser.
Detta föregicks av upptäckten att känguru är skyldig i sin studsa till 90-procent av dess fascia. Diskussionen om ländryggen fascia som en möjlig utlösare av icke-spinal skivrelaterad ryggsmärta orsakade ett stort mediaeko.

Bättre att göra det själv

Både i fitnessbloggar och i mitt vardagsrum snubblade jag ofta över en svart roll. Husets man hade under en tid praktiserat gymnastik och lovade den spänningsrelaterande effekten som om han fick pengar från tillverkaren. Men på något sätt var det hela misstänksamt för mig. Med olika plastverktyg (vars mångfald är väldigt mycket i linje med hane som samlar passion), trycker man helt enkelt på vart det gör ont för banalt. Vänliga förklaringar att göra detsamma, jag avvisade bestämt. En vuxen maladjustment som min var inte jämförbar med spända kalvar efter körning.

En expert var tvungen att komma hit. Jag hittade detta i en wiensk fysio-övning. Två gånger gick jag i händerna på en fyszioterapeut. Hade hon sparat mig första gången och utsatt mig för en mild myofascial massage gick det på andra passet betydligt hårdare. Förresten, mycket till min glädje. För bara när det gör ont verkligen fungerar det, så min logik. Behandlingen av några utlösande punkter och fascia under nyckelbenet gjorde mig yodel inåt i smärta och triumfera lite. "Det är så som det borde vara," tänkte jag. Inte roligt att rulla runt. Professionellt inducerad terapeutisk smärta.

Lite senare lutade jag mot en dörr, med en boll däremellan. Dessutom hade jag fått en föreläsning om fördelarna med självbehandling. "Det här är en väldigt effektiv, enkel metod och du kan verkligen inte gå fel," uppskattade hon, rekommenderade "två minuter per punkt, eller lite längre tills spänningen sjunker."
Sedan dess har jag också övat bollen, och det hjälper verkligen riktigt bra. Kanske ska jag titta närmare på hur mannen gör det med rullen.

Cryotherapy - Frozen varar längre

Ett annat sätt att helt förnya är cryotherapy dar. Att kyla i smärta är fördelaktigt, uppenbarligen redan upptäckt den första hominiden. En resursig reumatolog från Japan, Toshiro Yamauchi, gick sedan några steg längre i slutet av 1970-åren. Sannt mot mottot "Mycket hjälper mycket", avslöjade han sina patienter i kylan för upp till -170 grader i några minuter. Tydligen med framgång, eftersom hela kroppen kryoterapi erbjuds över hela världen och inte bara för reumatism drabbade.

Det är uppenbart att de bästa atletarna regenererar särskilt bra och bra tack vare kryoterapi. Och även för klagomål av helt annat slag rekommenderas detta. Hudsjukdomar som psoriasis eller lupus och läser och undrar depression och ångest. För att inte tala om estetiska underverk som fett och celluliterminskning. Några cryosauner finns redan tillgängliga för hemmabruk på Internet, men medicinsk övervakning bör inte avstå. Eftersom kall behandling verkligen inte är för personer med hjärt-kärlsjukdomar och trombos.
Självtestet i badkläder med huva, handskar och munskydd skyddar på ren -100-graden, författaren är fortfarande skyldig som ett övertygat varmt bad. Kall används endast internt. I form av gelato. Ökar välbefinnandet enormt.

kryoterapi

Består av det grekiska ordet för kall "kryos" och "terapi" behandling. Kryoterapi innefattar kallbaserade applikationer som sträcker sig från kryokirurgi (t.ex. lokal förstöring av tumörvävnad via kallt) till helkropps-köldkammar applikationer där max. 3 minuter till -110 C suspenderas. Detta bör minska känslan av smärta och stoppa inflammatoriska processer. Den första behandlingssuccesen med kalla bad har redan uppnåtts av pastor Kneipp i 19. Århundrade i tuberkulos sjuk. Uppfinnaren av modern helkroppsbehandling är den japanska reumatologen T. Yamauchi.
Några små studier visar positiva effekter på reumatiska sjukdomar, depression, men också hos hudsjukdomar som atopisk dermatit. Sammantaget måste studiens situation beskrivas som ganska tunn. Den kosmetiska proceduren för kryolipolys används för att minska celluliter och fettavlagringar.

Foto / Video: Shutterstock.

skriven av Steffi

Schreibe einen Kommentar