Anita Ericson
Kaluar kantor, ka padesaan. Jauh tina méja, nuju ka tatangkalan. Pikiran masih ngageleger ti padamelan dugi ka rumah tangga, ti rekening bank dugi ka kelas sonten. Tapi ku unggal léngkah sora kerikil keresek di jalan leuweung ngagaleuh sakedik pikiran, ku unggal napasna bakal teras-terasan langkung tenang. Di dieu manuk ngirung, di dinya daunna ngagerendeng, tina sisi bau jarum pinus haneut-haneut ngeusi irung. Saatos sababaraha menit di leuweung, anjeun ngaraos bébas sareng enteng. Hébolik? Tapi henteu, seueur panilitian ngabuktikeun épék promosi kaséhatan pikeun leuweung.
Kakuatan terpenes
Ieu tempat napas jero dina maén, nyandak dina hawa ngaluarkeun tina tangkal. Ieu kalebet anu disebut terpenes, anu parantos kabuktosan ngagaduhan pangaruh positip ka jalma sababaraha kali. Terpenes mangrupikeun sanyawa aromatik anu urang terang pisan, contona salaku minyak penting tina daun, jarum sareng bagian sanés pepelakan - éta anu urang bau salaku hawa leuweung anu khas nalika urang kaluar sareng di leuweung. Aya sababaraha panilitian anu nunjukkeun yén terpenes nguatkeun pertahanan awak sareng ngirangan hormon setrés.
Tim anu dipimpin ku élmuwan Qing Li ti Nippon Medical School di Tokyo lakukeun sacara hadé dina bidang panilitian leuweung. Urang Jepang ngadamel salah sahiji pamendakan anu paling parah dina pangaruh anu ningkat pikeun kaséhatan bentang leuweung di 2004. Dina waktos éta, mata pelajaran uji coba dikupas dina hotél. Dina hiji satengah, hawa dihuapkeun ku terpenes anu henteu diperhatoskeun nalika wengi. Unggal sonten sareng énjing, getih dicandak ti pamilon sareng dinten saatos uji coba dina hawa terpene saleresna nunjukkeun jumlah sareng kagiatan sél killer endogén anu langkung saé ogé paningkatan protéin anti kanker. Kalayan kecap séjén: sistim imun parantos ningkat sacara signifikan. Pangaruhna lumangsung sababaraha dinten saatos diajar.
Pangaruh holistik
Ieu mangrupikeun salah sahiji panilitian modéren munggaran ngeunaan hal éta, anu dituturkeun ku seueur deui ku Qing Li sareng ilmuwan sanés di sakumna dunya - sadayana anu ngagaduhan kacindekan: Asup ka leuweung damang. Salaku conto, parantos dikonfirmasi yén hormon stres kortisol (diukur dina ciduh) nyata dikirangan salami cicing di leuweung sareng pangaruhna di dieu ogé lumangsung sababaraha dinten. Tekanan getih sareng kadar gula getih ogé diturunkeun. Nanging, sanés ngan ukur terpén tapi ogé sora alam anu ngagaduhan pangaruh positip: Pamasaran sora alam di lingkungan leuweung maya mangrupikeun hal anu penting dina ningkatkeun kagiatan saraf parasympathetic dina susunan uji salajengna sahingga sacara signifikan nyumbang kana ngirangan fisiologis. réaksi setrés (Annerstedt 2013).
Panilitian meta ku Universitas Wina Sumberdaya Pengetahuan Alam sareng Ilmu Kahirupan ti 2014 janten hasilna: Nganjang ka lanskap leuweung tiasa nyababkeun kanaékan émosi positip sareng ngirangan kadar émosi négatip. Saatos nyéépkeun waktos di leuweung, masarakat ngalaporkeun yén aranjeunna ngaraos kirang setrés, langkung santai sareng langkung energetis. Dina waktos anu sasarengan, pangirangan émosi négatip sapertos kacapean, amarah sareng déprési tiasa dititénan. Singketna: leuweung ngagaduhan pangaruh positip kana awak sareng pikiran, nguatkeun sistim imun sareng nyandak urang tina setrés kahirupan sapopoe.
Waldness ti panangan profesional
Dasarna, anjeun tiasa kéngingkeun profilaksis pembakaran ieu ti alam iraha waé sareng gratis ku jalan-jalan di leuweung. Konsentrasi terpenes paling luhur dina usum panas, tapi hawa ogé sarat ku terpenes dina cuaca anu baseuh sareng tiis, saatos hujan sareng kabut. Langkung jero anjeun lebet leuweung, pangalaman beuki sengit, terpenes khususna padet caket taneuh. Latihan pernapasan tina yoga atanapi Qi Gong disarankeun supados anjeun tiasa pareum dina sirah anjeun. Di Jepang, istilah pikeun éta, Shinrin Yoku, bahkan parantos diadegkeun, ditarjamahkeun: mandi leuweung.
Di nagara berhutan sapertos Austria, anjeun henteu kedah jauh-jauh pikeun mikaresep mandi leuweung. Upami anjeun hoyong yakin pisan yén épék kasihatan leres-leres jalan, anjeun tiasa diparéntahkeun pikeun ngalakukeun éta. Wawaran di Upper Austrian Almtal nyaéta anu paling propésional. Sababaraha taun ka pengker, poténsi wisata leuweung diaku di dieu, saluyu sareng tren "balik deui ka alam" anu parantos muncul dina waktos éta, sareng leuweung didamel. Andreas Pangerl ti tim pendiri Waldness: "Kami masihan tamu kami paréntah ngeunaan kumaha aranjeunna paling tiasa nguntungkeun tina kakuatan penyembuhan leuweung sahingga muka diri sacara mental pikeun sudut pandang anyar". Kepala forester sareng guru leuweung Fritz Wolf ngalebetkeun hubungan anu langkung lega dina ékosistem nalika anjeunna sareng kelompok ngumpulkeun buah leuweung sareng teras masak. Leuweung Vyda, anu katelah Celtic yoga, sadayana ngeunaan kasadaran awak sareng konsentrasi, nalika mandi leuweung dina laybag antara pines nyaéta ngeunaan rélaxasi total.
Kombinasi Asia
Angelika Gierer, di sisi anu sanésna, nyandak sémahna ka Wina Woods atanapi Waldviertel, dimana anjeunna ageung. Anjeunna mangrupikeun palatih yoga anu mumpuni sareng nyauran anjeunna nawiskeun Shinrin Yoga, dimana anjeunna ngagabungkeun "élmu penyembuhan mandi leuweung Jepang sareng tradisi India ngambekan, pangembangan indrawi sareng kasadaran". Dina jalanna di leuweung, kumaha ogé, anjeun antosan waé pikeun latihan yoga klasik, tapi anjeunna nempatkeun nilai anu hébat dina napas salaku "konci kabagjaan". Unsur penting tina mandi leuweung nya éta badé sapatu, Angelika: "Bade alas kaki pisan berharga. Zona réfléksi kaki dirangsang sareng sacara praktis sadaya organ awak diurut. Ku teras-terasan nganggo sapatu, ujung saraf anu kabantut dihudangkeun deui. Anjeun tiasa ngaraos akar, antioksidan nyerep ngaliwatan dampal suku anjeun, anjeun ngalambatkeun. Leres, kasadaran urang datang sacara otomatis ka ditu ka dieu nalika urang leumpang tanpa alas kaki ”.
Ukur dicobian
Di taman alam Styrian Zirbitzkogel-Grebenzen, mandi leuweung aya hubunganana sareng téma régional "maca alam". Claudia Gruber, palatih kaséhatan leuweung anu disertifikasi, ngiringan para tamu kana wisata mandi leuweung ngalangkungan taman alam: "Kami ngalakukeun latihan anu tangtu pikeun tenang sareng ngaktipkeun sistem saraf parasympathetic. Salaku tambahan, urang ogé ngalakukeun tapa dina unsur-unsur masing-masing, bumi, hawa, cai sareng seuneu. Éta ngeunaan inspirasi alam, naon anu kedah dicarioskeun sareng ngajarkeun urang. "Aya latihan fisik pikeun ieu, Gruber nyarioskeun inti tina unggal unsur. "Bumi, salaku conto, mangrupikeun tuangeun sareng akar tangkal, tapi ogé masihan pangrojong pikeun jalma. Hawa ngeunaan kabébasan, cai ngeunaan wirahma, seuneu ngeunaan énergi kahirupan ", Claudia nyobian dina kasimpulan pondok.
Di Lebak Gastein, jalma ogé ngandelkeun mandi leuweung. Dina kerjasama sareng "pamikir alam" sareng geomancer pariwisata Sabine Schulz, brosur gratis dikembangkeun sareng tilu tempat ngojay leuweung khusus kalayan stasiun anu béda didefinisikeun: Angertal, jalur curug ti Bad Hofgastein sareng Böcksteiner Höhenweg kalayan ngamimitian sareng bérés caket Museum Montan di Bad Gastein. Anu ngamimitian ngojay di leuweung disarankeun pikeun miluan wisata anu dipandu, anu ditawarkeun saminggu sakali.
TIPS NGAYUNG DI HUTAN
Leuweung (Almtal / Austria Luhur): Opat dinten aya di leuweung di Almtal sareng ka hareupna anjeun moal ngan ukur ningali leuweung ku panon anu bénten, anjeun ogé bakal ningali éta ku indera anu sanésna - sahenteuna ngajantenkeun panemu Waldness Pangerl. Dina program: mandi leuweung sareng sakola leuweung sareng panutup bumi Fritz Wolf, mandi pinus, kneipp leuweung, leuweung jalan sareng leuweung vyda. traunsee-almtal.salzkammergut.at
Shinrin Yoga (Wienerwald sareng Waldviertel): Aya sési Shinrin Yoga biasa sareng Angelika Gierer di bagian Wina Wienerwald (malem Salasa, Minggu) sareng di Yspertal (triwulanan), mandi leuweung ogé tiasa dipesen sacara individual atanapi duaan. shinrinyoga.at
Mandi leuweung sareng maca alam (Taman Alam Zirbitzkogel-Grebenzen): Salami wisata mandi leuweung Claudia Gruber, palatih langkung jero langkung caket alam. Aya tanggal anu tetep unggal bulan, wisata salami opat jam; Tanggal pikeun kelompok opat jalma atanapi langkung dina pamundut; Kadang-kadang unit anu langkung lami sapertos wisata sareng cicing sapeupeuting di leuweung.
alam.at
Kasihatan leuweung (Gasteinertal): Kéngingkeun (atanapi unduh) brosur teras angkat - atanapi nyandak bagian tina salah sahiji wisata mandi leuweung mingguan. gastein.com/aktiv/summer/waldbaden
Méntal neuleumkeunn: Anjeun tiasa langkung teleb kana topik mandi leuweung di bengkel, seminar atanapi kursus latihan salami sababaraha dinten. Modél anu saluyu tiasa dipendakan di Austria di Angelika Gierer (Shinrin Yoga), Ulli Feller (waldwelt.at) atanapi di Werner Buchberger di Innviertel. Pikeun anjeunna, "mandi leuweung mangrupikeun sikep kana kahirupan di mana urang tiasa ngaraosan hirup dina kaaslianana sareng kabébasan deui di alam, di leuweung, aya hubunganana sareng tatangkalan sareng lingkungan urang." Anjeunna ngabédakeun antara tingkat mimiti mandi leuweung, anu nyaéta urang biasa nalika urang mendakan rélaxasi di leuweung sareng tingkat kadua, dimana urang mimiti sadar nyambung sareng leuweung, tangkal, bumi bumi sareng lingkungan (waldbaden-heilenergi.at).
Teuleumkeun sacara fisik - Candak tekanan waktos kaluar ti leuweung mandi lengkep - kantun sapeuting. Anjeun teu kedah kaluar sareng tenda bivouac, éta langkung merenah: buku cicing sapeupeuting di tangkal tangkal! Tawaran anu pangsaéna nyaéta di wétaneun nagara.
Pondok bumi pondok di Schrems (Waldviertel): Lima imah tangkal aya diantara batuan granit, cai tenang, beech, oak, pinus sareng spruces. Chef Franz Steiner parantos nyiptakeun tempat di dieu - dumasar kana modél Selandia Anyar - dimana anjeun tiasa ngaraoskeun sumanget khusus tempat éta. baumhaus-lodge.at
Ochys (Weinviertel): Weinviertel sanés persis tujuan klasik pikeun mandi leuweung, tapi taman nanjak Ochy caket Niederkreuzstetten mangrupikeun oasis kai dina bentang kebon anggur kalayan tangkal kai anu saé. Beurang anjeun tiasa nanjak didieu, sapeupeuting anjeun tiasa ningali kaluar tina pondok eko ngalangkungan hateup kaca kana kanopi daun. ochys.at
Raménai (Leuweung Bohemian): Tanpa seueur Chi-Chi, kulawarga Hofbauer ngawangun désa hotél dina bentuk Hutan Bohemian anu khas. Salapan gubuk pageuh pageuh kana taneuh, anu nyebrotna aslina nyaéta kasapuluh: ranjang tangkal dina jangkung pusing, dasarna ngagantung dina puncak tangkal. ramenai.at
Baumhotel Buchenberg (Waidhofen / Ybbs): Tangkal beech dina makuta tempat hotél tangkal disimpen yuswa saratus taun. Kusabab ngan aya hiji pondok ieu di kebon binatang, teu aya tamu sapeuting anu sanés. tierpark.at
Poto / Video: Shutterstock.
