suha
Naon atuh buah Shisandra, akar akar, akar taiga sareng ginseng panax biasa? Éta sadayana kalebet kelompok adaptogens. Dina ahir taun 40, tangtu anu Dr. Nikolai Lazarev pepelakan babarengan anu nambahan adaptability atanapi résistansi organisme manusa pikeun setrés. Dina sababaraha percobaan dina Uni Soviét ngeunaan pagawé sareng prajurit boh gejala anu aya hubunganana sapertos gangguan saré, kacapean mental sareng fisik ogé dikirangan, ogé kajadianana dina kaayaan beban anu tiasa dihindari. Sareng éta tanpa efek habituation atanapi efek samping.
Sumpah anu saé teuing pikeun leres: Nguatkeun pepelakan anu panangan awak ngalawan sagala jinis stres sareng henteu ngahambat atanapi gumantungna. Adaptogens.
Arnold Schwarzenegger salaku prototypical "Überrussen" dina "Beureum Panas" dina pikiran, panulisna siap pikeun sidang hérbal anu ajaib. Cukup kuring henteu hoyong ngandelkeun studi Rusia kualitatif. Dua dokter TCM dipénta pikeun kaahliannana sareng ngagambar gambar anu béda. "Prinsip anu penting tina TCM nyaéta yén henteu pernah aya ramuan atanapi katuangan anu séhat kanggo sadayana jalma," Dr. Christopher Po Minar.
Sareng langkungna langkung lami: "Pasti kuring bakal mengklasifikkeun asupan adaptogens anu anjeun sebatkeun tanpa pengawasan médis salaku kritis pisan sareng pasti henteu nyarankeun." Shi Chun Wen, ogé dokter TCM ti Wina negeskeun yén. Ngan akar mawar parantos dipeunteun éta langkung atanapi kirang bahaya, saprak "Yin sareng Yang nétral".
Eksperimen diri acuk akar vs. Maca
"Sésan maca dina isuk-isuk dina susu almond sareng anjeun ngajalankeun sapertos pénon kebat ku iklan - ku jalan ku unggal jalan."
Éta ngajadikeun pilihan langkung gampang. Di toko tuangeun kaséhatan kaséhatan kuring ditawarkeun ku paménta, acuk akar dina bentuk kapsul. "Kami nyarankeun anjeunna nalika jalma ngawadul ngeunaan kacapean sareng kakurangan énérgi", éta penjualan kuring terang. "Sareng 9 ti 10 konsumén éta ngagaleuh deui". Éta nyaring jangji.
Kitu ogé, paniliti mendakan épék anu nyusahkeun napsu dina beurit sareng karusuhan tuangeun binge. Ieu kuring hoyong nganggo dina perjalanan anu bakal datang ka Amérika Serikat. Tapi hanjakalna - salah. Ngan nalika tuang abdi teu sabar.
Maca (gambar) tétéla janten hit. Tabung ti Andes Peruvian ogé mangrupikeun salah sahiji adaptogens. Katuhu, kuring mikir. Anu digentos deui dina susu almond énjing sareng kuring badé siga hars ti pariwara batré. Komo dina kaayaan sare sareng setrés fisik anu luhur, tetep aya énergi pikeun ngagunakeun épék promosi libido!
adaptogens
Maca (Lepidium meyenii, gambar): Tutuwuhan garing ngan ukur kajantenan di Andes Peruvian, dimana éta dipaké pikeun ningkatkeun kasabaran sareng kasuburan. Batuk garing sareng taneuh, sareng dicirikeun ku kasaluyuan anu saé tanpa pangaruh habituation. Ogé, pangaruh promosi anu matak libido teu matak disababkeun ku parobahan kasaimbangan hormon.
Panax ginseng (Ginseng Korea) ngagaduhan sénsorosida poténsial na ogé polisakarida. Aya indikasi kualitas immunocompromising. Salajengna, ginseng beureum boga pangaruh positip pikeun disfungsi érectile tapi teu nguntungkeun pikeun hiperténsi.
Rhodiola rosea (acuk mawar): Épék dina kacapean sareng kacapean. Ieu sigana aya hubunganana sareng panguranganana serotonin sareng pangurangan kortikosteroid. Eksperimen mabur buah nunjukkeun pangaruh anu manjang umur nepi ka 20 persén.
Eleutherococcus senticosus (Borstige Taiga akar): Di Siberia, pabrik biasana tradisional dianggo ningkatkeun stamina fisik sareng nguatkeun sistem imun. Dina studi Soviét, ngaronjat fungsional dipanggihan dina setrés parah, kalebet depok.
Schisandra chinensis (buah schisandra): Dipaké pikeun ngamajukeun sistem imun, tapi ogé pikeun toning sareng vitalisasi. Hatur nuhun kana kamampuan na pikeun ngirangan setrés, ogé janten bantosan bobo. Lingnans mangrupikeun kelompok bahan utama anu aktip di dieu.
Faszien, kenalan lami!
Dina pamuda kuring, jaringan konéktif mangrupikeun topik awéwé. Majalah awéwé langkung unggul dina saran pikeun "matak selulit" kalayan cara béladiri pikeun nyadangkeun: Kalayan Bürstenkuren, urut plucking, Kaltwassergüssen sareng siksa anu sami.
Samentara éta, urang sadayana gaduh fascia sareng henteu ngan dina pingping. Numutkeun kana panilitian panganyarna, jaringan serat anu nyéta awak langkung seueur tina
panginten. Mobilitas urang sigana gumantung kana kualitas saéna struktur anu pikaresepeun. Kusabab dina hal kurangna latihan, setrés hiji sisi atanapi saatos tatu, ieu tiasa lengket babarengan sareng pengeras, ngakibatkeun malposisi sareng nyeri. Téori anu kuring tiasa nerapkeun langsung kana hunchback sareng tegangan anu aya hubunganana.
Faszientherapie
Fascia (nurutkeun lat. Fascia, ligament) ngalir dina awak sapertos jaring sareng amplop otot, tulang sareng organ. Di handap ieu mangrupakeun bundles serat, anu diwangun tina kolagén, elastin sareng cair. Nu anyar, sél imun, sél saraf sareng ogé aya hubungan ka sistem saraf vegetative tiasa dideteksi. Lila-lila katingal dina ubar janten bungkus, pangadeg osteopathy AT Leungit
1899 parantos nunjukkeun peran anu penting pikeun organisme.
Sapanjang abad panungtung, sababaraha téknik osteopathic dikembangkeun, sapertos Rolfing saatos Ida Rolf, atanapi model selingan anu kuciwa ku Stephen Typaldos. Nanging, ngan dina sababaraha dekade pamariksaan sistematis anu nyiptakeun jaringan térénis sahingga kaseueuran artos dimimitian; khususna ngeunaan peranna dina sekuen gerak.
Ieu dimimitian ku panemuan yén kangaroo berhutang mumbul ka 90 persén fascia na. Diskusi ngeunaan fascia lumbar salaku pemicu mungkin tina nyeri patukang non-tulang tonggong nyababkeun nyababkeun gema média anu hébat.
Langkung saé pikeun ngalakukeunana diri
Duanana dina blog kabugaran ogé di ruang tamu kuring, abdi sering kasandung tina peran hideung. Lalaki imah na geus lila-lila ngolotan, muji efekna anu lega-gancang siga anu meunang duit ti pabrikan. Tapi kumaha waé sakabeh éta curiga ka kuring. Kalayan sagala rupa alat plastik (keragaman anu seueur pisan pikeun tetep nangkep gairah jalu), ngan saukur ngadorong di mana waé anu nyakitkeun sigana teuing ngalarang. Pernyataan ramah ka anu sami, kuring nolak mutuskeun. Paradaptasi anu sawawa sapertos tambang teu bénten sareng anak sapi tegang saatos ngajalankeun.
Hiji ahli kedah sumping di dieu. Kuring mendakan ieu dina prakték fisio Wina. Dua kali kuring parantos kana panangan fisizienkundigen faszienkundigen. Upami anjeunna masihan kuring munggaran kalina, sareng tunduk kuring kana urut myofascial hipu, éta teras dina pass kadua langkung teuas. Ku jalan kitu, seueur pisan ka kuring. Kusabab ngan ukur upami sakit pisan, éta damel, janten logika kuring. Perawatan sababaraha titik pemicu sareng fascia handapeun clavicle, ngajantenkeun kuring ngagorowok dina nyeri sareng kameunangan sakedik. "Éta cara sakuduna," kuring pikir. Teu lucu ngagoler. Nyababkeun profésional, nyeri terapeutik.
Sakedap waé, kuring nyéépkeun ngalawan panto, ku bal di antawis. Salaku tambahan, kuring kantos nampi ceramah ngeunaan pedah perlakuan diri. "Ieu mangrupakeun metoda anu épéktip, anu saderhana sareng anjeun teu tiasa salah," saurna, ngajantenkeun "dua menit per tempat, atanapi sakedik deui dugi ka tegangan tetep."
Ti saprak éta, kuring ogé ngagaduhan latihan bola, sareng anu leres-leres ngabantosan leres. Panginten kuring badé ngaungkeun kumaha lalakina nganggo gulung.
Cryotherapy - Beku tahan deui
Cara anu sanés pikeun ngabéréskeun nyaéta nyaéta cryotherapy dar. Bahkan penyejukan di nyeri aya mangpaatna, sigana parantos mendakan hominid munggaran. Hiji rheumatologist anu sumberdaya ti Jepang, Toshiro Yamauchi, teras angkat sababaraha lengkah deui dina ahir taun 1970. Leres kana motto na "Seueur pisan anu ngabantosan" anjeunna nyebarkeun penderitaana dugi ka -170 derajat sababaraha menit. Tétéla kalayan kasuksésan, sabab sadayana kaseoterapi awak ditawarkeun di dunya sareng henteu ngan ukur anu nandur ku rematik
Konon atlit elit utamina bagja ngahudangkeun deui berkat cryotherapy. Sareng ogé pikeun keluhan jinis anu béda-béda, ieu disarankeun. Kaayaan kulit sapertos psoriasis atanapi lupus sareng maca sareng ngareureuwas déprési sareng kahariwang. Henteu hilap keajaiban estetika sapertos lemak sareng selulit. Sababaraha cryosaunas parantos sayogi pikeun panggunaan di bumi di Internét, tapi pangawasan médis henteu kedah ditolak. Kusabab pangobatan tiris henteu saé pikeun jalma anu boga panyakit cardiovascular sareng trombosis.
Tes diri dina baju renang nganggo tiung, sarung tangan sareng masker ngagentos dina gelar -100 rapih, panulis tetep kaliru janten mandi panas anu yakin. Tiis ngan dianggo sacara internal. Dina bentuk gelato. Ngaronjatkeun kesejahteraan anu cukup sacara rongkah.
cryotherapy
Diwangun tina kecap Yunani kanggo pengobatan tiis "kryos" sareng "terapi". Cryotherapy kalebet aplikasi dumasar-hawa tiis tina cryosurgery (sapertos karusakan lokal tina jaringan tumor via tiis) ka aplikasi ruangan tiis badan dimana maksimal. 3 menit ka -110 C ditunda. Ieu kedah ngirangan sensasi nyeri sareng ngeureunkeun prosés radang. Kasuksésan perawatan munggaran kalayan mandi tiis parantos dihontal ku Pastor Kneipp dina 19. Abad dina tuberkulosis gering. Panemu kréoterapi sadayana-awak modern nyaéta rheumatologist Jepang T. Yamauchi.
Sababaraha studi leutik ngabuktikeun épék mangpaat dina kasakit rematik, déprési, tapi ogé dina panyakit kulit sapertos dermatitis atopik. Gitu, kitu, kaayaan diajar kedah dijelaskeun salaku rada ipis. Prosedur kosmetik tina cryolipolysis dianggo pikeun ngurangan deposit cellulite sareng lemak.
Poto / Video: Shutterstock.
