Anita Ericson
Poho kahirupan sapopoe sareng Digital Detox - éta mangrupikeun tujuan anu saleresna lebaran. Éta henteu gampang, tangtosna, sabab léngkah munggaran pikeun suksés ogé anu paling hese: mareuman telepon sélulér anjeun, tablet, jsb sareng angkat ka stasiun nyilem sakedap.
Lampu lalulintas beureum - éta cukup pikeun ngetik dina jawaban WhatsApp. Pilemna rada panjang - teras anjeun gancang facebook sareng ngiringan diskusi ngeunaan tempat kaulinan barudak. Antrian di supermarket panjang - gancang ngetik email. Baheula, anjeun ngan ukur ngantosan dina kaayaan sapertos kitu, ayeuna anjeun kedah sibuk. Malah jalma anu tumuwuh nepi analog boro bisa kabur trend ieu. Jeung naon teu dianggo dina skala leutik (idly ngantosan eta neruskeun dina menit) teu dianggo dina skala badag: pareum tina sagalana pikeun sapoé (atawa leuwih). Sigana lamun urang geus poho luang, éta waktu berharga nu hiji devotes mun blissfully ngalakukeun nanaon jeung nu ngalakukeun hiji jadi infinitely alus, rélaxasi keyword, deceleration, manggihan diri deui.
Jutaan junkies digital
Jadi digital detox. Pareuman smartphone, tablet, komputer sareng offline. Ieu disada basajan, tapi mindeng hiji halangan ampir insurmountable: 42 persén geus diusahakeun eta, nurutkeun survey wawakil commissioned ku asosiasi digital Bitkom di ahir 2020 diantara sabudeureun sarébu responden leuwih umur 16 di Jerman. Opat persen rutin nahan kaluar salila sahenteuna sababaraha jam, sapuluh persén pikeun hiji atawa leuwih poé - a pinuh 28 persen nyerah di tengah. Éta pakait sareng 29 juta urang Jérman anu hoyong ngalakukeun tanpa média digital ti jaman ka jaman sareng 19 juta anu henteu dugi. Hiji tiasa nganggap yén inohong di Austria relatif comparable.
Latihan kaluar
Anjeun terang ieu tina pangalaman anjeun sorangan: sabaraha sering ramo anjeun gatal nalika saleresna henteu aya alesan pikeun online. Ieu kawas hiji kecanduan saeutik nu ngan terus tumuwuh. Liburan janten uji coba pikeun detoksifikasi digital - tapi ieu khususna nampilkeun halangan tambahan, sabab smartphone sigana penting pisan salaku kaméra, pendamping hiking GPS sareng kritikus réstoran, khususna nalika urang jauh ti bumi. Janten ngalakukeun tanpa asisten digital anu anjeun dipikacinta, khususna dina liburan, janten uji kasabaran batin anjeun.
Disarankeun menta nasehat ti profésional. Jadi aya ngeunaan Monica Schmiderer ti Tyrol, ahli detox digital sarta panulis buku "Pareuman", detoxification digital individu dina Schlosshotel Fiss. "Kasanggupan pikeun ninggalkeun jalur digital nyaéta léngkah munggaran. Ieu jalan utamana ogé di sakuliling geulis jeung spasi pikeun regenerasi, "ngécéskeun Schmiderer tina tawaran libur ieu. "Dina diskusi, abdi nawiskeun rojongan kompeten pikeun patarosan jeung émosi anu timbul. Salaku tambahan, urang jujur nyarioskeun patarosan 'Naha kuring online teuing' - sareng kumaha kuring tiasa hirup ieu naha béda-béda di hareup. dina kahirupan sapopoe.
Perjalanan ti wéb
Upami anjeun hoyong nyobian nyalira, anjeun gaduh kasempetan pangsaéna pikeun trekking ti pondok ka pondok di pagunungan salami sababaraha dinten - kalayan resepsi anu goréng di gunung, anjeun enggal ngantunkeun ponsel anjeun ka hiji sisi. Yoga sareng mindfulness mundur atanapi waktos kaluar di biara ogé tiasa ngabantosan nyimpen babaturan digital. Balik deui ka dasar di Camp Breakout, camp liburan for geus dewasa. Aya pasini di dua lokasi di Jérman Kalér unggal Agustus sarta Séptémber, anjeun bakal cicing di kamar dibagikeun di pondok atawa di tenda, program poéan kaulinan jeung senang, musik jeung seni ieu numbu ka jaman budak leutik karunya - jadi parabot dibikeun di. awal minggu moal lasut.
Tilu aturan camp pangpentingna: euweuh ponsel, tablet atawa alat digital lianna; unggal adopts ngaran camp; teu aya obrolan ngeunaan padamelan. Asal tina tawaran ieu di Amérika, dina 2012/13 istilah Digital Detox diciptakeun di California jeung camp munggaran dilaksanakeun.
Ti hotél organik ka weaning profésional
Upami éta teuing bumi pikeun anjeun: Hotél organik anu indah di sakuliling impian sareng tawaran kabugaran anu cocog nawiskeun setting anu pas pikeun pareum - kumaha oge, detoksifikasi digital sigana bakal sesah pisan tanpa pitulung (profésional) upami WLAN jalanna sampurna sareng sadayana di sabudeureun éta. nungguan eta neuteup dina layar. Ieu sumping platform online "digitaldetoxdestination.de"Asupkeun kana antrian, nu nawarkeun tawaran curated ti 59 imah di sakuliah dunya.
Ti biara di pagunungan ka bungalow pantai, ti murah nepi ka méwah, kaasup sajumlah hotél organik geulis kayaning Theiner's Garden di South Tyrol atawa Eco Camp Patagonia. Tujuan anu dipilih ngaktifkeun puasa digital pikeun unggal tingkat. Naha éta telepon sélulér anu aman sareng fungsi timer pikeun pamula detox, nyerahkeun telepon sélulér anjeun nalika dipariksa atanapi zona maot mutlak pikeun profésional - gumantung kana sabaraha detoks anu anjeun peryogikeun atanapi wani laksanakeun, "detoks lembut", "luhureun. detox" jeung "detox tinggi" kategori bisa mantuan "Hideung Hole" lamun pilari tujuan liburan katuhu. Ti Austria, "Lebe Frei Hotel der Löwe" digambarkeun dina Leogang, nu mulih sapuluh persén tina harga pakét on miang lamun konsistén abstain tina handphone.
Alina sareng Agatha mangrupikeun otak tukangeun panawaran ieu, kumaha anjeun mendakan ideu khusus ieu? Agatha Schütz: "Utamana kusabab kahayang urang sorangan pikeun istirahat tina hype média. Kami kakeunaan banjir ageung inpormasi digital unggal dinten - sacara profésional sareng pribadi. Kami pariksa warta online, email, média sosial, komunikasi via WhatsApp, jsb, sareng terus-terusan ngalih dina sababaraha aplikasi. Dina ahir poé, ieu téh overload informasi luar biasa. Kaayaanana ieu sareng panon konstan dina telepon sélulér urang nempatkeun urang dina kaayaan waspada permanén. Dina jangka panjang, ieu teu ngan ngajadikeun anjeun sugema, tapi ogé ngawatesan konsentrasi sarta, paradoxically, produktivitas.
Salaku tambahan, kasadiaan konstan ngaliwatan padamelan urang dina industri iklan mangrupikeun bagian tina kahirupan sapopoe urang. Kami nyalira, kami henteu leres-leres tiasa nolak telepon sélulér. Ku kituna kami datang nepi ka ide pikeun ngalakukeun tanpa eta, sahenteuna dina pakansi, pikeun ngeunteung kana ayana analog jeung ngecas batré. Saatos panalungtikan éksténsif, urang manggihan yén aya loba akomodasi detox digital éndah sakuliah dunya, tapi jadi jauh euweuh platform nu summarizes tawaran ngabingungkeun. Dina waktos anu sami, kami ngira yén ide ieu ogé tiasa mere ilham jalma sanés ".
Tangtu, duanana geus sababaraha kali nyoba bentuk liburan sorangan, pangalaman Alina di Malaysia bisa maca dina blog on homepage. "Ieu tangtosna conto ekstrim, upami anjeun hoyong ngamimitian leutik, kami nyarankeun sabtu minggu detox digital di daérah lokal, dua dinten mangrupikeun awal anu saé pikeun nyobian ditarikna digital," Agatha nyimpulkeun pangalamanana sareng para nasabahna, " Urang pasti bisa disebutkeun yen transisi teu jadi gampang. Telepon sélulér hadir dina kahirupan sapopoe urang ngan ukur sadar kumaha gumantungna urang nalika urang eureun ngagunakeunana. Aneh mimitina teu terus mariksa telepon anjeun. Hiji boga gambaran yén aya nu leungit. Saatos fase panyesuaian pondok, kumaha oge, biasana aya perasaan deceleration sareng ujug-ujug anjeun sadar sabaraha waktos anjeun gaduh pikeun hal-hal anu éndah dina kahirupan".
7 tips pikeun detox digital:
1 - Bangun istirahat
Mésér jam alarm sareng miceun smartphone tina kamar tidur - ieu ngaleungitkeun tampilan terakhir dina telepon sélulér sateuacan bobo, anu sanés gancang-gancang surfing, tweeting atanapi nuturkeun sajam.
2 - Paké hiber / Ulah ganggu Mode
Ti waktos ka waktos offline - jam, almenak, kaméra sareng musik (disimpen) masih tiasa dianggo.
3 - Blok pesen push
Saban aplikasi nyobian ngajaga pangguna sareng anjeunna - hiji alat pikeun ieu anu disebut pesen push, anu, digolongkeun penting ku aplikasi, ujug-ujug muncul dina telepon sélulér sahingga narik perhatian deui.
4 - Aplikasi Detox Digital
Panasaran, aya aplikasi anu dirancang pikeun ngirangan pamakean média. Quality Time, Menthal atanapi Offtime ngarekam sabaraha sering pangguna ngaktifkeun smartphone sareng naon anu anjeunna laksanakeun. Dina ahir poé, anjeun kaget nalika anjeun sadar yén anjeun parantos online dina telepon sélulér salami 4 jam sareng 52 menit sareng anjeun parantos muka konci layar 99 kali. Nu nyiptakeun kasadaran.
5 - Ngenalkeun zona offline
Zona bébas smartphone didefinisikeun dina watesan waktu jeung spasi, misalna. B. antara 22 jeung XNUMX atawa umumna di pangkeng atawa di meja makan.
6 - Milarian alternatif analog
Jam tangan nyata, senter nyata, peta kota pikeun dirampa, buku sareng halaman pikeun dihurungkeun. Aya seueur jasa anu tiasa dialihkeun deui ka dunya analog.
7 - Candak waktos Anjeun
Anjeun teu kedah langsung ngajawab langsung - anjeun tiasa nyandak kamerdikaan éta sareng ogé ngantepkeun anu sanés. Éta peryogi seueur setrés.
Poto / Video: Shutterstock.
