in ,

Suplemén dietary & kakuranganana seueur

suplemén dietary

"Anjeun kedah tuang sapuluh kali saloba buah sareng sayuran dinten ieu pikeun nampi jumlah vitamin sareng mineral anu sami sareng anu anjeun lakukeun sateuacan 50."

Dokter AS Al Sears

Naha rumah tangga anjeun teratur, sadayana di daérah héjo? No, ulah hariwang, anjeun teu kedah ngayun duster ayeuna. Éta langkung seueur ngeunaan kasaimbangan vitamin sareng mineral anjeun. Simone Koch, dokter fungsional ti Berlin, katingali beureum saatos ujian na. Anu kagét pikeun dokter, sabab anjeunna langsung ningal: "Bagian pangbadagna damel sayuran di kualitas organik dilengkepan ku sakedik buah, smoothies héjo - anu sakuduna pikeun mastikeun asupan mikronutrients anu saé pisan, sareng serangan. Salaku pangna, saimbang dahareun kosong, sapertos sangu digosok sareng tipung bodas, caket sareng nol. "Pasokan anu hadé kedah dijamin, saurna. Nyatana, ampir sadayana mineral penting sareng vitamin B nya éta asupan pondok. Naon anu kaget pikeun dokter médis Koch mangrupikeun hal anu Herbert Schamberger, kapala produsén suplement dietary Austria, kagum Évolusi Internasionaltapi henteu: "Kadaharan diproduksi sacara industri ayeuna kurang dina vitamin sareng micronutrients. Kami kalaparan kana pot pinuh. Éta sababna urang nyarios langkung hadé ngeunaan satiety sareng sanés tuangeun. "

Nomer nyarios kanggo diri

Nyatana, beuki seueur kakurangan tina kakurangan vitamin sareng mineral di EU parantos sawaktu waktos. Numutkeun kana British Association for Parenteral and Enteral Nutrisi, di Inggris ayeuna 3,6 jutaan kakurangan tina gizi, anu ngarobih sistem perawatan kaséhatan Inggris langkung ti 10,8 milyar sataun. Di Jerman, pangajaran konsumsi nasional kadua nunjukkeun: 86 persén awéwé sareng persen 79 lalaki teu dibéré cukup asam folat, 91 persen atanapi 82 persen gaduh kakurangan vitamin D, 20-50 persen nyaéta vitamin B1, B2, B12, C sareng vitamin E di daérah beureum. Sareng di Austria, bahkan pun budak C Vitamin C teu aya bahasan. Salaku tambahan, nurutkeun laporan ku Kamentrian Kaséhatan, satengahna ngagaduhan kakurangan séng. Kami henteu aya waé. Antara 57 sareng 64 persén barudak di Éropa kakurangan kakurangan vitamin D, sapertos endocrinologist Boston Michael Holick nyatet.

Kaleungitan nutrisi dina buah sareng sayuran

Aya seueur alesan pikeun kantun: Kadaharan kami ngandung nutrisi sareng nutrisi langkung tebih ti aranjeunna sateuacan 50 taun ka tukang. Ieu disababkeun, antara sanés, kanggo nyuér buah, radiasi UV, jarak angkutan jarak jauh sareng waktos neundeun. Di sisi anu sanés, taneuh ogé henteu tiasa pulih deui, dikaluarkeun, leungit gizi. Pupuk na péstisida ngalakukeun bagian na kana kaayaan éta. Parantos ngabandingkeun kajian panalitian perusahaan farmasi Geigy ti 1986 sareng diajar laboratorium laboratorium Karlsruhe ti 2002 nunjukkeun rugi vitamin A dina apel 41 sareng leungitna vitamin C dina paprika tina 31 persén. Brokoli ngan ngagaduhan satengahna beusi sareng karbohidrat leungit tina 40 persén Vitamin C, B1 sareng B2. Dokter AS Al Sears ngungkabkeun: "Ayeuna, anjeun kedah tuang sapuluh kali saloba buah-buahan sareng sayuran pikeun kéngingkeun jumlah vitamin sareng mineral anu sami sapertos anjeun sateuacan 50."

"Saha waé anu masih yakin yén sumber vitamin sareng mineral anu cekap tiasa dipendakan dina buah sareng sayuran, anu dipanén dina kaayaan anu teu kerang sareng ogé dikontaminkeun ku racun - henteu tiasa ditulungan."

Herbert Schamberger, Évolusi Internasional

Saha anu peryogi ubar suplemén?

"Saréréa ti budak ka manula," saur Schamberger, nambahan: "Malah kakurangan saeutik dina mikronutrién tiasa ngirangan produksi énergi sélulér sareng ngaleuleuskeun kakuatan sistem imun." Salaku tambahan, ubar ogé gaduh pangaruh négatip dina kasaimbangan micronutrient. Ieu kalebet contona, pil pil kontrasepsi, antibiotik atanapi agén nurunkeun koléstérol. Terapi anu ngalaman bakal sadar kana hubungan ieu sareng bakal nyarankeun suplemén gizi anu leres kusabab masalah-masalah anu dipikanyaho: "Tangtosna, ieu ogé ngandung pangaweruh ngeunaan prosés pangaturan dina awak. Dina awal sok aya éliminasi - detoksifikasi. Saatos ditolak, nya éta ngeunaan ngalereskeun kakuatan-penyembuhan diri. "

Upami anjeun henteu hoyong ékspérimén sareng biru, anjeun henteu tiasa nyingkahan nasihat sareng dukungan anu serius. Christine Marold tina ECA Médis satuju: "Cacat bisa didiagnosis sacara gejala - gejala kalebet sayah, kram, insomnia, teu aya kakuatan ati - atanapi ku nangtoskeun nilai laboratorium". Nalika milih produsénna, anjeunna naroskeun pikeun nengetan kualitas pikeun bahan baku anu dianggo - "Kami nyarankeun sanyawa organik sabab aranjeunna gaduh bioavailability anu langkung saé" - ogé dosage anu nyukupan.

Anu dimungkinkeun, kumaha waé, hantu téh béda: Seueur suplemén diet di Éropa dibandingkeun sareng mitra ti Amérika Serikat anu séhat pisan. Sakumaha seueur zat aktip anu tiasa aya dina produk anu ditetepkeun dina watesan EU ngeunaan asupan aman tina suplemén dietary. Tapi aranjeunna teras dina kritik. Mimiti 2010, Robert Verkerk, Sutradara Ilmiah ngeunaan Alliance pikeun Kaséhatan Alam, ngintunkeun hiji pangajaran nunjukkeun metodologi anu henteu pantes anu ngamungkinkeun kisaran anu sasarengan sacara rutin. "Tapi ieu paling dipikaresep bakal ngamungkinkeun éta pikeun ngeset tingkat maksimal dina dosis anu rada handap sahingga sagala rupa pangaruh kaséhatan anu tiasa dicegah sareng seueur produk anu kapake kedah ngaleungit tina pasokan."

Cranberry vs. antibiotik

Pendekatan pikeun suplemén vitamin sareng mineral bisi kurang, Florian Schanzer of Company Wellness pondok teuing. Saur anjeunna: "Upami jalma tiasa ngalakukeun tanpa antibiotik, contona, berkat suplemén sareng konsentrasi gizi tutuwuhan, anu parantos nyarios seueur pisan ngeunaan kaperluan suplemén diet nu tangtu." Anjeunna ogé gaduh conto anu utami: Superfood Cranberries. Anyar-anyar, dokter anu praktis masihan tanggapanana pikeun tiasa ngagentos antibiotik beuki seueur kasus ekstrak kranberry dosis tinggi. Kanyataanna, meta-ulikan kolaborasi Cochrane ti taun 2008 ngabuktikeun pangaruh na awéwé ngora. Metot dina kontéks ieu ogé mangrupikeun hasil panilitian in-vitro India, anu ditaliti pangaruh kana galur uropathogenic E. coli-tahan. Éta nunjukkeun, diantara hal séjén, yén kantétan masalah, anu disebut kuman tahan anti-obat bisa dikirangan kaseueuran persen 70. Ku kituna, kranberi parantos nawiskeun pilihan terapi anu penting pikeun kuman anu tahan antibiotik.

"Suplai mikronutrientan tambahan ngagaduhan tempat permanén dina ubar nutrisi modern", sakumaha Herbert Schamberger yakin. Élmu masihan ampir unggal wawasan anyar dina aplikasi, anu beuki penting nalika datang pikeun nyaimbangkeun kaséhatan masarakat, ngirangan efek samping narkoba, pikeun ngadukung pangaruhna atanapi pencegahan promosi kaséhatan: "Pikeun lila? Ti sudut pandang, celah gizi ieu mangrupikeun panyabab masalah kaséhatan. Pamakean jangka panjang, ngahaja sareng ngahaja mikronutrien dina kontéks holistik ayeuna aya dina komunitas ilmiah anu serius dina samentawis éta hartosna bermakna promosi-kaséhatan. "

Suplemén anu saé
vitamin D mangrupikeun salah sahiji vitamin larut lemak sareng ogé diklasifikasikeun salaku hormon. Vitamin D penting dina metabolisme kalsium jeung fosfat sareng ngalerep nyerepna dina peujit. Salaku tambahan, éta ngarojong struktur tulang sareng mangaruhan rupa-rupa hormon sareng sistem imun.

Asam lemak Omega 3 milik bahan penting anu paling penting dina waktos urang. Panaliti nunjukkeun yén Omega 3 tiasa ngabantosan nyegah panyakit jantung, normalisasi tekanan darah, nurunkeun koléstérol sareng nulungan nyeri gabungan, migrain sareng déprési.

magnésium mineral anu penting anu dipikabutuh pikeun fungsi otot normal, antara anu séjén. Énzim, anu mangrupikeun zat anu ngamimitian prosés kimia dina awak, ogé ngalaksanakeun produksi gula, réspirasi sélular sareng kalsium kalsium.

das Renik elemen Néng maénkeun peran anu penting dina sistem imun anu kuat sareng produksi énérgi. Hal ieu ogé aub dina pembentukan tiroid sareng jinis seks, promosi pamekaran otot, promosi penyembuhan tatu sareng nyegah leungitna rambut.

paeh vitamin B penting pisan pikeun sadaya fase sareng bentuk produksi énergi dina métabolisme. Unggal sél tunggal gumantung kana vitamin B anu cukup. Dina waktos anu sami aranjeunna gaduh pangaruh positif kana wanda sareng konsentrasi sareng nguatkeun saraf.

di probiotics aya mikroorganisme hirup. Épék anu promosi kaséhatan disababkeun ku baktéri sareng ragi ieu - upami aranjeunna asupkeun peujit dina jumlah anu cekap. Contona, parantos nunjukkeun yén baktéri probiotik tangtu merangsang sistem imun dina mukosa peujit. Anu sanésna, ngahasilkeun bahan-bahan anu sami kana pangaruh antibiotik.

astaxanthin mangrupikeun salah sahiji antioksidan anu pangkuatna di dunya. Mémang warna salmon pink sareng masihan kakuatan pikeun ngambang salila sababaraha dinten ngalawan gemuruh cai hulu. Astaxanthin ngajaga jantung, mantuan ku nyeri gabungan, ngirangan prosés radang, nguatkeun sistem imun, panerangan, ngabantosan infertility sareng polah salaku sunscreen alami ti jero.

Ampir sapertiga ganggang anu tiasa dimungkinkeun diwangun ku serat anu berharga, anu katilu ogé protéin, sesa bagian katilu kalolobaan utamina penting vitamin A, B, K, beusi sareng iodin. Salaku tambahan, seueur spésiés gaduh eusi vitamin B12 anu luhur, anu hususna penting pikeun diet vegetarian saimbang.

Poto / Video: Shutterstock.

Ditulis ku Alexandra Binder

Leave a Comment