in , ,

Digital detox: lebala bophelo ba letsatsi le letsatsi kantle ho naha - ntle le mehala ea cellular & Co

Digital detox: lebala bophelo ba letsatsi le letsatsi kantle ho naha - ntle le mohala oa thekeng & Co

Lebala bophelo ba letsatsi le letsatsi ka Digital Detox - seo ke sepheo sa sebele sa letsatsi la phomolo. Ha ho bonolo hakaalo, ha e le hantle, hobane mohato oa pele oa katleho ke oona o boima ka ho fetisisa: tima selefouno ea hau, tablet, joalo-joalo 'me u ee seteisheneng sa ho qoela ka nakoana.

Lebone la sephethephethe le khubelu - ho lekane ho ngola karabo ea WhatsApp. Filimi e batla e le telele - ebe o potlakela ho facebook mme o kenella lipuisanong tse mabapi le lebala la lipapali la bana. Mola o ka lebenkeleng o molelele - o ngotse lengolo-tsoibila kapele. Nakong e fetileng, u ne u leta feela maemong a joalo, kajeno u tlameha ho ipoloka u phathahane. Esita le ba hōlileng ka analoge ba ke ke ba phonyoha mokhoa ona. 'Me se sa sebetseng ka tekanyo e nyane (e emetse hore e tsoele pele ka motsotsoana) ha e sebetse ho hang ka tekanyo e kholo: ho tima ntho e' ngoe le e 'ngoe bakeng sa letsatsi lohle (kapa ho feta). Ho bonahala eka re lebetse boikhathollo, nako eo ea bohlokoa eo motho a e qetang a sa etse letho ka thabo 'me e etsa ntho e ntle haholo, lentsoe la sehlooho: ho phomola, ho fokotseha, ho iphumana hape.

Limilione tsa li-junkies tsa digital

Kahoo detox ea dijithale. Tima smartphone, tablet, khomphuta 'me u tsamaee ntle le inthanete. Ho utloahala ho le bonolo, empa hangata ke tšitiso e batlang e ke ke ea hlōloa: karolo ea 42 lekholong e se e lekile, ho ea ka phuputso ea moemeli e rometsoeng ke mokhatlo oa digital Bitkom qetellong ea 2020 har'a ba ka bang sekete ba arabelang ho feta lilemo tse 16 Jeremane. Liphesente tse 'ne li lula li tšoarella bonyane lihora tse' maloa, liperesente tse leshome bakeng sa letsatsi le le leng kapa ho feta - karolo ea 28 lekholong e ile ea tela bohareng. Seo se lumellana le Majeremane a limilione tse 29 a ka ratang ho etsa ntle le mecha ea litaba ea digital nako le nako le limilione tse 19 tse sa kang tsa etsa joalo. Motho a ka nahana hore lipalo tsa Austria li batla li bapisoa.

Itloaetse ho tsoa

U tseba sena ka boiphihlelo ba hau: monoana oa hau o hlohlona hangata hakae ha ho se na lebaka la ho ba inthaneteng. Ho tšoana le bokhoba bo fokolang bo ntseng bo hōla. Matsatsi a phomolo a fetoha teko bakeng sa detoxification ea dijithale - empa sena ka ho khetheha se hlahisa litšitiso tse ling, kaha smartphone e bonahala e le ea bohlokoa haholo joalo ka k'hamera, motsoalle oa GPS oa ho hloa lithaba le mohlahlobisisi oa reschorenteng, haholo ha re le sieo hae. Kahoo ho etsa ntle le bathusi ba hau ba banyenyane ba dijithale ba ratehang, haholoholo ha u le phomolong, e ba teko ea matla a hau a kahare.

Ho eletsoa ho batla keletso ho setsebi. Kahoo ho na le hoo e ka bang Monica Schmiderer ho tsoa ho Tyrol, setsebi sa detox ea dijithale le sengoli sa buka ea "Switch Off", detoxification ea motho ka mong ea dijithale ho Schlosshotel Fiss. "Ho ikemisetsa ho tlohela pina ea dijithale ke mohato oa pele. Sena se sebetsa hantle haholo tikolohong e ntle e nang le sebaka sa nchafatso," ho hlalosa Schmiderer mabapi le tlhahiso ena ea matsatsi a phomolo. "Lipuisanong, ke fana ka ts'ehetso e nepahetseng bakeng sa lipotso le maikutlo a hlahang. Ho feta moo, ka botšepehi re sebetsana le potso ea 'Hobaneng ke sebelisa Marang-rang haholo' - 'me nka phela joang ka tsela e fapaneng nakong e tlang. bophelong ba letsatsi le letsatsi.

Leeto le tsoang tepong

Haeba u batla ho e leka u le mong, u na le monyetla o motle oa ho tsamaea ho tloha ntlong e 'ngoe ho ea ho e' ngoe lithabeng ka matsatsi a 'maloa - ka kamohelo e futsanehileng lithabeng, haufinyane u siea selefouno ea hau ka thōko. Ho phomola ha Yoga le ho ipha nako ea ho phomola ntlong ea baitlami le hona ho ka thusa ho boloka metsoalle ea dijithale. Khutlela ho lintho tsa motheo Camp Breakout, kampo ea phomolo ea batho ba baholo. Ho na le likhetho libakeng tse peli Jeremane Leboea ka August le September, u tla lula likamoreng tse arolelanoang ka matlung kapa litenteng, lenaneo la letsatsi le leng le le leng la lipapali le monate, 'mino le bonono li amahanngoa le linako tse sa tsotelleng tsa bongoana - kahoo thepa e nehelanoa ka eona. qalo ya beke e ke ke ya fosa.

Melao e meraro ea bohlokoa ka ho fetisisa ea kampo: ha ho na liselefouno, matlapa kapa lisebelisoa tse ling tsa digital; e mong le e mong o inkela lebitso la kampo; ha ho buuoe ka mosebetsi. Tšimoloho ea tlhahiso ena e Amerika, ka 2012/13 lentsoe Digital Detox le ile la qaptjoa California 'me kampo ea pele e ile ea tšoaroa.

Ho tloha hoteleng ea tlhaho ho ea ho ho khoesoa ha litsebi

Haeba seo se le thata haholo bakeng sa hau: Lihotele tse ntle tsa tlhaho tse tikolohong e kang ea litoro tse nang le bophelo bo botle li fana ka maemo a nepahetseng a ho tima - leha ho le joalo, detoxification ea dijithale e kanna ea ba thata haholo ntle le thuso (ea litsebi) haeba WLAN e sebetsa ka mokhoa o phethahetseng 'me e mong le e mong o haufi. e lebelletse ho e sheba skrineng. Mona ho tla sethala sa Marang-rang "digitaldetoxdestination.de"E ea sebetsa, e fanang ka mpho e arolelanoang ho tsoa matlong a 59 lefatšeng ka bophara.

Ho tloha ntlong ea baitlami e lithabeng ho ea ho bungalow e lebōpong la leoatle, ho tloha ho theko e tlaase ho ea ho mabothobotho, ho kenyelletsa le lihotele tse 'maloa tse ntle tsa tlhaho tse kang Theiner's Garden e South Tyrol kapa Eco Camp Patagonia. Libaka tse khethiloeng li thusa ho itima lijo ka dijithale maemong ohle. Hore na ke smartphone e bolokehileng e nang le ts'ebetso ea timer bakeng sa ba qalang detox, ho fana ka mohala oa hau ha u fihla kapa sebakeng se shoeleng bakeng sa litsebi - ho ipapisitse le hore na u hloka kapa u ikemiselitse ho etsa detox e kae, "detox e bonolo", "e phahameng". detox" le "high detox" li ka thusa "Black Hole" ha u batla sebaka se nepahetseng sa phomolo. Ho tsoa Austria, "Lebe Frei Hotel der Löwe" e emetsoe Leogang, e khutlisang liperesente tse leshome tsa theko ea sephutheloana ha u tloha ha u lula u sa sebelise mehala ea cellular.

Alina le Agatha ke bona ba tšehetsang tlhahiso ena, ho tlile joang hore u fumane khopolo ee? Agatha Schütz: "Haholo-holo ka lebaka la takatso ea rona ea ho nka khefu ho tsoa mecheng ea litaba. Letsatsi le leng le le leng re tobana le likhohola tse ngata tsa tlhahisoleseling - ka boithuto le boinotšing. Re sheba litaba tsa inthaneteng, li-imeile, mecha ea litaba ea sechaba, re buisana ka WhatsApp, joalo-joalo, 'me re lula re le leetong la lits'ebetso tse fapaneng. Qetellong ea letsatsi, sena ke tlhahisoleseling e ngata haholo. Nala ena le leihlo le sa khaotseng la liselefouno tsa rona li re beha boemong ba ho falimeha ka ho sa feleng. Ha nako e ntse e ea, sena ha se etse feela hore u se ke ua khotsofala, empa hape se fokotsa ho tsepamisa mohopolo le, ka mokhoa o makatsang, tlhahiso.

Ho feta moo, ho ba teng kamehla ka mesebetsi ea rona indastering ea papatso ke karolo ea bophelo ba rona ba letsatsi le letsatsi. Ka borona, ha rea ​​ka ra khona ho qoba ho sebelisa liselefouno. Kahoo re ile ra ba le mohopolo oa ho etsa ntle le eona, bonyane ha re le phomolong, e le hore re nahanisise ka boteng ba analog le ho chacha libeteri hape. Kamora ho etsa lipatlisiso tse batsi, re fumane hore ho na le libaka tse ngata tse ntle tsa dijithale tsa detox lefatšeng ka bophara, empa ho fihlela hajoale ha ho na sethala se akaretsang tlhahiso e ferekanyang. Ka nako e tšoanang, re ne re nahana hore khopolo ena e ka boela ea susumetsa batho ba bang ”.

Ehlile, ka bobeli ba lekile mofuta ona oa phomolo ka makhetlo a 'maloa, boiphihlelo ba Alina ba Malaysia bo ka baloa ho blog leqepheng la lapeng. "Ehlile ona ke mohlala o fetelletseng, haeba u batla ho qala hanyane, re khothaletsa beke ea beke ea detox ea dijithale sebakeng sa lehae, matsatsi a mabeli ke qalo e ntle ea ho leka ho tsoa ka dijithale," Agatha o akaretsa liphihlelo tsa hae le tsa bareki ba hae. Ka sebele re ka bolela hore phetoho ha e bonolo hakaalo. Thelefono ea selefouno e teng bophelong ba rona ba letsatsi le letsatsi hoo re hlokomelang feela hore na re itšetlehile ka eng ha re khaotsa ho e sebelisa. Hoa makatsa qalong hore u se ke ua lula u sheba fono ea hau. Motho o na le maikutlo a hore ho na le ho haellang. Ka mor'a mohato o mokhuts'oane oa tokiso, leha ho le joalo, hangata ho ba le maikutlo a ho fokotseha 'me ka tšohanyetso ua hlokomela hore na u na le nako e kae ea lintho tse ntle bophelong".

Litlhahiso tse 7 tsa ho tlosa chefo ea digital:
1 - Tsoha u phomotse
Reka oache ea alamo 'me u leleke smartphone ka phaposing ea ho robala - sena se felisa pono ea ho qetela ea selefouno pele u robala, e leng ho seng joalo e qetellang e le ho surfing, tweeting kapa ho latela hora.
2 - Sebelisa Mokhoa oa Sefofane/O seke oa Khathatsa
E-ea kantle ho marang-rang nako le nako - oache, khalendara, khamera le 'mino (o bolokiloeng) li ntse li ka sebelisoa.
3 - Thibela melaetsa ea push
Sesebelisoa se seng le se seng se leka ho boloka mosebelisi le sona - sesebelisoa se le seng bakeng sa sena ke seo ho thoeng ke melaetsa ea push, eo, e khetholloang e le ea bohlokoa ke sesebelisoa, ka tšohanyetso e hlaha ka selefouno mme kahoo e hulela tlhokomelo hape.
4 - Lisebelisoa tsa Digital Detox
Hoa makatsa hore ebe ho na le lisebelisoa tse etselitsoeng ho thusa ho fokotsa tšebeliso ea mecha ea litaba. Nako ea Boleng, Menthal kapa Offtime rekota hore na mosebelisi o kenya smartphone ea hae hangata hakae le seo a se etsang ka eona. Qetellong ea letsatsi, oa hlolloa ha u hlokomela hore u ntse u le Inthaneteng ka selefouno ea hau bakeng sa lihora tse 4 le metsotso e 52 le hore u butse skrine ka makhetlo a 99. Seo se etsa tlhokomeliso.
5 - Hlahisa libaka tse kantle ho marang-rang
Libaka tse se nang li-smartphone li hlalosoa ho latela nako le sebaka, mohlala. B. pakeng tsa 22 p.m. le XNUMX a.m. kapa ka kakaretso ka kamoreng kapa tafoleng ea ho jela.
6 - Batla mekhoa e meng ea analogue
Oache ea 'nete, toche ea' nete, 'mapa oa toropo oo u ka o amang, buka e nang le maqephe a ho phetla. Ho na le lits'ebeletso tse ngata tse ka fetisetsoang kantle ho lefatše la analogue.
7 - Iphe nako ea hau
Ha se kamehla o tlamehileng ho araba hang-hang - o ka nka tokoloho eo hape oa lumella ba bang. Hoo ho hloka khatello e matla.

Photo / Video: Shutterstock.

E ngotsoe ke Anita Ericson

Leave a Comment