Ursula Wastl
Liprotheine (liprotheine)
Liprotheine ke karolo ea sele e 'ngoe le e' ngoe ea 'mele, li bohlokoa bakeng sa sebopeho le ho boloka ntho ea' mele joalo ka masapo, mesifa le mesifa. Ntle le moo, li bohlokoa haholo molemong oa metabolism ebile li na le phello e matla tsamaisong ea 'mele ea ho itšireletsa mafung. Tlhokomeliso: Ha se bohlokoa feela, hobane ha ho bonolo ho cheka liprotheine tsohle. Protheine e eketsehileng e sa jeleng paate ha e bolele boleng bo eketsehileng.
Mafura le oli
Mafura a liphoofolo le a meroho le oli ke mehloli ea bohlokoa ea matla. Mafura a sa mafura a ke ke a hlahisoa ke phoofolo ka boeona mme ka hona e tlameha ho ba teng mehlolong ea liphoofolo. Li-acid tse sa koaheloang ke likarolo tsa bohlokoa tsa lisele tsohle tsa 'mele le tsamaiso ea methapo le ho tsamaisa tšebetso ea metabolic. Kobo e mpe, ho eketsa tšoaetso ea tšoaetso le pholiso e mpe ea leqeba e ka ba sesosa sa khaello ea mafura acid.
Ballaststoffe
Lijo tsa kahare ke lijo tse nang le lik'habohaedreite tse fumanehang haholo ka har'a likhetla tsa limela (lijo-thollo le meroho) ka sebopeho sa selulose. Lik'habohaedreite tse joalo lia senyeha 'me li ke ke tsa sebelisoa ke' mele. Le ha ho le joalo, li bohlokoa bakeng sa mosebetsi oa ho silila lijo hantle, hobane li laola tšebetso ea mala. Likatse li hloka feela fiber e nyane haholo lijong tsa liphoofolo, 'me thepa ea lipalangoang bakeng sa tšilo ea tsona e tsoa likarolong tse ling tsa nama le bohlasoa.
Kohlenhydrate
Ntja le likatse li hloka lik'habohaedreite ka bongata bo fokolang. Mehloli ea mantlha ea lik'habohaedreite ke litapole le lijo-thollo. Leha ho le joalo, haeba ho hlokahala, sebopuoa sa lintja se ka kopanya lik'habohaedreite ho tsoa liprotheine kapa mafura. Likatseng, carbohydrate e ngata phepelong ea liphoofolo e ka lebisa ho futsanehileng.
Vitamine
Li-vithamine li etsa mesebetsi ea bohlokoa ea 'mele' meleng. Sebopuoa sa lintja se ka hlahisa livithamini C le K feela ka bongata bo lekaneng. Tse ling kaofela li lokela ho nkuoa ka lijo tsa ntja. Likatse li itšetlehile haholo ka phepelo ea vithamini A, kaha li ke ke tsa khona ho e hlahisa. Vithamini A e bohlokoa haholo bakeng sa mahlo, meno, masapo, tsoalo, letlalo, lera la mucous, thipa le mala. Ho lijo tsa liphoofolo tse tloaelehileng, livithamini tsa maiketsetso li batla li eketsoa khafetsa. Sena ha se na thuso, hobane livithamini tse hlahisitsoeng ka boomo ka linako tse ling li ba le litlamorao tse fapaneng ho fapana le balekane ba bona ba tlhaho.
Mineralstofi
Liminerale ke limatlafatsi tse bohlokoa tse amehang hoo e batlang e le lits'ebetsong tsohle tsa setho. Magnesium, sodium, zinc, iron, iodine, calcium le phosphorus ke tse ling tsa liminerale tse bohlokoa ka ho fetisisa. Likatsong, leha ho le joalo, tlhokomeliso e lokela ho sebelisoa ka magnesium: ho qeta nako e ngata lijong tsa liphoofolo ho ka eketsa kotsi ea ho tšoaroa ke lefu la urinate.
Phepo ea liphoofolo: Fumana lintlha tse ling ...
... ka lijo tsa boiketlo ba liphoofolo, ea bohlokoa metsoako le puisano "Lijo tse metsi le lijo tse ommeng".
Tlhahisoleseling e eketsehileng le liketsahalo le tsona lia fumaneha Setsi sa phepo e nepahetseng sa liphoofolo tsa Vienna.
Photo / Video: Mecha ea litaba ea likhetho.
