in , ,

Купање у шуми: искуство за тело и ум

Шумско купање

Изван канцеларије и на село. Далеко од стола, према дрвећу. Мисли и даље звецкају од посла до домаћинства, од банковног рачуна до вечерњег часа. Али са сваким кораком звук крцкања шљунка на шумском путу истискује све више мисли, са сваким дахом постаје све дубља смиреност. Овде птица цвркуће, тамо лишће шушти, са стране мирис сунцем загрејаних борових иглица испуњава нос. Након неколико минута у шуми осећате се слободно и лагано. Езотерични хумбуг? Али не, бројне студије доказују здравствене ефекте шуме.

Моћ терпена

Овде наступају дубоки удисаји који удишу ваздух који издахну дрвећа. Ово укључује такозване терпене, за које је доказано да имају позитиван ефекат на људе. Терпени су ароматична једињења која добро познајемо, на пример као етерична уља лишћа, иглица и других делова биљака - то је оно што миришемо као типичан шумски ваздух док смо у шуми. Постоје бројне студије које показују да терпени јачају одбрану организма и смањују хормоне стреса.

Тим који је водио научник Кинг Ли са Медицинске школе Ниппон у Токију био је посебно успешан у области истраживања шума. Јапанци су 2004. године дошли до једног од најзначајнијих открића о ефектима шумских пејзажа на здравље. У то време испитаници су били смештени у хотелу. У једној половини ваздух је обогаћен терпенима незапажено током ноћи. Сваке вечери и ујутру узета је крв од учесника, а дан након што су испитаници са терпенским ваздухом заправо показали значајно већи број и активност ендогених ћелија убица, као и повећан садржај протеина против рака. Другим речима: имунолошки систем се значајно повећао. Ефекат је трајао неколико дана након студије.

Холистички ефекат

Ово је била једна од првих модерних студија на ту тему, коју су након тога слиједили још многи Кинг Ли и други научници широм свијета - сви су дошли до закључка: Одлазак у шуму је здрав. На пример, потврђено је да се хормон стреса кортизол (мерен у пљувачки) значајно смањује током боравка у шуми и да ефекат овде такође траје данима. Такође се снижавају крвни притисак и ниво шећера у крви. Међутим, позитивни ефекат немају само терпени, већ и природни звукови: Презентација природних звукова у виртуелном шумском окружењу била је битан фактор у повећању активности парасимпатикуса у даљем тестирању и на тај начин значајно је допринела смањењу физиолошких реакције на стрес (Аннерстедт 2013).

Мета студија Бечког универзитета за природне ресурсе и науке о животу из 2014. године дошла је до резултата: Посета шумским пејзажима може довести до повећања позитивних емоција и смањити степен негативних емоција. Након што проводе време у шуми, људи извештавају да се осећају мање под стресом, опуштеније и енергичније. Истовремено, може се приметити смањење негативних емоција попут исцрпљености, беса и утучености. Укратко: шума позитивно утиче на тело и ум, јача имунолошки систем и уклања нас из свакодневног стреса.

Валтнесс из професионалне руке

У основи, ову профилаксу сагоревања можете добити из природе у било које време и бесплатно тако што ћете прошетати шумом. Концентрација терпена је највећа лети, али је ваздух такође оптерећен терпенима по влажном и хладном времену, после кише и магле. Што дубље улазите у шуму, то је интензивније искуство, терпени су посебно густи близу земље. Препоручују се вежбе дисања из јоге или Ки Гонга како бисте се могли искључити у глави. У Јапану је чак успостављен израз за то, Схинрин Иоку, преведен: шумско купање.

У шумовитој земљи попут Аустрије, заиста не морате ићи далеко да бисте уживали у шумском купатилу. Ако желите бити потпуно сигурни да ефекти на здравље заиста делују, можете бити упућени да то учините. Понуда у Горњој Аустрији Алмтал је најпрофесионалнија. Пре неколико година овде је препознат туристички потенцијал шуме, у складу са трендом "повратка природи" који се тада већ појављивао, а шума је измишљена. Андреас Пангерл из оснивачког тима Валднесса: "Нашим гостима дајемо упутства о томе како најбоље могу имати користи од исцелитељске моћи шуме и тако се ментално отворити за нове перспективе". Главни шумар и шумски гуру Фритз Волф преноси велике међусобне односе у екосистему док он и група сакупљају шумско воће и касније их кувају. Шума Вида, позната као јога Келта, говори о свесности и концентрацији тела, а када пливате у шуми у врећи између борова, ради се о потпуном опуштању.

Азијска комбинација

С друге стране, Ангелика Гиерер своје госте води у Бечку шуму или Валдвиертел, где је одрасла. Она је квалификовани тренер јоге и своју понуду назива Схинрин Иога, где комбинује „лековито знање о јапанском шумском купању са индијском традицијом дисања, сензорног и развоја свести“. Међутим, у њеним шетњама по шуми узалуд чекате класичне вежбе јоге, али она велику вредност придаје дисању као „кључу среће“. Суштински елемент њеног шумског купатила је босонога, Ангелика: „Босоного је невероватно вредно. Рефлексне зоне стопала се стимулишу и масирају се практично сви органи тела. Сталним ношењем ципела поново се буде закржљали нервни завршеци. Можете осетити корење, антиоксиданти се упијају кроз табане, успоравате. Да, наша свест аутоматски долази овде и сада када ходамо боси ”.

Само покушајте

У штајерском парку природе Зирбитзкогел-Гребензен купање у шуми повезано је са регионалном темом „читања природе“. Цлаудиа Грубер, сертификована тренерица шумског здравља, прати госте на шумским купањима кроз парк природе: „Радимо одређене вежбе како бисмо се смирили и активирали парасимпатички нервни систем. Осим тога, такође радимо медитације при ходању на појединачним елементима, земљи, ваздуху, води и ватри. Ради се о инспирацији природе, шта има да нам каже и научи нас. “За ово постоје физичке вежбе, Грубер говори о суштини сваког елемента. „Земља је, на пример, храна и корење дрвећа, али такође даје подршку људима. Ваздух је слобода, вода је ритам, ватра животна енергија ", покушава Цлаудиа у кратком резимеу:" Такође радимо вежбе за седење где сви траже лепо место и остају сами 15 минута. "

И у долини Гаштајн људи се ослањају на купање у шуми. У сарадњи са "природним мислиоцем" и туристичким геомантом Сабине Сцхулз, развијена је бесплатна брошура и дефинисана су три посебна шумска купалишта са различитим станицама: Ангертал, стаза водопада из Бад Хофгастеина и Боцкстеинер Хохенвег са стартом и циљем у близини Монтанов музеј у Бад Гаштајну. Почетницима у шумском пливању препоручује се да учествују у обиласку са водичем, који се нуди једном недељно.

САВЕТИ ЗА ПЛИВАЊЕ У ШУМИ

Форестнесс (Алмтал / Горња Аустрија): Четири дана боравка у шуми у Алмталу, у будућности нећете само гледати шуму другим очима, већ ћете је и знатно снажније опажати другим чулима - барем обећава Валднесс проналазач Пангерл. На програму: шумско купање и шумска школа са шумарицом Фритзом Волфом, бања планинског бора, шумска кнеиппен, шумска шетња и шумска вида. траунсее-алмтал.салзкаммергут.ат

Схинрин Иога (Виенервалд и Валдвиертел): Постоје редовне јединице Схинрин Иоге са Ангеликом Гиерер у бечком делу Виенервалда (уто увече, недеља) и у Исперталу (квартално), шумско купатило се такође може резервисати појединачно или у пару. схинриниога.ат

Шумско купање и читање природе (Парк природе Зирбитзкогел-Гребензен): Током шумских купалишних тура Цлаудиа Грубер, тренер продубљује све већу блискост са природом. Сваки месец постоји фиксни датум, обилазак траје четири сата; Датуми за групе од четири или више људи на захтев; Повремено дуже јединице попут обиласка са ноћењем у шуми.
натура.ат

Веллнесс шуме (Гастеинертал): Набавите (или преузмите) брошуру и крените - или учествујте у једној од недељних шумских купања. гастеин.цом/актив/соммер/валдбаден

Ментално уроњенин: Можете се дубље позабавити темом купања у шумама на радионицама, семинарима или курсевима обуке који трају неколико дана. Одговарајући модули могу се наћи у Аустрији код Ангелике Гиерер (Схинрин Иога), Улли Феллер (валдвелт.ат) или код Вернер Буцхбергер -а у Иннвиертелу. За њега је „шумско купање став према животу у којем можемо поново уживати у животу у његовој оригиналности и слободи у природи, у шуми, у вези са дрвећем и околином.“ Он разликује први ниво шумског купања, који је уобичајено када опуштање нађемо у шуми и на другом нивоу, где се човек почиње свесно повезивати са шумом, дрвећем, мајком земљом и околином (валдбаден-хеиленергие.ат).

Уроните физички - Потпуно искористите временски притисак из шумског купања - само останите преко ноћи. Не морате да излазите са шатором за бивак, много је згодније: резервишите ноћење у кућици на дрвету! Најбоље понуде су на истоку земље.

Кућа на дрвету у Сцхремсу (Валдвиертел): Пет кућа на дрвећу налази се између гранитних стена, мирних вода, букова, храстова, борова и смрча. Шеф кухиње Франз Стеинер овде је створио место - по моделу Новог Зеланда - где можете осетити посебан дух места. баумхаус-лодге.ат

Оцхис (Веинвиертел): Веинвиертел није баш класично одредиште за купање у шумама, али Оцхијев пењачки парк у близини Ниедеркреузстеттена је дрвенаста оаза у виноградарском пејзажу са дивним старим храстовима. Преко дана се можете попети овамо, ноћу можете погледати из еко колибе кроз стаклени кров у крошње лишћа. оцхис.ат

Раменаи (Бохемиан Форест): Без много Цхи-Цхи-а, породица Хофбауер је изградила хотелско село у типичном облику Чешке шуме. Девет колиба чврсто је усидрено у тло, прави погодак је десета: кревет на вртоглавој висини, у основи виси у крошњама дрвећа. раменаи.ат

Баумхотел Буцхенберг (Ваидхофен / Иббс): Буково дрво у чију је крошњу смештен хотел на дрвету старо је сто година. Пошто у зоолошком врту постоји само једна колиба, нема других гостију. тиерпарк.ат

Сви савети за путовања

Фото / видео: схуттерстоцк.

Сцхреибе еинен Комментар