Анита Ерицсон
Заборавите свакодневни живот уз Дигитал Деток - то је права сврха Одмор. Није тако лако, наравно, јер је први корак до успеха уједно и најтежи: искључите мобилни телефон, таблет итд. и идите на неко време на ронилачку станицу.
На семафору је црвено - довољно је да укуцате одговор на ВхатсАпп-у. Филм је мало дугачак - онда се брзо фацебоок и придружите дискусији о дечијем игралишту. Ред у супермаркету је дуг - брзо откуцао мејл. Некада сте у таквим ситуацијама само чекали, данас морате бити заузети. Чак и они који су одрасли у аналогији тешко могу да избегну овај тренд. А оно што не ради у малом (празно чекајући да се настави за минут) не ради у великој мери: искључивање од свега на цео дан (или више). Чини се као да смо заборавили доколицу, то драгоцено време које човек посвећује блажено не радећи ништа и које чини бескрајно добро, кључну реч опуштање, успоравање, поновно проналажење себе.
Милиони дигиталних наркомана
Дакле, дигитална детоксикација. Искључите паметни телефон, таблет, рачунар и идите ван мреже. Звучи једноставно, али често је готово непремостива препрека: 42 одсто их је већ пробало, показало је репрезентативно истраживање које је крајем 2020. године наручило дигитално удружење Битком међу око хиљаду испитаника старијих од 16 година у Немачкој. Четири одсто редовно издржи најмање неколико сати, десет одсто један или више дана - пуних 28 одсто је одустало у средини. То одговара 29 милиона Немаца који би с времена на време желели без дигиталних медија и 19 милиона оних који нису успели. Може се претпоставити да су бројке у Аустрији релативно упоредиве.
Увежбајте излаз
То знате из сопственог искуства: колико често вас прст сврби када заправо нема разлога да будете на мрежи. То је као мала зависност која само расте. Празници постају тест за дигиталну детоксикацију – али ово посебно представља додатне препреке, јер се чини да је паметни телефон неопходан као камера, ГПС пратилац у планинарењу и критичар ресторана, посебно када смо далеко од куће. Дакле, рад без ваших вољених малих дигиталних помоћника, посебно на одмору, постаје тест ваше унутрашње отпорности.
Препоручљиво је потражити савет од професионалца. Дакле, отприлике Моника Шмидерер из Тирола, стручњак за дигиталну детоксикацију и аутор књиге "Искључи се", индивидуална дигитална детоксификација у Сцхлоссхотелу Фисс. „Спремност да се напусти дигитални утабани пут је први корак. Ово посебно добро функционише у прелепом окружењу са простором за регенерацију“, објашњава Шмидерер ову празничну понуду. „У дискусијама, нудим компетентну подршку за питања и емоције које се јављају. Штавише, искрено се бавимо питањем 'Зашто сам превише онлајн' – и како то да проживим, зашто другачије у будућности.“ Ту су и практични, свакодневни, лични савети за одрживију употребу нових медија. у свакодневном животу.
Путовање са мреже
Ако желите да пробате сами, имате највеће шансе да пешачите од колибе до колибе у планинама неколико дана - са лошим пријемом у планинама, ускоро ћете оставити мобилни телефон на страну. Јога и повлачење пажње или одмор у манастиру такође могу помоћи у чувању дигиталних пратилаца. Вратите се основама у кампу Бреакоут, кампу за одмор за одрасле. Сваког августа и септембра постоје термини на две локације у северној Немачкој, боравићете у заједничким собама у колибама или у шаторима, дневни програм игре и забаве, музике и уметности везан је за безбрижно детињство – тако да опрема која се предаје на почетак недеље неће изостати.
Три најважнија правила кампа: нема мобилних телефона, таблета или других дигиталних уређаја; сваки усваја назив логора; о послу нема говора. Порекло ове понуде је у Америци, 2012/13. у Калифорнији је скован термин Дигитал Деток и одржан је први камп.
Од органског хотела до професионалног одвикавања
Ако вам је то превише земљано: Прелепи органски хотели у окружењу из снова са одговарајућим веллнесс понудама нуде право подешавање за искључивање – међутим, дигитална детоксикација ће вероватно бити веома тешка без (професионалне) помоћи ако ВЛАН ради тако савршено и сви около раде радујући се томе да гледам у екран. Овде долази онлајн платформа "дигиталдетокдестинатион.де“ долази у игру, која нуди одабрану понуду из 59 кућа широм света.
Од манастира у планинама до бунгалова на плажи, од јефтиних до луксузних, укључујући бројне прелепе органске хотеле као што су Тхеинер'с Гарден у Јужном Тиролу или Еко камп Патагониа. Одабране дестинације омогућавају дигитални пост за сваки ниво. Било да се ради о сефу за паметни телефон са функцијом тајмера за почетнике за детоксикацију, предајом свог мобилног телефона приликом пријављивања или апсолутном мртвом зони за професионалце – у зависности од тога колико детоксикације требате или се усуђујете да урадите, „меки детокс“, „високи категорије детокс” и „висока детоксикација” могу помоћи „Црној рупи” када траже праву дестинацију за одмор. Из Аустрије, „Лебе Фреи Хотел дер Лове” је заступљен у Леогангу, који враћа десет одсто цене аранжмана на поласку ако се доследно уздржавате од мобилних телефона.
Алина и Агата су мозгови иза ове понуде, како сте дошли на ову идеју? Агата Шуц: „Пре свега због наше сопствене жеље да се одморимо од медијске помпе. Свакодневно смо изложени великој поплави дигиталних информација – професионално и приватно. Проверавамо онлајн вести, мејлове, друштвене мреже, комуницирамо преко ВхатсАпп-а, итд., И стално смо у покрету на разним апликацијама. На крају крајева, ово је невероватно преоптерећење информацијама. Ово обиље и стално око на наше мобилне телефоне доводе нас у стање трајне приправности. Дугорочно, ово не само да вас чини незадовољним, већ и ограничава концентрацију и, парадоксално, продуктивност.
Поред тога, стална доступност кроз наше послове у рекламној индустрији је део нашег свакодневног живота. Сами, нисмо баш успели да се уздржимо од мобилних телефона. Тако смо дошли на идеју да без тога, макар на одмору, размислимо о аналогном постојању и напунимо батерије. Након опсежног истраживања, открили смо да постоји много дивних дигиталних смештаја за детоксикацију широм света, али до сада ниједна платформа која резимира збуњујућу понуду. Истовремено смо мислили да ова идеја може инспирисати и друге људе”.
Наравно, обојица су и сами неколико пута испробали овај облик одмора, Алинино искуство у Малезији можете прочитати у блогу на почетној страници. „Ово је наравно екстреман пример, ако желите да почнете од малог, препоручујемо викенд за дигиталну детоксикацију у локалној области, два дана су добар почетак да испробате дигитално повлачење“, резимира Агата своја и искуства својих купаца, „ Дефинитивно можемо рећи да транзиција није тако лака. Мобилни телефон је толико присутан у нашем свакодневном животу да тек када престанемо да га користимо схватимо колико смо зависни. У почетку је чудно да не проверавате свој телефон. Човек има утисак да нешто недостаје. Након кратке фазе прилагођавања, међутим, обично постоји осећај успоравања и одједном схватите колико још имате времена за лепе ствари у животу."
7 савета за дигиталну детоксикацију:
1 - Устаните одморни
Купите будилник и протерајте паметни телефон из спаваће собе - ово елиминише последњи поглед на мобилни телефон пре него што заспите, који иначе брзо завршава сурфовањем, твитовањем или праћењем сат времена.
2 - Користите режим летења/не ометај
Идите ван мреже с времена на време – сат, календар, камера и (сачувана) музика и даље могу да се користе.
3 - Блокирајте пусх поруке
Свака апликација покушава да задржи корисника уз себе – један од алата за то су такозване пусх поруке, које, које апликација класификује као важне, изненада искачу на мобилном телефону и тако поново одвлаче пажњу.
4 – Дигиталне апликације за детоксикацију
Занимљиво је да постоје апликације дизајниране да помогну у смањењу употребе медија. Квалитетно време, ментално или слободно време бележе колико често корисник активира свој паметни телефон и шта ради са њим. На крају дана, зачуђете се када схватите да сте били на мрежи на свом мобилном телефону 4 сата и 52 минута и да сте откључали екран 99 пута. То ствара свест.
5 – Уведите офлајн зоне
Зоне без паметних телефона дефинисане су временски и просторно, нпр. Б. између 22:XNUMX и XNUMX:XNUMX или углавном у спаваћој соби или за трпезаријским столом.
6 – Потражите аналогне алтернативе
Прави сат, права батеријска лампа, карта града на додир, књига са страницама за окретање. Постоји много услуга које се могу пренети назад у аналогни свет.
7 - Узмите си времена
Не морате увек да одговорите одмах - можете узети ту слободу и дозволити другима. То захтева много стреса.
Фото / видео: схуттерстоцк.
