Anita Ericson
Jashtë zyrës, në fshat. Larg tavolinës, drejt pemëve. Mendimet akoma tronditen nga puna në familje, nga llogaria bankare në klasën e mbrëmjes. Por me çdo hap tingulli i zhavorrit të shtrënguar në rrugën pyjore zhvendos pak më shumë mendimet, me çdo frymë ka qetësi më të thellë. Këtu një zog cicëron, aty gjethet shushurijnë, nga ana aroma e gjilpërave të pishës që ngrohin diellin mbush hundën. Pas disa minutash në pyll, ndiheni të lirë dhe të lehtë. Humbug ezoterik? Por jo, studime të shumta dëshmojnë efektet promovuese të shëndetit të pyllit.
Fuqia e terpeneve
Këtu hyjnë në lojë frymëmarrjet e thella, duke marrë ajrin e nxjerrë nga pemët. Kjo përfshin të ashtuquajturat terpene, të cilat janë vërtetuar se kanë një efekt pozitiv tek njerëzit shumë herë. Terpenet janë përbërës aromatikë që ne i njohim mirë, për shembull si vajrat esencialë të gjetheve, gjilpërave dhe pjesëve të tjera të bimëve - kjo është ajo që ne nuhasim si ajër tipik pyjor kur jemi jashtë dhe rreth në pyll. Ekzistojnë një numër studimesh që tregojnë se terpenet forcojnë mbrojtjen e trupit dhe zvogëlojnë hormonet e stresit.
Ekipi i udhëhequr nga shkencëtari Qing Li nga Shkolla Mjekësore Nippon në Tokio bëri veçanërisht mirë në fushën e kërkimit të pyjeve. Japonezët bënë një nga gjetjet më novatore mbi efektet nxitëse të shëndetit të peizazheve pyjore në 2004. Në atë kohë, subjektet e testimit ishin vendosur në një hotel. Në një gjysmë, ajri u pasurua me terpene pa u vënë re gjatë natës. Çdo mbrëmje dhe në mëngjes, gjaku merrej nga pjesëmarrësit dhe një ditë pasi subjektet e testimit me ajër terpen në të vërtetë treguan një numër dhe aktivitet dukshëm më të lartë të qelizave vrasëse endogjene, si dhe një përmbajtje të shtuar të proteinave kundër kancerit. Me fjalë të tjera: sistemi imunitar ishte rritur ndjeshëm. Efekti zgjati disa ditë pas studimit.
Efekti holistik
Ky ishte një nga studimet e para moderne mbi këtë temë, i cili u ndoq nga shumë të tjerë nga Qing Li dhe shkencëtarë të tjerë në të gjithë botën - të gjitha arritën në përfundimin: Të shkosh në pyll është e shëndetshme. Për shembull, është vërtetuar se hormoni i stresit kortizoli (i matur në pështymë) zvogëlohet ndjeshëm gjatë qëndrimit në pyll dhe se efekti këtu gjithashtu zgjat me ditë. Presioni i gjakut dhe nivelet e sheqerit në gjak janë ulur gjithashtu. Sidoqoftë, nuk janë vetëm terpenet, por edhe tingujt natyrorë që kanë një efekt pozitiv: Paraqitja e tingujve natyrorë në një mjedis pyjor virtual ishte një faktor thelbësor në rritjen e aktivitetit nervor parasimpatik në një aranzhim të mëtejshëm të provës dhe kështu kontribuoi ndjeshëm në zvogëlimin e fiziologjisë reagimet e stresit (Annerstedt 2013).
Një studim meta nga Universiteti i Vjenës i Burimeve Natyrore dhe Shkencave të Jetës nga 2014 doli në rezultat: Vizita e peizazheve pyjore mund të çojë në një rritje të emocioneve pozitive dhe të zvogëlojë shtrirjen e emocioneve negative. Pasi kalojnë kohë në pyll, njerëzit raportojnë se ndihen më pak të stresuar, më të relaksuar dhe më energjikë. Në të njëjtën kohë, mund të vërehet një reduktim i emocioneve negative si lodhja, zemërimi dhe dëshpërimi. Me pak fjalë: pylli ka një efekt pozitiv në trup dhe mendje, forcon sistemin imunitar dhe na largon nga stresi i jetës së përditshme.
Vallëzim nga një dorë profesionale
Në thelb, ju mund ta merrni këtë profilaksi të djegur nga natyra në çdo kohë dhe pa pagesë duke shkuar për një shëtitje në pyll. Përqendrimi i terpeneve është më i larti në verë, por ajri është gjithashtu i ngarkuar me terpene në mot të lagësht dhe të ftohtë, pas shiut dhe mjegullës. Sa më thellë të hyni në pyll, aq më e fortë është përvoja, terpenet janë veçanërisht të dendura pranë tokës. Rekomandohen ushtrime të frymëmarrjes nga yoga ose Qi Gong në mënyrë që të fikeni në kokën tuaj. Në Japoni, madje është krijuar një term për të, Shinrin Yoku, i përkthyer: larje në pyje.
Në një vend të pyllëzuar si Austria, me të vërtetë nuk keni pse të shkoni larg për të shijuar një banjë pyjore. Nëse dëshironi të jeni absolutisht të sigurt se efektet shëndetësore funksionojnë vërtet, mund të udhëzoheni ta bëni këtë. Oferta në Almtal të Epërm Austriak është më profesionale. Disa vjet më parë, potenciali turistik i pyllit u njoh këtu, në përputhje me trendin e "kthimit në natyrë" që ishte shfaqur tashmë në atë kohë dhe pylltaria u shpik. Andreas Pangerl nga ekipi themelues i Waldness: "Ne u japim udhëzime mysafirëve tanë se si ata mund të përfitojnë më së miri nga fuqia shëruese e pyllit dhe kështu hapen shpirtërisht për perspektiva të reja". Shefi i pylltarit dhe guru i pyjeve Fritz Wolf përcjell lidhjet më të gjera në ekosistem ndërsa ai dhe grupi mbledhin fruta pyjore dhe më vonë i gatuajnë ato. Forest Vyda, e cila njihet si yoga keltike, ka të bëjë me ndërgjegjësimin dhe përqendrimin e trupit, ndërsa larja në pyll në një çantë shtrirëse midis pishave ka të bëjë me relaksimin total.
Kombinim aziatik
Angelika Gierer, nga ana tjetër, i çon mysafirët e saj në Vienna Woods ose Waldviertel, ku ajo u rrit. Ajo është një trainer i kualifikuar i jogës dhe e quan ofertën e saj Shinrin Yoga, ku ajo kombinon "njohuritë shëruese të larjes së pyjeve japoneze me traditën indiane të frymëmarrjes, zhvillimit të shqisave dhe ndërgjegjes". Në shëtitjet e saj në pyll, megjithatë, ju prisni kot për ushtrime klasike të jogës, por ajo i jep vlerë të madhe frymëmarrjes si "çelësi i lumturisë". Një element thelbësor i banjove të saj pyjore është të ecësh zbathur, Angelika: “Të ecësh zbathur është tepër e vlefshme. Zonat e refleksit të këmbëve stimulohen dhe praktikisht masazhohen të gjitha organet e trupit. Duke veshur vazhdimisht këpucë, mbaresat nervore të rrëzuara zgjohen përsëri. Ju mund të ndjeni rrënjët, antioksidantët absorbohen përmes shputave të këmbëve tuaja, ju ngadalësoni. Po, vetëdija jonë vjen automatikisht këtu dhe tani kur ecim zbathur ”.
Thjesht provojeni
Në parkun natyror Styrian Zirbitzkogel-Grebenzen, larja e pyjeve shoqërohet me temën rajonale të "leximit të natyrës". Claudia Gruber, trainer i certifikuar për shëndetin e pyjeve, shoqëron mysafirët në turne të banjës në pyll përmes parkut natyror: "Ne bëjmë ushtrime të caktuara për t'u qetësuar dhe për të aktivizuar sistemin nervor parasimpatik. Përveç kësaj, ne gjithashtu bëjmë meditime në këmbë mbi elementet individuale, tokën, ajrin, ujin dhe zjarrin. Bëhet fjalë për frymëzimin e natyrës, çfarë ka për të na treguar dhe mësuar. ”Ka ushtrime fizike për këtë, Gruber flet për thelbin e secilit element. "Toka, për shembull, është ushqim dhe rrënjë për pemët, por gjithashtu u jep njerëzve mbështetje. Ajri ka të bëjë me lirinë, uji ka të bëjë me ritmin, zjarri ka të bëjë me energjinë e jetës ", përpiqet Klaudia në një përmbledhje të shkurtër," Ne gjithashtu bëjmë ushtrime ulur ku të gjithë kërkojnë një vend të bukur dhe qëndrojnë vetëm për 15 minuta ".
Edhe në Luginën Gastein, njerëzit mbështeten në larjen e pyjeve. Në bashkëpunim me "mendimtarin natyror" dhe gjeomancierin e turizmit Sabine Schulz, u zhvillua një broshurë falas dhe u përcaktuan tre zona speciale të notit pyjor me stacione të ndryshme: Angertal, shtegu i ujëvarës nga Bad Hofgastein dhe Böcksteiner Höhenweg me fillim dhe mbarim pranë Muzeu Montan në Bad Gastein. Fillestarëve në not pyjor u rekomandohet të marrin pjesë në turneun me udhëzues, i cili ofrohet një herë në javë.
Këshilla për notin në pyll
Pylltaria (Almtal / Austria e Epërme): Katër ditë të qenit në pyll në Almtal dhe në të ardhmen jo vetëm që do ta shihni pyllin me sy të ndryshëm, por gjithashtu do ta perceptoni atë shumë më fort me shqisat tuaja të tjera - të paktën premton shpikësi i Waldness. Pangerl. Në program: larje pyjore dhe shkollë pyjore me pylltarin Fritz Wolf, banjë me pisha malore, pyll knippen, shëtitje në pyll dhe vyda pyjore. traunsee-almtal.salzkammergut.at
Shinrin Yoga (Wienerwald dhe Waldviertel): Ka seanca të rregullta Shinrin Yoga me Angelika Gierer në pjesën vjeneze të Wienerwald (mbrëmjeve të së enjtes, të dielave) dhe në Yspertal (tremujore), një banjë pyjore gjithashtu mund të rezervohet individualisht ose në çifte. shinrinyoga.at
Larja e pyjeve dhe leximi i natyrës (Parku Natyror Zirbitzkogel-Grebenzen): Gjatë turneve të banjës në pyll të Claudia Gruber, traineri thellon afërsinë në rritje me natyrën. Ekziston një datë fikse çdo muaj, turneu zgjat katër orë; Datat për grupe prej katër personash ose më shumë sipas kërkesës; Herë pas here njësi më të gjata të tilla si një turne me një qëndrim gjatë natës në pyll.
natura.at
Mirëqenia e pyjeve (Gasteinertal): Merrni (ose shkarkoni) broshurën dhe nisuni - ose merrni pjesë në një nga udhëtimet javore të banjës në pyje. gastein.com/aktiv/summer/waldbaden
Zhyt mendërishtn: Ju mund të hulumtoni më thellë në temën e larjes së pyjeve në punëtori, seminare ose kurse trajnimi që zgjasin disa ditë. Modulet përkatëse mund të gjenden në Austri në Angelika Gierer (Shinrin Yoga), Ulli Feller (waldwelt.at) ose në Werner Buchberger në Innviertel. Për të, "larja në pyll është një qëndrim ndaj jetës në të cilën ne mund ta shijojmë jetën në origjinalitetin dhe lirinë e saj përsëri në natyrë, në pyll, në lidhje me pemët dhe mjedisin tonë." Ai bën dallimin midis nivelit të parë të larjes në pyll, i cili a jemi ne është e zakonshme kur gjejmë relaksim në pyll dhe nivelin e dytë, ku dikush fillon të lidhet me vetëdije me pyllin, pemët, tokën amë dhe mjedisin (waldbaden-heilenergie.at).
Zhyt veten fizikisht - Merrni presionin e kohës nga larja e pyllit plotësisht - thjesht qëndroni gjatë natës. Ju nuk keni pse të dilni me një tendë bivouac, është shumë më i përshtatshëm: rezervoni një qëndrim gjatë natës në shtëpinë e pemës! Ofertat më të mira janë në lindje të vendit.
Shtëpi shtëpie pemësh në Schrems (Waldviertel): Pesë shtëpi pemësh janë të vendosura midis shkëmbinjve të granitit, ujërave të qetë, ahut, lisit, pishave dhe bredhave. Kuzhinieri Franz Steiner ka krijuar një vend këtu - bazuar në modelin e Zelandës së Re - ku mund të ndjeni frymën e veçantë të vendit. baumhaus-lodge.at
Ochys (Weinviertel): Weinviertel nuk është pikërisht destinacioni klasik për larjen e pyjeve, por parku i ngjitjes së Ochy pranë Niederkreuzstetten është një oaz i drunjtë në peizazhin e vreshtit me lisa të mrekullueshëm të vjetër. Gjatë ditës mund të ngjitesh këtu, natën mund të shikosh jashtë kasolles ekologjike përmes çatisë së xhamit në tendën e gjetheve. ochys.at
ramenai (Pylli Bohemian): Pa shumë Chi-Chi, familja Hofbauer ndërtoi një fshat hotel në formën tipike të Pyjeve Bohemian. Nëntë kasolle janë ankoruar fort në tokë, goditja e vërtetë është e dhjeta: një shtrat pemësh në lartësi marramendëse, ai në thelb varet në majat e pemëve. ramenai.at
Baumhotel Buchenberg (Waidhofen / Ybbs): Pema e ahut në kurorën e së cilës u vendos hoteli me pemë është njëqind vjeç. Meqenëse ekziston vetëm kjo kasolle në kopshtin zoologjik, nuk ka mysafirë të tjerë brenda natës. tierpark.at
Të gjitha këshillat e udhëtimit
Foto / Video: Shutterstock.
