Anita Ericson
Xafiiska ka bax oo miyiga soo gal. Ka fog miiska, dhanka geedaha. Fikradaha ayaa wali ka sii guuxaya shaqada ilaa qoyska, laga bilaabo xisaabta bangiga ilaa fasalka fiidkii. Laakiin talaabo kasta oo ah sanqadha jeexjeexa ee waddada kaynta ayaa ka sii fogeysa xoogaa fikradaha ah, iyadoo neef walba ay jirto xasillooni qoto dheer. Halkan shimbir ayaa qaylinaysa, halkaas caleemaha ayaa ka guuxaya, dhinacana udugga cirbadaha qorraxda diirran ayaa sanka buuxiya. Dhowr daqiiqo ka dib kaynta waxaad dareemeysaa xor iyo iftiin. Humbug Esoteric ah? Laakiin maahan, daraasado badan ayaa cadeynaya saameynta kor u qaadista caafimaadka ee kaynta.
Awoodda terpenes
Tani waa halka ay neefta qoto dheer ku soo gasho ciyaarta, iyadoo qaadaysa hawada ay geedaha ka soo saaraan. Tan waxaa ka mid ah waxa loo yaqaan terpenes, oo la xaqiijiyay inay saameyn togan ku leedahay aadanaha. Terpenes waa xeryo udgoon leh oo aan si fiican u naqaanno, tusaale ahaan saliidaha lagama maarmaanka ah ee caleemaha, cirbadaha iyo qeybaha kale ee dhirta - taasi waa waxa aan u urno sida hawadda kaynta caadiga ah markaan bannaanka iyo kaynta dhex joogno. Waxaa jira tiro daraasado ah oo muujinaya in terpenes -ku ay xoojiyaan difaaca jirka ayna yareeyaan hormoonnada walbahaarka.
Kooxda uu hoggaaminayo saynisyahan Qing Li oo ka socda Dugsiga Caafimaadka ee Nippon ee Tokyo ayaa si gaar ah ugu fiicnaa dhinaca cilmi baarista kaynta. Jabaaniisku waxay sameeyeen mid ka mid ah natiijooyinkii ugu cuslaa ee ku saabsanaa saamayntii caafimaad-kor u qaadidda ee kaymaha 2004. Waqtigaas, maaddooyinka imtixaanka waxaa lagu qoondeeyey huteel. Badhkii, hawada waxaa lagu hodiyay terpenes aan la dareemin habeenkii. Fiid kasta iyo subax kasta, dhiig ayaa laga qaadaa ka qaybgalayaasha iyo maalinta ku xigta maaddooyinka tijaabada leh hawo terpene dhab ahaantii waxay muujiyeen tiro aad u sarraysa iyo waxqabadyada unugyada dilaaga endogenous iyo sidoo kale kororka borotiinka ka hortagga kansarka. Si kale haddii loo dhigo: hab -dhiska difaaca ayaa aad u kordhay. Saameyntu waxay socotay dhowr maalmood daraasadda kadib.
Saamaynta guud
Tani waxay ahayd mid ka mid ah daraasadihii ugu horreeyay ee casriga ah ee mawduuca, oo ay raaceen kuwo kale oo badan Qing Li iyo saynisyahanno kale oo adduunka ah - dhammaantoodna waxay soo gabagabeeyeen: Galitaanka kaynta waa caafimaad. Tusaale ahaan, waxaa la xaqiijiyay in hormoonka walbahaarka ee cortisol (oo lagu qiyaaso candhuufta) si weyn hoos loogu dhigo inta lagu jiro kaynta iyo in saamaynta halkan ay sidoo kale sii socoto maalmo. Cadaadiska dhiigga iyo heerarka sonkorta dhiigga ayaa sidoo kale hoos loo dhigayaa. Si kastaba ha ahaatee, ma aha oo kaliya terpenes -ka laakiin sidoo kale dhawaaqyada dabiiciga ah ee leh saamayn togan: Soo bandhigidda dhawaaqyada dabiiciga ah ee kaymaha dalwaddu waxay ahayd qodob muhiim u ah kordhinta firfircoonida dareemayaasha parasympathetic ee nidaam tijaabo oo dheeri ah sidaas darteedna si weyn bay gacan uga geysatay yareynta jirdhiska dareen -celinta walaaca (Annerstedt 2013).
Daraasad meta ah oo ay samaysay Jaamacadda Vienna ee Khayraadka Dabiiciga ah iyo Cilmiga Nolosha laga soo bilaabo 2014 ayaa natiijadeedu noqotay: Booqashada dhulka kaymaha waxay u horseedi kartaa inay kordhaan shucuurta togan oo ay yareeyaan baaxadda dareenka taban. Kaddib markii ay duurka ku jireen, dadku waxay soo sheegaan inay dareemaan culeys yar, dabacsanaan iyo tamar badan. Isla mar ahaantaana, waxaa la arki karaa hoos u dhac ku yimaadda shucuurta taban sida daal, cadho iyo hoos u dhac. Isku soo duuduuboo: kayntu waxay saamayn togan ku leedahay jirka iyo maskaxda, waxay xoojisaa nidaamka difaaca waxayna naga qaadaa culayska nolol maalmeedka.
Waldness ka timid gacanta xirfadle
Asal ahaan, waxaad ka heli kartaa ka-hortaggan gubashada dabeecadda wakhti kasta oo lacag la'aan ah adiga oo u lugeeya kaynta. Xoogga terpenes ayaa ugu sarreeya xagaaga, laakiin hawada ayaa sidoo kale waxaa saaran terpenes cimilada qoyan iyo qabow, roobka iyo ceeryaanta kadib. Markaad sii dhex gasho kaynta, khibradda ayaa sii xoogaysata, terpenes -ku waxay si gaar ah ugu cufan yihiin dhulka u dhow. Jimicsiyada neefsashada ee yoga ama Qi Gong ayaa lagula talinayaa si aad madaxaaga u damiso. Dalka Japan, erey loogu talagalay, Shinrin Yoku, ayaa xitaa la aasaasay, la tarjumay: maydhashada kaynta.
Wadanka kaymaha leh sida Austria, runti uma baahnid inaad aado meel fog si aad ugu raaxaysato kaynta qubeyska. Haddii aad rabto inaad si buuxda u hubiso in saamaynta caafimaadku run ahaantii shaqaynayso, waxaa laguu sheegi karaa inaad sidaas samayso. Soo jeedinta ku jirta Upper Austrian Almtal waa ta ugu xirfadda badan. Dhowr sano ka hor, kartida dalxiiska ee kaynta ayaa halkan lagu aqoonsaday, iyada oo la jaanqaadaysa isbeddelka "ku noqoshada dabeecadda" oo durba soo ifbaxayay waqtigaas, kayntana waa la alifay. Andreas Pangerl oo ka tirsan kooxda aasaaska Waldness: "Waxaan martideenna siinnaa tilmaamo ku saabsan sida ugu wanaagsan ee ay uga faa'iidaysan karaan awoodda bogsashada ee kaynta sidaasna maskax ahaan ugu furan fikradaha cusub". Madaxa horjoogaha iyo guruubka kaynta Fritz Wolf ayaa gudbiya xiriirka weyn ee ka dhexeeya deegaanka halka isaga iyo kooxdu ay ururinayaan miraha kaynta ka dibna ay karsadaan. Kaymaha Vyda, oo loo yaqaan yoga ee Celts, waxay ku saabsan tahay wacyiga jirka iyo feejignaanta, iyo markaad ku dabaalato kaynta dhexdeeda shandad u dhexeysa geedaha, waxay ku saabsan tahay nasasho guud.
Isku darka Aasiya
Dhinaca kale, Angelika Gierer, waxay martideeda geysaa Vienna Woods ama Waldviertel, halkaasoo ay ku kortay. Iyadu waa tabobar yoga u qalma waxayna ugu yeertaa dalabkeeda Shinrin Yoga, halkaas oo ay ku darsato “aqoonta bogsashada kaymaha Jabaaniiska iyo dhaqanka Hindida ee neefsashada, dareenka iyo kobcinta miyirka”. Markay ku dhex socoto kaynta, si kastaba ha ahaatee, waxaad ku sugaysaa micne la'aan jimicsiyada yoga caadiga ah, laakiin waxay qiime weyn u siisaa neefsashada inay tahay “furaha farxadda”. Qodobka ugu muhiimsan ee qubaysyadeeda kaynta waxay ku socotaa kabo la'aan, Angelika: “Inaan cago -cagaar aad u qiimo badan yahay. Aagagga dib -u -celinta cagaha ayaa la kiciyaa oo ficil ahaan dhammaan xubnaha jirka waa la duugaa. Adigoo si joogto ah u xira kabaha, xididdada xididdada oo xumaada ayaa mar kale la toosiyaa. Waxaad dareemi kartaa xididdada, antioksidant -ka ayaa lagu nuugaa cagahaaga, waad gaabinaysaa. Haa, miyirkeennu wuxuu si otomaatig ah u imanayaa halkan iyo imminka markaan cago cad ku soconno ”.
Kaliya isku day
Beerta dabiiciga ee Styrian Zirbitzkogel-Grebenzen, maydhashada kaynta waxay la xiriirtaa dulucda gobolka ee "akhrinta dabeecadda". Claudia Gruber, oo ah tabobaraha caafimaadka kaynta ee la xaqiijiyay, ayaa ku wehelisa martida socdaalka qubayska kaynta iyada oo dhex maraysa beerta dabeecadda: Intaa waxaa dheer, waxaan sidoo kale ku sameynaa meditations socodka on shaqsiyaadka, dhulka, hawada, biyaha iyo dabka. Waxay ku saabsan tahay dhiirrigelinta dabeecadda, maxay u leedahay inay noo sheegto oo na barto. ”Waxaa jira layliyo jireed tan, Gruber wuxuu ka hadlayaa nuxurka cunsur kasta. “Dhulka, tusaale ahaan, waa cunto iyo xididdada geedaha, laakiin wuxuu kaloo dadka siiyaa taageero. Hawada waxay ku saabsan tahay xorriyadda, biyuhu waxay ku saabsan yihiin laxanka, dabku wuxuu ku saabsan yahay tamarta nolosha ", Claudia waxay isku daydaa soo koobitaan kooban," Waxaan sidoo kale samaynnaa layliyo fadhiga ah oo qof walba uu raadsado meel wanaagsan oo uu keligiis joogo 15 daqiiqo. "
Dooxada Gastein, sidoo kale, dadku waxay ku tiirsan yihiin maydhashada kaynta. Iyada oo lala kaashanayo “mufakirka dabiiciga ah” iyo dalxiiska geomancer Sabine Schulz, buug -gacmeed bilaash ah ayaa la diyaariyey waxaana la qeexay saddex meelood oo dabaasha kaynta ah oo leh saldhigyo kala duwan: Angertal, waddada biyo -dhaca ee ka timid Bad Hofgastein iyo Böcksteiner Höhenweg oo leh bilow iyo dhammayn meel u dhow Matxafka Montan ee Bad Gastein. Bilowga dabaasha kaynta waxaa lagula talinayaa inay ka qeyb qaataan socdaalka la hagayo, kaas oo la bixiyo toddobaadkii hal mar.
TALOOYINKA DUUBTA DABKA
Kaymaha (Almtal / Austria sare): Afarta maalmood ee aad ku jirtid kaynta Almtal, mustaqbalka ma arki doontid kaynta oo leh indho kala duwan, sidoo kale waxaad si xoog leh ugu arki doontaa dareenkaaga kale - ugu yaraan wuxuu ballan qaadayaa Waldness curiyaha Pangerl. Barnaamijka: qubayska kaynta iyo dugsiga kaynta oo leh forester Fritz Wolf, qubeyska geedka geed, jilbaha kaynta, socodka kaynta iyo vyda kaynta. traunsee-almtal.salzkammergut.at
Yoga Shinrin (Wienerwald iyo Waldviertel): Waxaa jira cutubyo Shinrin Yoga oo joogto ah oo leh Angelika Gierer qaybta Viennese ee Wienerwald (fiidkii Talaadada, Axadaha) iyo Yspertal (saddexdii biloodba mar), qubayska kaynta sidoo kale waxaa loo ballansan karaa si gooni ah ama laba -labo. shinrinyoga.at
Maydhashada kaynta iyo akhrinta dabeecadda (Zirbitzkogel-Grebenzen Nature Park): Intii lagu guda jiray safarada qubeyska ee kaynta Claudia Gruber, tababaruhu wuxuu sii xoojiyaa isu soo dhowaanshaha sii kordhaya ee dabeecadda. Waxaa jira taariikh go'an bil kasta, safarku wuxuu socdaa afar saacadood; Taariikhaha kooxaha afar qof ama ka badan marka la codsado; Marmar cutubyo dhaadheer sida dalxiis oo habeen ku hoydo kaynta.
dabiiciga ah.at
Fayoobaanta kaynta (Gasteinertal): Soo hel (ama soo dejiso) buug -yarahan oo aad baxdo - ama ka qaybgal mid ka mid ah toursyada maydhashada kaynta ee toddobaadlaha ah. gastein.com/aktiv/summer/waldbaden
Maskaxda quusinn: Waxaad si qoto dheer u dhex geli kartaa mawduuca ku -maydhashada kaynta ee aqoon -isweydaarsiyada, siminaarada ama koorsooyinka tababarka ee soconaya dhawr maalmood. Qaybaha ku habboon waxaa laga heli karaa Awstaria Angelika Gierer (Shinrin Yoga), Ulli Feller (waldwelt.at) ama Werner Buchberger ee Innviertel. Isaga, "maydhashada kayntu waa dabeecad xagga nolosha ah oo aan ugu raaxaysan karno nolosha asalka iyo xorriyadda mar labaad dabeecadda, kaynta dhexdeeda, oo la xiriirta geedaha iyo agagaarkeenna." Wuxuu kala soocayaa heerka koowaad ee qubayska kaynta, ma innaga ayaa caadi ah markaan ka helno nasashada kaynta iyo heerka labaad, halkaas oo qofku bilaabo inuu si miyir leh ugu xirmo kaynta, geedaha, dhulka hooyada iyo deegaanka (waldbaden-heilenergie.at).
Naftaada ku quuso - Ka saar cadaadiska waqtiga kaynta oo gebi ahaanba ku maydhanaysa - habeen uun iska joog. Uma baahnid inaad la baxdo teendho bivouac ah, aad bay uga habboon tahay: ku qor guriga habeenka guriga! Dalabyada ugu fiican waa bariga dalka.
Guriga geedka ee Schrems (Waldviertel): Shan guri oo geedo ah ayaa ku yaal inta u dhaxaysa dhagxaanta dhagxaanta, biyaha deggan, shinnida, geedaha, geedaha iyo geedaha. Chef Franz Steiner ayaa halkan ka abuuray meel - oo ku salaysan qaabka New Zealand - halkaas oo aad ka dareemi karto ruuxa gaarka ah ee meesha. baumhaus-lodge.at
Ochys (Weinviertel): Weinviertel dhab ahaan maahan meesha caadiga ah ee lagu maydho kaynta, laakiin beerta fuulitaanka ee Ochy ee u dhow Niederkreuzstetten waa meel dhir badan leh oo ku taal muuqaalka beerta canabka ah oo leh geedo duug ah oo cajiib ah. Maalintii waxaad halkan u fuuli kartaa, habeenkii waxaad ka eegi kartaa hut eco iyada oo saqafka muraayadda ku jirta dahaarka caleemaha. ochys.at
Raamenai (Kaymaha Bohemian): Iyadoo aan lahayn Chi-Chi badan, qoyska Hofbauer waxay dhiseen tuulo huteel oo ah qaabka kaynta Bohemian ee caadiga ah. Sagaal aqal ayaa si adag dhulka ugu dheggan, garaaca dhabta ahi waa tobnaad: sariir geed oo dhererkeedu dawakhsan yahay, asal ahaan waxay ku lalmaysaa sagxadaha sare. ramenai.at
Baumhotel Buchenberg (Waidhofen / Ybbs): Geedka beedka ee taajkii huteelka geedka la dhigay waa boqol sano. Maadaama uu jiro hal aqal oo kaliya oo ku yaal beerta xayawaanka, ma jiraan marti kale oo habeen ah. tierpark.at
Photo / Video: Shutterstock.
