Go'aannada Sannadlaha ah: Fahmitaanka Foomamka Cuntada

Sannadka cusub ee xallinta ayaa bilaabmay markii “guuriyihii ugu horreeyay” uu si heersare ah ula kulmay bilowgii Janaayo si loo sii daayo rodolkii mar kale. Makhaayadda dhexdeeda, kuma dalban kartid shimbiro digaag leh xafaayadaha, laakiin waxaad moodaa saladh jimicsi oo midab leh. Qof walba wuu garanayaa iyaga, laakiin sida ugu adag qofna runtii wuu fahmaa: cunnada. Jahawareerku maahan wax la yaab leh, sababtoo ah waxaa jira boqolaal dariiq oo derisku ku dhaarto. Naftaada, runtii kuma shaqeynayso culeyska la doonayo. Foom noocee ah ayaa jira?

soomanaa:

Soonka oo keliya uma adeegayo si looga hortago waallida iyo kansarka, laakiin wuxuu kaloo ballanqaadayaa miisaan lumis la isku halleyn karo oo aan lahayn saameyn yo-yo ah. Noocyo kala duwan ayaa jira - at Sooman oo aan kala go 'lahayn (16: 8) si adag looma cuno cunto 16 saacadood siddeedda kalena waa la cuni karaa. Waxay si fiican ugu shaqeysaa quraac dambe. Waxa kale oo jira kuwaas 5: 2 cunto, halkaasoo aad sida caadiga ah wax ku cunto shan maalmood oo aad xaddiddo tirada kalori ee hooseysa (500-600 kaloori / maalintii) oo keliya laba maalmood usbuucii. Soonka ayaa sidoo kale faa'iido u leh jirka iyo caafimaadka dadka aan higsaneynin inay lumiyaan culeyska - tusaale ahaan, inay ka fogaadaan cunista usbuucii hal mar ama sabtida iyo axadda bil kasta. Haddii aad rabto inaad ku qasabto jirkaaga inuu aado kaydka kaydka, isku day tan ugu dhowaan soonka: ka dhaafida labada toddobaad ee cuntada adag.

berriba:

Waxa kale oo jira xulashooyin kala duwan oo loogu talagalay daaweynta. Tusaale ahaan, waxay ku nasan karaan dhowr toddobaad hal meel u qabso si aad u beddesho caadooyinka cunnada Daaweyn kale oo caan ah ayaa ah, tusaale ahaan Mayr daawo, Tani waa qiyaastii laba toddobaad oo wejiga soomidda shaaha ah, ka dibna laba toddobaad oo ah "caano duudduuban oo rooti ah" oo lagu dawayn karo, kaas oo roodhida roodhida qallalan oo ay ku jiraan dhawr qaado oo caano ah keliya la cuni karo waqtiyo cayiman. Cuntada dhalinta, kaliya cuntada fudud ayaa la oggol yahay. Daaweyn kale ayaa ah Daaweynta salka, oo sidoo kale loo yaqaan joojinta. Si loo soo celiyo dheelitirka acid ee isu-dheellitirka, miraha iyo khudradda waa la cunaa si gaar ah. Xilliga xilliga ayaa si aad ah loogu talinayaa - taas oo iyana u fiican deegaanka!

cuntada:

a Kaarbohaydrayt leh cuntada bilaash ah waa nooc ka mid ah noocyada cuntada ee iskujira ee tirada kalooriyeyaasha loo dhimayo. Noodle, baradhada iyo bariiska waa in laga fogaadaa halkan. Qaab kale oo fudud ayaa ah cuntada ka dib dhaqanka suulka, Halkan, gacmahaaga waxaa loo isticmaalaa sidii cabir - cunno kasta waxay ka kooban tahay borotiinno cabirka timirta ah, oo lagu daray cabbirka gacanta oo leh karbohaydraytyo caafimaad qaba iyo ugu dambeyntii khudradda cabirka laba feedh. Tani waxay ka hor tagi kartaa xad-dhaafka xad-dhaafka ah ee cuntada iyo isu-dheellitir la'aanta cunnada.

Sidaa darteed haddii aad isbeddel ku sameysay Sannadka Cusub oo aad dooneysid inaad lumiso kiilo aad ka qaadatay xilligii ciidaha Kirismaska, waxaad leedahay xulashooyin ballaaran oo dalabyo ah. Si aanad ugu dhicin "culayska miisaanka oo yaraada", waxaa hubaal ah inay waxtar leedahay in maanka lagu hayo inaad u beddelayso caafimaadkaaga oo aadan u beddelayn muuqaalkaaga. Ugu dambeyntiina, qof kastaa waa inuu isagu go'aansadaa naftiisa waxa ku habboon iyaga oo aan lumin farxadda cunidda.

Photo / Video: Shutterstock.