Neef, neef - Qaabka Wim Hof

Suurtagal ma tahay in lagu xakameeyo nidaamka difaaca iyadoo la neefsanayo? Ma laga hortagi karaa cudurada? Sidee ayey u xoog badan tahay dardaaranka jidhkaaga? 

Wim Hof ​​wuxuu la macaamilaa su’aalahan iyo kuwa kale oo badan. Dad badani waxay u yaqaanaan inuu yahay "The Iceman", oo dejiyey diiwaanno badan: wuxuu qaatay, iyo waxyaabo kale, oo ah baraf-barafka ugu dhaadheer adduunka ama wuxuu fuulay 2009 shirweynihii Kilimanjaro laba maalmood gudahood, isagoo xiran oo keliya kabo gaagaaban iyo kabo. Waxaa lagu yaqaan inuu u adkaysto hargabka ba'an iyo sheegashada in qof walba uu sameyn karo waxa uu ku muujinayo diiwaanadiisa.

Qof kasta oo ka maqla isaga oo ku jira warbaahinta ayaa u maleyn kara: inuu waalan yahay! Qaar baa waliba isweydiiya: side buu u maareeyaa taas? Ninkan "waalaa" wuxuu soo saaray farsamo neefsashada dabiiciga ah, oo sidoo kale loo yaqaan "Wim Hof ​​Method", kaas oo xitaa ay tijaabiyeen saynisyahano. Neefsashada qoto dheer iyo daalka hooseeya, wuxuu jirka u dhex dhigayaa xaalad sicir-barar leh daqiiqadaha 20-30. Habka fudud ayaa ka kooban seddex qaybood: daaweynta qabow, neefsashada iyo hawlgelinta. Kuwa xiiseynaya waxay isku dayi karaan farsamadaan guriga - waxay si fiican u shaqeysaa subaxda ka dib markii ay toostaan.

Sidee ayuu u shaqeeyaa habka Wim Hof?

1. Daaweynta qabow: Daaweynta waxay ku kortaa waxyaabo kale, unugyada adipose brown, culeyska ayaa la yareeyay, caabuqa ayaa yareya, hoormoonnada, waxay wanaajisaa hurdada waxayna soo saaraa endorphins, kuwaas oo hagaajiya niyadda.
2. Neefsashada: Neefsigu wuxuu leeyahay awood cajiib ah. Heerarka oksijiinta ee kordhay waxay bixiyaan tamar badan, yareeyaan walbahaarka iyo xoojinta nidaamka difaaca.
3. Balanqaad iyo Dardaaran: Tani waa qeybta ugu muhiimsan ee seddexda, maxaa yeelay garashada habka iyo aragtida natiijooyinka waxay u baahan tahay samir marka ugu horreysa uguna muhiimsan.

Faa'iidooyinka habka Wim Hof:

• Xoojinta habka difaaca jirka
• Hagaajinta Caafimaadka Maskaxda
• Kordhin ciyaaraha fudud
• Laga xoreeyay walbahaarka
• Hurdo fiican
• Adkeynta dardaaranka
• Kordhinta feejignaanta
• La dagaallanka diiqadda
• Soo kabashada
• La dagaallanka cudurada kala duwan
• Maareynta Neefta
• Cudurka dhanjafka
• -abuurka
• Hagaajinta dulqaadashada qabow

Neefsashada nashaadaadka ah ee Wim Hof ​​ee guriga:

https://www.youtube.com/watch?v=nzCaZQqAs9I

https://www.wimhofmethod.com/wim-hof-method-mobile-app

https://www.wimhofmethod.com/ebook-journey-of-the-iceman

https://www.wimhofmethod.com/

Aqoon isweydaarsi / socdaallo ku saabsan Wim Hof:

https://www.wimhofmethod.com/experience-wim-hof

https://www.wimhofmethod.com/activities/activity-map

https://www.wimhofmethod.com/travels-expeditions

Sawir ahaan Martin Balle on Aadaabta