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Tausaga Faaletausaga: Malamalama i Faiga Faʻavae

Tausaga iugafono tepa o ituaiga meaai

O le tausaga fou ma iuga na amataina ina ua fetaui ma le hectically le uluai "joggers" i le amataga o Ianuari e toe paʻu ai pauna. I totonu o le faleaiga, e te le o toe faʻatonuina se pato ma se paʻu, ae o se salamu lamolemole lelei. E iloa e tagata uma, ae e leai se tasi e malamalama lelei ia i latou: meaʻai. E le ofoofogia le fenumiai, aua e faitau selau auala e tauto ai le tuaoi. Mo oe lava, e le aoga tele ma le mamafa o loʻo manaʻomia. O a ituaiga o mea taumafa o iai iina?

le anapogi:

O le anapogi e le na o le faʻaaogaina e puipuia ai le teteʻe ma le kanesa, ae o loʻo folafola mai ai foi le leiloa o le mamafa e aunoa ma se yo-yo. E eseese ituaiga - i Anapogi anapogi (16: 8) e matua leai se meaai e 'aina mo le 16 itula ma o isi itula e valu e mafai ona' aina. E aoga lelei i le tuai o le aiga o le taeao. E iai foi i latou 5: 2 meaai, le mea e te 'ai e masani ai mo le lima aso ma faʻatapulaʻa le maualalo o kalori (500-600 calories / per day) i na o le lua aso i le vaiaso. O le anapogi e mafai foi ona aoga mo le tino ma le soifua maloloina mo tagata e le o taumafai e aveesea le mamafa - mo se faataitaiga, ia aloese mai le taumafaina tasi i le vaiaso poo le faaiuga o le vaiaso i le masina. Afai e te manaʻo e faʻamalosi lou tino e alu e teu oloa, taumafai e toetoe lava faigata anapogi: o le lua vaiaso o le faʻamagaloina o meaai mama.

fofo:

E iai foi isi filifiliga mo togafitiga. Mo se faʻataʻitaʻiga, o nei mea e mafai ona malolo mo ni nai vaiaso ile tasi mea faia e suia ai amioga masani. O le isi togafitiga lauiloa, o se faʻataʻitaʻiga fofo Mayr, E tusa lea ma le lua vaiaso vaiaso anapogi anapogi, sosoo ai ma le lua vaiaso o le falaoa falaoa falaoa, lea e mafai ai ona 'ai i sina taimi sina falaoa malogo ma ni nai sipuni o susu. I mea e maua mai ai, na o meaai mama e faatagaina. O isi fofo o Faavae togafitiga, lea e taua foi o le faamamaina. Ina ia maua le paleni o le kulimi o le tino i le paleni, o fualaau aina ma fualaʻau 'aina e toetoe lava o faʻatoa mafai. O le taimi masani e sili ona fautuaina - o le a le mea e lelei mo le siosiomaga!

diets:

se Carbohydrate free meaai o se ituaiga o taumafa fefiloi taumafa lea e tatau ona faaitiitia ai le aofai o kalori. Noodle, pateta ma araisa e tatau ona aloese mai iinei. O se isi ituaiga faigofie o mea taumafa o le meaai lea tulafono o le lima matua, O nei lava lima e faʻaaogaina e avea o se fuataga - o taumafataga taʻitasi e aofia ai eletini le tele o le pama, faʻatasi ai ma se fist size with carbohydrates maloloina ma oʻo ai i fualaau faisua le tele o fusi e lua. O lenei mea e mafai ona faʻafefe ai le masani ona 'ai ma le le lava o meaai.

Afai la ua e faia se suiga i le Tausaga Fou ma ua e mana'o e leiloa kilo na e maua i aso malolo o le Kerisimasi, e tele au filifiliga o ofo. Ina ia aua neʻi paʻu i le "paʻu paʻu mamafa", e mautinoa lava e aoga le manatua o loʻo e suia mo lou lava soifua maloloina ae le o ou foliga vaaia. I le faaiuga, e tatau i tagata uma ona filifili mo i latou lava po o le a le mea e sili ona fetaui mo i latou ma aua nei leiloa le fiafia i le 'ai.

Photo / Vitio: Shutterstock.

O lenei pou na faia e le Community Option. Auai i totonu ma lafo lau savali!

Tuua se Faamatalaga