Inhale, exhale - O le Wim Hof ​​Method

E mafai ona pulea le tino puipuia e ala ile manava? E puipuia faʻamaʻi? O le a le malosi o le manaʻo i luga o lou tino? 

Wim Hof ​​faʻatautaia nei ma le tele o isi fesili. E toatele tagata e iloa o ia o le "O le Iceman", o le tele o faamaumauga faatuina: sa ia faatasi ai ma isi mea, o le tapu aisa umi le lalolagi po loa 2009 le tumutumu o Kilimanjaro i aso e lua, o loo laei na o ofuvae pupuu ma seevae. Ua lauiloa o ia i le malulu tele ma fai mai e mafai e tagata uma ona faia mea o loʻo ia faʻaalia i ana faamaumauga.

Afai e te faʻalogo e uiga ia te ia i le aufaasālalau, atonu e te manatu: ua valea o ia! E fesili foi nisi: faʻafefea ona ia faia? Lenei "madman" atiina ae se natura manava metotia, iloa foi o le "Wim Hof ​​Metotia", lea na oo lava na tofotofoina e saienitisi. I le loloto o le manava ma le maualalo o le manava na ia tuu ai le tino i totonu o se ituaiga o hyperventilating tulaga i totonu o le 20-30 minute. O le faigofie auala e tolu vaega: malulu togafitiga, manava, ma faamau. Afai e te fiafia, oe mafai ona faʻataʻitaʻia lenei metotia i le fale - e sili ona aoga i le taeao pe a e ala i luga.

E faʻapefea ona galue le auala Wim Hof?

1. Faʻamālōlōina togafitiga: E ala i le togafitiga e tupu aʻe i isi mea, o le mea lanu enaena, o le mamafa e faʻaitiitia, faʻaitiitia le mumū, e tutusa ma hormones, faʻaleleia le moe ma maua ai le endorphins, lea e faʻaleleia ai le lagona.
2. Fiafia: O le manava o loʻo i ai se gasegase maoae. Faateleina le maualuga o le okesene e maua ai le tele o le malosi, faʻaitiitia le faʻamalosi ma faʻamalosia le faʻaogaina o le tino.
3. Tautinoga ma le Finagalo: O le vaega pito sili lea ona taua o le tolu, aua o le puleaina o le metotia ma le vaaia o taunuuga e manaʻomia ai le onosai.

Faʻapitoa o le auala Wim Hof:

• Faamalolosia o le faiga sao
• Faʻaleleia le Soifua Maloloina o Mafaufau
• Faateleina le afeleti
• Saoloto mai popolega
• Sili atu le moe
• Faamalolosia o le loto
• Faateleina le faʻatupulaia
• Faʻatau le atuatuvale
• Toe faʻaleleia o le afi
• Faʻasaga i faʻamaʻi eseese
• Faʻamatalaga Faʻatau
• Faʻaleleia le agavaʻa
• fatufatuga
• Faaleleia le malulu malulu

Polokalame faʻasalalau ma Wim Hof ​​i le fale:

https://www.youtube.com/watch?v=nzCaZQqAs9I

https://www.wimhofmethod.com/wim-hof-method-mobile-app

https://www.wimhofmethod.com/ebook-journey-of-the-iceman

https://www.wimhofmethod.com/

O isi faʻasalalauga / faʻatautaia ma Wim Hof:

https://www.wimhofmethod.com/experience-wim-hof

https://www.wimhofmethod.com/activities/activity-map

https://www.wimhofmethod.com/travels-expeditions

Ata mai le Matini Balle on Unsplash