Steffi
O le a le mea e fai e le shisandra vine, aʻa aʻa, taiga root ma le panax ginseng e taatele? O i latou uma e aofia i le vaega o adaptogens. I le faaiuga o tausaga 40, o se tasi o Dr. O Nikolai Lazarev e totō faatasi e faʻateleina le faʻafetaui poʻo le tetee o le tino o le tagata e faʻamalosi ai. I le tele o faʻataʻitaʻiga i le Soviet Union i luga o tagata faigaluega ma fitafita o aʻafiaga e pei o le moe i le moe, vaivai o le mafaufau ma le tino, na mafai ona aloese mai ai, faapea foi ma lo latou tutupu i lalo o le mamafa o le avega. Ma o lena mea e aunoa ma ni faʻagasologa masani poʻo aʻafiaga.
O se folafolaga e sili atu le lelei e moni: Faamalosia o laau e taofia le tino mai soo se ituaiga o popolega ma e le faaosofia pe faalagolago. Adaptogens.
Arnold Schwarzenegger e avea o se faʻataʻitaʻiga "Überrussen" i le "Red Heat" i le mafaufau, na saunia le tusitala mo se faʻataʻitaʻiga o laau faʻafevelaʻi. O le mea moni ou te leʻi manaʻo e faʻalagolago i suʻesuʻega faʻapitoa a Rusia. E lua ni fomaʻi TCM sa talosagaina mo lo latou tomai ma tusia se ata eseese. "O se mataupu faavae taua o le TCM o le leai lea o se vaovao poʻo se meaai e maloloina mo tagata uma," Dr. Christopher Po Minar.
Ma na atili atili ai ona faʻataunuʻuina: "E moni lava ou te faʻavasegaina le faʻaogaina o mea faʻaogafaʻatatau na e taʻua e aunoa ma se togafitiga faafomai e sili ona taua ma mautinoa e le fautuaina." Na faʻamaonia e Shi Chun Wen, o le fomaʻi TCM mai Vienna, naʻo le aʻa o le rosa na faʻamauina e sili atu pe itiiti foi le leaga, talu ai "Yin ma Yang e le mautonu".
O le suʻesuʻega a le tagata lava ia na aʻafia ai vs. Maca
"O se kuka o le maca i le taeao i le susu o le almond ma e te tamoe e pei o le paʻu o le uila mai faasalalauga - i le ala i soo se auala."
O lena na faigofie ai le filifiliga. I le isi faleoloa o le soifua maloloina na ofoina mai ia te au i luga o le talosaga, na tupu aʻe aʻa i le tino. "Matou te fautuaina o ia pe a faitio tagata e uiga i le vaivai ma le leai o se malosi", na faailoa mai e le faatau oloa ia te aʻu. "Ma 9 mai le 10 tagata faʻatau na faʻatau faʻatau mai". Na foliga mai na folafolaina.
O suʻesuʻega foi na maua ai se manaʻoga e faʻaitiitia ai le aʻafiaga o kulumu i le pisipisia o maʻi. Na ou manao e faʻaaoga lenei mea i se malaga o le a oʻo mai i Amerika. Ae paga lea - sese. Na o le taimi ou te ai ai ou te le vaivai.
Maca (ata) na foliga mai o se lavea. O le pulou mai le Peruvian Andes o se tasi foi o mea talafeagai. Ia, ou te manatu. O se mea suamalie i le taeao o le susu almond ma ou te tamoe e pei o le hare mai le faasalalauga o le pauna. E oʻo lava i le moe ma le maualuga o le tino, o loʻo i ai pea le malosi e faʻaaogaina ai le faʻamalosia o le libido-faʻaolaina!
adaptogens
Maca (Lepidium meyenii, ata): E na o Peruvian Andes se mea e tupu i le Peruvian Andes, lea e faʻaaoga ai e faʻateleina ai le malosi ma le fausiaina. E mamago le palapala ma faʻapala, ma e faʻaalia i le lelei fesoʻotaʻiga e aunoa ma ni faʻagasologa masani. E le gata i lea, o le libido-faalauiloaina le aafiaga e le tatau ona mafua ona o se suiga i le paleni o le hormone.
Panax Ginseng (Ginseng Korea) e tatau ona i ai lona ginsenoside ma polysaccharides. O loʻo i ai faʻamaoniga o uiga faʻamaonia. E le gata i lea, o le ginseng mumu ei ai sona aafiaga lelei i luga o le erectile ae le lelei mo le maualuga o le maualuga.
Rhodiola rosea (rose aʻa): Faʻalelei i le vaivai ma le vaivai. E foliga mai e fesoʻotaʻi ma le faʻaititia o le serotonin ma le faʻaitiitia o corticosteroids. O le faʻataʻitaʻiga o le fua o le fua na faʻaalia ai le oʻo i le 20 pasene.
Eleutherococcus senticosus (Borstige Taiga root): I Siberia, o le laau na masani ona faʻaaogaina e faʻaleleia atili ai le malosi o le tino ma faʻamalosi ai le puipuiga o le tino. I suʻesuʻega a le Soviet, na maua ai le tele o galuega i lalo o le ogaoga o mafatiaga, e aofia ai le leai o se moe.
Schisandra chinensis (schisandra berries): Faʻaaogaina e faʻaleleia ai le puipuiga o le tino, ae faʻapea foi mo le toning ma le faʻamalamalamaina. Faʻafetai i lona mafai ona faʻaitiitia le faʻalavelave, e pei foi o se fesoasoani moe. Lingnans o le vaega autu autu o loʻo i ai iinei.
Faszien, o se matua masani!
A o oʻu talavou, o le fesoʻotaʻiga faʻavae o le autu lea o tamaitai. O mataitusi a tamaitai e sili atu i fautuaga i le "cellulite fefe" ma le martial o lona uiga o le toe foi i tua: Faatasi ai ma Bürstenkuren, o le faapipiiina o massages, Kaltwassergüssen ma isi foi mafatiaga tutusa.
I le taimi nei, e tofu i tatou uma ma mea faʻapitoa ma e le gata i luga o ogavae. E tusa ai ma suesuega talu ai nei, o le fiber network lea e aofia ai le tino e sili atu nai lo
mafaufau ai. O lo tatou vavalo atonu e faalagolago tele i le tulaga lelei o fausaga teuteuga. Ona i le tulaga o le leai o se faamalositino, o le tasi itu pe a uma le manua, o nei mea e mafai ona pipii ma faʻamalosi, e oʻo atu ai i le faʻamalolo ma le tiga. O se manatu e mafai ona ou faʻaaogaina loa i loʻu tuliloa ma fesoʻotaʻiga faʻatasi.
Fascia togafitiga
Fascia (e tusa ai ma le Fascia, le ligament) e alu i totonu o le tino e pei o se upega ma teuina ai muso, ponaivi ma okeni. O nei filo fiber, lea e aofia ai le palakene, elastin ma le vai. Talu ai nei lava, o siama puipuia, namele nerve ma e mafai foi ona iloa se sootaga i le togavao vegetative. Ua leva ona iloa i vailaau e pei o le afifiina, o le fausiaina o le osteopathy AT Still
1899 ua uma ona faʻamaonia lona taua taua mo le totoga.
I le gasologa o le seneturi talu ai, e tele ituaiga o osteopathic na atiaeina, e pei o le Rolfing pe a uma Ida Rolf, poʻo le faʻataʻitaʻiga faatosina a Stephen Typaldos. Ae ui i lea, naʻo tausaga talu ai nei o loʻo faia ai suʻesuʻega faʻapitoa o mea faʻapitoa ma o lea o le toe iloiloga o uiga ua amata; aemaise lava e uiga i lona matafaioi i se gaioiga o gaioiga.
O lenei mea na muamua atu i le mauaina e faapea o le mangaroo e mafua ai lana aitalafu i le 90 pasene o lona fascia. O le talanoaina o le fasia o le lumbar e pei o se mafuaʻaga e mafua ai le tigaina o tua e le o ni fatulala na mafua ai se tala lelei tele o le aufaasālalau.
Sili atu ona e faia oe lava ia
E lua i blogs mama ma faapena foi i loʻu potu malolo, e masani ona ou tautevateva i luga o se galuega uliuli. O le tamaloa o le fale o loʻo taamilo solo mo se taimi umi, ma viia ai le malosi o le faʻavaivaia e pei lava o loʻo ia maua se tupe mai le kamupanī. Ae peitaʻi o le mea atoa na masalosalo ia te au. Faatasi ai ma ni meafaigaluega palasitisi eseese (o le eseesega o le tele lava o le ogatusa ma le tane e aoina le tuinanau), na o le tuleia o le mea na tiga ai na foliga mai ua matua leai lava. O taʻutinoga faʻafeiloaʻi e faia tutusa, na ou teenaina ma le tonu. O se tagata matua e le fetuutuunai pei o aʻu e le tutusa ma tamaʻi povi pe a uma ona tamoe.
O se tagata tomai faapitoa e sau iinei. Na ou mauaina lenei mea i se Vienese physio practice. E faalua ona ou alu i lima o se physiotherapist faszienkundigen. Ana na ia faasaoina aʻu i le taimi muamua, ma na ou gauai atu i se massage mofascial agamalu, na sili atu ona faigata le pasi lona lua. I le ala, tele i loʻu fiafia. Aua e na o le taimi e tiga ai, e aoga, o loʻu manatu. O le togafitiga o nisi o mataʻupu ma faʻamalosi i lalo o le tusi, na mafua ai ona ou tagi i totonu i le tiga ma le manumalo itiiti. "O le auala lena e tatau ai," sa ou mafaufau ai. Leai se mea malie e taamilo solo. Tomai faʻapitoa, togafitiga togafitiga.
Ae i se taimi mulimuli ane, ae peitai, sa ou faalagolago i se faitotoa, ma se polo i le va. E le gata i lea, sa ou mauaina se lauga i luga o aoga o le togafitiga a le tagata lava ia. "O se metotia sili ona aoga, faigofie ma e le mafai ona e sese," na ia fiafia ai, fautuaina "lua minute i le mea e tasi, pe toe umi foi seia oʻo ina le mautonu."
Talu mai lena taimi, sa ou faataitaiina foi le polo, ma o le mea moni e fesoasoani lelei lava. Masalo o le a ou tilotilo totoa i le auala e faia ai e le tamaloa ma le taʻavale.
Cryotherapy - o meaʻai faʻavalaisa e umi atu
O le isi auala e toe faafouina atoatoa o le cryotherapy dar. O le mafanafana i tiga e aoga, atonu ua uma ona maua muamua le hominid. O se fomaʻi atamai mai le Iapani, Toshiro Yamauchi, na alu atu i luma i le faaiuga o tausaga 1970. Faamaoni i le fuaitau "E tele mea e fesoasoani tele" na ia faʻaalia ai ana tagata maʻi i le malulu mo le -170 tikeri mo ni nai minute. E foliga mai o le manuia, ona o le tino atoa o le cryotherapy ua ofoina atu i le lalolagi atoa ma e le gata mo tagata o loʻo mafatia i le rūmati.
E fai mai o tagata taʻaloga aloaʻia e fiafia tele e toe faʻaleleia le faʻafetai i le faitioga. Ma faʻapea foi mo faitioga o se ituaiga tino ese, ua fautuaina lenei mea. Tulaga o le paʻu e pei o le psoriasis poʻo le lupus ma faitau ma maofa i le atuatuvale ma le popole. Aua le taʻua ni mea ofoofogia matagofie e pei o le gaʻo gaʻo ma le cellulite. O nisi cryosaunas ua uma ona avanoa mo le faʻaaogaina o le fale i luga o le Initaneti, ae le tatau ona faʻasaʻo togafitiga faafomaʻi. Aua o togafitiga malulu e le mo tagata e maua i le cardiovascular ma le thrombosis.
O le suʻega a le tagata lava ia i ofu taʻavale faʻatasi ma le pulou, totigilima ma masini faʻafefete i le taua -100 tikeri, o le tusitala e tumau pea le nofosala e pei o le taʻele vevela faʻamalosia. O le gutu e na o totonu i totonu. I le ituaiga o gelato. Faateleina le soifua maloloina lelei tele.
cryotherapy
Na tusia mai le upu Eleni mo le malulu "kryos" ma le "togafitiga" togafitiga. Cryotherapy e aofia ai faʻaaogaga malulu e mafua mai i le faʻasalaga (faʻataʻitaʻiga, faʻatafunaga i le lotoifale o le tino o le susu i luga o le malulu) i le potu atoa o le potu mafanafana ole mea ole sili. O minute 3 i -110 C ua faʻamalolo. E tatau ona faʻaitiitia ai le lagona o le tiga ma taofi ai le faʻaogaina o faʻailoga. O le togafitiga muamua togafitiga ma le malulu malulu ua uma ona ausia e le Pastor Kneipp i le 19. Century i maʻi mamaʻi. O le tagata suʻesuʻe o le fomaʻi atoa-body cryotherapy o le fomaʻi Iapani o T. Yamauchi.
O nisi o suʻesuʻega laiti e maua ai faʻamanuiaga aoga i faʻamaʻi pipisi, o le atuatuvale, ae faʻapea foʻi i faʻamaʻi pipisi e pei o le dermatitis. I le aotelega, e ui i lea, o le suʻesuʻega e tatau ona faʻamatalaina e pei o se mea manaia tele. O le teuteuga o le cryolipolysis o loʻo faʻaaoga e faʻaititia ai le cellulite ma le gaʻo.
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