Anita Ericson
Iz pisarne in na podeželje. Proč od mize, proti drevesom. Misli še vedno ropotajo od službe do gospodinjstva, od bančnega računa do večernega razreda. Toda z vsakim korakom zvok škripanja gramoza na gozdni cesti izpodriva vse več misli, z vsakim vdihom je vedno globlji mir. Tu žvrgoli ptica, tam listje zašumi, s strani vonj sončnih toplih borovih iglic napolni nos. Po nekaj minutah v gozdu se počutite svobodno in lahkotno. Ezoterični humbug? Ampak ne, številne študije dokazujejo zdravstvene učinke gozda.
Moč terpenov
Tu pridejo do izraza globoki vdihi in vdihavanje zraka, ki ga izdihujejo drevesa. Sem spadajo tako imenovani terpeni, ki dokazano pozitivno vplivajo na ljudi. Terpeni so aromatične spojine, ki jih dobro poznamo, na primer kot eterična olja listov, iglic in drugih delov rastlin - to je tisto, kar dišimo kot značilen gozdni zrak, ko smo zunaj in v gozdu. Obstajajo številne študije, ki kažejo, da terpeni krepijo obrambo telesa in zmanjšujejo stresne hormone.
Ekipa, ki jo vodi znanstvenik Qing Li z medicinske šole Nippon v Tokiu, se je na področju raziskovanja gozdov še posebej dobro odrezala. Japonci so leta 2004 naredili eno najbolj prelomnih ugotovitev o učinkih gozdnih pokrajin na zdravje, ki so jih spodbujali. V eni polovici je bil zrak ponoči neopaženo obogaten s terpeni. Vsak večer in zjutraj je bila udeležencem odvzeta kri, dan po tem, ko so testiranci s terpenskim zrakom dejansko pokazali bistveno večje število in aktivnost endogenih celic ubijalk ter povečano vsebnost beljakovin proti raku. Z drugimi besedami: imunski sistem se je močno povečal. Učinek je trajal nekaj dni po študiji.
Celovit učinek
To je bila ena prvih sodobnih študij na to temo, ki so ji sledili še številni Qing Li in drugi znanstveniki po vsem svetu - vsi so prišli do zaključka: Odhod v gozd je zdrav. Na primer, potrjeno je, da se stresni hormon kortizol (izmerjen v slini) med bivanjem v gozdu znatno zmanjša in da tudi tukaj učinek traja več dni. Znižajo se tudi krvni tlak in raven sladkorja v krvi. Vendar pa pozitivni učinek nimajo le terpeni, ampak tudi naravni zvoki: predstavitev naravnih zvokov v virtualnem gozdnem okolju je bila bistven dejavnik pri povečanju aktivnosti parasimpatičnega živca pri nadaljnji preskusni ureditvi in je tako znatno prispevala k zmanjšanju fizioloških stresne reakcije (Annerstedt 2013).
Meta študija Dunajske univerze za naravne vire in znanosti o življenju iz leta 2014 je prišla do rezultata: Obisk gozdnih pokrajin lahko vodi do povečanja pozitivnih čustev in zmanjšanja obsega negativnih čustev. Po porabi v gozdu ljudje poročajo, da se počutijo manj pod stresom, bolj sproščeni in bolj energični. Hkrati je mogoče opaziti zmanjšanje negativnih čustev, kot so izčrpanost, jeza in malodušje. Na kratko: gozd pozitivno vpliva na telo in duha, krepi imunski sistem in nas odpravlja od vsakodnevnega stresa.
Waldness iz profesionalne roke
V bistvu lahko to izgorevalno preventivo kadar koli in brezplačno dobite v naravi, če se odpravite na sprehod po gozdu. Koncentracija terpenov je največja poleti, vendar je zrak obremenjen s terpeni tudi v mokrem in hladnem vremenu, po dežju in megli. Globlje ko greste v gozd, bolj intenzivno je doživetje, terpeni so še posebej gosti blizu tal. Priporočljive so dihalne vaje iz joge ali Qi Gonga, da se lahko v glavi izklopite. Na Japonskem se je celo uveljavil izraz zanj, Shinrin Yoku, v prevodu: gozdno kopanje.
V gozdnati državi, kot je Avstrija, res ni treba iti daleč, da bi uživali v gozdnem kopališču. Če želite biti popolnoma prepričani, da učinki na zdravje res delujejo, vam lahko to naročijo. Ponudba v zgornjem avstrijskem Almtalu je najbolj profesionalna. Pred nekaj leti so tu prepoznali turistični potencial gozda v skladu s trendom »nazaj k naravi«, ki se je takrat že pojavljal, in izumili gozd. Andreas Pangerl iz ustanoviteljske ekipe Waldness: "Našim gostom dajemo navodila, kako lahko najbolje izkoristijo zdravilno moč gozda in se tako psihično odprejo novim pogledom". Glavni gozdar in gozdni guru Fritz Wolf prenaša velike medsebojne odnose v ekosistemu, medtem ko skupaj s skupino nabira gozdne sadeže in jih kasneje kuha. Gozd Vyda, ki je znan kot joga Keltov, govori o zavedanju telesa in zbranosti, in ko plavate v gozdu v vreči med borovci, gre za popolno sprostitev.
Azijska kombinacija
Angelika Gierer pa svoje goste popelje v dunajski gozd ali v Waldviertel, kjer je odraščala. Je usposobljena trenerka joge in svojo ponudbo imenuje Shinrin Yoga, kjer združuje "zdravilno znanje japonskega gozdnega kopanja z indijsko tradicijo dihanja, čutnega in razvoja zavesti". Na njenih sprehodih po gozdu pa zaman čakate na klasične jogijske vaje, vendar veliko vrednost daje dihanju kot "ključu do sreče". Bistveni element njenega gozdnega kopališča je bosa, Angelika: »Bosa je neverjetno dragocena. Spodbujajo se refleksne cone stopal in masirajo se skoraj vsi telesni organi. Z nenehnim nošenjem čevljev se zakrknjeni živčni konci znova prebudijo. Čutite korenine, antioksidanti se absorbirajo skozi podplate, upočasnite. Ja, naša zavest samodejno pride sem in tja, ko hodimo bosi. "
Samo poskusite
V štajerskem naravnem parku Zirbitzkogel-Grebenzen je gozdno kopanje povezano z regionalno temo »bralne narave«. Claudia Gruber, pooblaščena trenerka gozdnega zdravja, spremlja goste na gozdnih kopalnih turah po naravnem parku: »Delamo določene vaje za umiritev in aktiviranje parasimpatičnega živčnega sistema. Poleg tega izvajamo tudi hoje meditacije o posameznih elementih, zemlji, zraku, vodi in ognju. Gre za navdih narave, kaj nam ima povedati in naučiti. «Za to obstajajo fizične vaje, Gruber govori o bistvu vsakega elementa. »Zemlja je na primer hrana in korenine za drevesa, vendar ljudem daje tudi podporo. Zrak je o svobodi, voda o ritmu, ogenj o življenjski energiji ", Claudia poskuša v kratkem povzetku:" Delamo tudi sedeče vaje, kjer vsi iščejo lepo mesto in ostanejo sami 15 minut. "
Tudi v dolini Gastein se ljudje zanašajo na gozdno kopanje. V sodelovanju z "naravnim mislecem" in turističnim geomantom Sabine Schulz je bila razvita brezplačna brošura in opredeljena so tri posebna gozdna kopališča z različnimi postajami: Angertal, slapna pot iz Bad Hofgasteina in Böcksteiner Höhenweg z začetkom in ciljem v bližini Montanov muzej v Bad Gasteinu. Začetnikom gozdnega plavanja je priporočljivo, da se udeležijo vodenega ogleda, ki je na voljo enkrat tedensko.
NAMIGI ZA KOPANJE V GOZDU
Gozdnatost (Almtal / Zgornja Avstrija): Čez štiri dni bivanja v gozdu v Almtalu v prihodnosti ne boste le videli gozda z drugimi očmi, temveč ga boste zaznali tudi veliko močneje z drugimi čutili - vsaj obljublja Waldness izumitelj Pangerl. Na sporedu: gozdno kopanje in gozdna šola z gozdarjem Fritzom Wolfom, kopel gorskega bora, gozdna kneippen, gozdni sprehod in gozdna vyda. traunsee-almtal.salzkammergut.at
Shinrin joga (Wienerwald in Waldviertel): V dunajskem delu Wienerwalda (ob torkih zvečer, ob nedeljah) in v Yspertalu (četrtletno) lahko gozdne kopeli rezervirate tudi posamično ali v parih. shinrinyoga.at
Kopanje v gozdu in branje narave (Naravni park Zirbitzkogel-Grebenzen): Med gozdnimi kopališči Claudia Gruber trener poglablja vse večjo bližino narave. Vsak mesec je določen datum, ogled traja štiri ure; Termini za skupine štirih ali več oseb na zahtevo; Občasno daljše enote, na primer ogled s prenočitvijo v gozdu.
natura.at
Gozdno dobro počutje (Gasteinertal): Pridobite (ali naložite) brošuro in se odpravite - ali pa se udeležite enega izmed tedenskih gozdnih kopalnih izletov. gastein.com/aktiv/summer/waldbaden
Mentalno potopiten: Temo gozdnega kopanja lahko poglobite na delavnicah, seminarjih ali tečajih, ki trajajo več dni. Ustrezne module najdete v Avstriji pri Angeliki Gierer (Shinrin Yoga), Ulli Feller (waldwelt.at) ali pri Wernerju Buchbergerju v Innviertelu. Zanj je »gozdno kopanje odnos do življenja, v katerem lahko spet uživamo življenje v njegovi izvirnosti in svobodi v naravi, v gozdu, v povezavi z drevesi in okolico.« Loči med prvo stopnjo gozdnega kopanja, ki To je običajno, ko se sprostimo v gozdu in na drugi stopnji, kjer se začnemo zavestno povezovati z gozdom, drevesi, materjo zemljo in okoljem (waldbaden-heilenergie.at).
Potopite se fizično - Popolnoma vzemite časovni pritisk iz gozdnega kopanja - le prenočite. Ni vam treba iti ven z bivaškim šotorom, veliko bolj priročno je: rezervirajte prenočišče v hišici na drevesu! Najboljše ponudbe so na vzhodu države.
Hiša na drevesni hiši v Schremsu (Waldviertel): Pet granitnih hiš se nahaja med granitnimi skalami, mirnimi vodami, bukvami, hrasti, borovci in smrekami. Kuhar Franz Steiner je tu ustvaril prostor - po modelu Nove Zelandije -, kjer lahko začutite poseben duh kraja. baumhaus-lodge.at
Ochys (Weinviertel): Weinviertel ni ravno klasična destinacija za gozdno kopanje, a plezalni park Ochy v bližini Niederkreuzstettena je gozdnata oaza v vinogradniški pokrajini s čudovitimi starimi hrasti. Čez dan se lahko povzpnete sem, ponoči lahko pogledate iz eko koče skozi stekleno streho v krošnjo listja. ochys.at
ramenai (Češki gozd): Brez veliko Chi-Chi je družina Hofbauer zgradila hotelsko vas v značilni obliki Češkega gozda. Devet koč je trdno zasidranih na tleh, pravi zadetek je deseta: drevesna postelja na vrtoglavih višinah, v bistvu visi v krošnjah dreves. ramenai.at
Baumhotel Buchenberg (Waidhofen / Ybbs): Bukev, v krono katere je bil postavljen hotel na drevesu, je star sto let. Ker je v živalskem vrtu samo ta koča, ni drugih gostov. tierpark.at
Foto / video: Shutterstock.
