Anita Ericson
Mimo kancelárie, na vidiek. Ďaleko od stolu, smerom k stromom. Myšlienky stále rachotia z práce do domácnosti, od bankového účtu až po večernú hodinu. Ale s každým krokom zvuk chrumkavého štrku na lesnej ceste vytláča o niečo viac myšlienok, s každým nádychom je stále hlbší pokoj. Tu štebotá vták, tam šuští lístie, zo strany vôňa slnkom hrejivých borovicových ihličiek vypĺňa nos. Po niekoľkých minútach v lese sa cítite slobodne a ľahko. Ezoterický humbug? Nie však, početné štúdie dokazujú účinky lesa na zdravie.
Sila terpénov
Tu prichádzajú na rad hlboké nádychy a vdychovanie vzduchu vydychovaného zo stromov. Patria sem takzvané terpény, u ktorých je dokázané, že majú mnohonásobne pozitívny vplyv na ľudí. Terpény sú aromatické zlúčeniny, ktoré dobre poznáme, napríklad ako esenciálne oleje z listov, ihličia a iných častí rastlín - to je to, čo cítime ako typický lesný vzduch, keď sme vonku v lese. Existuje množstvo štúdií, ktoré ukazujú, že terpény posilňujú obranyschopnosť tela a znižujú stresové hormóny.
Tímu vedenému vedcom Qing Li z Nippon Medical School v Tokiu sa darilo obzvlášť dobre v oblasti lesného výskumu. Japonci urobili jedno z najprelomovejších zistení o účinkoch lesnej krajiny na podporu zdravia. V tom čase boli testované osoby ubytované v hoteli. V jednej polovici bol vzduch v noci nepozorovane obohatený o terpény. Každý večer a ráno bola účastníkom odobratá krv a deň po tom, ako testované osoby s terpénovým vzduchom skutočne ukázali výrazne vyšší počet a aktivitu endogénnych zabíjačských buniek, ako aj zvýšený obsah protirakovinových bielkovín. Inými slovami: imunitný systém sa výrazne zvýšil. Účinok trval niekoľko dní po ukončení štúdie.
Holistický efekt
Bola to jedna z prvých moderných štúdií na túto tému, po ktorej nasledovalo mnoho ďalších Qing Li a ďalších vedcov z celého sveta - všetky dospeli k záveru: Ísť do lesa je zdravé. Napríklad sa potvrdilo, že stresový hormón kortizol (meraný v slinách) je počas pobytu v lese výrazne znížený a že účinok tu trvá aj niekoľko dní. Tiež sa zníži krvný tlak a hladina cukru v krvi. Pozitívny vplyv však majú nielen terpény, ale aj prírodné zvuky: Prezentácia prírodných zvukov vo virtuálnom lesnom prostredí bola zásadným faktorom pri zvyšovaní aktivity parasympatického nervu v ďalšom testovacom usporiadaní, a tým významne prispela k zníženiu fyziologických stresové reakcie (Annerstedt 2013).
Meta štúdia Viedenskej univerzity prírodných zdrojov a biologických vied z roku 2014 dospela k výsledku: Návšteva lesnej krajiny môže viesť k zvýšeniu pozitívnych emócií a zníženiu rozsahu negatívnych emócií. Po čase strávenom v lese ľudia hlásia, že sa cítia menej v strese, uvoľnenejšie a energickejšie. Súčasne je možné pozorovať zníženie negatívnych emócií, akými sú vyčerpanosť, hnev a skleslosť. Stručne povedané: les má pozitívny vplyv na telo i myseľ, posilňuje imunitný systém a zbavuje nás stresu každodenného života.
Waldness z profesionálnej ruky
Túto vyhorenú profylaxiu z prírody môžete v zásade získať kedykoľvek a bezplatne tým, že sa vyberiete na prechádzku do lesa. Koncentrácia terpénov je najvyššia v lete, ale vzduch je tiež nabitý terpénmi v chladnom, mokrom počasí, po daždi a hmle. Čím hlbšie sa dostanete do lesa, tým sú zážitky intenzívnejšie, terpény sú obzvlášť husté pri zemi. Odporúčajú sa dychové cvičenia z jogy alebo Qi Gongu, aby ste mohli vypnúť v hlave. V Japonsku bol dokonca zavedený termín Shinrin Yoku v preklade: lesné kúpanie.
V zalesnenej krajine, ako je Rakúsko, naozaj nemusíte chodiť ďaleko, aby ste si užili lesné kúpele. Ak si chcete byť úplne istí, že účinky na zdravie skutočne fungujú, môžete k tomu dostať pokyn. Ponuka v hornorakúskom Almtane je najprofesionálnejšia. Pred niekoľkými rokmi tu bol rozpoznaný turistický potenciál lesa, v súlade s trendom „späť k prírode“, ktorý už v tej dobe nastupoval, a lesníctvo bolo vynájdené. Andreas Pangerl zo zakladajúceho tímu Waldness: „Dávame našim hosťom pokyny, ako môžu najlepšie ťažiť z liečivej sily lesa a mentálne sa tak otvoriť novým perspektívam“. Hlavný lesník a lesný guru Fritz Wolf sprostredkuje širšie prepojenia v ekosystéme, zatiaľ čo on a skupina zbierajú lesné ovocie a neskôr ho varia. Forest Vyda, známa ako keltská joga, je o vedomí tela a koncentrácii, zatiaľ čo lesné kúpanie v lavičke medzi borovicami je o celkovej relaxácii.
Ázijská kombinácia
Angelika Gierer, naopak, berie svojich hostí do Viedenského lesa alebo do Waldviertelu, kde vyrastala. Je kvalifikovanou trénerkou jogy a svoju ponuku nazýva Shinrin Yoga, kde kombinuje „liečivé znalosti japonského lesného kúpania s indickou tradíciou dýchania, rozvoja zmyslov a vedomia“. Na jej prechádzkach lesom však márne čakáte na klasické cvičenia jogy, ale dýchanie ako „kľúč k šťastiu“ má veľkú hodnotu. Základným prvkom jej lesných kúpeľov je chodenie naboso, Angelika: „Chodiť naboso je neuveriteľne cenné. Stimulujú sa reflexné zóny chodidiel a masírujú sa prakticky všetky orgány tela. Neustálym obúvaním sa opäť prebúdzajú zakrpatené nervové zakončenia. Môžete cítiť korene, antioxidanty sa vstrebávajú cez chodidlá, spomaľujete. Áno, keď kráčame naboso, naše vedomie automaticky vstupuje do tu a teraz “.
Skúste to
V štajerskom prírodnom parku Zirbitzkogel-Grebenzen je lesné kúpanie spojené s regionálnou témou „čítania prírody“. Claudia Gruber, certifikovaná lesnícka zdravotná trénerka, sprevádza hostí lesnými kúpeľmi po prírodnom parku: „Vykonávame určité cvičenia na upokojenie a aktiváciu parasympatického nervového systému. Okrem toho robíme aj pešie meditácie o jednotlivých živloch, zemi, vzduchu, vode a ohni. Je to o inšpirácii prírodou, čo nám musí povedať a naučiť. “Na to existujú fyzické cvičenia, Gruber hovorí o podstate každého prvku. "Zem je napríklad potravou a koreňmi pre stromy, ale tiež poskytuje ľuďom podporu." Vzduch je o slobode, voda je o rytme, oheň je o životnej energii “, pokúša sa Claudia v krátkom súhrne:„ Robíme aj cvičenia v sede, kde si každý hľadá pekné miesto a zostane sám 15 minút. “
Aj v Gasteinskom údolí sa ľudia spoliehajú na lesné kúpanie. V spolupráci s „prírodnou myslitelkou“ a turistickou geomantkou Sabine Schulzovou bola vyvinutá bezplatná brožúra a boli definované tri špeciálne lesné kúpaliská s rôznymi stanicami: Angertal, vodopád z Bad Hofgasteinu a Böcksteiner Höhenweg so štartom a cieľom v blízkosti Montanovo múzeum v Bad Gasteine. Začiatočníkom v lesnom plávaní sa odporúča zúčastniť sa prehliadky so sprievodcom, ktorá sa ponúka raz týždenne.
TIPY NA PLÁVANIE V LESE
Lesnatosť (Almtal / Horné Rakúsko): Štyri dni pobytu v lese v Almtane a v budúcnosti nielen uvidíte les inými očami, ale budete ho vnímať aj inými zmyslami oveľa silnejšie - prinajmenšom sľubuje vynálezca Waldness. Pangerl. Na programe: lesné kúpanie a lesná škola s lesníkom Fritzom Wolfom, borovicový kúpeľ, lesné koleno, lesná prechádzka a les vyda. traunsee-almtal.salzkammergut.at
Shinrin joga (Wienerwald a Waldviertel): Vo viedenskej časti Wienerwaldu (utočné večery, nedele) a v Yspertale (štvrťročne) sa pravidelne konajú Shinrin jógy s Angelikou Giererovou. Lesný kúpeľ je možné rezervovať aj jednotlivo alebo vo dvojici. shinrinyoga.at
Lesné kúpanie a čítanie v prírode (Prírodný park Zirbitzkogel-Grebenzen): Počas lesných kúpalísk Claudie Gruberovej tréner prehlbuje rastúcu blízkosť k prírode. Každý mesiac je stanovený pevný dátum, prehliadka trvá štyri hodiny; Termíny pre skupiny štyroch osôb a viac na vyžiadanie; Občas dlhšie jednotky, ako napríklad prehliadka s prenocovaním v lese.
natura.at
Lesný wellness (Gasteinertal): Získajte (alebo si stiahnite) brožúru a vyrazte - alebo sa zúčastnite jedného z týždenných lesných kúpalísk. gastein.com/aktiv/summer/waldbaden
Psychicky ponorenýn: Hlbšie do témy lesného kúpania sa môžete ponoriť počas niekoľko dní trvajúcich workshopov, seminárov alebo školení. Zodpovedajúce moduly nájdete v Rakúsku u Angelika Gierer (Shinrin Yoga), Ulli Feller (waldwelt.at) alebo u Wernera Buchbergera v Innvierteli. „Lesné kúpanie je pre neho„ postoj k životu, v ktorom si môžeme užiť život v jeho originalite a slobode opäť v prírode, v lese, v spojení so stromami a naším okolím. “Rozlišuje prvú úroveň lesného kúpania, ktorá je to u nás bežné, keď nachádzame relaxáciu v lese a druhej úrovni, kde sa človek začína vedome spájať s lesom, stromami, matkou Zemou a životným prostredím (waldbaden-heilenergie.at).
Ponorte sa fyzicky - Časový tlak z lesného kúpania úplne odstráňte - stačí zostať cez noc. Nemusíte ísť von s bivakovacím stanom, je to oveľa pohodlnejšie: rezervujte si prenocovanie v dome na strome! Najlepšie ponuky sú na východe krajiny.
Dom na strome v Schrems (Waldviertel): Päť stromových domov je zasadených medzi žulové skaly, pokojné vody, buky, duby, borovice a smreky. Šéfkuchár Franz Steiner tu vytvoril miesto - podľa novozélandského modelu -, kde cítiť zvláštneho ducha miesta. baumhaus-lodge.at
Ochys (Weinviertel): Weinviertel nie je práve klasickým cieľom lesných kúpalísk, ale lezecký park Ochy pri Niederkreuzstetten je lesnatá oáza vo vinohradníckej krajine s nádhernými starými dubmi. Cez deň sa sem dá vyliezť, v noci sa môžete pozrieť na eko chatku cez presklenú strechu do baldachýnu lístia. ochys.at
ramenai (Český les): Bez veľkého množstva Chi-Chi postavila rodina Hofbauerovcov hotelovú dedinu v typickom tvare Šumavy. Deväť chát je pevne ukotvených k zemi, skutočným hitom je desiata: záhon stromu v závratných výškach, v zásade visí v korunách stromov. ramenai.at
Baumhotel Buchenberg (Waidhofen / Ybbs): Buk, v ktorého korune bol stromový hotel umiestnený, má sto rokov. Keďže v zoo je len táto jedna chata, nie sú tu žiadni ďalší prenocovaní hostia. tierpark.at
Foto / video: Shutterstock.
