in , ,

Digitálny detox: zabudnite na každodenný život offline – bez mobilných telefónov & Co

Digitálny detox: zabudnite na každodenný život offline – bez mobilného telefónu & Co

Zabudnite na každodenný život s digitálnym detoxom – to je skutočný účel Dovolenka. Nie je to samozrejme také jednoduché, pretože prvý krok k úspechu je zároveň aj najťažší: vypnúť mobil, tablet a podobne a ísť na chvíľu do potápačskej stanice.

Na semafore je červená - to stačí na zadanie odpovede WhatsApp. Film je trochu zdĺhavý - potom rýchlo na facebooku a zapojíte sa do diskusie o detskom ihrisku. Fronta v supermarkete je dlhá - rýchlo napísali e-mail. V minulosti ste v takýchto situáciách len čakali, dnes sa musíte zamestnať. Dokonca aj tí, ktorí vyrástli ako analóg, môžu len ťažko uniknúť tomuto trendu. A to, čo nefunguje v malom meradle (nečinné čakanie, kým to bude o minútu pokračovať), už vo veľkom nefunguje vôbec: vypnutie od všetkého na celý deň (alebo viac). Zdá sa, akoby sme zabudli na voľný čas, ten drahocenný čas, ktorý človek venuje blaženému nič nerobeniu a ktorý mu robí nekonečne dobre, kľúčové slovo: relax, spomalenie, opätovné nájdenie seba samého.

Milióny digitálnych feťákov

Takže digitálny detox. Vypnite smartfón, tablet, počítač a prejdite do režimu offline. Znie to jednoducho, no často je to takmer neprekonateľná prekážka: 42 percent to už vyskúšalo, vyplýva z reprezentatívneho prieskumu, ktorý si koncom roka 2020 objednalo digitálne združenie Bitkom medzi približne tisíckou respondentov starších ako 16 rokov v Nemecku. Štyri percentá pravidelne vydržia aspoň niekoľko hodín, desať percent jeden alebo viac dní – celých 28 percent to v polovici vzdalo. To zodpovedá 29 miliónom Nemcov, ktorí by sa z času na čas radi zaobišli bez digitálnych médií, a 19 miliónom, ktorým sa to nepodarilo. Dá sa predpokladať, že čísla v Rakúsku sú relatívne porovnateľné.

Nacvičte si výstup

Poznáte to z vlastnej skúsenosti: ako často vás svrbí prst, keď vlastne nie je dôvod byť online. Je to ako malá závislosť, ktorá stále rastie. Prázdniny sa stávajú skúšobnou prevádzkou pre digitálnu detoxikáciu – ale to predstavuje najmä ďalšie prekážky, pretože smartfón sa javí ako nenahraditeľný ako fotoaparát, GPS spoločník na turistiku a kritik reštaurácie, najmä keď sme mimo domova. Obísť sa bez vašich milovaných malých digitálnych pomocníkov, najmä na dovolenke, sa tak stáva skúškou vašej vnútornej odolnosti.

Je vhodné požiadať o radu odborníka. Takže tam asi Monika Schmidererová z Tirolska, odborník na digitálny detox a autor knihy „Vypnúť“, individuálna digitálna detoxikácia v Schlosshotel Fiss. „Ochota opustiť digitálne vychodené cesty je prvým krokom. Toto funguje obzvlášť dobre v krásnom prostredí s priestorom na regeneráciu," vysvetľuje Schmiderer túto dovolenkovú ponuku. „V diskusiách ponúkam kompetentnú podporu pri vzniknutých otázkach a emóciách. Okrem toho sa poctivo zaoberáme otázkou „Prečo som príliš online“ – a ako to môžem v budúcnosti prežiť, prečo inak.“ Existujú aj praktické, každodenné, osobné tipy na udržateľnejšie používanie nových médií. v každodennom živote.

Cesta z webu

Ak si to chcete vyskúšať na vlastnej koži, máte najväčšiu šancu trekovať v horách od chaty k chate aj niekoľko dní - pri slabom príjme v horách čoskoro necháte mobil bokom. S ukladaním digitálnych spoločníkov môže pomôcť aj joga a ústupy všímavosti alebo oddych v kláštore. Vráťte sa k základom v Camp Breakout, prázdninovom tábore pre dospelých. Každý august a september sú termíny na dvoch miestach v Severnom Nemecku, budete bývať v spoločných izbách v chatkách alebo v stanoch, denný program hier a zábavy, hudby a umenia sa spája s bezstarostnými detskými časmi - preto vybavenie odovzdajte o hod. začiatok týždňa nebude chýbať.

Tri najdôležitejšie táborové pravidlá: žiadne mobilné telefóny, tablety či iné digitálne zariadenia; každý prijme názov tábora; o práci sa nehovorí. Pôvod tejto ponuky je v Amerike, v roku 2012/13 vznikol v Kalifornii pojem Digital Detox a uskutočnil sa prvý kemp.

Od organického hotela až po profesionálne odstavenie

Ak je to pre vás príliš zemité: Krásne biohotely v snovom prostredí s vhodnými wellness ponukami ponúkajú to správne nastavenie na vypnutie – digitálna detoxikácia sa však bez (odbornej) pomoci asi len veľmi ťažko zaobíde, ak WLAN funguje tak dokonale a všetci naokolo tesim sa na to pozerat na obrazovku. Tu prichádza online platforma "digitaldetoxdestination.de“ prichádza do hry, ktorá ponúka kurátorskú ponuku od 59 domov po celom svete.

Od kláštora v horách až po plážový bungalov, od lacných až po luxusné, vrátane množstva krásnych bio hotelov ako Theiner's Garden v Južnom Tirolsku alebo Eco Camp Patagonia. Vybrané destinácie umožňujú digitálny pôst pre každú úroveň. Či už ide o trezor na smartfón s funkciou časovača pre detoxikačných začiatočníkov, odovzdanie mobilného telefónu pri registrácii alebo absolútnu mŕtvu zónu pre profesionálov – v závislosti od toho, koľko detoxu potrebujete alebo si trúfate urobiť, „jemný detox“, „vysoký“ detox“ a „vysoký detox“ kategórie môžu pomôcť „Čiernej diere“ pri hľadaní tej správnej dovolenkovej destinácie. Z Rakúska má v Leogangu zastúpenie „Lebe Frei Hotel der Löwe“, ktorý pri dôslednej abstinencii mobilných telefónov vracia desať percent z ceny balíka pri odchode.

Alina a Agatha sú mozgy za touto ponukou, ako ste prišli na tento konkrétny nápad? Agatha Schütz: „Primárne kvôli našej vlastnej túžbe oddýchnuť si od mediálneho humbuku. Každý deň sme vystavení veľkej záplave digitálnych informácií – profesionálne aj súkromne. Kontrolujeme online správy, e-maily, sociálne médiá, komunikujeme cez WhatsApp atď. a sme neustále v pohybe v rôznych aplikáciách. Na konci dňa je to neuveriteľné preťaženie informáciami. Táto hojnosť a neustále sledovanie našich mobilných telefónov nás privádza do stavu permanentnej pohotovosti. Z dlhodobého hľadiska to spôsobuje nielen nespokojnosť, ale aj obmedzovanie koncentrácie a paradoxne aj produktivitu.

Okrem toho je neustála dostupnosť prostredníctvom našich pracovných miest v reklamnom priemysle súčasťou nášho každodenného života. Na vlastnú päsť sa nám naozaj nepodarilo abstinovať od mobilov. Tak sme prišli s myšlienkou zaobísť sa bez toho, aspoň na dovolenke, aby sme sa zamysleli nad analógovou existenciou a dobili batérie. Po rozsiahlom výskume sme zistili, že na celom svete existuje veľa úžasných digitálnych detoxikačných zariadení, ale zatiaľ neexistuje žiadna platforma, ktorá by zhŕňala mätúcu ponuku. Zároveň sme si mysleli, že táto myšlienka by mohla inšpirovať aj ďalších ľudí.“

Samozrejme, obaja si túto formu dovolenky sami niekoľkokrát vyskúšali, Alinine skúsenosti z Malajzie si môžete prečítať v blogu na úvodnej stránke. „Toto je, samozrejme, extrémny príklad, ak chcete začať v malom, odporúčame digitálny detoxikačný víkend v miestnej oblasti, dva dni sú dobrým začiatkom na vyskúšanie digitálneho odvykania,“ sumarizuje Agatha svoje skúsenosti a skúsenosti svojich zákazníkov. Určite môžeme povedať, že prechod nie je taký jednoduchý. Mobilný telefón je tak prítomný v našom každodennom živote, že si uvedomíme, akí sme závislí, až keď ho prestaneme používať. Na začiatku je zvláštne nekontrolovať si telefón. Človek má dojem, že mu niečo chýba. Po krátkej prispôsobovacej fáze však väčšinou príde pocit spomalenia a zrazu si uvedomíte, o koľko viac času máte na krásne veci v živote“.

7 tipov na digitálny detox:
1 - Vstávajte odpočinutý
Kúpte si budík a vyžeňte smartfón zo spálne – tým odpadá posledný pohľad do mobilu pred zaspaním, ktorý inak rýchlo skončí hodinovým surfovaním, tweetovaním či sledovaním.
2 - Použite režim Let/Nerušiť
Z času na čas prejdite do režimu offline – hodiny, kalendár, fotoaparát a (uloženú) hudbu môžete stále používať.
3 - Blokovať push správy
Každá aplikácia sa snaží udržať používateľa pri sebe – jedným z nástrojov na to sú takzvané push správy, ktoré, ak sú aplikáciou klasifikované ako dôležité, zrazu vyskočia na mobil a tak opäť odvedú pozornosť.
4 – Digitálne detoxikačné aplikácie
Zaujímavé je, že existujú aplikácie navrhnuté tak, aby pomohli znížiť spotrebu médií. Quality Time, Menthal či Offtime zaznamenávajú, ako často si používateľ aktivuje svoj smartfón a čo s ním robí. Na konci dňa sa čudujete, keď si uvedomíte, že ste na svojom mobilnom telefóne online 4 hodiny a 52 minút a že ste 99-krát odomkli obrazovku. To vytvára povedomie.
5 - Zavedenie offline zón
Zóny bez smartfónov sú vymedzené z hľadiska času a priestoru, napr. B. medzi 22:XNUMX a XNUMX:XNUMX alebo všeobecne v spálni alebo pri jedálenskom stole.
6 – Hľadajte analógové alternatívy
Skutočné hodinky, skutočná baterka, mapa mesta na dotyk, kniha so stranami na otáčanie. Existuje mnoho služieb, ktoré možno outsourcovať späť do analógového sveta.
7 - Neponáhľajte sa
Nemusíte vždy odpovedať rovno – môžete si to dovoliť a dovoliť aj ostatným. To si vyžaduje veľa stresu.

Foto / video: Shutterstock.

Napísal Anita Ericson

zanechať komentár