ඩිජිටල් ඩෙටොක්ස් සමඟ එදිනෙදා ජීවිතය අමතක කරන්න - එය සැබෑ අරමුණයි නිවාඩු. එය එතරම් පහසු නැත, ඇත්ත වශයෙන්ම, සාර්ථකත්වයේ පළමු පියවර ද අමාරුම වන බැවිනි: ඔබගේ ජංගම දුරකථනය, ටැබ්ලටය ආදිය නිවා දමා ටික වේලාවක් කිමිදුම් ස්ථානයට යන්න.
රථවාහන ආලෝකය රතු - එය WhatsApp පිළිතුර ටයිප් කිරීමට ප්රමාණවත් වේ. චිත්රපටිය ටිකක් දිගයි - එහෙනම් ඔයා ඉක්මනට facebook ගිහින් ළමා ක්රීඩා පිටිය ගැන සාකච්ඡාවට එකතු වෙන්න. සුපිරි වෙළඳසැලේ පෝලිම දිගයි - ඉක්මනින් ඊමේල් එකක් ටයිප් කළා. අතීතයේදී, ඔබ එවැනි තත්වයන් තුළ පමණක් බලා සිටි අතර, අද ඔබට කාර්යබහුල විය යුතුය. ඇනලොග් හැදී වැඩුණු අයට පවා මෙම ප්රවණතාවයෙන් ගැලවිය නොහැක. කුඩා පරිමාණයෙන් ක්රියා නොකරන දේ (එය විනාඩියකින් දිගටම පවතිනු ඇතැයි බලා සිටීම) මහා පරිමාණයෙන් කිසිසේත් ක්රියා නොකරයි: මුළු දවසම (හෝ ඊට වැඩි) සියල්ලෙන් ක්රියා විරහිත කිරීම. අපට විවේකය අමතක වී ඇති බවක් පෙනේ, යමෙකු සතුටින් කිසිවක් නොකිරීමට කැප කරන සහ අසීමිත යහපතක් කරන වටිනා කාලය, මූල පදය: විවේකය, ප්රමාදය, නැවත තමන්ව සොයා ගැනීම.
මිලියන ගණනක් ඩිජිටල් ජන්කීස්
ඉතින් ඩිජිටල් ඩෙටොක්ස්. ස්මාර්ට් ජංගම දුරකථනය, ටැබ්ලටය, පරිගණකය ක්රියා විරහිත කර නොබැඳි යන්න. එය සරලයි, නමුත් එය බොහෝ විට ජයගත නොහැකි බාධාවකි: ජර්මනියේ වයස අවුරුදු 42 ට වැඩි ප්රතිචාර දැක්වූවන් දහසක් පමණ අතර 2020 අවසානයේ ඩිජිටල් සංගමය Bitkom විසින් පත් කරන ලද නියෝජිත සමීක්ෂණයකට අනුව සියයට 16 ක් දැනටමත් එය උත්සාහ කර ඇත. සියයට හතරක් නිතිපතා අවම වශයෙන් පැය කිහිපයක්, සියයට දහයක් දින එකක් හෝ වැඩි ගණනක් රඳවා තබා ගනී - සම්පූර්ණ සියයට 28 ක් මැදදී අත්හැරියේය. එය කලින් කලට ඩිජිටල් මාධ්ය නොමැතිව කිරීමට කැමති ජර්මානුවන් මිලියන 29කට සහ එය නොකළ මිලියන 19කට අනුරූප වේ. ඔස්ට්රියාවේ සංඛ්යා සාපේක්ෂව සැසඳිය හැකි යැයි කෙනෙකුට උපකල්පනය කළ හැකිය.
පිටවීම පෙරහුරු කරන්න
ඔබ මෙය ඔබගේම අත්දැකීමෙන් දනී: ඇත්ත වශයෙන්ම සබැඳිව සිටීමට හේතුවක් නොමැති විට ඔබේ ඇඟිල්ල කොපමණ වාරයක් කැසීමද? ඒක හරියට වැඩෙන පොඩි ඇබ්බැහියක් වගේ. නිවාඩු දින ඩිජිටල් ඩෙටොක්සිකේෂන් සඳහා පරීක්ෂණ ධාවනයක් බවට පත්වේ - නමුත් මෙය විශේෂයෙන් අමතර බාධක ඉදිරිපත් කරයි, මන්ද ස්මාර්ට් ජංගම දුරකථනය කැමරාවක්, GPS කඳු නැගීමේ සහකාරියක් සහ අවන්හල් විචාරකයෙකු ලෙස අත්යවශ්ය බව පෙනේ, විශේෂයෙන් අප නිවසින් බැහැරව සිටින විට. එබැවින් ඔබේ ආදරණීය කුඩා ඩිජිටල් සහායකයින් නොමැතිව, විශේෂයෙන් නිවාඩුවක් ගත කිරීම, ඔබේ අභ්යන්තර ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව පිළිබඳ පරීක්ෂණයක් බවට පත් වේ.
වෘත්තිකයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම සුදුසුය. ඉතින් එතන ගැන මොනිකා ෂ්මිඩරර් Tyrol, ඩිජිටල් ඩෙටොක්ස් විශේෂඥ සහ "Switch Off" පොතේ කර්තෘ, Schlosshotel Fiss හි තනි ඩිජිටල් ඩෙටොක්සිකරණය. “ඩිජිටල් පරාජය වූ ධාවන පථයෙන් ඉවත් වීමට ඇති කැමැත්ත පළමු පියවරයි. මෙය පුනර්ජනනය සඳහා ඉඩකඩ සහිත සුන්දර වටපිටාවක විශේෂයෙන් හොඳින් ක්රියා කරයි," මෙම නිවාඩු දීමනාව පිළිබඳ Schmiderer පැහැදිලි කරයි. "සාකච්ඡාවලදී, පැන නගින ප්රශ්න සහ හැඟීම් සඳහා මම නිසි සහය ලබා දෙමි. තවද, 'මම ඕනෑවට වඩා සබැඳිව සිටින්නේ ඇයි' යන ප්රශ්නය සමඟ අපි අවංකව කටයුතු කරන්නෙමු - සහ අනාගතයේදී මෙය වෙනස් ලෙස ජීවත් වන්නේ කෙසේද. ”නව මාධ්ය නැවත වඩාත් තිරසාර ලෙස භාවිතා කිරීම සඳහා ප්රායෝගික, එදිනෙදා, පුද්ගලික ඉඟි ද ඇත. එදිනෙදා ජීවිතයේදී.
වෙබ් එකෙන් ගිය ගමන
ඔබට එය තනිවම උත්සාහ කිරීමට අවශ්ය නම්, ඔබට දින කිහිපයක් කඳුකරයේ පැල්පතකින් පැල්පතට යාමට හොඳම අවස්ථාව තිබේ - කඳුකරයේ දුර්වල පිළිගැනීමක් සමඟ, ඔබ ඉක්මනින් ඔබේ ජංගම දුරකථනය පසෙකට දමන්න. යෝගා සහ සිහිකල්පනාවෙන් පසුබැසීම හෝ ආරාමයක කාලය ගත කිරීම ද ඩිජිටල් සහචරයින් ගබඩා කිරීමට උපකාරී වේ. වැඩිහිටියන් සඳහා නිවාඩු කඳවුරක් වන Camp Breakout හි මූලික කරුණු වෙත ආපසු යන්න. සෑම අගෝස්තු සහ සැප්තැම්බර් මාසයකම උතුරු ජර්මනියේ ස්ථාන දෙකක හමුවීම් තිබේ, ඔබ පැල්පත්වල හෝ කූඩාරම්වල හවුල් කාමරවල රැඳී සිටිනු ඇත, දිනපතා ක්රීඩා සහ විනෝදය, සංගීතය සහ කලාව නොසැලකිලිමත් ළමා කාලය සමඟ සම්බන්ධ වේ - එබැවින් උපකරණ භාර දෙනු ලැබේ. සතියේ ආරම්භය අතපසු නොවේ.
වැදගත්ම කඳවුරු නීති තුන: ජංගම දුරකථන, ටැබ්ලට් හෝ වෙනත් ඩිජිටල් උපාංග නැත; එක් එක් කඳවුරේ නමක් භාවිතා කරයි; රැකියාව ගැන කතා නැත. මෙම පිරිනැමීමේ මූලාරම්භය ඇමරිකාවේ වන අතර, 2012/13 හි ඩිජිටල් ඩෙටොක්ස් යන පදය කැලිෆෝනියාවේ දී නිර්මාණය කරන ලද අතර පළමු කඳවුර පැවැත්විණි.
කාබනික හෝටලයේ සිට වෘත්තීය කිරිදීම දක්වා
එය ඔබට ඉතා මිහිරි නම්: සුදුසු සුවතා දීමනා සහිත සිහින වැනි වටපිටාවේ අලංකාර කාබනික හෝටල් ක්රියා විරහිත කිරීම සඳහා නිවැරදි සැකසුම ලබා දෙයි - කෙසේ වෙතත්, WLAN ඉතා පරිපූර්ණ ලෙස ක්රියා කරන්නේ නම් සහ අවට සිටින සියල්ලන්ම (වෘත්තීය) උදව් නොමැතිව ඩිජිටල් ඩෙටොක්සිකරණය ඉතා අපහසු වනු ඇත. එය තිරය දෙස බලා සිටින තෙක් බලා සිටී. මෙන්න ඔන්ලයින් වේදිකාව එනවා"digitaldetoxdestination.deලොව පුරා නිවාස 59 කින් පිරිනමන ලද දීමනාවක් ලබා දෙන, ක්රියාත්මක වේ.
කඳුකරයේ ආරාමයේ සිට වෙරළ බංගලාව දක්වා, මිළෙන් අඩු සිට සුඛෝපභෝගී දක්වා, දකුණු ටයිරෝල්හි තීනර්ස් ගාර්ඩන් හෝ පැටගෝනියා පාරිසරික කඳවුර වැනි අලංකාර කාබනික හෝටල් ගණනාවක් ඇතුළුව. තෝරාගත් ගමනාන්තයන් සෑම මට්ටමක් සඳහාම ඩිජිටල් උපවාසය සක්රීය කරයි. එය ඩෙටොක්ස් ආරම්භකයින් සඳහා ටයිමර් ක්රියාකාරිත්වයක් සහිත ස්මාර්ට් ජංගම දුරකතනයක් ආරක්ෂිත වුවත්, ඇතුළුවීමේදී ඔබේ ජංගම දුරකථනය භාර දීම හෝ වෘත්තිකයන් සඳහා නිරපේක්ෂ මළ කලාපයක් වේවා - ඔබට කොපමණ ඩෙටොක්ස් අවශ්ය හෝ කිරීමට නිර්භීත වීම මත පදනම්ව, “මෘදු ඩෙටොක්ස්”, “ඉහළ detox" සහ "high detox" කාණ්ඩවලට නිවැරදි නිවාඩු ගමනාන්තය සොයන විට "Black Hole" සඳහා උපකාර විය හැක. ඔස්ට්රියාවේ සිට, "Lebe Frei Hotel der Löwe" Leogang හි නියෝජනය වන අතර, ඔබ නිරතුරුවම ජංගම දුරකථනවලින් වැළකී සිටින්නේ නම්, පිටවන විට පැකේජයේ මිලෙන් සියයට දහයක් ආපසු ලබා දෙයි.
ඇලිනා සහ අගතා මෙම දීමනාව පිටුපස සිටින මොළය, ඔබට මෙම විශේෂිත අදහස පැමිණියේ කෙසේද? Agatha Schütz: “මූලික වශයෙන් මාධ්ය උද්දීපනයෙන් විවේකයක් ගැනීමට අපගේම ආශාව නිසා. වෘත්තීයමය වශයෙන් සහ පුද්ගලිකව - සෑම දිනකම ඩිජිටල් තොරතුරු විශාල ප්රවාහයකට අපි නිරාවරණය වෙමු. අපි මාර්ගගත ප්රවෘත්ති, ඊමේල්, සමාජ මාධ්ය, WhatsApp හරහා සන්නිවේදනය, යනාදිය පරීක්ෂා කරන්නෙමු, සහ විවිධ යෙදුම් මත නිරන්තරයෙන් ගමන් කරමින් සිටිමු. දවස අවසානයේදී, මෙය ඇදහිය නොහැකි තොරතුරු අධි බරකි. මෙම බහුලත්වය සහ අපගේ ජංගම දුරකථනවල නිරන්තර ඇස අපව ස්ථීර අනතුරු ඇඟවීමේ තත්වයකට පත් කරයි. දිගුකාලීනව, මෙය ඔබව අතෘප්තිමත් කරනවා පමණක් නොව, සාන්ද්රණය සහ, පරස්පර විරෝධී ලෙස, ඵලදායිතාව සීමා කරයි.
ඊට අමතරව, වෙළඳ ප්රචාරණ කර්මාන්තයේ අපගේ රැකියා හරහා නිරන්තරයෙන් ලබා ගැනීම අපගේ එදිනෙදා ජීවිතයේ කොටසකි. අපි තනිවම, ජංගම දුරකථනවලින් වැළකී සිටීමට අපට හැකි වූයේ නැත. එබැවින් ඇනලොග් පැවැත්ම ගැන මෙනෙහි කිරීම සහ බැටරි නැවත ආරෝපණය කිරීම සඳහා අවම වශයෙන් නිවාඩුවකදී එය නොමැතිව කිරීමේ අදහස අපි ඉදිරිපත් කළෙමු. පුළුල් පර්යේෂණයකින් පසුව, ලොව පුරා අපූරු ඩිජිටල් ඩෙටොක්ස් නවාතැන් බොහොමයක් ඇති බව අපට පෙනී ගියේය, නමුත් මෙතෙක් ව්යාකූල දීමනාව සාරාංශ කරන කිසිදු වේදිකාවක් නොමැත. ඒත් එක්කම අපි හිතුවා මේ අදහස අනිත් අයටත් ආස්වාදයක් දෙන්න පුළුවන් කියලා.
ඇත්ත වශයෙන්ම, දෙදෙනාම මෙම නිවාඩුව කිහිප වතාවක්ම උත්සාහ කර ඇත, මැලේසියාවේ ඇලිනාගේ අත්දැකීම් මුල් පිටුවේ ඇති බ්ලොග් අඩවියෙන් කියවිය හැකිය. "මෙය ඇත්තෙන්ම ආන්තික උදාහරණයක්, ඔබට කුඩා ආරම්භ කිරීමට අවශ්ය නම්, අපි ප්රාදේශීය ප්රදේශයේ ඩිජිටල් ඩෙටොක්ස් සති අන්තයක් නිර්දේශ කරමු, ඩිජිටල් මුදල් ආපසු ගැනීම උත්සාහ කිරීමට දින දෙකක් හොඳ ආරම්භයක්," අගතා ඇගේ සහ ඇගේ ගනුදෙනුකරුවන්ගේ අත්දැකීම් සාරාංශ කරයි, " සංක්රමණය එතරම් පහසු නොවන බව අපට නිසැකවම පැවසිය හැකිය. ජංගම දුරකථනය අපගේ එදිනෙදා ජීවිතයේදී කොතරම් දුරට තිබේද යත්, අපි එය භාවිතා කිරීම නැවැත්වූ විට පමණක් අප කෙතරම් යැපෙනවාද යන්න අපට වැටහෙනු ඇත. ඔබේ දුරකථනය දිගටම පරීක්ෂා නොකිරීම මුලදී අමුතුයි. යමෙකුට යමක් නැති වී ඇති බවට හැඟීමක් ඇත. කෙසේ වෙතත්, කෙටි ගැලපුම් අවධියෙන් පසු, සාමාන්යයෙන් මන්දගාමී වීමේ හැඟීමක් ඇති වන අතර, ජීවිතයේ සුන්දර දේ සඳහා ඔබට කොපමණ කාලයක් තිබේදැයි හදිසියේම ඔබට වැටහෙනු ඇත."
ඩිජිටල් ඩෙටොක්ස් සඳහා උපදෙස් 7 ක්:
1 - විවේකයෙන් නැගිටින්න
අනතුරු ඇඟවීමේ ඔරලෝසුවක් මිල දී ගෙන නිදන කාමරයෙන් ස්මාර්ට් ජංගම දුරකථනය ඉවත් කරන්න - මෙය නින්දට යාමට පෙර ජංගම දුරකථනය දෙස අවසන් බැල්ම ඉවත් කරයි, එසේ නොමැතිනම් ඉක්මනින් පැයක් සැරිසැරීම, ට්වීට් කිරීම හෝ අනුගමනය කිරීම අවසන් වේ.
2 - Flight/Do Not Disturb මාදිලිය භාවිතා කරන්න
වරින් වර නොබැඳි යන්න - ඔරලෝසුව, දින දර්ශනය, කැමරාව සහ (සුරකින ලද) සංගීතය තවමත් භාවිතා කළ හැක.
3 - තල්ලු පණිවිඩ අවහිර කරන්න
සෑම යෙදුමක්ම පරිශීලකයා සමඟ තබා ගැනීමට උත්සාහ කරයි - මේ සඳහා එක් මෙවලමක් ඊනියා තල්ලු පණිවිඩ, යෙදුම මගින් වැදගත් ලෙස වර්ගීකරණය කරන ලද, හදිසියේම ජංගම දුරකථනය මත උත්පතන වන අතර එමඟින් නැවතත් අවධානය යොමු කරයි.
4 - ඩිජිටල් ඩෙටොක්ස් යෙදුම්
කුතුහලය දනවන කරුණ නම්, මාධ්ය භාවිතය අඩු කිරීමට උපකාර වන යෙදුම් තිබේ. ගුණාත්මක කාලය, Menthal හෝ Offtime වාර්තා පරිශීලකයා ඔහුගේ ස්මාර්ට් ජංගම දුරකථනය කොපමණ වාරයක් සක්රිය කරන්නේද සහ ඔහු එය සමඟ කරන දේ. දවස අවසානයේදී, ඔබ පැය 4 යි විනාඩි 52 ක් ඔබේ ජංගම දුරකථනයෙන් සබැඳිව සිට ඇති බවත්, ඔබ තිරය 99 වතාවක් අගුළු ඇර ඇති බවත් ඔබට වැටහෙන විට ඔබ පුදුමයට පත් වේ. එය දැනුවත්භාවය ඇති කරයි.
5 - නොබැඳි කලාප හඳුන්වා දීම
ස්මාර්ට්ෆෝන්-නිදහස් කලාප කාලය සහ අවකාශය අනුව අර්ථ දක්වා ඇත, උදා. B. රාත්රී 22 සිට XNUMX දක්වා හෝ සාමාන්යයෙන් නිදන කාමරයේ හෝ කෑම මේසයේ.
6 - ඇනලොග් විකල්ප සොයන්න
සැබෑ ඔරලෝසුවක්, සැබෑ විදුලි පන්දමක්, ස්පර්ශ කිරීමට නගර සිතියමක්, හැරවීමට පිටු සහිත පොතක්. ඇනලොග් ලෝකයට ආපසු ලබා දිය හැකි බොහෝ සේවාවන් තිබේ.
7 - ඔබේ කාලය ගන්න
ඔබට සෑම විටම කෙලින්ම පිළිතුරු දිය යුතු නැත - ඔබට එම නිදහස ලබා ගත හැකි අතර අනෙක් අයටද ඉඩ දිය හැකිය. ඒ සඳහා විශාල ආතතියක් අවශ්ය වේ.
ඡායාරූප / වීඩියෝ: Shutterstock.