ඇනීටා එරික්සන්
කාර්යාලයෙන් පිටත සහ ගම්බද ප්‍රදේශයට. මේසය අසල, ගස් දෙසට. රැකියාවේ සිට නිවැසියා දක්වා, බැංකු ගිණුමේ සිට සවස පන්තිය දක්වා සිතුවිලි තවමත් ගිගුම් දෙයි. නමුත් වනාන්තර පාරේ බොරළු තලන ශබ්දය සෑම පියවරක්ම වැඩි වැඩියෙන් සිතුවිලි විස්ථාපනය කරයි, සෑම හුස්මක් සමඟම ගැඹුරු සන්සුන් බවක් දැනේ. මෙන්න කුරුල්ලෙක් කෙඳිරි ගානවා, කොළ දුවනවා, පැත්තෙන් හිරු එළියෙන් උණුසුම් පයින් ඉඳිකටු සුවඳ නාසයෙන් පිරෙනවා. වනාන්තරයේ මිනිත්තු කිහිපයකට පසු ඔබට නිදහස් හා සැහැල්ලුවක් දැනේ. එසෝටරික් හම්බග්? නමුත් එසේ නොවේ, වනාන්තරයේ සෞඛ්ය ප්‍රවර්‍ධනය කරන බලපෑම් බොහෝ අධ්‍යයන මඟින් සනාථ වේ.
ටර්පෙනස් වල බලය
ගස් වලින් පිටවන වාතය ලබා ගනිමින් ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම වැදගත් වන්නේ මෙයයි. මිනිසුන්ට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන බව සනාථ කර ඇති ඊනියා ටර්පෙනස් ද මෙයට ඇතුළත් ය. ටර්පෙනස් යනු අපි හොඳින් දන්නා සුවඳැති සංයෝග වන අතර, උදාහරණයක් ලෙස කොළ, ඉඳිකටු සහ ශාක වල අනෙකුත් කොටස් වල සගන්ධ ෙතල් ලෙස - වනාන්තරය තුළ සිටින විට සහ පිටත සිටින විට සාමාන්‍ය වනාන්තර වාතය ලෙස අපට දැනෙන්නේ එයයි. ටර්පෙනස් ශරීරයේ ආරක්ෂාව ශක්තිමත් කරන අතර ආතති හෝමෝන අඩු කරන බව අධ්‍යයන ගණනාවක් පෙන්වා දෙයි.
ටෝකියෝවේ නිපොන් වෛද්‍ය විද්‍යාලයේ විද්‍යාඥ ක්විං ලීගේ නායකත්වයෙන් යුත් කණ්ඩායම විශේෂයෙන් වනාන්තර පර්යේෂණ ක්ෂේත්‍රයේ හොඳින් කටයුතු කළේය. 2004 දී වනාන්තර භූ දර්ශන වල සෞඛ්ය ප්‍රවර්‍ධනය කිරීමේ බලපෑම් පිළිබඳව ජපන් ජාතිකයින් ඉතාමත් සොයා ගැනීම් සිදු කළහ. එකල පරීක්ෂණ විෂයයන් හෝටලයකදී ලබා දී ඇත. එක් භාගයකදී, වාතය රෑට නොදැනෙන ලෙස ටර්පෙනස් වලින් පොහොසත් විය. සෑම සවසකම සහ උදෑසනම සහභාගී වන්නන්ගෙන් රුධිරය ගන්නා ලද අතර ටර්පීන් වාතය සහිත පරීක්ෂණ විෂයයන් ඇත්ත වශයෙන්ම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි සංඛ්‍යාවක් සහ ආවේණික ඝාතක සෛල ක්‍රියාකාරිත්වය මෙන්ම පිළිකා නාශක ප්‍රෝටීන් වල වැඩි අන්තර්ගතයක් පෙන්නුම් කරයි. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්: ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වී තිබුණි. අධ්‍යයනයෙන් පසු එහි බලපෑම දින කිහිපයක් පැවතුනි.
සමස්ථ බලපෑම
මෙය මෙම විෂය පිළිබඳ පළමු නවීන අධ්‍යයනයෙන් එකක් වූ අතර, කිං ලී සහ ලොව පුරා අනෙකුත් විද්‍යාඥයින් විසින් තවත් බොහෝ දේ අනුගමනය කරන ලදී - මේ සියල්ලෙන් නිගමනය වූයේ: වනාන්තරයට යාම සෞඛ්ය සම්පන්නයි. නිදසුනක් ලෙස වනාන්තරයේ රැඳී සිටින කාලය තුළ ආතති හෝමෝනය වන කෝටිසෝල් (කෙල වලින් මනිනු ලැබීම) සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වන අතර මෙහි බලපෑම ද දින ගණනාවක් පවතින බව තහවුරු වී ඇත. රුධිර පීඩනය සහ රුධිර සීනි මට්ටම ද අඩු වේ. කෙසේ වෙතත්, ටර්පෙනස් පමණක් නොව ස්වාභාවික ශබ්ද ද ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි: අතථ්‍ය වනාන්තර පරිසරයක් තුළ ස්වාභාවික ශබ්ද ඉදිරිපත් කිරීම තවදුරටත් පරීක්ෂණ විධිවිධානයකදී පැරසයිම්පතටික් ස්නායු ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි කිරීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය සාධකයක් වූ අතර එමඟින් කායික විද්‍යාව අඩු කිරීමට සැලකිය යුතු ලෙස දායක විය ආතති ප්‍රතික්‍රියා (ඇනර්ස්ටෙඩ්ට් 2013).
2014 සිට වියානා ස්වාභාවික සම්පත් හා ජීව විද්‍යා විශ්ව විද්‍යාලය විසින් කරන ලද මෙටා අධ්‍යයනයකින් ප්‍රතිඵල ලැබුනි: වනාන්තර භූ දර්ශන නැරඹීම තුළින් ධනාත්මක චිත්තවේගී හැඟීම් වැඩිවීමට සහ නිෂේධාත්මක හැඟීම් වල ප්‍රමාණය අඩු කිරීමට හේතු වේ. වනාන්තරයේ කාලය ගත කිරීමෙන් පසු මිනිසුන් තමන්ට අඩු පීඩනයක්, සැහැල්ලුවක් සහ ජවසම්පන්න බවක් දැනෙන බව වාර්තා කරයි. ඒ සමඟම, වෙහෙස, කෝපය සහ බලාපොරොත්තු සුන්වීම වැනි නිෂේධාත්මක හැඟීම් අඩු වීමක් නිරීක්ෂණය කළ හැකිය. කෙටියෙන් කිවහොත්: වනාන්තරය ශරීරයට සහ මනසට යහපත් බලපෑමක් ඇති කරන අතර ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරන අතර එදිනෙදා ජීවිතයේ ආතතියෙන් අපව ඉවත් කරයි.
වෘත්තිකයෙකුගේ අතින් තාපය
මූලික වශයෙන්, වනාන්තරයේ ඇවිදීමට යෑමෙන් ඔබට ඕනෑම වේලාවක ස්වභාවධර්මයෙන් මෙම දැවෙන රෝග නිවාරණය ලබා ගත හැකි අතර නොමිලේ. ගිම්හානයේදී ටර්පෙනස් සාන්ද්‍රණය ඉහළ මට්ටමක පවතින නමුත් වැසි සහ මීදුමෙන් පසු තෙත් සහ සීතල කාලගුණය තුළ වාතය ටර්පීන් වලින් පිරී ඇත. ඔබ වනාන්තරයට ගැඹුරට යන තරමට, අත්දැකීම වඩාත් තීව්‍ර වන තරමට, ටර්පෙනස් විශේෂයෙන් පොළොව අසල ඝන වේ. ඔබේ හිස මාරු කළ හැකි වන පරිදි යෝග හෝ ක්වි ගොන්ග් සමඟ හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම නිර්දේශ කෙරේ. ජපානයේ, ඒ සඳහා යෙදුමක් වන ෂින්රින් යොකු පවා ස්ථාපිත කර ඇත, පරිවර්තනය කර ඇත: වනාන්තර ස්නානය.
ඔස්ට්‍රියාව වැනි වනාන්තර රටක, වනාන්තර ස්නානයක යෙදීම සඳහා ඔබට වැඩි toතක යාමට අවශ්‍ය නැත. සෞඛ්ය බලපෑම් ඇත්ත වශයෙන්ම ක්‍රියාත්මක වන බවට ඔබට නිසැක වීමට අවශ්‍ය නම්, ඒ සඳහා ඔබට උපදෙස් දිය හැකිය. ඉහළ ඔස්ට්‍රියානු ඇල්ම්ටල්හි දීමනාව වඩාත්ම වෘත්තීයමය. මීට වසර කිහිපයකට පෙර, ඒ වන විටත් මතුවෙමින් තිබූ "ආපසු ස්වභාව ධර්මය" නැඹුරුවට අනුකූලව වනාන්තරයේ සංචාරක හැකියාවන් මෙහි හඳුනාගෙන ඇති අතර වනාන්තරය සොයා ගන්නා ලදී. වෝල්ඩ්නස් ආරම්භක කණ්ඩායමේ ඇන්ඩ්‍රියාස් පැන්ගර්ල්: "අපේ අමුත්තන්ට වනාන්තරයේ සුව කිරීමේ බලයෙන් උපරිම ප්‍රයෝජන ගත හැක්කේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ උපදෙස් අපි දෙන අතර එමඟින් මානසිකව නව දෘෂ්ටිකෝණයන්ට විවෘත වෙමු". ප්‍රධාන වන භාරකරු සහ වන ගුරු ෆ්‍රිට්ස් වුල්ෆ් පරිසර පද්ධතිය තුළ ඇති විශාල අන්තර් සබඳතා ප්‍රකාශ කරන අතර ඔහු සහ කණ්ඩායම වනාන්තර පලතුරු එකතු කර පසුව ඒවා උයති. කෙල්ට්ස්ගේ යෝගය ලෙස හැඳින්වෙන වයිඩා වනාන්තරය ශරීරයේ දැනුවත්භාවය සහ සාන්ද්‍රණය ගැන වන අතර, ඔබ පයින් අතර ඇති ලේබෑග් එකක වනාන්තරයේ පිහිනන විට එය සම්පූර්ණයෙන්ම ලිහිල් කිරීමකි.
ආසියානු සංයෝජනය
අනෙක් අතට ඇන්ජලිකා ජෙරර් සිය අමුත්තන් වියානා වුඩ්ස් හෝ ඇය හැදී වැඩුණු වෝල්ඩ්වියර්ටල් වෙත කැඳවාගෙන යයි. සුදුසුකම් ලත් යෝග පුහුණු කරන්නියක් වන ඇය ඇයගේ යෝජනාව ලෙස හඳුන්වන්නේ ෂින්රින් යෝගය වන අතර එහිදී ඇය “ජපන් වනාන්තර ස්නානය කිරීමේ සුව කිරීමේ දැනුම ඉන්දියානු සම්ප්‍රදාය ආශ්වාස කිරීම, සංවේදනය සහ විඥානය වර්ධනය කිරීම” ඒකාබද්ධ කරයි. කෙසේ වෙතත්, ඇය වනාන්තරයේ ඇවිදීමේදී, සම්භාව්‍ය යෝග ව්‍යායාම සඳහා ඔබ නිෂ්ඵල ලෙස බලා සිටියද, “සතුටේ යතුර” ලෙස ඇය හුස්ම ගැනීමට මහත් වටිනාකමක් ලබා දෙයි. ඇගේ වනාන්තර ස්නානයේ අත්‍යවශ්‍ය අංගයක් වන්නේ පාවහන් නොමැතිව යාම ඇන්ජලිකා: “පාවහන් නොමැතිව යාම ඇදහිය නොහැකි තරම් වටිනා දෙයක්. පාද ප්‍රතිබිම්බ කලාප උත්තේජනය කරන අතර ප්‍රායෝගිකව ශරීරයේ සියලුම අවයව සම්බාහනය කෙරේ. නිරන්තරයෙන් සපත්තු පැලඳීමෙන්, ඇණහිට තිබූ ස්නායු අවසානය නැවත අවදි වේ. මූලයන් දැනෙන අතර ප්‍රතිඔක්සිකාරක පාදයේ යටි පතුලෙන් අවශෝෂණය වේ, මන්දගාමී වේ. ඔව්, අපේ විඥානය මෙතැනට සහ දැන් අපි පාවහන් නොමැතිව ඇවිදින විට ස්වයංක්‍රීයව පැමිණේ. ”
එය උත්සාහ කර බලන්න
ස්ටයිරියන් සර්බිත්ස්කොගල්-ග්‍රෙබෙන්සන් ස්වාභාවික උද්‍යානයේ වනාන්තර ස්නානය කිරීම "සොබාදහම කියවීම" යන කලාපීය තේමාව හා සම්බන්ධ වේ. සහතික කළ ආරක්‍ෂක සෞඛ්ය පුහුණුකරු ක්ලෝඩියා ගberබර්, වනෝද්‍යානය හරහා වන ස්නාන චාරිකා සඳහා අමුත්තන් සමඟ යයි: “සන්සුන් වීමට සහ පැරසයිම්පතටික් ස්නායු පද්ධතිය සක්‍රීය කිරීමට අපි යම් යම් ව්‍යායාම කරන්නෙමු. ඊට අමතරව, අපි එක් එක් මූලද්‍රව්‍යයන් වන පොළොව, වාතය, ජලය සහ ගින්න ගැන ඇවිදීමේ භාවනා කරන්නෙමු. එය සොබාදහමේ ආනුභාවය ගැන ය, එයින් අපට කියන්නට සහ ඉගැන්වීමට ඇත්තේ කුමක්ද? ”මේ සඳහා ශාරීරික අභ්‍යාස ඇත, සෑම අංගයකම හරය ගැන ගberබර් කථා කරයි. උදාහරණයක් ලෙස පෘථිවිය ආහාර සඳහා සහ මුල් සඳහා ගස් වන නමුත් එය මිනිසුන්ගේ සහයෝගය ද ලබා දෙයි. වාතය නිදහස ගැන ය, ජලය රිද්මය ගැන ය, ගින්න යනු ජීව ශක්තිය ගැන ය ", ක්ලෝඩියා කෙටි සාරාංශයක් ලෙස උත්සාහ කරයි," අපි සියලු දෙනා ම හොඳ තැනක් බලා විනාඩි 15 ක් තනිව සිටින අසුන් ගැනීමේ ව්‍යායාම ද කරන්නෙමු. "
ගැස්ටයින් නිම්නයේ ද මිනිසුන් වනාන්තර ස්නානය මත විශ්වාසය තබති. "ස්වාභාවික චින්තකයා" සහ සංචාරක භූ විද්‍යාඥ සබීන් ෂුල්ස් සමඟ සහයෝගයෙන් නොමිලේ අත් පත්‍රිකාවක් සකස් කර විවිධ දුම්රිය ස්ථාන සහිත විශේෂ වනාන්තර පිහිනුම් ප්‍රදේශ තුනක් නිර්වචනය කරන ලදී: ඇන්ගර්ටල්, බැඩ් හොෆ්ගස්ටයින් සිට දිය ඇල්ල මාර්ගය සහ බොක්ස්ස්ටයිනර් හෙන්වෙග් ආරම්භය හා අවසානය සමඟ නරක ගැස්ටයින්හි මොන්ටන් කෞතුකාගාරය. වනාන්තර පිහිනීමේ ආරම්භකයින් සතියකට වරක් පිරිනමන මඟ පෙන්වන සංචාරයට සහභාගී වීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
වනාන්තරයේ පිහිනීම සඳහා උපදෙස්
වනාන්තරය (ඇල්ම්ටල් / ඉහළ ඕස්ට්‍රියාව): දින XNUMX ක් ඇල්මල්ට් හි වනාන්තරයේ සිටියදී, අනාගතයේදී ඔබට වනාන්තරය විවිධ ඇස් වලින් පමණක් නොව ඔබේ වෙනත් ඉන්ද්‍රියයන්ගෙන් ද එය වඩාත් හොඳින් දැනෙනු ඇත - අවම වශයෙන් වෝල්ඩ්නස් පොරොන්දු වේ නව නිපැයුම්කරු පැන්ගරල්. වැඩසටහනේ: වනාන්තර ස්නානය සහ වන ආරක්‍ෂක ෆ්‍රිට්ස් වුල්ෆ් සමඟ වන පාසල, මවුන්ටන් පයින් ස්නානය, වනාන්තරය සිහින් වීම, වනාන්තර ඇවිදීම සහ වනාන්තර ව්‍යාදා. traunsee-almtal.salzkammergut.at
ෂින්රින් යෝග (වීනර්වෝල්ඩ් සහ වෝල්ඩ්වියර්ටෙල්): වීනර්වෝල්ඩ් හි වියානා ප්‍රදේශයේ (අඟහරුවාදා සවස, ඉරිදා) ඇන්ජලිකා ජිරර් සමඟ නිතිපතා ශින්රින් යෝග ඒකක ඇති අතර වයිස්වර්තල් (ත්‍රෛමාසික දින) තුළ වනගත ස්නානය තනි තනිව හෝ යුගල වශයෙන් වෙන් කරවා ගත හැකිය. shinrinyoga.at
වනාන්තර ස්නානය සහ සොබාදහම කියවීම (සර්බිත්ස්කෝගල්-ග්‍රෙබෙන්සන් නේචර් පාක්): ක්ලෝඩියා ගberබර්ගේ වනාන්තර ස්නාන චාරිකා අතරතුර, පුහුණුකරු ස්වභාව ධර්මය කෙරෙහි වැඩෙන සමීපභාවය ගැඹුරු කරයි. සෑම මසකම නිශ්චිත දිනයක් තිබේ, සංචාරය පැය හතරක් පවතී; ඉල්ලීම පරිදි පුද්ගලයින් හතර දෙනෙකු හෝ වැඩි දෙනෙකුගෙන් යුත් කණ්ඩායම් සඳහා දිනයන්; වනාන්තරයේ එක් රැයක් රැඳී සිටීම සමඟ සංචාරයක් වැනි ඉඳහිට දිගු ඒකක.
natura.at
වනාන්තර සුවතාවය (ගැස්ටයිනර්ටල්): අත් පත්‍රිකාව ලබාගෙන (හෝ බාගෙන) පිටත් වන්න - නැතහොත් සතිපතා වනාන්තර ස්නානය කිරීමේ චාරිකාවකට සහභාගී වන්න. gastein.com/aktiv/summer/waldbaden
මානසිකව ගිලී යයිදින: දින කිහිපයක් පවතින වැඩමුළු, සම්මන්ත්‍රණ හෝ පුහුණු පාඨමාලා වලදී වන ස්නානය යන මාතෘකාව ගැන ඔබට ගැඹුරින් සොයා බැලිය හැකිය. අනුරූප මොඩියුල ඔස්ට්‍රියාවේ ඇන්ජලිකා ජියරර් (ෂින්රින් යෝග), lliලි ෆෙලර් (waldwelt.at) හෝ ඉන්වියර්ටෙල්හි වර්නර් බුච්බර්ගර් යන ස්ථාන වලින් සොයා ගත හැක. ඔහු සඳහා "වනාන්තර ස්නානය කිරීම යනු ජීවිතය පිළිබඳ ආකල්පයක් වන අතර එහි ස්වභාවයෙන්ම, වනාන්තරයේ, ගස් හා අපේ වටපිටාව ආශ්‍රිතව නැවතත් ස්වභාව ධර්මය තුළ අපට ජීවිතය භුක්ති විඳිය හැකිය." ඔහු වනාන්තර ස්නානයේ පළමු මට්ටම අතර වෙනස හඳුනා ගනී. වනාන්තරයේ විවේකීව සිටින විට දෙවනුව හා වනාන්තරය, ගස්, මව්බිම සහ පරිසරය සමඟ යමෙකු දැනුවත්ව සම්බන්ධ වීමට පටන් ගන්නා විට අපි සාමාන්‍ය දෙයකි (waldbaden-heilenergie.at).
ඔබ ශාරීරිකව ගිලී සිටින්න කැලෑවෙන් ස්නානය කිරීම සඳහා ඇති කාලය සම්පූර්ණයෙන්ම පීඩනය කර ගන්න - එක් රැයක් රැඳී සිටින්න. ඔබට ද්විත්ව කූඩාරමක් සමඟ එළියට යාමට අවශ්‍ය නැත, එය වඩාත් පහසු වේ: ගස් නිවසේ එක් රැයක් නවාතැන් ගන්න! හොඳම දීමනා රටේ නැගෙනහිර දෙසින් ය.
ෂ්රෙම්ස් හි පිහිටි ගස් නිවාස (වෝල්ඩ්වියර්ටෙල්): ග්‍රැනයිට් පාෂාණ, සන්සුන් ජලය, බීච්, ඕක්, පයින් සහ ස්පෘස් අතර ගස් ගෙවල් පහක් පිහිටා ඇත. සූපවේදී ෆ්‍රාන්ස් ස්ටයිනර් විසින් නවසීලන්ත ආකෘතිය මත පදනම්ව මෙතැන තැනක් නිර්‍මාණය කර ඇති අතර එම ස්ථානයේ විශේෂ හැඟීම ඔබට දැනෙනු ඇත. baumhaus-lodge.at
ඕචිස් (වෙයින්වියර්ටෙල්): වෙයින්වියර්ටෙල් වනාන්තරය ස්නානය කිරීම සඳහා ඇති හොඳම ගමනාන්තය නොවේ, නමුත් නයිඩර්ක්‍රියුස්ටෙට්ටන් අසල ඕචිගේ කඳු නැගීමේ උද්‍යානය මිදි වතු භූමියේ අපූරු පැරණි ඕක් සහිත දැවමය තෝතැන්නකි. දිවා කාලයේදී ඔබට මෙහි නැඟිය හැකිය, රාත්‍රියේදී ඔබට පරිසර කුටියේ සිට වීදුරු වහලය හරහා කොළ වියන් තුළට බැලිය හැකිය. ochys.at
රාමේනායි බොහීමියානු වනාන්තරය: චි-චි විශාල ප්‍රමාණයක් නොමැතිව හොෆ්බවුර් පවුල සාමාන්‍ය බොහීමියානු වනාන්තර හැඩයෙන් හෝටල් ගම්මානයක් ඉදි කළහ. පැල්පත් නවයක් බිම තදින් නැංගුරම් ලා ඇත, සැබෑ පහර දහයයි: හිස කරකවන උස උසැති ගස් ඇඳක්, එය මූලික වශයෙන් ගස්වැල් වල එල්ලේ. ramenai.at
බෝම්හොටෙල් බුචන්බර්ග් (වයිඩෝෆෙන් / යිබ්බීඑස්): රුක් හෝටලය තැබූ ඔටුන්න හිමි බෘක් ගස වසර සියයක් පැරණි ය. සත්වෝද්‍යානයේ ඇත්තේ මෙම එක පැල්පතක් පමණක් බැවින් වෙනත් එක රැයකින් අමුත්තන් නොමැත. tierpark.at
ඡායාරූප / වීඩියෝ: Shutterstock.
