ڊجيٽل ڊيٽوڪس: وساريو روزاني زندگي آف لائن - بغير موبائل فون ۽ ڪمپني

ڊجيٽل Detox سان روزمره جي زندگي کي وساريو - اهو ئي اصل مقصد آهي موڪل جو ڏينهن. اهو ايترو آسان ناهي، يقينا، ڇو ته ڪاميابي جو پهريون قدم پڻ تمام ڏکيو آهي: پنهنجو سيل فون، ٽيبليٽ وغيره بند ڪريو ۽ ڪجهه دير لاءِ ڊائيونگ اسٽيشن تي وڃو.

ٽرئفڪ جي روشني ڳاڙهي آهي - اهو ڪافي آهي WhatsApp جواب ۾ ٽائپ ڪرڻ لاءِ. فلم ٿوري ڊگھي آھي - پوء توھان جلدي Facebook تي وڃو ۽ ٻارن جي راند جي ميدان بابت بحث ۾ شامل ٿيو. سپر مارڪيٽ ۾ قطار ڊگهي آهي - جلدي هڪ اي ميل ٽائيپ ڪيو. اڳ ۾، توهان صرف اهڙين حالتن ۾ انتظار ڪيو، اڄ توهان کي پاڻ کي مصروف رکڻو پوندو. جيتوڻيڪ اهي جيڪي اينالاگ وڌندا آهن شايد ئي هن رجحان کان بچي سگهن. ۽ جيڪو ڪم نه ٿو ڪري ٿو ننڍي پيماني تي (ان جي انتظار ۾ هڪ منٽ ۾ جاري رهڻ لاءِ) وڏي پيماني تي ڪم نٿو ڪري: سڄو ڏينهن (يا وڌيڪ) لاءِ هر شيءِ کان مٽجڻ. ائين ٿو لڳي ڄڻ اسان فرصت کي وساري ڇڏيو آهي، اهو قيمتي وقت جيڪو وقف ڪري ٿو خوشيءَ سان ڪجهه به نه ڪرڻ لاءِ ۽ اهو ڪم ڪري ٿو تمام گهڻو سٺو، لفظ: آرام، سستي، پاڻ کي ٻيهر ڳولڻ.

لکين ڊجيٽل فضول

پوء ڊجيٽل detox. اسمارٽ فون، ٽيبليٽ، ڪمپيوٽر کي بند ڪريو ۽ آف لائن وڃو. اهو سادو لڳي ٿو، پر اهو اڪثر ڪري هڪ لڳ ڀڳ ناقابل برداشت رڪاوٽ آهي: 42 سيڪڙو اڳ ۾ ئي ڪوشش ڪري چڪا آهن، 2020 جي آخر ۾ ڊجيٽل ايسوسيئيشن Bitkom پاران ڪميشن ڪيل هڪ نمائندي سروي موجب، جرمني ۾ 16 سالن کان مٿي عمر جي لڳ ڀڳ هڪ هزار جواب ڏيڻ وارن جي وچ ۾. چار سيڪڙو باقاعدگي سان گهٽ ۾ گهٽ ڪجهه ڪلاڪن لاءِ رکو، ڏهه سيڪڙو هڪ يا وڌيڪ ڏينهن لاءِ - هڪ مڪمل 28 سيڪڙو وچ ۾ ڇڏي ڏنو. اهو 29 ملين جرمنن سان ملندو آهي جيڪي وقت بوقت ڊجيٽل ميڊيا کان سواءِ ڪرڻ چاهيندا هئا ۽ 19 ملين جيڪي اهو نه ڪندا هئا. ھڪڙو فرض ڪري سگھي ٿو ته آسٽريا ۾ انگ اکر نسبتا آھن.

نڪرڻ جي مشق ڪريو

توھان اھو ڄاڻو ٿا توھان جي پنھنجي تجربي مان: توھان جي آڱرين کي ڪيترا ڀيرا خارش ٿيندي آھي جڏھن اصل ۾ آن لائن ٿيڻ جو ڪو سبب نه ھو. اهو ٿورڙي لت وانگر آهي جيڪو وڌندو رهي ٿو. موڪلون ڊجيٽل detoxification لاءِ هڪ ٽيسٽ رن بڻجي وڃن ٿيون - پر اهو خاص طور تي اضافي رڪاوٽون پيش ڪري ٿو، جيئن سمارٽ فون هڪ ڪئميرا، GPS جابلو ساٿي ۽ ريسٽورنٽ جي نقاد جي طور تي ناگزير نظر اچي ٿو، خاص طور تي جڏهن اسان گهر کان پري آهيون. تنهنڪري توهان جي پياري ننڍڙن ڊجيٽل مددگارن کان سواءِ ڪرڻ، خاص طور تي موڪلن تي، توهان جي اندروني لچڪ جو امتحان بڻجي وڃي ٿو.

اهو هڪ پروفيشنل کان صلاح طلب ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي. پوء اتي جي باري ۾ مونيڪا شميڊرر Tyrol کان، ڊجيٽل detox ماهر ۽ ڪتاب "سوئچ آف" جو ليکڪ، Schlosshotel Fiss ۾ انفرادي ڊجيٽل detoxification. "ڊجيٽل کٽڻ واري ٽريڪ کي ڇڏڻ جي رضامندي پهريون قدم آهي. اهو خاص طور تي سٺو ڪم ڪري ٿو خوبصورت ماحول ۾ نئين سر پيدا ڪرڻ جي جاءِ سان،“ شميڊرر هن موڪل جي آڇ جي وضاحت ڪري ٿو. ان کان علاوه، اسان ايمانداري سان ان سوال سان ڊيل ڪندا آهيون 'مان آن لائن تمام گهڻو ڇو آهيان' - ۽ مان ڪيئن رهي سگهان ٿو ان کان ٻاهر ڇو ته مستقبل ۾ مختلف طور تي. روزمره جي زندگي ۾.

ويب کان سفر

جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ان کي پاڻ تي آزمايو، توھان وٽ آھي بھترين موقعو آھي جھونپڙي کان جھوپڙيءَ ۾ ڪيترن ئي ڏينھن تائين جبلن ۾ گھمڻ جو - جبلن ۾ ناقص استقبال سان، توھان جلد ئي پنھنجي سيل فون کي ڇڏي ڏيو. يوگا ۽ ذهنيت جي پٺڀرائي يا خانقاه ۾ وقت نڪرڻ پڻ ڊجيٽل ساٿين کي محفوظ ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. واپس وڃو بنياديات تي ڪيمپ بريڪ آئوٽ، بالغن لاءِ موڪلن واري ڪيمپ. اتر جرمني ۾ هر آگسٽ ۽ سيپٽمبر ۾ ٻن هنڌن تي ملاقاتون ٿينديون آهن، توهان گڏيل ڪمرن ۾ جھوپڙين ۾ يا خيمن ۾ رهندا، راندين ۽ تفريح، موسيقي ۽ آرٽ جو روزانو پروگرام بي پرواهه ننڍپڻ جي وقتن سان ڳنڍيل آهي - تنهنڪري سامان هٿ ڪيو ويو. هفتي جي شروعات کي نه وڃايو ويندو.

ٽي سڀ کان اهم ڪيمپ ضابطا: نه سيل فون، ٽيبليٽ يا ٻيون ڊجيٽل ڊوائيسز؛ هر هڪ ڪئمپ جو نالو اپنائڻ؛ نوڪري بابت ڪا به ڳالهه ناهي. هن پيشڪش جي اصليت آمريڪا ۾ آهي، 2012/13 ۾ ڊجيٽل Detox اصطلاح ڪيليفورنيا ۾ ٺهرايو ويو ۽ پهرين ڪئمپ منعقد ڪئي وئي.

نامياتي هوٽل کان پروفيشنل ويننگ تائين

جيڪڏهن اهو توهان لاءِ تمام گهڻو مٽيءَ وارو آهي: خوبصورت نامياتي هوٽلون خوابن جهڙي ماحول ۾ موزون صحت جي آڇون پيش ڪن ٿيون بند ڪرڻ لاءِ صحيح سيٽنگ - جڏهن ته، ڊجيٽل ڊيٽوڪسيفڪيشن شايد (پروفيشنل) مدد کان سواءِ تمام ڏکيو هوندو جيڪڏهن WLAN بلڪل ڪم ڪري رهيو آهي ۽ هرڪو آس پاس آهي. ان جي انتظار ۾ اسڪرين تي نظر. هتي آن لائن پليٽ فارم اچي ٿو "digitaldetoxdestination.deراند ۾ اچي ٿو، جيڪو پيش ڪري ٿو هڪ ٺاهيل پيشڪش سڄي دنيا جي 59 گهرن مان.

جبلن جي خانقاه کان وٺي سامونڊي ڪناري واري بنگلي تائين، سستي کان آسائشن تائين، جن ۾ ڪيتريون ئي خوبصورت نامياتي هوٽلون شامل آهن، جهڙوڪ ڏکڻ ٽائرول ۾ Theiner's Garden يا Eco Camp Patagonia. منتخب ٿيل منزلون هر سطح لاءِ ڊجيٽل فاسٽنگ کي فعال ڪن ٿيون. ڇا اهو سمارٽ فون محفوظ آهي ٽائمر فنڪشن سان گڏ ڊيٽوڪس شروعات ڪندڙن لاءِ، چيڪ ان تي پنهنجي سيل فون جي حوالي ڪرڻ يا پروفيشنلز لاءِ هڪ مطلق ڊيڊ زون - ان تي منحصر آهي ته توهان کي ڪيتري ڊيٽوڪس جي ضرورت آهي يا ڪرڻ جي جرئت، ”سافٽ ڊيٽوڪس“، ”هاءِ. detox” ۽ “High detox” زمرا مدد ڪري سگھن ٿا ”Black Hole“ جڏهن صحيح موڪلن واري منزل جي ڳولا ۾. آسٽريا کان، "Lebe Frei Hotel der Löwe" جي نمائندگي ڪئي وئي آهي Leogang ۾، جيڪا واپسي تي پيڪيج جي قيمت جو ڏهه سيڪڙو واپس آڻيندي جيڪڏهن توهان مسلسل موبائل فون کان پاسو ڪندا آهيو.

الينا ۽ اگاٿا هن آڇ جي پويان دماغ آهن، توهان کي اهو خاص خيال ڪيئن آيو؟ Agatha Schütz: "بنيادي طور تي اسان جي پنهنجي خواهش جي ڪري ميڊيا جي هائپ کان وقفو وٺڻ لاء. اسان هر روز ڊجيٽل معلومات جي وڏي سيلاب ڏانهن بي نقاب ٿي رهيا آهيون - پيشه ورانه ۽ نجي طور تي. اسان چيڪ ڪندا آهيون آن لائين خبرون، اي ميلون، سوشل ميڊيا، رابطي ذريعي واٽس اپ وغيره، ۽ مسلسل مختلف ايپس تي هلندا رهيا آهيون. ڏينهن جي آخر ۾، هي ناقابل اعتماد معلومات اوورلوڊ آهي. هي ڪثرت ۽ اسان جي سيل فون تي مسلسل نظر اسان کي مستقل خبرداري جي حالت ۾ رکي ٿو. ڊگهي عرصي ۾، اهو نه رڳو توهان کي غير مطمئن بڻائي ٿو، پر حدن کي محدود ڪري ٿو ۽، متضاد طور تي، پيداوار.

ان کان علاوه، اشتهارن جي صنعت ۾ اسان جي نوڪرين ذريعي مسلسل دستيابي اسان جي روزمره جي زندگي جو حصو آهي. اسان جي پنهنجي طور تي، اسان حقيقت ۾ سيل فون کان بچڻ جو انتظام نه ڪيو. تنهنڪري اسان ان جي بغير ڪرڻ جي خيال سان آيا، گهٽ ۾ گهٽ موڪلن تي، اينالاگ وجود تي ڌيان ڏيڻ ۽ بيٽرين کي ري چارج ڪرڻ لاء. وسيع تحقيق کان پوءِ، اسان ڏٺا ته دنيا ۾ ڪيتريون ئي شاندار ڊجيٽل detox جايون آهن، پر اڃا تائين ڪو به پليٽ فارم ناهي جيڪو مونجهاري واري آڇ کي مختصر ڪري. ساڳئي وقت، اسان سوچيو ته اهو خيال ٻين ماڻهن کي پڻ متاثر ڪري سگهي ٿو.

يقينن، ٻنهي پاڻ ڪيترن ئي ڀيرا موڪلن جي هن فارم جي ڪوشش ڪئي آهي، ملائيشيا ۾ الينا جو تجربو هوم پيج تي بلاگ ۾ پڙهي سگهجي ٿو. "اهو يقيناً هڪ انتهائي مثال آهي، جيڪڏهن توهان ننڍي شروع ڪرڻ چاهيو ٿا، اسان مقامي علائقي ۾ هڪ ڊجيٽل detox هفتي جي آخر ۾ سفارش ڪريون ٿا، ٻه ڏينهن ڊجيٽل ڪڍڻ جي ڪوشش ڪرڻ لاء هڪ سٺي شروعات آهي،" Agatha هن ۽ هن جي گراهڪن جي تجربن کي اختصار ڪري ٿو، " اسان ضرور چئي سگهون ٿا ته منتقلي ايترو آسان ناهي. موبائيل فون اسان جي روزمرهه جي زندگيءَ ۾ ايترو ته موجود آهي جو اسان کي صرف اهو احساس ٿيندو آهي ته اسان ڪيترا انحصار ڪندڙ آهيون جڏهن اسان ان کي استعمال ڪرڻ بند ڪريون ٿا. اهو سڀ کان پهريان عجيب آهي ته توهان جي فون کي چيڪ ڪرڻ نه رکو. ھڪڙو تاثر آھي ته ڪجھ غائب آھي. مختصر ترتيب واري مرحلي کان پوء، جيتوڻيڪ، عام طور تي سستي جو احساس آهي ۽ اوچتو توهان محسوس ڪيو ته توهان وٽ زندگي ۾ خوبصورت شين لاء ڪيترو وقت آهي".

ڊجيٽل detox لاء 7 ٽوٽڪا:
1 - آرام سان اٿي بيٺو
هڪ الارم ڪلاڪ خريد ڪريو ۽ سمارٽ فون کي بيڊ روم مان ڪڍي ڇڏيو - اهو سمهڻ کان اڳ سيل فون تي آخري نظر کي ختم ڪري ٿو، جيڪو ٻي صورت ۾ جلدي سرفنگ، ٽويٽ ڪرڻ يا هڪ ڪلاڪ لاء فالو ڪرڻ ختم ڪري ٿو.
2 - استعمال ڪريو فلائيٽ/ ڊسٽرب نه موڊ
وقت بوقت آف لائن وڃو - گھڙي، ڪئلينڊر، ڪئميرا ۽ (محفوظ) موسيقي اڃا به استعمال ڪري سگھجن ٿا.
3 - بلاڪ پش پيغام
هر ايپ استعمال ڪندڙ کي ان سان گڏ رکڻ جي ڪوشش ڪري ٿي - ان لاءِ هڪ ٽول نام نهاد پش ميسيجز آهن، جن کي ايپ پاران اهم قرار ڏنو ويو آهي، اوچتو سيل فون تي پاپ اپ ٿئي ٿو ۽ اهڙي طرح ٻيهر ڌيان ڇڪايو وڃي ٿو.
4 - ڊجيٽل Detox ايپس
حيرت انگيز طور تي، ميڊيا جي استعمال کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء ٺهيل ايپس آهن. ڪوالٽي ٽائيم، مينٿل يا آف ٽائم رڪارڊ ڪيو ته صارف ڪيترا ڀيرا پنهنجي اسمارٽ فون کي چالو ڪري ٿو ۽ هو ان سان ڇا ٿو ڪري. ڏينهن جي آخر ۾، توهان حيران ٿي ويندا آهيو جڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان پنهنجي سيل فون تي 4 ڪلاڪ ۽ 52 منٽن تائين آن لائن آهيو ۽ توهان 99 ڀيرا اسڪرين کي ان لاڪ ڪيو آهي. اهو شعور پيدا ڪري ٿو.
5 - آف لائن زون متعارف ڪرايو
سمارٽ فون فري زونز جي وضاحت ڪئي وئي آهي وقت ۽ جاءِ جي لحاظ کان، مثال طور. B. 22 pm ۽ XNUMX am جي وچ ۾ يا عام طور تي بيڊ روم ۾ يا ڊائننگ ٽيبل تي.
6 - اينالاگ متبادل لاءِ ڏسو
هڪ حقيقي واچ، هڪ حقيقي ٽارچ، هڪ شهر جو نقشو ڇڪڻ لاء، هڪ ڪتاب جنهن ۾ صفحا ڦرڻ لاء. اتي ڪيتريون ئي خدمتون آھن جيڪي واپس ڪري سگھجن ٿيون اينالاگ دنيا ڏانھن.
7 - پنهنجو وقت وٺو
توهان کي هميشه سڌو جواب ڏيڻ جي ضرورت ناهي - توهان اها آزادي وٺي سگهو ٿا ۽ ٻين کي پڻ اجازت ڏيو. اهو تمام گهڻو زور وٺندو آهي.

تصوير / وڊيو: Shutterstock.