Анита Эриксон
Забудьте о повседневности с Digital Detox - это настоящая цель Праздник. Это, конечно, не так просто, ведь первый шаг к успеху еще и самый сложный: выключите мобильный телефон, планшет и т. д. и отправляйтесь ненадолго на водолазную станцию.
Светофор красный - достаточно набрать ответ WhatsApp. Фильм немного затянут — тогда вы быстро заходите в Facebook и присоединяетесь к обсуждению детской площадки. Очередь в супермаркете длинная - быстро набрала письмо. Раньше вы просто ждали в таких ситуациях, сегодня вы должны занять себя. Даже те, кто вырос на аналоге, вряд ли смогут избежать этой тенденции. А то, что не работает в малом (лениво ожидая продолжения через минуту), вообще не работает в большом: отключение от всего на целый день (или больше). Кажется, будто мы забыли о досуге, о том драгоценном времени, которое человек посвящает блаженному ничегонеделанию и которое приносит бесконечное благо, ключевое слово расслабление, замедление, обретение себя снова.
Миллионы цифровых наркоманов
Итак, цифровой детокс. Выключите смартфон, планшет, компьютер и отключитесь от сети. Звучит просто, но зачастую это почти непреодолимое препятствие: согласно репрезентативному опросу, проведенному цифровой ассоциацией Bitkom в конце 42 года среди примерно тысячи респондентов старше 2020 лет в Германии, 16% уже попробовали это. Четыре процента регулярно продержались хотя бы несколько часов, десять процентов — один или несколько дней — полные 28 процентов сдались посередине. Это соответствует 29 миллионам немцев, которые хотели бы время от времени обходиться без цифровых медиа, и 19 миллионам, которые этого не сделали. Можно предположить, что цифры в Австрии относительно сопоставимы.
Отрепетируйте выход
Вы знаете это по собственному опыту: как часто чешется палец, когда на самом деле нет причин быть в сети. Это похоже на небольшую зависимость, которая продолжает расти. Праздники становятся испытанием для цифровой детоксикации, но это, в частности, создает дополнительные препятствия, поскольку смартфон кажется незаменимым в качестве камеры, спутника GPS в походах и ресторанного критика, особенно когда мы находимся вдали от дома. Так что обход без ваших любимых маленьких цифровых помощников, особенно в отпуске, становится проверкой вашей внутренней стойкости.
Желательно обратиться за консультацией к профессионалу. Так вот о Моника Шмидерер из Тироля, эксперт по цифровой детоксикации и автор книги «Switch Off», индивидуальная цифровая детоксикация в отеле Schlosshotel Fiss. «Готовность уйти с проторенной цифровой дорожки — это первый шаг. Это особенно хорошо работает в красивом окружении с пространством для восстановления», — объясняет Шмидерер это предложение для отдыха. «В обсуждениях я предлагаю компетентную поддержку при возникновении вопросов и эмоций. Кроме того, мы честно занимаемся вопросом «Почему я слишком много нахожусь в сети» — и как я могу по-другому жить с этой причиной в будущем». в повседневной жизни.
Путешествие из сети
Если вы хотите попробовать это самостоятельно, у вас есть все шансы ходить от хижины к хижине в горах в течение нескольких дней - из-за плохого приема в горах вы скоро оставите свой мобильный телефон в стороне. Ретриты по йоге и осознанности или тайм-аут в монастыре также могут помочь с хранением цифровых компаньонов. Вернитесь к истокам в Camp Breakout, лагере отдыха для взрослых. Каждый август и сентябрь в двух местах в Северной Германии проводятся встречи, вы будете проживать в общих комнатах в хижинах или в палатках, ежедневная программа игр и развлечений, музыки и искусства связана с беззаботными временами детства - поэтому оборудование, переданное в начало недели не будет пропущено.
Три самых важных правила лагеря: никаких мобильных телефонов, планшетов и других цифровых устройств; каждый принимает название лагеря; о работе речи нет. Родиной этого предложения является Америка, в 2012/13 году в Калифорнии был придуман термин Digital Detox и был проведен первый лагерь.
От органического отеля до профессионального отъема
Если это слишком приземленно для вас: красивые органические отели в сказочной обстановке с подходящими велнес-предложениями предлагают правильную обстановку для отключения — однако цифровая детоксикация, вероятно, будет очень сложной без (профессиональной) помощи, если WLAN работает так идеально, и все вокруг с нетерпением жду этого смотреть на экран. А вот и онлайн-платформа»digitaldetoxdestination.de“ вступает в игру, которая предлагает кураторское предложение от 59 домов по всему миру.
От монастыря в горах до бунгало на пляже, от недорогих до роскошных, включая ряд красивых экологически чистых отелей, таких как Theiner's Garden в Южном Тироле или Eco Camp Patagonia. Выбранные направления включают цифровое голодание для каждого уровня. Будь то сейф для смартфона с функцией таймера для новичков детоксикации, сдача мобильного телефона при регистрации или абсолютная мертвая зона для профессионалов – в зависимости от того, сколько детоксикации вам нужно или на что вы осмеливаетесь, «мягкий детокс», «высокий категории «детокс» и «высокий детокс» могут помочь «Черной дыре» при поиске подходящего места для отдыха. Из Австрии в Леоганге представлен «Lebe Frei Hotel der Löwe», который возвращает десять процентов от стоимости пакета при отъезде, если вы постоянно воздерживаетесь от мобильных телефонов.
Алина и Агата придумали это предложение, как вам пришла в голову эта идея? Агата Шютц: «В первую очередь из-за нашего собственного желания отдохнуть от шумихи в СМИ. Каждый день мы сталкиваемся с огромным потоком цифровой информации — профессионально и в частном порядке. Мы проверяем онлайн-новости, электронную почту, социальные сети, общаемся через WhatsApp и т. д. и постоянно находимся в движении в различных приложениях. В конце концов, это невероятная информационная перегрузка. Это изобилие и постоянное внимание к нашим мобильным телефонам приводят нас в состояние постоянной бдительности. В конечном итоге это не только делает вас неудовлетворенными, но и ограничивает концентрацию и, как это ни парадоксально, продуктивность.
Кроме того, постоянная доступность благодаря нашей работе в рекламной индустрии является частью нашей повседневной жизни. Самостоятельно нам не удалось отказаться от мобильных телефонов. Вот и пришла идея обойтись без него хотя бы в отпуске, чтобы задуматься о существовании аналога и перезарядить батарейки. После обширных исследований мы обнаружили, что по всему миру существует множество замечательных мест для цифровой детоксикации, но до сих пор нет платформы, которая обобщала бы запутанное предложение. В то же время мы подумали, что эта идея может вдохновить и других людей».
Конечно, оба сами пробовали этот вид отдыха несколько раз, об опыте Алины в Малайзии можно прочитать в блоге на главной странице. «Это, конечно, экстремальный пример, если вы хотите начать с малого, мы рекомендуем провести выходные с цифровой детоксикацией в вашем районе, два дня — это хорошее начало, чтобы попробовать цифровую абстиненцию», — резюмирует Агата свой опыт и опыт своих клиентов, « Можно с уверенностью сказать, что переход не так уж и прост. Мобильный телефон настолько присутствует в нашей повседневной жизни, что мы осознаем, насколько мы зависимы, только когда перестаем им пользоваться. Поначалу странно не проверять телефон. Складывается впечатление, что чего-то не хватает. Однако после короткой фазы адаптации обычно возникает ощущение замедления, и внезапно вы понимаете, насколько больше у вас есть времени для прекрасных вещей в жизни».
7 советов по цифровой детоксикации:
1 - Вставай отдохнувшим
Купите будильник и изгоните смартфон из спальни — это избавит вас от последнего взгляда на сотовый телефон перед сном, который в противном случае быстро заканчивается серфингом, твитами или подписками в течение часа.
2 – Использовать режим полета/не беспокоить
Время от времени отключайтесь от сети — часы, календарь, камера и (сохраненная) музыка по-прежнему могут использоваться.
3 - Блокировать push-сообщения
Каждое приложение пытается удержать пользователя с собой — одним из инструментов для этого являются так называемые push-сообщения, которые, классифицируемые приложением как важные, внезапно появляются на мобильном телефоне и, таким образом, снова отвлекают внимание.
4 – Приложения для цифровой детоксикации
Любопытно, что есть приложения, предназначенные для сокращения использования мультимедиа. Quality Time, Menthal или Offtime фиксируют, как часто пользователь активирует свой смартфон и что он с ним делает. В конце концов, вы будете поражены, когда поймете, что вы были в сети на своем мобильном телефоне в течение 4 часов и 52 минут и что вы разблокировали экран 99 раз. Это создает осознанность.
5 - Внедрить офлайн-зоны
Зоны, свободные от смартфонов, определяются с точки зрения времени и пространства, например. B. между 22:XNUMX и XNUMX:XNUMX или обычно в спальне или за обеденным столом.
6 – Ищите аналоговые альтернативы
Настоящие часы, настоящий фонарик, карта города, которую можно потрогать, книга, страницы которой нужно перелистывать. Есть много услуг, которые можно передать обратно в аналоговый мир.
7 - Не торопитесь
Вы не всегда должны отвечать сразу - вы можете позволить себе это и позволить другим. Это требует большого напряжения.
Фото / видео: Shutterstock.
