Anita Ericson
Afară din birou și în mediul rural. Departe de birou, spre copaci. Gândurile încă zguduie de la serviciu la gospodărie, de la contul bancar la ora de seară. Dar, la fiecare pas, sunetul pietrișului de pe drumul forestier deplasează un pic mai mult din gânduri, cu fiecare respirație există un calm tot mai profund. Aici ciripeste o pasăre, acolo foșnesc frunzele, din lateral mirosul acelor de pin calde la soare umple nasul. După câteva minute în pădure te simți liber și ușor. Hugug ezoteric? Dar nu, numeroase studii dovedesc efectele pădurii care promovează sănătatea.
Puterea terpenelor
Aici intră în joc respirațiile profunde, care preiau aerul expirat de copaci. Aceasta include așa-numitele terpene, despre care s-a dovedit că au un efect pozitiv asupra oamenilor. Terpenele sunt compuși aromatici pe care îi cunoaștem bine, de exemplu ca uleiuri esențiale de frunze, ace și alte părți ale plantelor - asta mirosim ca aer tipic de pădure când suntem în afara pădurii. Există o serie de studii care arată că terpenele întăresc apărarea organismului și reduc hormonii stresului.
Echipa condusă de omul de știință Qing Li de la Școala de Medicină Nippon din Tokyo s-a descurcat deosebit de bine în domeniul cercetării pădurilor. Japonezii au făcut una dintre cele mai inovatoare descoperiri cu privire la efectele de promovare a sănătății peisajelor forestiere în 2004. La acea vreme, subiecții de testare erau împărțiți într-un hotel. Într-o jumătate, aerul a fost îmbogățit cu terpene neobservate în timpul nopții. În fiecare seară și dimineața, sângele a fost preluat de la participanți și a doua zi după ce subiecții testați cu aer terpenic au arătat de fapt un număr și o activitate semnificativ mai mare de celule ucigătoare endogene, precum și un conținut crescut de proteine anti-cancer. Cu alte cuvinte: sistemul imunitar a crescut semnificativ. Efectul a durat câteva zile după studiu.
Efect holistic
Acesta a fost unul dintre primele studii moderne pe acest subiect, care a fost urmat de multe altele de către Qing Li și alți oameni de știință din întreaga lume - toate acestea au ajuns la concluzia: Intrarea în pădure este sănătoasă. De exemplu, s-a confirmat că hormonul de stres cortizol (măsurat în salivă) este redus semnificativ în timpul unei șederi în pădure și că efectul de aici durează și zile. Tensiunea arterială și nivelul zahărului din sânge sunt, de asemenea, reduse. Cu toate acestea, nu numai terpenele, ci și sunetele naturale au un efect pozitiv: Prezentarea sunetelor naturale într-un mediu forestier virtual a fost un factor esențial în creșterea activității nervilor parasimpatici într-un alt aranjament de testare și a contribuit astfel semnificativ la reducerea fiziologică. reacții la stres (Annerstedt 2013).
Un meta studiu realizat de Universitatea din Viena pentru resurse naturale și științe ale vieții din 2014 a rezultat: Vizitarea peisajelor forestiere poate duce la o creștere a emoțiilor pozitive și la reducerea gradului de emoții negative. După ce au petrecut timp în pădure, oamenii declară că se simt mai puțin stresați, mai relaxați și mai energici. În același timp, se poate observa o reducere a emoțiilor negative, cum ar fi epuizarea, furia și abaterea. Pe scurt: pădurea are un efect pozitiv asupra corpului și minții, întărește sistemul imunitar și ne îndepărtează de stresul vieții de zi cu zi.
Waldness dintr-o mână profesională
Practic, puteți obține această profilaxie burn-out de la natură în orice moment și gratuit, mergând la o plimbare în pădure. Concentrația de terpene este cea mai mare vara, dar aerul este încărcat și de terpene pe vreme umedă și rece, după ploaie și ceață. Cu cât mergi mai adânc în pădure, cu atât experiența este mai intensă, terpenele sunt deosebit de dense în apropierea solului. Exercițiile de respirație de la yoga sau Qi Gong sunt recomandate pentru a vă putea opri în cap. În Japonia, a fost stabilit chiar și un termen pentru aceasta, Shinrin Yoku, tradus: scăldat în pădure.
Într-o țară împădurită precum Austria, nu trebuie să mergeți departe pentru a vă bucura de o baie de pădure. Dacă doriți să fiți absolut siguri că efectele asupra sănătății funcționează cu adevărat, puteți fi instruit să faceți acest lucru. Oferta din Austria Superioară Almtal este cea mai profesională. În urmă cu câțiva ani, potențialul turistic al pădurii a fost recunoscut aici, în conformitate cu tendința „înapoi la natură” care se ivea deja la acea vreme, iar pădurea a fost inventată. Andreas Pangerl de la echipa fondatoare Waldness: „Oferim oaspeților noștri instrucțiuni despre modul în care pot beneficia cel mai bine de puterea vindecătoare a pădurii și astfel să se deschidă mental spre noi perspective”. Fritz Wolf, șeful pădurarului și guruul pădurii, transmite marile relații din ecosistem, în timp ce el și grupul colectează fructe din pădure și le gătesc mai târziu. Pădurea Vyda, cunoscută sub numele de yoga celților, este despre conștientizarea și concentrarea corpului, iar atunci când înotați în pădure într-o pungă între pini, este vorba despre relaxare totală.
Combinatie asiatica
Pe de altă parte, Angelika Gierer își duce oaspeții în pădurile din Viena sau în Waldviertel, unde a crescut. Ea este un antrenor calificat de yoga și își numește oferta Shinrin Yoga, unde combină „cunoștințele vindecătoare ale scăldatului pădurii japoneze cu tradiția indiană a respirației, dezvoltării senzoriale și a conștiinței”. Cu toate acestea, în plimbările ei prin pădure, aștepți în zadar exercițiile clasice de yoga, dar ea acordă o mare valoare respirației ca „cheia fericirii”. Un element esențial al băilor ei din pădure este mersul desculț, Angelika: „A merge desculț este incredibil de valoros. Zonele reflexe piciorului sunt stimulate și practic toate organele corpului sunt masate. Prin încălțarea constantă a pantofilor, terminațiile nervoase sternate sunt trezite din nou. Simți rădăcinile, antioxidanții sunt absorbiți prin tălpile picioarelor, încetinești. Da, conștiința noastră intră automat în aici și acum când mergem desculți ”.
Doar încercați
În parcul natural Stirian Zirbitzkogel-Grebenzen, scăldatul în pădure este asociat cu tema regională a „naturii cititoare”. Claudia Gruber, antrenor certificat pentru sănătatea pădurilor, însoțește oaspeții în excursii de scăldat prin pădure prin parcul natural: „Facem anumite exerciții pentru a ne liniști și a activa sistemul nervos parasimpatic. În plus, facem și meditații de mers pe jos asupra elementelor individuale, pământ, aer, apă și foc. Este vorba de inspirația naturii, ce trebuie să ne spună și să ne învețe. ”Există exerciții fizice pentru aceasta, Gruber vorbește despre esența fiecărui element. „Pământul, de exemplu, este hrana și rădăcinile copacilor, dar oferă și sprijin oamenilor. Aerul este despre libertate, apa este despre ritm, focul este despre energie din viață ", încearcă Claudia într-un scurt rezumat," Facem și exerciții de ședere în care toată lumea caută un loc frumos și rămâne singură 15 minute. "
Și în Valea Gastein oamenii se bazează pe scăldatul pădurii. În cooperare cu „gânditorul natural” și geomantul turistic Sabine Schulz, a fost elaborată o broșură gratuită și au fost definite trei zone speciale de înot în pădure cu stații diferite: Angertal, calea cascadei de la Bad Hofgastein și Böcksteiner Höhenweg cu start și sfârșit în apropiere de Muzeul Montan din Bad Gastein. Începătorilor de înot în pădure li se recomandă să participe la turul cu ghid, oferit o dată pe săptămână.
SFATURI PENTRU ÎNOTUL ÎN PĂDURI
Pădurea (Almtal / Austria Superioară): Timp de patru zile în care vă aflați în pădurile din Almtal, în viitor nu veți vedea doar pădurea cu alți ochi, ci o veți percepe mult mai puternic cu celelalte simțuri - cel puțin promite Waldness inventatorul Pangerl. În cadrul programului: scăldat în pădure și școală de pădure cu pădurarul Fritz Wolf, baie de pin de munte, îngenunchere de pădure, plimbare în pădure și vyda de pădure. traunsee-almtal.salzkammergut.at
Shinrin Yoga (Wienerwald și Waldviertel): Există unități Shinrin Yoga obișnuite cu Angelika Gierer în partea vieneză a Wienerwald (marți seara, duminică) și în Yspertal (trimestrial), o baie forestieră poate fi rezervată individual sau în perechi. shinrinyoga.at
Scăldat în pădure și lectură în natură (Parcul natural Zirbitzkogel-Grebenzen): În timpul tururilor de scăldat în pădure ale Claudiei Gruber, antrenorul aprofundează apropierea tot mai mare de natură. Există o dată fixă în fiecare lună, turul durează patru ore; Date pentru grupuri de patru sau mai multe persoane la cerere; Ocazional unități mai lungi, cum ar fi un tur cu o noapte în pădure.
natura.at
Wellness pădure (Gasteinertal): Obțineți (sau descărcați) broșura și plecați - sau luați parte la unul dintre tururile săptămânale de scăldat în pădure. gastein.com/aktiv/summer/waldbaden
Scufundă mentaln: Puteți aprofunda subiectul scăldat în pădure în ateliere, seminarii sau cursuri de formare cu durata de câteva zile. Modulele corespunzătoare pot fi găsite în Austria la Angelika Gierer (Shinrin Yoga), Ulli Feller (waldwelt.at) sau la Werner Buchberger în Innviertel. Pentru el, „scăldatul în pădure este o atitudine față de viață în care ne putem bucura de viață în originalitate și libertate din nou în natură, în pădure, în legătură cu copacii și împrejurimile noastre.” El face diferența între primul nivel de scăldat în pădure, care este noi este obișnuit atunci când găsim relaxare în pădure și al doilea nivel, unde se începe conectarea conștientă cu pădurea, copacii, pământul mamă și mediul înconjurător (waldbaden-heilenergie.at).
Scufundă-te fizic - Scoateți presiunea din timp din pădure scăldând complet - rămâneți doar peste noapte. Nu trebuie să ieșiți cu un cort bivac, este mult mai convenabil: rezervați o noapte în casa copacului! Cele mai bune oferte sunt în estul țării.
Casă de copaci în Schrems (Waldviertel): Cinci case de copaci sunt amplasate între roci de granit, ape calme, fagi, stejari, pini și molizi. Chef Franz Steiner a creat aici un loc - pe baza modelului din Noua Zeelandă - unde puteți simți spiritul special al locului. baumhaus-lodge.at
Ochys (Weinviertel): Weinviertel nu este tocmai destinația clasică pentru scăldat în pădure, dar parcul de alpinism al lui Ochy lângă Niederkreuzstetten este o oază lemnoasă în peisajul viticol cu stejari vechi minunați. În timpul zilei puteți urca aici, noaptea puteți privi din coliba eco prin acoperișul de sticlă în baldachinul frunzelor. ochys.at
ramenai (Pădurea Boemă): Fără mult Chi-Chi, familia Hofbauer a construit un sat hotelier în forma tipică a Pădurii Boeme. Nouă colibe sunt ancorate ferm de pământ, adevăratul hit este al zecelea: un pat de copac la înălțimi amețitoare, practic atârnă în vârfurile copacilor. ramenai.at
Baumhotel Buchenberg (Waidhofen / Ybbs): Fagul din coroana căruia a fost amplasat hotelul cu copaci are o sută de ani. Deoarece există doar această colibă în grădina zoologică, nu există alți oaspeți peste noapte. tierpark.at
Foto / Video: Shutterstock.
