in , ,

Detoxifiere digitală: uitați de viața de zi cu zi offline - fără telefoane mobile & Co

Detoxifiere digitală: uitați de viața de zi cu zi offline - fără telefon mobil & Co

Uitați de viața de zi cu zi cu Digital Detox - acesta este adevăratul scop Vacanţă. Nu este atât de ușor, desigur, pentru că primul pas către succes este și cel mai greu: închideți telefonul mobil, tableta etc. și mergeți la stația de scufundări pentru un timp.

Semaforul este roșu - este suficient pentru a tasta răspunsul WhatsApp. Filmul este cam lung – apoi faci repede facebook și te alături la discuția despre locul de joacă pentru copii. Coada în supermarket este lungă - a tastat rapid un e-mail. În trecut, doar așteptați în astfel de situații, astăzi trebuie să vă țineți ocupat. Chiar și cei care au crescut analogic cu greu pot scăpa de această tendință. Iar ceea ce nu funcționează la scară mică (așteptând cu mâna să continue într-un minut) nu funcționează deloc la scară mare: oprirea de la orice pentru o zi întreagă (sau mai mult). Se pare că am uitat de petrecerea timpului liber, acel timp prețios pe care cineva îl dedică pentru a nu face nimic cu fericire și care ne face atât de infinit de bine, cuvânt cheie: relaxare, decelerare, regăsirea de sine.

Milioane de drogați digitali

Deci detoxifiere digitală. Opriți smartphone-ul, tableta, computerul și deconectați-vă. Sună simplu, dar este adesea un obstacol aproape de netrecut: 42 la sută au încercat deja, potrivit unui sondaj reprezentativ comandat de asociația digitală Bitkom la sfârșitul anului 2020 în rândul a aproximativ o mie de respondenți cu vârsta de peste 16 ani din Germania. Patru la sută rezistă în mod regulat timp de cel puțin câteva ore, zece la sută pentru una sau mai multe zile - 28 la sută au renunțat la mijloc. Asta corespunde celor 29 de milioane de germani care ar dori să se facă fără media digitală din când în când și 19 milioane care nu au reușit. Se poate presupune că cifrele din Austria sunt relativ comparabile.

Repetați ieșirea

Știi acest lucru din propria experiență: cât de des te mâncărime degetul atunci când de fapt nu există niciun motiv să fii online. Este ca o mică dependență care continuă să crească. Sărbătorile devin un test de detoxifiere digitală – dar acest lucru în special prezintă obstacole suplimentare, deoarece smartphone-ul pare a fi indispensabil ca cameră foto, însoțitor de drumeții GPS și critic la restaurante, mai ales când suntem departe de casă. Așa că a te descurca fără iubiții tăi ajutoare digitale, mai ales în vacanță, devine un test al rezistenței tale interioare.

Este indicat să solicitați sfatul unui profesionist. Deci acolo cam Monica Schmiderer din Tirol, expert în detoxifiere digitală și autor al cărții „Switch Off”, detoxifiere digitală individuală în Schlosshotel Fiss. „Dorința de a părăsi drumul digital este primul pas. Acest lucru funcționează deosebit de bine în împrejurimile frumoase, cu spațiu pentru regenerare", explică Schmiderer despre această ofertă de vacanță. „În discuții, ofer sprijin competent pentru întrebările și emoțiile care apar. În plus, ne ocupăm cu sinceritate de întrebarea „De ce sunt prea mult online” – și cum pot trăi acest motiv diferit în viitor.” Există, de asemenea, sfaturi practice, de zi cu zi, personale pentru o utilizare mai durabilă a noilor media. în viața de zi cu zi.

Călătoria de pe web

Daca vrei sa o incerci pe cont propriu, ai cele mai mari sanse sa faci drumetii din cabana in cabana la munte timp de cateva zile - cu receptia slaba de la munte, in scurt timp lasi telefonul mobil deoparte. Retragerile de yoga și mindfulness sau timpul liber într-o mănăstire pot ajuta, de asemenea, la stocarea însoțitorilor digitali. Reveniți la elementele de bază la Camp Breakout, o tabără de vacanță pentru adulți. Există programări în două locații din nordul Germaniei în fiecare august și septembrie, veți sta în camere comune în colibe sau în corturi, programul zilnic de jocuri și distracție, muzică și artă este legat de vremurile copilăriei fără griji - așa că echipamentul predat la începutul săptămânii nu va fi ratat.

Cele mai importante trei reguli de tabără: fără telefoane mobile, tablete sau alte dispozitive digitale; fiecare adoptă un nume de tabără; nu se vorbeste despre job. Originea acestei oferte este în America, în 2012/13 a fost inventat termenul de Digital Detox în California și a avut loc prima tabără.

De la hotel organic la înțărcare profesională

Dacă este prea pământesc pentru tine: hoteluri organice frumoase în împrejurimi de vis cu oferte adecvate de wellness oferă setarea potrivită pentru oprire – cu toate acestea, detoxifierea digitală va fi probabil foarte dificilă fără ajutor (profesional), dacă WLAN-ul funcționează atât de perfect și toată lumea din jur este foarte dificilă. aștept cu nerăbdare să se uite la ecran. Aici vine platforma online "digitaldetoxdestination.deIntră în joc „, care oferă o ofertă curată de la 59 de case din întreaga lume.

De la mănăstirea din munți până la bungalou pe plajă, de la ieftin la luxos, inclusiv o serie de hoteluri ecologice frumoase, cum ar fi Theiner's Garden din Tirolul de Sud sau Eco Camp Patagonia. Destinațiile selectate permit postul digital pentru fiecare nivel. Fie că este un seif pentru smartphone cu funcție de cronometru pentru începătorii de detoxifiere, predarea telefonului mobil la check-in sau o zonă moartă absolută pentru profesioniști - în funcție de cât de multă detoxifiere aveți nevoie sau îndrăzniți să faceți, „detoxifierea moale”, „high Categoriile de detoxifiere” și „detoxifiere ridicată” pot ajuta „Gaura Neagră” atunci când căutați destinația potrivită de vacanță. Din Austria, în Leogang este reprezentat „Lebe Frei Hotel der Löwe”, care returnează zece la sută din prețul pachetului la plecare dacă te abții constant de la telefoanele mobile.

Alina și Agatha sunt creierul din spatele acestei oferte, cum ți-a venit această idee anume? Agatha Schütz: „În primul rând din cauza propriei noastre dorințe de a face o pauză de la hypeul media. Suntem expuși unui abundent mare de informații digitale în fiecare zi - profesional și privat. Verificăm știrile online, e-mailurile, rețelele de socializare, comunicăm prin WhatsApp etc. și suntem în permanență în mișcare pe diverse aplicații. La sfârșitul zilei, aceasta este o supraîncărcare incredibilă de informații. Această abundență și ochiul constant pe telefoanele noastre mobile ne pun într-o stare de alertă permanentă. Pe termen lung, acest lucru nu numai că te face nemulțumit, dar limitează și concentrarea și, paradoxal, productivitatea.

În plus, disponibilitatea constantă prin locurile noastre de muncă din industria de publicitate face parte din viața noastră de zi cu zi. Pe cont propriu, nu prea am reușit să ne abținem de la telefoane mobile. Așa că ne-a venit ideea să ne descurcăm de el, măcar în vacanță, pentru a reflecta asupra existenței analogice și a reîncărca bateriile. După cercetări ample, am descoperit că există multe locuri de cazare digitale minunate de detoxifiere în întreaga lume, dar până acum nicio platformă care să rezumă oferta confuză. În același timp, ne-am gândit că această idee ar putea inspira și alți oameni”.

Desigur, ambii au încercat ei înșiși această formă de vacanță de mai multe ori, experiența Alinei în Malaezia poate fi citită în blogul de pe pagina principală. „Acesta este, desigur, un exemplu extrem, dacă vrei să începi cu puțin, vă recomandăm un weekend de detoxifiere digitală în zona locală, două zile sunt un început bun pentru a încerca retragerea digitală”, rezumă Agatha experiențele ei și ale clienților săi, „ Putem spune cu siguranță că tranziția nu este atât de ușoară. Telefonul mobil este atât de prezent în viața noastră de zi cu zi încât ne dăm seama cât de dependenți suntem doar atunci când încetăm să-l mai folosim. Este ciudat la început să nu vă mai verificați telefonul. Ai impresia că lipsește ceva. După scurta fază de adaptare, însă, de obicei există o senzație de decelerare și dintr-o dată îți dai seama cât mai mult timp ai pentru lucrurile frumoase din viață”.

7 sfaturi pentru detoxifierea digitală:
1 - Ridică-te odihnit
Cumpărați un ceas cu alarmă și alungați smartphone-ul din dormitor - acest lucru elimină ultima privire la telefonul mobil înainte de a adormi, care altfel ajunge rapid să navigheze, să trimită pe Twitter sau să urmărească timp de o oră.
2 - Utilizați modul Zbor/Nu deranjați
Deconectați-vă din când în când – ceasul, calendarul, camera foto și muzica (salvată) pot fi în continuare folosite.
3 - Blocați mesajele push
Fiecare aplicație încearcă să țină utilizatorul cu ea - un instrument pentru aceasta sunt așa-numitele mesaje push, care, clasificate ca importante de aplicație, apar brusc pe telefonul mobil și astfel atrag din nou atenția.
4 – Aplicații digitale de detoxifiere
În mod curios, există aplicații concepute pentru a ajuta la reducerea utilizării media. Quality Time, Menthal sau Offtime înregistrează cât de des utilizatorul își activează smartphone-ul și ce face cu acesta. La sfârșitul zilei, ești uimit când realizezi că ai fost online pe telefonul mobil de 4 ore și 52 de minute și că ai deblocat ecranul de 99 de ori. Asta creează conștientizare.
5 - Introduceți zone offline
Zonele fără smartphone-uri sunt definite în termeni de timp și spațiu, de ex. B. între orele 22:XNUMX și XNUMX:XNUMX sau în general în dormitor sau la masa de luat masa.
6 – Căutați alternative analogice
Un ceas adevărat, o lanternă adevărată, o hartă a orașului de atins, o carte cu pagini de întors. Există multe servicii care pot fi externalizate înapoi în lumea analogică.
7 - Fă-ți timp
Nu trebuie să răspunzi întotdeauna imediat - poți să-ți iei această libertate și, de asemenea, să le permiti celorlalți. Asta necesită mult stres.

Foto / Video: Shutterstock.

Scris de Anita Ericson

Lăsați un comentariu