Steffi
O que as bagas de shisandra, raiz de rosa, raiz de taiga e ginseng panax têm em comum? Todos pertencem ao grupo de adaptógenos. No final dos anos 40, um certo Dr. Plantas Nikolai Lazarev juntos que aumentam a capacidade de adaptação ou resistência do organismo humano ao estresse. Em numerosos experimentos na União Soviética sobre trabalhadores e soldados, ambos os sintomas relacionados ao estresse, como distúrbios do sono, exaustão mental e física foram mitigados, e sua ocorrência sob carga aumentada pode ser evitada. E isso sem efeitos de habituação ou efeitos colaterais.
Uma promessa boa demais para ser verdade: plantas que protegem o corpo contra qualquer tipo de estresse, fortalecendo e, portanto, nem incitam nem viciam. Adaptogens.
Arnold Schwarzenegger como um "Überrussen" protótipo em "Red Heat" em mente, o autor estava pronto para um julgamento com as ervas milagrosas. Não queria confiar em estudos russos qualitativamente questionáveis. Dois médicos da MTC foram solicitados por seus conhecimentos e traçaram um quadro diferente. "Um princípio muito fundamental da MTC é que nunca há qualquer erva ou alimento que seja saudável para todos", disse o dr. Christopher Po Minar.
E foi ainda mais longe: "Definitivamente, eu classificaria a ingestão dos adaptogênicos que você mencionou sem supervisão médica como extremamente crítica e definitivamente não recomendaria". Shi Chun Wen, também um médico de TCM de Viena, confirmou que apenas a raiz da rosa foi classificada como mais ou menos inofensiva, porque "Yin e Yang-neutro".
Rosacea de auto-experiência vs. Maca
"Uma colherada de maca pela manhã no leite de amêndoa e você corre como o coelhinho da publicidade - a propósito, em todos os sentidos."
Isso facilitou a escolha. Na loja de comida de saúde seguinte eu fui oferecido a pedido, rosa de raiz em forma de cápsula. "Nós o recomendamos quando as pessoas se queixam de fadiga e falta de energia", a vendedora me avisou. "E o 9 dos clientes 10 comprou novamente". Isso soou promissor.
Da mesma forma, estudos descobriram um efeito supressor do apetite em ratos com transtorno da compulsão alimentar periódica. Isso eu queria usar em uma próxima viagem aos Estados Unidos. Mas infelizmente - errado. Só quando comia eu era incansável.
Maca (foto) acabou sendo um sucesso. O tubérculo dos Andes peruanos é também um dos adaptógenos. Corretamente, eu penso. Uma colherada de leite de amêndoa de manhã e eu corro como a lebre da propaganda da bateria. Mesmo com a falta de sono e alto estresse físico, ainda há energia para usar o efeito de promoção da libido!
adaptogens
Maca (Lepidium meyenii, foto): A planta agrião ocorre apenas nos Andes peruanos, onde é utilizada para aumentar a vitalidade e a fertilidade. O tubérculo é seco e moído e é caracterizado por boa compatibilidade sem efeitos de habituação. Além disso, o efeito promotor da libido não deve ser causado por uma alteração no equilíbrio hormonal.
Panax Ginseng (Ginseng coreano) deve sua potência ginsenosides, bem como polissacarídeos. Existem indicações de qualidades imunocomprometedoras. Além disso, o ginseng vermelho tem um efeito positivo sobre a disfunção erétil, mas é desfavorável para a hipertensão.
Rhodiola rosea (raiz de rosa): Eficaz em fadiga e fadiga. Isso parece estar relacionado ao aumento da liberação de serotonina e redução dos corticosteróides. O experimento da mosca-das-frutas mostrou um efeito de prolongamento da vida de até 20 por cento.
Eleutherococcus senticosus (raiz de Borstige Taiga): Na Sibéria, a planta tem sido tradicionalmente usada para aumentar a resistência física e fortalecer o sistema imunológico. Nos estudos soviéticos, o aumento da funcionalidade foi encontrado sob estresse intenso, incluindo a privação do sono.
Schisandra chinensis (bagas de schisandra): São usados para promover defesa imunológica, mas também para tonificação e vitalização. Graças à sua capacidade de reduzir o estresse, também como um auxílio para dormir. Lingnans são o principal ingrediente ativo aqui.
Faszien, um velho conhecido!
Na minha juventude, o tecido conjuntivo era principalmente um tema das mulheres. As revistas femininas estavam em recomendações para o "medo da celulite" com meios marciais para apoiar: Com Bürstenkuren, arrancando massagens, Kaltwassergüssen e tormentos semelhantes.
Enquanto isso, todos nós temos fáscia e não apenas nas coxas. Segundo pesquisas recentes, a rede de fibras que penetra no corpo faz muito mais do que
pensava. Nossa mobilidade provavelmente depende em grande parte da qualidade das estruturas fasciais. Porque se houver falta de exercício, tensão unilateral ou lesão, estes podem ficar juntos e endurecer, levando a mau posicionamento e dor. Uma teoria que eu poderia aplicar imediatamente ao meu corcunda e às tensões associadas.
Faszientherapie
A fáscia (de acordo com lat. Fáscia, a banda) puxa o corpo como uma rede e envolve músculos, ossos e órgãos. Estes são feixes de fibras, que consistem em colágeno, elastina e líquido. Recentemente, células imunes, células nervosas e também uma conexão com o sistema nervoso vegetativo puderam ser detectadas. Visto há muito tempo na medicina como embalagem, o fundador da osteopatia AT Still
1899 já aponta seu papel significativo para o organismo.
No decorrer do século passado, várias técnicas osteopáticas foram desenvolvidas, como o Rolfing, segundo Ida Rolf, ou o modelo de distração fascial, de Stephen Typaldos. No entanto, somente nas últimas décadas tem sido iniciada uma pesquisa sistemática sobre o tecido da fáscia e, portanto, uma reavaliação do significado. especialmente no que diz respeito ao seu papel nas sequências de movimento.
Isso foi precedido pela descoberta de que o canguru deve seu salto a 90 por cento de sua fáscia. A discussão da fáscia lombar como possível desencadeante de dor lombar não relacionada à coluna vertebral causou um grande eco na mídia.
Melhor fazer você mesmo
Tanto em blogs de fitness quanto em minha sala de estar, muitas vezes tropeço em um papel negro. O homem da casa vinha praticando ginástica há algum tempo, elogiando o efeito de alívio de tensão como se estivesse recebendo dinheiro do fabricante. Mas de alguma forma a coisa toda era suspeita para mim. Com várias ferramentas de plástico (cuja diversidade está muito de acordo com a paixão de colecionar homens), simplesmente empurrando onde dói parecia muito banal. Declarações amigáveis para fazer o mesmo, eu declinou decididamente. Um desajustamento adulto como o meu não era comparável a panturrilhas tensas após a corrida.
Um especialista teve que vir aqui. Eu encontrei isso em uma prática de fisioterapia vienense. Duas vezes eu fui para as mãos de um fisioterapeuta faszienkundigen. Se ela tivesse me poupado da primeira vez, e me submetido a uma massagem miofascial gentil, ele foi na segunda passada significativamente mais difícil. By the way, muito para o meu deleite. Porque só quando dói realmente, funciona, então minha lógica. O tratamento de alguns pontos de gatilho e fáscia sob a clavícula me fez interiorizar-me internamente de dor e triunfar um pouco. "É assim que deve ser", pensei. Não é engraçado rolar por aí. Dor terapêutica induzida por profissionais.
Um pouco mais tarde, no entanto, eu estava encostado a uma porta, com uma bola no meio. Além disso, eu havia recebido uma palestra sobre os benefícios do autotratamento. "Este é um método muito eficaz e simples e você realmente não pode dar errado", ela disse entusiasmada, recomendando "dois minutos por ponto, ou um pouco mais até que a tensão desapareça".
Desde então, também tenho praticado a bola, e isso realmente ajuda muito bem. Talvez eu dê uma olhada mais de perto em como o homem faz isso com o rolo.
Crioterapia - Congelado dura mais tempo
Outra maneira de renovar completamente é a crioterapia dar que o resfriamento na dor é benéfico, provavelmente já descobriu o primeiro hominídeo. Um engenhoso reumatologista do Japão, Toshiro Yamauchi, deu mais alguns passos no final dos anos 1970. Fiel ao lema "Muito ajuda muito", ele expôs seus pacientes ao frio por até -170 graus por alguns minutos. Aparentemente com sucesso, porque a crioterapia de corpo inteiro é oferecida em todo o mundo e não apenas para quem sofre de reumatismo.
Supostamente, os melhores atletas se regeneram particularmente bem graças à crioterapia. E também para reclamações de um tipo completamente diferente, isso é recomendado. Doenças da pele, como psoríase ou lúpus, e depressão e ansiedade. Sem mencionar maravilhas estéticas, como redução de gordura e celulite. Alguns cryosaunas já estão disponíveis para uso doméstico na Internet, mas a supervisão médica não deve ser dispensada. Porque o tratamento a frio não é realmente para pessoas com doenças cardiovasculares e trombose.
O autoteste em trajes de banho com capuz, luvas e protector bucal a arrepiar a um grau de pureza, o autor continua a ser culpado como um banho quente convicto. O frio é usado apenas internamente. Sob a forma de gelato. Aumenta tremendamente o bem-estar.
crioterapia
Composta a partir da palavra grega para tratamento frio "kryos" e "terapia". A crioterapia inclui aplicações à base de frio que vão desde a criocirurgia (por exemplo, destruição local de tecido tumoral por meio do frio) até aplicações em câmara fria de corpo inteiro, onde máx. 3 minutos para -110 C está suspenso. Isso deve reduzir a sensação de dor e interromper os processos inflamatórios. O sucesso do primeiro tratamento com banhos frios já foi alcançado pelo Pastor Kneipp no 19. Século em tuberculose doente. O inventor da moderna crioterapia de corpo inteiro é o reumatologista japonês T. Yamauchi.
Alguns estudos pequenos provam efeitos benéficos em doenças reumáticas, depressão, mas também em doenças de pele como a dermatite atópica. No geral, no entanto, a situação do estudo deve ser descrita como bastante fina. O procedimento cosmético da criolipólise é usado para reduzir a celulite e os depósitos de gordura.
Foto / Vídeo: Shutterstock.
