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Banho na floresta: uma experiência para o corpo e a mente

Banho na floresta

Fora do escritório, para o campo. Longe da mesa, em direção às árvores. Os pensamentos ainda agitam do trabalho à casa, da conta bancária à aula noturna. Mas, a cada passo, o som do cascalho sendo triturado na estrada da floresta desloca um pouco mais dos pensamentos, a cada respiração há uma calma cada vez mais profunda. Aqui um pássaro está cantando, lá as folhas farfalham, do lado o cheiro de agulhas de pinheiro quentes de sol enche o nariz. Depois de alguns minutos na floresta, você se sente livre e leve. Farsa esotérica? Mas não, vários estudos comprovam os efeitos da floresta na promoção da saúde.

O poder dos terpenos

É aqui que as respirações profundas entram em ação, inspirando o ar exalado das árvores. Isso inclui os chamados terpenos, que muitas vezes já provou ter um efeito positivo nas pessoas. Os terpenos são compostos aromáticos que conhecemos bem, por exemplo, como óleos essenciais de folhas, agulhas e outras partes das plantas - é o que sentimos como o ar típico da floresta quando estamos fora de casa. Vários estudos mostram que os terpenos fortalecem as defesas do corpo e reduzem os hormônios do estresse.

A equipe liderada pelo cientista Qing Li, da Nippon Medical School, em Tóquio, teve um desempenho particularmente bom no campo da pesquisa florestal. Os japoneses fizeram uma das descobertas mais inovadoras sobre os efeitos das paisagens florestais na promoção da saúde em 2004. Naquela época, as cobaias estavam alojadas em um hotel. Na metade, o ar foi enriquecido com terpenos despercebidos durante a noite. Todas as noites e de manhã, o sangue foi coletado dos participantes e no dia seguinte os assuntos de teste com ar de terpeno realmente mostraram um número e atividade significativamente maiores de células assassinas endógenas, bem como um conteúdo aumentado de proteínas anticâncer. Em outras palavras: o sistema imunológico aumentou significativamente. O efeito durou alguns dias após o estudo.

Efeito holístico

Este foi um dos primeiros estudos modernos sobre o assunto, seguido por muitos outros por Qing Li e outros cientistas ao redor do mundo - todos os quais chegaram à conclusão: Entrar na floresta é saudável. Por exemplo, foi confirmado que o hormônio do estresse cortisol (medido na saliva) é significativamente reduzido durante uma estadia na floresta e que o efeito aqui também dura dias. A pressão arterial e os níveis de açúcar no sangue também são reduzidos. No entanto, não são apenas os terpenos, mas também os sons naturais que têm um efeito positivo: a apresentação de sons naturais em um ambiente de floresta virtual foi um fator essencial no aumento da atividade do nervo parassimpático em um arranjo de teste adicional e, portanto, contribuiu significativamente para a redução fisiológica reações de estresse (Annerstedt 2013).

Um metaestudo da Universidade de Recursos Naturais e Ciências da Vida de Viena, de 2014, chegou ao resultado: Visitar paisagens florestais pode levar a um aumento nas emoções positivas e reduzir a extensão das emoções negativas. Depois de passar um tempo na floresta, as pessoas relatam que se sentem menos estressadas, mais relaxadas e com mais energia. Ao mesmo tempo, pode-se observar uma redução nas emoções negativas, como exaustão, raiva e desânimo. Resumindo: a floresta tem um efeito positivo no corpo e na mente, fortalece o sistema imunológico e nos livra do estresse do dia a dia.

Waldness de uma mão profissional

Basicamente, você pode obter essa profilaxia de esgotamento da natureza a qualquer momento e gratuitamente, caminhando na floresta. A concentração de terpenos é maior no verão, mas o ar também está carregado de terpenos em climas úmidos e frios, depois de chuva e nevoeiro. Quanto mais fundo você vai na floresta, mais intensa é a experiência, os terpenos são particularmente densos perto do solo. Exercícios de respiração de ioga ou Qi Gong são recomendados para que você possa desligar em sua cabeça. No Japão, um termo para isso, Shinrin Yoku, até foi estabelecido, traduzido: banho na floresta.

Em um país arborizado como a Áustria, você realmente não precisa ir muito longe para desfrutar de um banho na floresta. Se quiser ter certeza absoluta de que os efeitos na saúde realmente funcionam, você pode ser instruído a fazê-lo. A oferta no Almtal da Alta Áustria é a mais profissional. Há alguns anos, aqui se reconheceu o potencial turístico da floresta, em linha com a tendência do “regresso à natureza” que já surgia na altura, e inventou-se o florestamento. Andreas Pangerl da equipe fundadora da Waldness: "Nós damos instruções aos nossos hóspedes sobre como eles podem se beneficiar melhor do poder de cura da floresta e, assim, se abrirem espiritualmente para novas perspectivas". O silvicultor chefe e guru da floresta, Fritz Wolf, transmite as conexões mais amplas do ecossistema enquanto ele e o grupo coletam frutos da floresta e depois os cozinham. Forest Vyda, que é conhecido como ioga celta, tem tudo a ver com consciência corporal e concentração, enquanto o banho na floresta em um abrigo entre os pinheiros é sobre relaxamento total.

Combinação asiática

Angelika Gierer, por outro lado, leva seus convidados para o Bosque de Viena ou o Waldviertel, onde ela cresceu. Ela é uma treinadora de ioga qualificada e chama sua oferta de Shinrin Yoga, onde combina o “conhecimento curativo do banho japonês na floresta com a tradição indiana de desenvolvimento respiratório, sensorial e de consciência”. Em suas caminhadas na floresta, no entanto, você espera em vão pelos exercícios clássicos de ioga, mas ela valoriza muito a respiração como a “chave da felicidade”. Um elemento essencial de seus banhos na floresta é andar descalço, Angelika: “Andar descalço é incrivelmente valioso. As zonas reflexas dos pés são estimuladas e praticamente todos os órgãos do corpo são massageados. Ao usar sapatos constantemente, as terminações nervosas atrofiadas são despertadas novamente. Você pode sentir as raízes, os antioxidantes são absorvidos pela sola dos pés, você desacelera. Sim, nossa consciência vem automaticamente para o aqui e agora quando andamos descalços ”.

Apenas tente

No parque natural Styrian Zirbitzkogel-Grebenzen, o banho na floresta está associado ao tema regional de "leitura da natureza". Claudia Gruber, formadora de saúde florestal certificada, acompanha os hóspedes em passeios de banho na floresta pelo parque natural: “Fazemos alguns exercícios para acalmar e ativar o sistema nervoso parassimpático. Além disso, também fazemos meditações ambulantes sobre os elementos individuais, terra, ar, água e fogo. É sobre a inspiração da natureza, o que ela tem a dizer e a nos ensinar. ”Existem exercícios físicos para isso, Gruber fala sobre a essência de cada elemento. “A terra, por exemplo, é alimento e raiz para as árvores, mas também dá apoio às pessoas. Ar é liberdade, água é ritmo, fogo é energia vital ”, Claudia tenta em um breve resumo,“ Nós também fazemos exercícios sentados onde todos procuram um lugar agradável e ficam 15 minutos sozinhos ”.

No Vale Gastein, também, as pessoas dependem de banhos na floresta. Em cooperação com o "pensador natural" e geomante do turismo Sabine Schulz, um folheto gratuito foi desenvolvido e três áreas especiais de natação na floresta com diferentes estações foram definidas: o Angertal, o caminho da cachoeira de Bad Hofgastein e o Böcksteiner Höhenweg com início e fim perto de Museu Montan em Bad Gastein. Recomenda-se que iniciantes na natação na floresta participem da visita guiada, que é oferecida uma vez por semana.

DICAS PARA NADAR NA FLORESTA

Forestness (Almtal / Alta Áustria): Quatro dias na floresta do Almtal e no futuro você não só verá a floresta com outros olhos, mas também a perceberá muito mais fortemente com seus outros sentidos - pelo menos promete o inventor da Waldness Pangerl. No programa: banho na floresta e escola na floresta com o guarda-florestal Fritz Wolf, banho de pinheiros, kneippen na floresta, caminhada na floresta e vyda na floresta. traunsee-almtal.salzkammergut.at

Shinrin Ioga (Wienerwald e Waldviertel): Há sessões regulares de Shinrin Yoga com Angelika Gierer na parte vienense de Wienerwald (terças à noite, domingos) e no Yspertal (trimestral), um banho na floresta também pode ser reservado individualmente ou em pares. shinrinyoga.at

Banho na floresta e leitura da natureza (Parque Natural Zirbitzkogel-Grebenzen): Durante os passeios de banho na floresta de Claudia Gruber, o treinador aprofunda a crescente proximidade com a natureza. Todo mês tem data fixa, o passeio dura quatro horas; Datas para grupos de quatro ou mais pessoas a pedido; Ocasionalmente, unidades mais longas, como um passeio com pernoite na floresta.
natura.at

Bem-estar da floresta (Gasteinertal): Obtenha (ou baixe) o folheto e comece - ou participe de um dos passeios semanais de banho na floresta. gastein.com/aktiv/summer/waldbaden

Mentalmente imerson: Você pode se aprofundar no tópico de banho na floresta em workshops, seminários ou cursos de treinamento com duração de vários dias. Os módulos correspondentes podem ser encontrados na Áustria em Angelika Gierer (Shinrin Yoga), Ulli Feller (waldwelt.at) ou em Werner Buchberger no Innviertel. Para ele, “o banho na floresta é uma atitude perante a vida em que podemos gozar a vida na sua originalidade e novamente a liberdade na natureza, na floresta, em relação às árvores e ao nosso entorno.” Ele diferencia entre o primeiro nível de banho na floresta, que é nós é comum quando encontramos relaxamento na floresta e no segundo nível, onde a pessoa começa a se conectar conscientemente com a floresta, as árvores, a mãe terra e o meio ambiente (waldbaden-heilenergie.at).

Mergulhe fisicamente - Tire a pressão do tempo do banho na floresta completamente - fique apenas durante a noite. Você não precisa sair com uma barraca de acampamento, é muito mais conveniente: reserve uma noite na casa da árvore! As melhores ofertas estão no leste do país.

Casa na árvore em Schrems (Waldviertel): Cinco casas na árvore estão aninhadas entre rochas de granito, águas calmas, faias, carvalhos, pinheiros e abetos. O Chef Franz Steiner criou um lugar aqui - baseado no modelo da Nova Zelândia - onde você pode sentir o espírito especial do lugar. baumhaus-lodge.at

Ochys (Weinviertel): O Weinviertel não é exatamente o destino clássico para banhos na floresta, mas o parque de escalada de Ochy perto de Niederkreuzstetten é um oásis arborizado na paisagem de vinhedos com maravilhosos carvalhos antigos. Durante o dia você pode escalar aqui, à noite você pode olhar para fora da cabana ecológica através do telhado de vidro para a copa das folhas. ochys.at

ramenai (Floresta da Boêmia): Sem muito Chi-Chi, a família Hofbauer construiu uma vila hoteleira na forma típica da Floresta da Boêmia. Nove cabanas estão firmemente ancoradas ao solo, o verdadeiro golpe é o décimo: um canteiro de árvores em alturas vertiginosas, basicamente pendurado no topo das árvores. ramenai.at

Baumhotel Buchenberg (Waidhofen / Ybbs): A árvore de faia na coroa da qual o hotel árvore foi colocado tem cem anos. Como há apenas uma cabana no zoológico, não há outros hóspedes para pernoitar. tierpark.at

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Foto / Vídeo: Shutterstock.

Escrito por Anita Ericson

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