Anita Ericson
Esqueça a vida cotidiana com o Digital Detox - esse é o verdadeiro propósito do Férias. Não é tão fácil, claro, porque o primeiro passo para o sucesso também é o mais difícil: desligue o celular, tablet, etc. e vá para a estação de mergulho por um tempo.
O semáforo está vermelho - basta digitar a resposta do WhatsApp. O filme é um pouco longo - então você rapidamente entra no facebook e se junta à discussão sobre o parquinho infantil. A fila no supermercado é longa - digitei rapidamente um e-mail. No passado, você apenas esperava em tais situações, hoje você tem que se manter ocupado. Mesmo quem cresceu analógico dificilmente consegue escapar dessa tendência. E o que não funciona em pequena escala (esperando ociosamente que continue em um minuto) não funciona em grande escala: desligar de tudo por um dia inteiro (ou mais). Parece que esquecemos o lazer, aquele tempo valioso que se dedica a não fazer nada alegremente e que faz tão infinitamente bem, palavra-chave relaxamento, desaceleração, reencontrar-se.
Milhões de viciados digitais
Então desintoxicação digital. Desligue o smartphone, tablet, computador e fique offline. Parece simples, mas muitas vezes é um obstáculo quase intransponível: 42% já tentaram, de acordo com uma pesquisa representativa encomendada pela associação digital Bitkom no final de 2020 entre cerca de mil entrevistados com mais de 16 anos na Alemanha. Quatro por cento resistem regularmente por pelo menos algumas horas, dez por cento por um ou mais dias - um total de 28 por cento desistiu no meio. Isso corresponde a 29 milhões de alemães que gostariam de passar sem mídia digital de vez em quando e 19 milhões que não conseguiram. Pode-se supor que os números na Áustria são relativamente comparáveis.
Ensaie a saída
Você sabe disso por experiência própria: com que frequência seu dedo coça quando na verdade não há motivo para estar online. É como um pequeno vício que continua crescendo. As férias se tornam um teste para a desintoxicação digital – mas isso em particular apresenta obstáculos adicionais, pois o smartphone parece ser indispensável como câmera, companheiro de caminhada GPS e crítico de restaurante, especialmente quando estamos longe de casa. Portanto, ficar sem seus amados ajudantes digitais, especialmente nas férias, torna-se um teste de sua resiliência interior.
É aconselhável procurar orientação de um profissional. Então há cerca de Monica Schmiderer do Tirol, especialista em desintoxicação digital e autor do livro "Switch Off", desintoxicação digital individual no Schlosshotel Fiss. “A vontade de sair do caminho digital é o primeiro passo. Isso funciona particularmente bem em ambientes bonitos com espaço para regeneração", explica Schmiderer sobre esta oferta de férias. "Nas discussões, ofereço suporte competente para perguntas e emoções que surgem. Além disso, lidamos honestamente com a questão 'Por que estou online demais' – e como posso viver esse porquê de forma diferente no futuro.” Também há dicas práticas, cotidianas e pessoais para um uso mais sustentável da nova mídia voltar na vida cotidiana.
A viagem da web
Se você quiser experimentar por conta própria, você tem a melhor chance de caminhar de cabana em cabana nas montanhas por vários dias - com a má recepção nas montanhas, você logo deixa o celular de lado. Retiros de ioga e atenção plena ou tempo em um mosteiro também podem ajudar a armazenar os companheiros digitais. Volte ao básico no Camp Breakout, um acampamento de férias para adultos. Há compromissos em dois locais no norte da Alemanha todos os meses de agosto e setembro, você ficará em quartos compartilhados em cabanas ou tendas, a programação diária de jogos e diversão, música e arte está ligada a tempos de infância despreocupados - por isso o equipamento entregue em o início da semana não vai faltar.
As três regras mais importantes do acampamento: nada de celulares, tablets ou outros dispositivos digitais; cada um adota um nome de acampamento; não há conversa sobre o trabalho. A origem desta oferta está na América, em 2012/13 o termo Digital Detox foi cunhado na Califórnia e o primeiro acampamento foi realizado.
Do hotel orgânico ao desmame profissional
Se isso é muito mundano para você: belos hotéis orgânicos em ambientes oníricos com ofertas de bem-estar adequadas oferecem o cenário certo para desligar - no entanto, a desintoxicação digital provavelmente será muito difícil sem ajuda (profissional) se a WLAN estiver funcionando perfeitamente e todos ao redor estiverem ansioso para ele olhar para a tela. Vem aí a plataforma online"digitaldetoxdestination.de“ entra em jogo, que oferece uma oferta com curadoria de 59 casas em todo o mundo.
Do mosteiro nas montanhas ao bangalô na praia, do barato ao luxuoso, incluindo uma série de belos hotéis orgânicos, como o Theiner's Garden no Tirol do Sul ou o Eco Camp Patagonia. Os destinos selecionados permitem o jejum digital para todos os níveis. Seja um cofre para smartphone com função de timer para iniciantes de desintoxicação, entregando seu celular no check-in ou uma zona morta absoluta para profissionais – dependendo de quanta desintoxicação você precisa ou se atreve a fazer, o “soft detox”, “high desintoxicação” e “alta desintoxicação” podem ajudar o “Buraco Negro” ao procurar o destino de férias certo. Da Áustria, o "Lebe Frei Hotel der Löwe" está representado em Leogang, que devolve dez por cento do preço do pacote na partida se você se abstém consistentemente de telefones celulares.
Alina e Agatha são os cérebros por trás dessa oferta, como você teve essa ideia em particular? Agatha Schütz: “Primeiramente por causa do nosso próprio desejo de dar um tempo no hype da mídia. Estamos expostos a uma grande enxurrada de informações digitais todos os dias - profissional e privadamente. Verificamos notícias on-line, e-mails, mídias sociais, nos comunicamos via WhatsApp, etc., e estamos constantemente em movimento em vários aplicativos. No final das contas, isso é uma incrível sobrecarga de informações. Essa abundância e o olhar constante em nossos celulares nos colocam em estado de alerta permanente. A longo prazo, isso não apenas deixa você insatisfeito, mas também limita a concentração e, paradoxalmente, a produtividade.
Além disso, a disponibilidade constante por meio de nossos empregos no setor de publicidade faz parte do nosso dia a dia. Por conta própria, não conseguimos nos abster de celulares. Então surgiu a ideia de prescindir dele, pelo menos nas férias, para refletir sobre a existência analógica e recarregar as baterias. Após uma extensa pesquisa, descobrimos que existem muitas acomodações maravilhosas de desintoxicação digital em todo o mundo, mas até agora nenhuma plataforma que resuma a oferta confusa. Ao mesmo tempo, pensamos que essa ideia também poderia inspirar outras pessoas”.
Claro, ambos tentaram esta forma de férias várias vezes, a experiência de Alina na Malásia pode ser lida no blog na página inicial. "Este é, obviamente, um exemplo extremo, se você quer começar pequeno, recomendamos um fim de semana de desintoxicação digital na área local, dois dias é um bom começo para experimentar a retirada digital", Agatha resume as experiências dela e de seus clientes, " Podemos dizer definitivamente que a transição não é tão fácil. O telemóvel está tão presente no nosso quotidiano que só nos apercebemos da nossa dependência quando deixamos de o utilizar. É estranho no começo não ficar verificando seu telefone. Tem-se a impressão de que algo está faltando. Após a curta fase de ajuste, no entanto, geralmente há uma sensação de desaceleração e, de repente, você percebe quanto tempo mais tem para as coisas bonitas da vida".
7 dicas para desintoxicação digital:
1 - Levante-se descansado
Compre um despertador e bana o smartphone do quarto - isso elimina a última olhada no celular antes de adormecer, que de outra forma rapidamente acaba navegando, twittando ou seguindo por uma hora.
2 - Use o Modo Voo/Não Perturbe
Fique offline de vez em quando – o relógio, calendário, câmera e música (salva) ainda podem ser usados.
3 - Bloquear mensagens push
Todo aplicativo tenta manter o usuário com ele - uma ferramenta para isso são as chamadas mensagens push, que, classificadas como importantes pelo aplicativo, de repente aparecem no celular e assim desviam a atenção novamente.
4 – Aplicativos de desintoxicação digital
Curiosamente, existem aplicativos projetados para ajudar a reduzir o uso de mídia. Quality Time, Menthal ou Offtime registram com que frequência o usuário ativa seu smartphone e o que ele faz com ele. No final do dia, você se surpreende quando percebe que está online no celular há 4 horas e 52 minutos e que desbloqueou a tela 99 vezes. Isso cria consciência.
5 - Introduzir zonas offline
As zonas livres de smartphones são definidas em termos de tempo e espaço, por exemplo. B. entre as 22h e as XNUMXh ou geralmente no quarto ou na mesa de jantar.
6 – Procure alternativas analógicas
Um relógio de verdade, uma lanterna de verdade, um mapa da cidade para tocar, um livro com páginas para virar. Existem muitos serviços que podem ser terceirizados para o mundo analógico.
7 - Leve o seu tempo
Você nem sempre precisa responder imediatamente - você pode tomar essa liberdade e também permitir os outros. Isso exige muito estresse.
Foto / Vídeo: Shutterstock.
