in , ,

ډیجیټل ډیټوکس: ورځني ژوند آفلاین هیر کړئ - د ګرځنده تلیفونونو او شرکت پرته

ډیجیټل ډیټوکس: ورځني ژوند آفلاین هیر کړئ - د ګرځنده تلیفون او شرکت پرته

د ډیجیټل ډیټوکس سره ورځني ژوند هیر کړئ - دا اصلي هدف دی رخصتي. البته دا دومره اسانه نه ده، ځکه چې د بریالیتوب لومړی ګام هم تر ټولو سخت دی: خپل ګرځنده تلیفون، ټابلیټ او نور بند کړئ او د یو څه وخت لپاره د ډوبولو سټیشن ته لاړ شئ.

د ترافیک څراغ سور دی - دا د WhatsApp ځواب ټایپ کولو لپاره کافي دی. فلم یو څه اوږد دی - بیا تاسو ژر تر ژره فیسبوک ته لاړ شئ او د ماشومانو د لوبې ډګر په اړه بحث کې ګډون وکړئ. په سوپر مارکیټ کې قطار اوږد دی - په چټکۍ سره یو بریښنالیک ټایپ کړ. پخوا به تاسو په داسې حالاتو کې یوازې انتظار کاوه، نن باید ځان مصروف وساتئ. حتی هغه څوک چې انلاګ لوی شوي په سختۍ سره له دې رجحان څخه تښتیدلی شي. او هغه څه چې په کوچنۍ پیمانه کار نه کوي (په یوه دقیقه کې د دوام لپاره په بې صبرۍ سره انتظار کول) په لویه کچه کار نه کوي: د ټولې ورځې (یا ډیر) لپاره له هرڅه څخه تیریدل. داسې ښکاري چې موږ فرصت هیر کړی دی، هغه ارزښتناکه وخت چې یو څوک په خوښۍ سره هیڅ نه کولو ته وقف کوي او دا یو ډیر ښه کار کوي، د کلیدي کلمې آرامۍ، سستۍ، خپل ځان بیا موندل.

ملیونونه ډیجیټل جنکیان

نو ډیجیټل ډیټوکس. سمارټ فون، ټابلیټ، کمپیوټر بند کړئ او آفلاین شئ. دا ساده ښکاري، مګر دا اکثرا یو تقریبا د نه منلو وړ خنډ دی: 42 سلنه لا دمخه دا هڅه کړې، د 2020 په پای کې د ډیجیټل اتحادیې بټکوم لخوا په آلمان کې د 16 کالو څخه پورته شاوخوا زرو ځواب ویونکو ترمنځ د یوې نمایندګۍ سروې له مخې. څلور سلنه په منظمه توګه لږترلږه د څو ساعتونو لپاره ساتي، لس سلنه د یوې یا ډیرو ورځو لپاره - بشپړ 28 سلنه په مینځ کې پریښودل. دا د 29 ملیون آلمانانو سره مطابقت لري چې غواړي وخت په وخت له ډیجیټل میډیا پرته کار وکړي او 19 ملیونه چې دا یې ندي کړي. یو څوک فرض کولی شي چې په اتریش کې ارقام نسبتا د پرتلې وړ دي.

د وتلو تمرین وکړئ

تاسو دا د خپلې تجربې څخه پوهیږئ: ستاسو د ګوتو څو ځله خارش کیږي کله چې واقعیا د آنلاین کیدو لپاره هیڅ دلیل شتون نلري. دا د یو کوچني روږدي په څیر دی چې وده کوي. رخصتۍ د ډیجیټل ډیټوکسیفیکیشن لپاره یوه ازموینه ده - مګر دا په ځانګړي توګه اضافي خنډونه وړاندې کوي ، ځکه چې سمارټ فون د کیمرې ، GPS پیدل ملګري او رستورانت انتقاد کونکي په توګه لازمي ښکاري ، په ځانګړي توګه کله چې موږ له کور څخه لرې یو. نو ستاسو د ګران کوچني ډیجیټل مرسته کونکو پرته ترسره کول ، په ځانګړي توګه په رخصتۍ کې ، ستاسو د داخلي انعطاف ازموینه کیږي.

دا مشوره ورکول کیږي چې د یو متخصص څخه مشوره وغواړئ. نو هلته په اړه مونیکا شمیدرر له ټایرول څخه، د ډیجیټل ډیټوکس ماهر او د "سوئچ آف" کتاب لیکوال، په Schlosshotel Fiss کې انفرادي ډیجیټل ډیټوکسیفیکیشن. "د ډیجیټل وهل شوي لارې پریښودو ته لیوالتیا لومړی ګام دی. دا په ځانګړي توګه په ښکلي چاپیریال کې د بیا رامینځته کیدو لپاره ځای سره ښه کار کوي ،" شمیډرر د دې رخصتۍ وړاندیز تشریح کوي. "په بحثونو کې ، زه د راپورته شوي پوښتنو او احساساتو لپاره وړ ملاتړ وړاندیز کوم. برسېره پردې، موږ په صادقانه توګه د دې پوښتنې سره معامله کوو چې 'ولې زه ډیر آنلاین یم' - او زه څنګه کولی شم چې په راتلونکي کې په بل ډول ژوند وکړم. په ورځني ژوند کې.

د ویب څخه سفر

که تاسو غواړئ دا پخپله هڅه وکړئ ، تاسو د څو ورځو لپاره په غرونو کې له کوټې څخه تر کوټې پورې د تګ غوره چانس لرئ - په غرونو کې د خراب استقبال سره ، تاسو ژر تر ژره خپل ګرځنده تلیفون یوې خوا ته پریږدئ. په خانقاه کې د یوګا او ذهنیت اعتکاف یا وخت تیریدل هم کولی شي د ډیجیټل ملګرو ذخیره کولو کې مرسته وکړي. په کیمپ بریک آوټ کې اساساتو ته بیرته لاړشئ ، د لویانو لپاره د رخصتۍ کیمپ. په هر اګست او سپتمبر کې په شمالي آلمان کې په دوه ځایونو کې ملاقاتونه شتون لري، تاسو به په ګډو خونو کې په کوټو یا خیمو کې پاتې شئ، د لوبو او ساتیرۍ، موسیقۍ او هنر ورځنی پروګرام د ماشومتوب وختونو سره تړلی دی - نو تجهیزات ورته سپارل کیږي. د اونۍ پیل به له لاسه ورنکړل شي.

د کمپ درې خورا مهم قواعد: ګرځنده تلیفونونه، ټابلیټونه یا نور ډیجیټل وسایل نشته؛ هر یو د کمپ نوم غوره کوي؛ د دندې په اړه هیڅ خبرې نشته. د دې وړاندیز اصل په امریکا کې دی، په 2012/13 کې د ډیجیټل ډیټوکس اصطلاح په کلیفورنیا کې جوړه شوه او لومړی کمپ ترسره شو.

له عضوي هوټل څخه تر مسلکي شیانو پورې

که دا ستاسو لپاره خورا خاوري وي: د خوب په څیر چاپیریال کې ښکلي عضوي هوټلونه د مناسب روغتیا وړاندیزونو سره د بندولو لپاره سم ترتیب وړاندیز کوي - په هرصورت ، ډیجیټل ډیټوکسیفیکیشن به د (مسلکي) مرستې پرته خورا ستونزمن وي که چیرې WLAN په بشپړ ډول کار وکړي او شاوخوا هرڅوک وي. دې ته سترګې په لار دي سکرین ته ګوري. دلته آنلاین پلیټ فارم راځي "digitaldetoxdestination.de" لوبې ته راځي، کوم چې د نړۍ له 59 کورونو څخه جوړ شوی وړاندیز وړاندې کوي.

په غرونو کې له خانقاه څخه تر ساحلي بنګلې پورې ، له ارزانه څخه تر آرایشي پورې ، په شمول یو شمیر ښکلي عضوي هوټلونه لکه په سویلي ټیرول کې د تینر باغ یا د اکو کیمپ پیټاګونیا. ټاکل شوي ځایونه د هرې کچې لپاره ډیجیټل روژه فعالوي. که دا د ډیټوکس پیل کونکو لپاره د ټایمر فعالیت سره سمارټ فون خوندي وي ، په چیک ان کې خپل ګرځنده تلیفون سپارل یا د متخصصینو لپاره مطلق مړ زون - پدې پورې اړه لري چې تاسو څومره ډیټوکس ته اړتیا لرئ یا یې کولو جرئت وکړئ ، "نرم ډیټوکس" ، "لوړ" د ډیټوکس او "لوړ ډیټوکس" کټګورۍ کولی شي د "بلیک هول" سره مرسته وکړي کله چې د رخصتۍ سم ځای په لټه کې وي. د اتریش څخه، په لیوګانګ کې د "لیبی فری هوټل دیر لووی" استازیتوب کیږي، کوم چې د وتلو په وخت کې د بسته بندۍ لس سلنه بیرته راګرځوي که تاسو په دوامداره توګه د ګرځنده تلیفونونو څخه ډډه وکړئ.

الینا او اګاتا د دې وړاندیز تر شا مغزونه دي، تاسو څنګه د دې ځانګړي نظر سره راغلی؟ اګاتا شوټز: "په لومړي سر کې زموږ د خپلې غوښتنې له امله چې د رسنیو له هیپ څخه وقفه واخلو. موږ هره ورځ د ډیجیټل معلوماتو لوی سیلاب سره مخ کیږو - په مسلکي او شخصي توګه. موږ آنلاین خبرونه، بریښنالیکونه، ټولنیز رسنۍ ګورو، د WhatsApp له لارې خبرې کوو، او داسې نور، او په دوامداره توګه په مختلفو ایپسونو کې حرکت کوو. د ورځې په پای کې ، دا د نه منلو وړ معلوماتو ډیر بار دی. دا کثرت او زموږ په ګرځنده تلیفونونو کې دوامداره سترګې موږ د دایمي خبرتیا حالت کې ساتي. په اوږد مهال کې، دا نه یوازې تاسو ناخوښه کوي، بلکې تمرکز او په متضاد ډول، تولید هم محدودوي.

سربیره پردې ، د اعلاناتو صنعت کې زموږ د دندو له لارې دوامداره شتون زموږ د ورځني ژوند برخه ده. زموږ په خپله، موږ واقعیا د ګرځنده تلیفونونو څخه ډډه نه کوله. نو موږ د دې پرته د ترسره کولو مفکورې سره راغلو، لږترلږه په رخصتۍ کې، د انلاګ شتون منعکس کولو او بیټرۍ چارج کولو لپاره. د پراخو څیړنو وروسته، موږ وموندله چې په ټوله نړۍ کې ډیری په زړه پورې ډیجیټل ډیټوکس ځایونه شتون لري، مګر تر اوسه پورې هیڅ داسې پلیټ فارم شتون نلري چې د مغشوش وړاندیز لنډیز وکړي. په ورته وخت کې، موږ فکر کاوه چې دا نظر کولی شي نورو خلکو ته هم الهام ورکړي.

البته، دواړو پخپله د رخصتۍ دا بڼه څو ځلې هڅه کړې، په مالیزیا کې د الینا تجربه د کور پاڼې په بلاګ کې لوستل کیدی شي. "دا یقینا یو خورا لوی مثال دی، که تاسو غواړئ کوچنی پیل کړئ، موږ په سیمه ایزه سیمه کې د ډیجیټل ډیټوکس اونۍ وړاندیز کوو، دوه ورځې د ډیجیټل وتلو هڅه کولو لپاره یو ښه پیل دی،" اګاتا د هغې او د خپلو پیرودونکو تجربو لنډیز کوي، " موږ کولی شو ووایو چې لیږد دومره اسانه نه دی. ګرځنده تلیفون زموږ په ورځني ژوند کې دومره شتون لري چې موږ یوازې پوهیږو چې موږ څومره تکیه لرو کله چې موږ یې کارول بند کړو. دا په لومړي سر کې عجیب دی چې خپل تلیفون چیک کولو ته دوام مه ورکوئ. یو داسې انګیرل کیږي چې یو څه ورک دی. په هرصورت، د لنډ تنظیم کولو مرحلې وروسته، معمولا د سستۍ احساس وي او ناڅاپه تاسو احساس کوئ چې تاسو په ژوند کې د ښکلي شیانو لپاره څومره وخت لرئ".

د ډیجیټل ډیټوکس لپاره 7 لارښوونې:
۱- له خوبه پاڅېدل
د الارم ساعت واخلئ او سمارټ فون د خوب خونه څخه لرې کړئ - دا د ویده کیدو دمخه د ګرځنده تلیفون وروستی لید له مینځه وړي ، کوم چې په چټکۍ سره د یو ساعت لپاره سرفینګ ، ټویټ کول یا تعقیب پای ته رسوي.
2 - د الوتنې / ګډوډ مه کوئ حالت وکاروئ
وخت په وخت آفلاین لاړشئ - ساعت ، کیلنڈر ، کیمره او (خوندي) میوزیک لاهم کارول کیدی شي.
3 - د فشار پیغامونه بلاک کړئ
هر اپلیکیشن هڅه کوي چې کاروونکي له ځان سره وساتي - د دې لپاره یوه وسیله د پش پیغامونه په نوم یادیږي، کوم چې د اپلیکیشن لخوا مهم په توګه طبقه بندي شوي، ناڅاپه په ګرځنده تلیفون کې پاپ اپ کیږي او په دې توګه یو ځل بیا پام ځان ته اړوي.
4 – ډیجیټل ډیټوکس ایپس
په زړه پورې، داسې ایپسونه ډیزاین شوي چې د رسنیو کارولو کمولو کې مرسته وکړي. د کیفیت وخت، دماغي یا غیر وخت ریکارډ ثبتوي چې کاروونکي څومره وخت خپل سمارټ فون فعالوي او هغه څه کوي. د ورځې په پای کې، تاسو حیران یاست کله چې تاسو پوه شئ چې تاسو د 4 ساعتونو او 52 دقیقو لپاره په خپل ګرځنده تلیفون کې آنلاین یاست او دا چې تاسو 99 ځله سکرین خلاص کړی. دا پوهاوی رامنځته کوي.
5 - آفلاین زونونه معرفي کړئ
د سمارټ فون څخه پاک زونونه د وخت او ځای له مخې تعریف شوي، د بیلګې په توګه B. د سهار له 22 بجو څخه تر XNUMX بجو پورې یا عموما په خوب خونه کې یا د ډوډۍ خوړلو په میز کې.
6 – د انلاګ بدیلونو په لټه کې شئ
یو ریښتینی ساعت ، یو ریښتینی فلش لائټ ، د لمس کولو لپاره د ښار نقشه ، یو کتاب چې مخونه یې بدلول. ډیری خدمتونه شتون لري چې د انلاګ نړۍ ته بیرته بهر ته لیږدول کیدی شي.
7- خپل وخت واخلئ
تاسو تل اړتیا نلرئ مستقیم ځواب ورکړئ - تاسو کولی شئ دا ازادي واخلئ او نورو ته اجازه ورکړئ. دا ډیر فشار اخلي.

عکس / Video: Shutterstock.

له خوا لیکل شوی انیتا ایرکسن

د يو پيغام د وتو