Anita Ericson
Zapomnij o codzienności dzięki Digital Detox - to jest prawdziwy cel Wakacje. Oczywiście nie jest to takie proste, bo pierwszy krok do sukcesu jest też najtrudniejszy: wyłącz komórkę, tablet itp. i idź na chwilę do stacji nurkowej.
Sygnalizacja świetlna jest czerwona - wystarczy wpisać odpowiedź WhatsApp. Film jest trochę przydługi - potem szybko facebook i dołączasz do dyskusji o dziecięcym placu zabaw. Kolejka w supermarkecie jest długa - szybko napisałem maila. W przeszłości po prostu czekałeś w takich sytuacjach, dziś musisz być zajęty. Nawet ci, którzy dorastali w analogu, nie mogą uciec od tego trendu. A to, co nie działa na małą skalę (bezczynne czekanie, aż za chwilę będzie kontynuowane), nie działa w ogóle na dużą skalę: wyłączenie od wszystkiego na cały dzień (lub dłużej). Wydaje się, że zapomnieliśmy o wypoczynku, o tym cennym czasie, który poświęca się na błogie nicnierobienie, a który przynosi nieskończone dobro, słowo-klucz: relaks, spowolnienie, odnalezienie siebie na nowo.
Miliony cyfrowych ćpunów
A więc cyfrowy detoks. Wyłącz smartfon, tablet, komputer i przejdź do trybu offline. Brzmi prosto, ale często jest to przeszkoda prawie nie do pokonania: 42 proc. już to wypróbowało, wynika z reprezentatywnego badania przeprowadzonego na zlecenie stowarzyszenia cyfrowego Bitkom pod koniec 2020 roku wśród około tysiąca respondentów w wieku powyżej 16 lat w Niemczech. Cztery procent regularnie trzyma się przez co najmniej kilka godzin, dziesięć procent przez jeden lub więcej dni – pełne 28 procent poddało się w środku. Odpowiada to 29 milionom Niemców, którzy od czasu do czasu chcieliby obejść się bez mediów cyfrowych i 19 milionom, którym się to nie udało. Można założyć, że liczby w Austrii są stosunkowo porównywalne.
Próba wyjścia
Wiesz to z własnego doświadczenia: jak często swędzi Cię palec, kiedy w rzeczywistości nie ma powodu, aby być online. To jak małe uzależnienie, które wciąż rośnie. Wakacje stają się próbą cyfrowej detoksykacji – ale to w szczególności stwarza dodatkowe przeszkody, ponieważ smartfon okazuje się niezastąpiony jako aparat fotograficzny, towarzysz wędrówek GPS i krytyk restauracji, zwłaszcza gdy jesteśmy poza domem. Tak więc rezygnacja z ukochanych małych cyfrowych pomocników, zwłaszcza na wakacjach, staje się testem twojej wewnętrznej odporności.
Wskazane jest zasięgnięcie porady profesjonalisty. Więc tam o Monica Schmiderer z Tyrolu, ekspert ds. cyfrowej detoksykacji i autor książki „Switch Off”, indywidualna cyfrowa detoksykacja w Schlosshotel Fiss. „Chęć opuszczenia cyfrowego utartego szlaku to pierwszy krok. Sprawdza się to szczególnie dobrze w pięknym otoczeniu z miejscem na regenerację” – wyjaśnia Schmiderer o tej wakacyjnej ofercie. „W dyskusjach oferuję kompetentne wsparcie przy pojawiających się pytaniach i emocjach. Ponadto uczciwie zajmujemy się pytaniem „Dlaczego jestem za dużo online” – i jak mam przeżyć to, dlaczego inaczej w przyszłości”. Istnieją również praktyczne, codzienne, osobiste wskazówki dotyczące bardziej zrównoważonego korzystania z nowych mediów. w codziennym życiu.
Podróż z sieci
Jeśli chcesz spróbować na własną rękę, masz największe szanse na kilkudniowy trekking od chaty do chaty w górach - przy słabym odbiorze w górach szybko odstawiasz komórkę na bok. Rekolekcje jogi i uważności lub czas spędzony w klasztorze mogą również pomóc w przechowywaniu cyfrowych towarzyszy. Wróć do podstaw w Camp Breakout, obozie wakacyjnym dla dorosłych. Każdego roku w sierpniu i wrześniu odbywają się spotkania w dwóch lokalizacjach w północnych Niemczech, będziesz mieszkać we wspólnych pokojach w chatach lub namiotach, codzienny program gier i zabaw, muzyki i sztuki jest związany z beztroskimi czasami dzieciństwa - więc sprzęt oddany na początek tygodnia nie zostanie pominięty.
Trzy najważniejsze zasady obozowe: zakaz używania telefonów komórkowych, tabletów i innych urządzeń cyfrowych; każdy przyjmuje nazwę obozu; nie ma mowy o pracy. Geneza tej oferty wywodzi się z Ameryki, w sezonie 2012/13 w Kalifornii ukuto termin Digital Detox i odbył się pierwszy obóz.
Od ekologicznego hotelu po profesjonalne odstawienie od piersi
Jeśli to dla Ciebie zbyt przyziemne: piękne, ekologiczne hotele w wymarzonym otoczeniu z odpowiednimi ofertami wellness oferują odpowiednie ustawienie do wyłączenia – jednak cyfrowa detoksykacja będzie prawdopodobnie bardzo trudna bez (profesjonalnej) pomocy, jeśli sieć WLAN działa tak doskonale, a wszyscy wokół są nie mogę się doczekać, żeby patrzeć na ekran. Oto platforma internetowa ”digitaldetoxdestination.de„ wchodzi w grę, która oferuje wyselekcjonowaną ofertę z 59 domów na całym świecie.
Od klasztoru w górach po bungalowy na plaży, od niedrogich po luksusowe, w tym wiele pięknych ekologicznych hoteli, takich jak Theiner's Garden w Południowym Tyrolu lub Eco Camp Patagonia. Wybrane miejsca docelowe umożliwiają cyfrowy post na każdym poziomie. Niezależnie od tego, czy jest to sejf na smartfona z funkcją timera dla początkujących detoksów, oddanie telefonu komórkowego przy odprawie, czy absolutna martwa strefa dla profesjonalistów – w zależności od tego, ile detoksu potrzebujesz lub odważysz się zrobić, „miękki detoks”, „wysoki kategorie detoks” i „wysoki detoks” mogą pomóc „czarnej dziurze” w poszukiwaniu odpowiedniego miejsca na wakacje. Z Austrii „Lebe Frei Hotel der Löwe” jest reprezentowany w Leogang, który zwraca dziesięć procent ceny pakietu w dniu wyjazdu, jeśli konsekwentnie nie korzystasz z telefonów komórkowych.
Alina i Agatha są mózgami tej oferty, jak wpadłeś na ten konkretny pomysł? Agatha Schütz: „Głównie z powodu naszego własnego pragnienia oderwania się od szumu medialnego. Każdego dnia jesteśmy narażeni na duży zalew informacji cyfrowych – zarówno zawodowo, jak i prywatnie. Sprawdzamy wiadomości online, e-maile, media społecznościowe, komunikujemy się przez WhatsApp itp. i jesteśmy stale w ruchu w różnych aplikacjach. W ostatecznym rozrachunku jest to niesamowite przeładowanie informacjami. Ta obfitość i nieustanne obserwowanie naszych telefonów komórkowych wprowadzają nas w stan ciągłej gotowości. Na dłuższą metę nie tylko powoduje to niezadowolenie, ale także ogranicza koncentrację i, paradoksalnie, wydajność.
Ponadto stała dyspozycyjność dzięki naszej pracy w branży reklamowej jest częścią naszego codziennego życia. Na własną rękę tak naprawdę nie udało nam się powstrzymać od telefonów komórkowych. Wpadliśmy więc na pomysł, żeby się bez niego obejść, przynajmniej na wakacjach, aby zastanowić się nad analogową egzystencją i naładować baterie. Po szeroko zakrojonych badaniach odkryliśmy, że na całym świecie istnieje wiele wspaniałych cyfrowych miejsc detoksykacji, ale jak dotąd nie ma platformy, która podsumowałaby tę zagmatwaną ofertę. Jednocześnie pomyśleliśmy, że ten pomysł może zainspirować także innych”.
Oczywiście oboje sami kilka razy próbowali tej formy wakacji, doświadczenia Aliny w Malezji można przeczytać na blogu na stronie głównej. „To oczywiście skrajny przykład, jeśli chcesz zacząć od małego, zalecamy weekend z cyfrowym detoksem w okolicy, dwa dni to dobry początek, aby wypróbować wycofanie cyfrowe” – podsumowuje Agatha i doświadczenia jej klientów „ Z całą pewnością możemy powiedzieć, że przejście nie jest takie łatwe. Telefon komórkowy jest tak obecny w naszym codziennym życiu, że uświadamiamy sobie, jak bardzo jesteśmy zależni, gdy przestajemy go używać. Na początku dziwnie jest nie sprawdzać telefonu. Odnosi się wrażenie, że czegoś brakuje. Jednak po krótkiej fazie przystosowania zwykle pojawia się uczucie spowolnienia i nagle uświadamiasz sobie, ile więcej czasu masz na piękne rzeczy w życiu”.
7 wskazówek dotyczących cyfrowego detoksu:
1 - Wstań wypoczęty
Kup budzik i wyrzuć smartfon z sypialni – to eliminuje ostatnie spojrzenie na telefon przed zaśnięciem, co w przeciwnym razie szybko kończy się surfowaniem, tweetowaniem lub śledzeniem przez godzinę.
2 — Użyj trybu lotu/nie przeszkadzać
Od czasu do czasu możesz przejść do trybu offline — nadal możesz korzystać z zegara, kalendarza, aparatu i (zapisanej) muzyki.
3 - Blokuj wiadomości push
Każda aplikacja stara się zatrzymać przy sobie użytkownika – jednym z narzędzi do tego są tzw. wiadomości push, które przez aplikację sklasyfikowane jako ważne, nagle wyskakują na telefonie komórkowym i tym samym ponownie odciągają uwagę.
4 – Aplikacje do cyfrowego detoksykacji
Co ciekawe, istnieją aplikacje zaprojektowane w celu zmniejszenia zużycia mediów. Quality Time, Menthal lub Offtime rejestrują, jak często użytkownik aktywuje swój smartfon i co z nim robi. Pod koniec dnia jesteś zdumiony, gdy zdajesz sobie sprawę, że byłeś online na telefonie komórkowym przez 4 godziny i 52 minuty i że odblokowywałeś ekran 99 razy. To tworzy świadomość.
5 - Wprowadź strefy offline
Strefy wolne od smartfonów są definiowane pod względem czasu i przestrzeni, m.in. B. między 22:XNUMX a XNUMX rano lub ogólnie w sypialni lub przy stole jadalnym.
6 – Poszukaj analogowych alternatyw
Prawdziwy zegarek, prawdziwa latarka, mapa miasta do dotknięcia, książka ze stronami do przewrócenia. Istnieje wiele usług, które można zlecić z powrotem do świata analogowego.
7 - Nie spiesz się
Nie zawsze musisz od razu odpowiadać - możesz sobie na to pozwolić, a także pozwolić innym. To wymaga dużo stresu.
Zdjęcia / video: Shutterstock.
