in , ,

Digitale detox: vergeet het dagelijkse leven offline - zonder mobiele telefoons & Co

Digitale detox: vergeet het dagelijkse leven offline - zonder mobiele telefoon & Co

Vergeet het dagelijkse leven met Digital Detox - dat is het echte doel van Holiday. Dat is natuurlijk niet zo eenvoudig, want de eerste stap naar succes is ook de moeilijkste: zet je mobiel, tablet, etc. uit en ga even naar het duikstation.

Het stoplicht is rood - dat is genoeg om het WhatsApp-antwoord in te typen. De film is wat lang - dan facebook je snel en discussieer je mee over de kinderspeeltuin. De rij in de supermarkt is lang - typ snel een e-mail. Vroeger wachtte je in zulke situaties gewoon af, tegenwoordig moet je jezelf bezig houden. Zelfs degenen die analoog zijn opgegroeid, kunnen nauwelijks aan deze trend ontsnappen. En wat op kleine schaal niet werkt (werkeloos wachten tot het zo weer doorgaat) werkt helemaal niet op grote schaal: een hele dag (of langer) van alles afzetten. Het lijkt alsof we de vrije tijd vergeten zijn, die kostbare tijd die je besteedt aan zalig niets doen en dat doet je zo oneindig goed, trefwoord ontspanning, vertraging, jezelf weer terugvinden.

Miljoenen digitale junkies

Digitale detox dus. Schakel smartphone, tablet, computer uit en ga offline. Het klinkt eenvoudig, maar het is vaak een bijna onoverkomelijke hindernis: 42 procent heeft het al geprobeerd, blijkt uit een representatief onderzoek in opdracht van de digitale vereniging Bitkom eind 2020 onder ongeveer duizend respondenten ouder dan 16 jaar in Duitsland. Vier procent houdt het regelmatig minstens een paar uur vol, tien procent een of meer dagen - een volle 28 procent gaf halverwege op. Dat komt overeen met 29 miljoen Duitsers die af en toe zonder digitale media zouden willen en 19 miljoen die het niet redden. Men mag aannemen dat de cijfers in Oostenrijk relatief vergelijkbaar zijn.

Oefen de uitgang

U weet dit uit eigen ervaring: hoe vaak kriebelt uw vinger terwijl er eigenlijk geen reden is om online te zijn. Het is als een kleine verslaving die maar blijft groeien. Vakanties worden een testrit voor digitale ontgifting - maar dit levert vooral extra hindernissen op, omdat de smartphone onmisbaar lijkt als camera, GPS-wandelpartner en restaurantrecensent, vooral wanneer we niet thuis zijn. Dus het zonder je geliefde digitale helpers doen, vooral op vakantie, wordt een test van je innerlijke veerkracht.

Het is raadzaam om advies in te winnen bij een professional. Dus daar ongeveer Monica Schmiderer uit Tirol, digitale detox-expert en auteur van het boek "Switch Off", individuele digitale ontgifting in het Schlosshotel Fiss. “De bereidheid om de digitale gebaande paden te verlaten is de eerste stap. Dit werkt vooral goed in een prachtige omgeving met ruimte voor regeneratie", legt Schmiderer uit over dit vakantieaanbod. "In gesprekken bied ik competente ondersteuning bij vragen en emoties die zich voordoen. Verder gaan we eerlijk in op de vraag 'Waarom ben ik te veel online' – en hoe kan ik dit waarom in de toekomst anders beleven.” Ook zijn er praktische, alledaagse, persoonlijke tips voor een duurzamer gebruik van de nieuwe media terug in het dagelijkse leven.

De reis van het web

Als je het alleen wilt proberen, heb je de beste kans om meerdere dagen van hut naar hut in de bergen te trekken - met de slechte ontvangst in de bergen laat je je mobiele telefoon al snel aan de kant. Yoga- en mindfulness-retraites of een time-out in een klooster kunnen ook helpen bij het opslaan van de digitale metgezellen. Ga terug naar de basis bij Camp Breakout, een vakantiekamp voor volwassenen. Er zijn afspraken op twee locaties in Noord-Duitsland elk jaar in augustus en september, je verblijft in gedeelde kamers in hutten of in tenten, het dagelijkse programma van spel en plezier, muziek en kunst is gekoppeld aan zorgeloze kindertijd - dus de apparatuur die wordt ingeleverd bij het begin van de week zal niet ontbreken.

De drie belangrijkste kampregels: geen mobiele telefoons, tablets of andere digitale apparaten; elk neemt een kampnaam aan; er wordt niet gesproken over de baan. De oorsprong van dit aanbod ligt in Amerika, in 2012/13 werd de term Digital Detox bedacht in Californië en werd het eerste kamp gehouden.

Van biologisch hotel tot professioneel spenen

Als dat te aards voor u is: mooie biologische hotels in een droomachtige omgeving met passende wellnessaanbiedingen bieden de juiste setting om uit te schakelen - digitale ontgifting zal echter zonder (professionele) hulp waarschijnlijk heel moeilijk zijn als het wifi-netwerk zo perfect werkt en iedereen in de buurt is kijk ernaar uit om naar het scherm te staren. Hier komt het online platform "digitaldetoxbestemming.de" komt in het spel, dat een samengesteld aanbod biedt van 59 huizen wereldwijd.

Van het klooster in de bergen tot de strandbungalow, van goedkoop tot luxe, waaronder een aantal mooie biologische hotels zoals Theiner's Garden in Zuid-Tirol of het Eco Camp Patagonia. De geselecteerde bestemmingen maken digitaal vasten mogelijk voor elk niveau. Of het nu gaat om een ​​smartphonekluis met timerfunctie voor detox-beginners, het afgeven van je mobiele telefoon bij het inchecken of een absolute dode zone voor professionals - afhankelijk van hoeveel detox je nodig hebt of durft te doen, de "soft detox", "high detox” en “high detox” categorieën kunnen “Black Hole” helpen bij het zoeken naar de juiste vakantiebestemming. Vanuit Oostenrijk is het "Lebe Frei Hotel der Löwe" vertegenwoordigd in Leogang, die bij vertrek tien procent van de pakketprijs teruggeeft als u consequent geen mobiele telefoons gebruikt.

Alina en Agatha zijn het brein achter dit aanbod, hoe zijn jullie op dit specifieke idee gekomen? Agatha Schütz: “Vooral vanwege onze eigen wens om even te ontsnappen aan de mediahype. We worden elke dag blootgesteld aan een grote stroom aan digitale informatie - zowel professioneel als privé. We checken online nieuws, e-mails, sociale media, communiceren via WhatsApp, enz., en zijn constant in beweging op verschillende apps. Aan het eind van de dag is dit een ongelooflijke informatie-overload. Deze overvloed en het constante oog op onze mobiele telefoons brengen ons in een staat van permanente alertheid. Dit maakt je op den duur niet alleen ontevreden, maar beperkt ook de concentratie en, paradoxaal genoeg, de productiviteit.

Bovendien maakt constante beschikbaarheid door onze banen in de reclame-industrie deel uit van ons dagelijks leven. In ons eentje slaagden we er niet echt in om ons te onthouden van mobiele telefoons. Dus kwamen we op het idee om het, in ieder geval op vakantie, zonder te doen, om even stil te staan ​​bij het analoge bestaan ​​en de batterijen weer op te laden. Na uitgebreid onderzoek ontdekten we dat er wereldwijd veel prachtige digitale detox-accommodaties zijn, maar tot nu toe geen platform dat het verwarrende aanbod samenvat. Tegelijkertijd dachten we dat dit idee ook andere mensen zou kunnen inspireren”.

Uiteraard hebben beiden deze vorm van vakantie zelf al meerdere keren geprobeerd, Alina's ervaring in Maleisië is te lezen in de blog op de homepage. "Dit is natuurlijk een extreem voorbeeld. Als je klein wilt beginnen, raden we een digitaal detox-weekend aan in de omgeving, twee dagen is een goed begin om digitaal opnemen uit te proberen", vat Agatha de ervaringen van haar en haar klanten samen, " We kunnen zeker stellen dat de overstap niet zo eenvoudig is. De mobiele telefoon is zo aanwezig in ons dagelijks leven dat we pas beseffen hoe afhankelijk we zijn als we hem niet meer gebruiken. In het begin is het raar om niet steeds op je telefoon te kijken. Men heeft de indruk dat er iets ontbreekt. Na de korte aanpassingsfase is er echter meestal een gevoel van vertraging en besef je ineens hoeveel meer tijd je hebt voor de mooie dingen in het leven".

7 tips voor digitale detox:
1 - Sta uitgerust op
Koop een wekker en verban de smartphone uit de slaapkamer - dit elimineert de laatste blik op de mobiele telefoon voordat je in slaap valt, wat anders snel eindigt met surfen, tweeten of een uur volgen.
2 - Gebruik de modus Vlucht/Niet storen
Ga af en toe offline – de klok, kalender, camera en (opgeslagen) muziek kunnen nog steeds worden gebruikt.
3 - Blokkeer push-berichten
Elke app probeert de gebruiker bij zich te houden - een hulpmiddel hiervoor zijn zogenaamde push-berichten, die door de app als belangrijk worden aangemerkt, plotseling opduiken op de mobiele telefoon en zo de aandacht weer afleiden.
4 – Digitale detox-apps
Vreemd genoeg zijn er apps die zijn ontworpen om het mediagebruik te verminderen. Quality Time, Menthal of Offtime leggen vast hoe vaak de gebruiker zijn smartphone activeert en wat hij ermee doet. Aan het eind van de dag sta je versteld als je je realiseert dat je 4 uur en 52 minuten online bent geweest op je mobiele telefoon en dat je het scherm 99 keer hebt ontgrendeld. Dat zorgt voor bewustwording.
5 - Introduceer offline zones
Smartphone-vrije zones worden gedefinieerd in termen van tijd en ruimte, b.v. B. tussen 22 uur en XNUMX uur of in het algemeen in de slaapkamer of aan de eettafel.
6 – Zoek naar analoge alternatieven
Een echt horloge, een echte zaklamp, een stadsplattegrond om aan te raken, een boek met pagina's om om te slaan. Er zijn veel diensten die kunnen worden uitbesteed aan de analoge wereld.
7 - Neem de tijd
Je hoeft niet altijd meteen te antwoorden - je kunt die vrijheid nemen en de anderen ook toestaan. Dat kost veel stress.

Foto / Video: Shutterstock.

Geschreven door Anita Ericson

Laat een bericht achter