डिजिटल डिटोक्स: दैनिक जीवन अफलाइन बिर्सनुहोस् - मोबाइल फोन र कम्पनी बिना

डिजिटल डिटक्सको साथ दैनिक जीवन बिर्सनुहोस् - त्यो वास्तविक उद्देश्य हो छुट्टी। यो त्यति सजिलो छैन, पक्कै पनि, किनभने सफलताको पहिलो पाइला सबैभन्दा कठिन पनि हो: आफ्नो सेल फोन, ट्याब्लेट, इत्यादि बन्द गर्नुहोस् र केही समयको लागि डाइभिङ स्टेशनमा जानुहोस्।

ट्राफिक लाइट रातो छ - यो WhatsApp जवाफ टाइप गर्न पर्याप्त छ। चलचित्र अलि लामो छ - त्यसोभए तपाईं छिटो फेसबुक र बच्चाहरूको खेल मैदानको बारेमा छलफलमा सामेल हुनुहोस्। सुपरमार्केटमा लाम लामो छ - छिट्टै ईमेल टाइप गर्नुहोस्। विगतमा यस्ता परिस्थितिमा पर्खिनुहुन्थ्यो, आज आफूलाई व्यस्त राख्नुपर्छ। एनालग हुर्केकाहरू पनि यस प्रवृतिबाट बच्न सक्दैनन्। र सानो स्केलमा के काम गर्दैन (एक मिनेटमा जारी हुनको लागि अल्छी रूपमा पर्खने) ठूलो स्तरमा काम गर्दैन: पूरै दिन (वा बढी) को लागि सबै चीजबाट स्विच अफ। यस्तो देखिन्छ कि हामीले फुर्सद बिर्सेका छौं, त्यो बहुमूल्य समय जुन व्यक्तिले आनन्दित रूपमा केहि गर्नमा समर्पित गर्दछ र यसले असीम रूपमा राम्रो गर्छ, कीवर्ड विश्राम, ढिलाइ, आफूलाई फेरि खोज्न।

लाखौं डिजिटल जन्कीहरू

त्यसैले डिजिटल डिटोक्स। स्मार्टफोन, ट्याब्लेट, कम्प्युटर बन्द गर्नुहोस् र अफलाइन जानुहोस्। यो सरल सुनिन्छ, तर यो प्रायः लगभग दुर्गम अवरोध हो: 42 प्रतिशतले पहिले नै प्रयास गरिसकेका छन्, 2020 को अन्त्यमा डिजिटल एसोसिएसन बिटकम द्वारा कमिसन गरिएको एक प्रतिनिधि सर्वेक्षण अनुसार जर्मनीमा 16 वर्ष भन्दा माथिका करिब एक हजार उत्तरदाताहरू बीच। चार प्रतिशत नियमित रूपमा कम्तिमा केही घण्टा, दस प्रतिशत एक वा धेरै दिनको लागि - पूर्ण 28 प्रतिशतले बीचमा छोडिदिए। त्यो 29 मिलियन जर्मनहरूसँग मेल खान्छ जो समय समयमा डिजिटल मिडिया बिना गर्न चाहन्छन् र 19 मिलियन जसले यसलाई बनाउन सकेनन्। एकले अनुमान गर्न सक्छ कि अस्ट्रियामा तथ्याङ्कहरू तुलनात्मक रूपमा तुलनात्मक छन्।

बाहिर निस्कने अभ्यास गर्नुहोस्

तपाइँ यो तपाइँको आफ्नै अनुभवबाट थाहा छ: तपाइँको औंला कति पटक चिलाउँछ जब वास्तवमा अनलाइन हुनुको कुनै कारण छैन। यो एउटा सानो लत जस्तै हो जुन बढ्दै जान्छ। छुट्टिहरू डिजिटल डिटोक्सिफिकेशनको लागि परीक्षण रन बन्छन् - तर यसले विशेष रूपमा थप बाधाहरू प्रस्तुत गर्दछ, किनकि स्मार्टफोन क्यामेरा, GPS पैदल यात्रा साथी र रेस्टुरेन्ट समालोचकको रूपमा अपरिहार्य देखिन्छ, विशेष गरी हामी घरबाट टाढा हुँदा। त्यसोभए तपाईको प्रिय साना डिजिटल सहयोगीहरू बिना गर्नु, विशेष गरी छुट्टीमा, तपाईको भित्री लचिलोपनको परीक्षा हुन्छ।

यो एक पेशेवर संग सल्लाह लिनु राम्रो छ। त्यसैले त्यहाँ बारेमा मोनिका स्मिडरर Tyrol बाट, डिजिटल डिटक्स विशेषज्ञ र पुस्तक "स्विच अफ" को लेखक, Schlosshotel Fiss मा व्यक्तिगत डिजिटल डिटोक्सिफिकेशन। "डिजिटल पिटेको बाटो छोड्ने इच्छा पहिलो चरण हो। यसले विशेष गरी सुन्दर वातावरणमा पुनर्जन्मको लागि ठाउँ सहित राम्रोसँग काम गर्छ," यस छुट्टीको प्रस्तावको श्मिडरर बताउँछन्। "चर्चाहरूमा, म उठ्ने प्रश्नहरू र भावनाहरूको लागि सक्षम समर्थन प्रदान गर्दछु। यसबाहेक, हामी इमानदारीपूर्वक 'म किन धेरै अनलाइन छु' भन्ने प्रश्नसँग व्यवहार गर्छौं - र भविष्यमा यो किन फरक तरिकाले बाँच्न सक्छु।" त्यहाँ नयाँ मिडिया फिर्ताको थप दिगो प्रयोगको लागि व्यावहारिक, दैनिक, व्यक्तिगत सुझावहरू पनि छन्। दैनिक जीवनमा।

वेबबाट यात्रा

यदि तपाईं यसलाई आफ्नै प्रयास गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंसँग धेरै दिनसम्म पहाडहरूमा झुपडीबाट झुपडीसम्म पदयात्रा गर्ने उत्तम मौका छ - पहाडहरूमा नराम्रो स्वागतको साथ, तपाईंले चाँडै आफ्नो सेल फोन एक छेउमा छोड्नुहुन्छ। योग र माइन्डफुलनेस रिट्रीट वा मठमा टाइम आउटले पनि डिजिटल साथीहरू भण्डारण गर्न मद्दत गर्न सक्छ। क्याम्प ब्रेकआउटमा आधारभूत कुराहरूमा फर्कनुहोस्, वयस्कहरूको लागि छुट्टीको शिविर। उत्तरी जर्मनीमा प्रत्येक अगस्ट र सेप्टेम्बरमा दुई स्थानहरूमा भेटघाटहरू छन्, तपाईं झुपडीहरूमा वा पालहरूमा साझा कोठाहरूमा बस्नुहुनेछ, खेल र रमाइलोको दैनिक कार्यक्रम, संगीत र कला लापरवाह बाल्यकालसँग जोडिएको छ - त्यसैले उपकरणहरू हस्तान्तरण गरिन्छ। साताको सुरुवात छुट्ने छैन।

तीन सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण शिविर नियमहरू: कुनै सेल फोन, ट्याब्लेट वा अन्य डिजिटल उपकरणहरू; प्रत्येकले शिविरको नाम अपनाउँछ; कामको बारेमा कुनै कुरा छैन। यस प्रस्तावको उत्पत्ति अमेरिकामा भएको हो, २०१२/१३ मा क्यालिफोर्नियामा डिजिटल डिटक्स शब्दको प्रयोग गरिएको थियो र पहिलो शिविर आयोजना गरिएको थियो।

अर्गानिक होटेलदेखि व्यावसायिक दूध छुटाउन

यदि यो तपाईंको लागि धेरै माटो हो भने: उपयुक्त कल्याण प्रस्तावहरू सहितको सपना जस्तो परिवेशमा सुन्दर अर्गानिक होटेलहरूले स्विच अफ गर्नको लागि सही सेटिङ प्रस्ताव गर्दछ - यद्यपि, यदि WLAN ले राम्रोसँग काम गरिरहेको छ र वरपरका सबैजना छन् भने (व्यावसायिक) मद्दत बिना डिजिटल डिटोक्सिफिकेशन धेरै गाह्रो हुनेछ। स्क्रिनमा हेरेर अगाडि हेर्दै। यहाँ अनलाइन प्लेटफर्म आउँछ "digitaldetoxdestination.de"खेलमा आउँछ, जसले विश्वव्यापी 59 घरहरूबाट क्युरेट गरिएको प्रस्ताव प्रदान गर्दछ।

पहाडमा रहेको मठदेखि समुद्र तटको बंगलासम्म, सस्तोदेखि विलासीसम्म, दक्षिण टायरोलको थेइनर गार्डन वा इको क्याम्प पाटागोनिया जस्ता धेरै सुन्दर अर्गानिक होटलहरू सहित। चयन गरिएका गन्तव्यहरूले प्रत्येक स्तरको लागि डिजिटल उपवास सक्षम गर्दछ। चाहे यो डिटोक्स शुरुवातकर्ताहरूको लागि टाइमर प्रकार्यको साथ स्मार्टफोन सुरक्षित होस्, चेक-इनमा तपाईंको सेल फोन हस्तान्तरण गर्ने वा पेशेवरहरूको लागि निरपेक्ष डेड जोन - तपाईंलाई कति डिटोक्स चाहिन्छ वा गर्ने हिम्मतमा निर्भर गर्दछ, "सफ्ट डिटक्स", "उच्च detox" र "high detox" कोटिहरूले "Black Hole" लाई सहि छुट्टीको गन्तव्य खोज्दा मद्दत गर्न सक्छ। अस्ट्रियाबाट, "Lebe Frei Hotel der Löwe" लेओगाङमा प्रतिनिधित्व गरिएको छ, जसले प्रस्थानमा प्याकेज मूल्यको दस प्रतिशत फिर्ता गर्छ यदि तपाइँ लगातार मोबाइल फोनहरूबाट टाढा रहनुभयो भने।

यस प्रस्तावको पछाडि एलिना र अगाथाको दिमाग छ, तपाईलाई यो विशेष आइडिया कसरी आयो? अगाथा शुट्ज: "मुख्यतया मिडिया हाइपबाट ब्रेक लिने हाम्रो आफ्नै इच्छाको कारण। हामी हरेक दिन डिजिटल जानकारीको ठूलो बाढीको सामना गरिरहेका छौं - व्यावसायिक र निजी रूपमा। हामी अनलाइन समाचार, इमेल, सामाजिक सञ्जाल, व्हाट्सएप मार्फत सञ्चार, आदि जाँच गर्छौं, र विभिन्न एपहरूमा निरन्तर चलिरहन्छौं। दिनको अन्त्यमा, यो अविश्वसनीय जानकारी ओभरलोड हो। यो प्रचुरता र हाम्रो सेल फोनमा निरन्तर नजरले हामीलाई स्थायी सतर्कताको अवस्थामा राख्छ। दीर्घकालीन रूपमा, यसले तपाईंलाई असन्तुष्ट मात्र बनाउँदैन, तर एकाग्रता र, विरोधाभासपूर्ण रूपमा, उत्पादकतालाई पनि सीमित गर्छ।

थप रूपमा, विज्ञापन उद्योगमा हाम्रा कामहरू मार्फत निरन्तर उपलब्धता हाम्रो दैनिक जीवनको अंश हो। हामी आफैंमा, हामीले सेलफोनबाट टाढा रहन प्रबन्ध गर्न सकेनौं। त्यसोभए हामीले एनालग अस्तित्वमा प्रतिबिम्बित गर्न र ब्याट्रीहरू रिचार्ज गर्न कम्तिमा छुट्टीमा, यो बिना गर्ने विचारको साथ आएका छौं। विस्तृत अनुसन्धान पछि, हामीले पत्ता लगायौं कि त्यहाँ धेरै अद्भुत डिजिटल डिटोक्स आवासहरू छन् विश्वव्यापी रूपमा, तर अहिलेसम्म कुनै प्लेटफर्म छैन जसले भ्रामक प्रस्तावलाई संक्षेप गर्दछ। एकै समयमा, हामीले सोच्यौं कि यो विचारले अन्य मानिसहरूलाई पनि प्रेरित गर्न सक्छ।"

निस्सन्देह, दुवैले धेरै पटक छुट्टिको यो रूप प्रयास गरेका छन्, मलेशियामा एलिनाको अनुभव होमपेजमा ब्लगमा पढ्न सकिन्छ। "यो पक्कै पनि एउटा चरम उदाहरण हो, यदि तपाइँ सानो सुरु गर्न चाहनुहुन्छ भने, हामी स्थानीय क्षेत्रमा डिजिटल डिटोक्स सप्ताहन्त सिफारिस गर्दछौं, डिजिटल निकासी प्रयास गर्न दुई दिन राम्रो सुरुवात हो," अगाथाले आफ्नो र आफ्ना ग्राहकहरूको अनुभवलाई संक्षेपमा बताइन्, " हामी पक्कै भन्न सक्छौं कि संक्रमण त्यति सजिलो छैन। मोबाइल फोन हाम्रो दैनिक जीवनमा यति उपस्थित छ कि हामीले यसलाई प्रयोग गर्न छोड्दा मात्र हामी कति निर्भर छौं भन्ने महसुस गर्छौं। सुरुमा आफ्नो फोन जाँच नगर्नु अनौठो छ। केहि हराइरहेको छ भन्ने धारणा छ। छोटो समायोजन चरण पछि, तथापि, त्यहाँ सामान्यतया मन्दीको अनुभूति हुन्छ र अचानक तपाईले महसुस गर्नुहुन्छ कि तपाईसँग जीवनका सुन्दर चीजहरूको लागि कति समय छ।"

डिजिटल डिटोक्सको लागि 7 सुझावहरू:
१ - आराम गरेर उठ्नुहोस्
अलार्म घडी किन्नुहोस् र शयनकक्षबाट स्मार्टफोन निकाल्नुहोस् - यसले सुत्नु अघि सेल फोनमा अन्तिम हेराई हटाउँछ, अन्यथा चाँडै सर्फिङ, ट्वीट वा एक घण्टाको लागि फलो गर्न समाप्त हुन्छ।
2 - उडान/डिस्टर्ब नगर्नुहोस् मोड प्रयोग गर्नुहोस्
समय समयमा अफलाइन जानुहोस् - घडी, क्यालेन्डर, क्यामेरा र (बचत) संगीत अझै पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ।
3 - ब्लक पुश सन्देशहरू
प्रत्येक एपले प्रयोगकर्तालाई आफूसँग राख्ने प्रयास गर्छ - यसको लागि एउटा उपकरण तथाकथित पुश सन्देशहरू हुन्, जुन एपद्वारा महत्त्वपूर्ण रूपमा वर्गीकृत गरिएको छ, सेल फोनमा अचानक पप अप हुन्छ र यसरी फेरि ध्यान खिचिन्छ।
4 - डिजिटल डिटोक्स एप्स
चाखलाग्दो कुरा, मिडिया प्रयोग कम गर्न मद्दत गर्न डिजाइन गरिएका एपहरू छन्। गुणस्तर समय, मेन्थल वा अफटाइम रेकर्ड गर्दछ कि प्रयोगकर्ताले आफ्नो स्मार्टफोन कति पटक सक्रिय गर्दछ र उसले के गर्छ। दिनको अन्त्यमा, तपाईं चकित हुनुहुन्छ जब तपाईंले आफ्नो सेल फोनमा 4 घण्टा र 52 मिनेटको लागि अनलाइन हुनुहुन्छ र तपाईंले 99 पटक स्क्रिन अनलक गर्नुभएको छ भन्ने महसुस गर्नुहुन्छ। यसले चेतना जगाउँछ।
5 - अफलाइन क्षेत्रहरू परिचय गर्नुहोस्
स्मार्टफोन-मुक्त क्षेत्रहरू समय र स्थानको सन्दर्भमा परिभाषित गरिएको छ, उदाहरणका लागि। B. राति 22 बजे र XNUMX बजेको बीचमा वा सामान्यतया बेडरूममा वा खाने टेबलमा।
6 - एनालग विकल्पहरू खोज्नुहोस्
एक वास्तविक घडी, एक वास्तविक फ्ल्यासलाइट, छुन शहरको नक्सा, पानाहरू पल्टाउनको लागि पुस्तक। त्यहाँ धेरै सेवाहरू छन् जुन एनालग संसारमा फिर्ता आउटसोर्स गर्न सकिन्छ।
7 - आफ्नो समय लिनुहोस्
तपाईंले सधैं सीधा जवाफ दिनु पर्दैन - तपाईंले त्यो स्वतन्त्रता लिन सक्नुहुन्छ र अरूलाई पनि अनुमति दिन सक्नुहुन्छ। यसले धेरै तनाव लिन्छ।

फोटो / भिडियो: Shutterstock.