Clara Landler
Corona & the psyche - "စက်မှုဆိုင်ရာအမြင်" သည် ဆေးပညာတွင် အကြီးကျယ်ဆုံးသောတိုးတက်မှုများ၊ ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုများပြုလုပ်ပြီး အောင်မြင်မှုများကို ဂုဏ်ပြုမည့်နေရာဖြစ်သည်။ Corona ပြသသည်- ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ကျန်းမာရေးကို အလွန်အလေးမထားပါ။ ကျန်းမာခြင်း.
ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လူမှုရေးအရ တစ်ဦးချင်း ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် လိုအပ်မှုမှာ မည်ကဲ့သို့မျှ ဖြစ်လာမည်မဟုတ်ပေ။ ဤနယ်ပယ်တွင် တိုးတက်မှုများသည် နှိုင်းယှဉ်ကြည့်လျှင် အနည်းငယ်မျှသာ ဖြစ်သည်။ Covidien-19 ဤအကြောင်းအရာကို ရှေ့တန်းသို့ ထပ်မံပို့ဆောင်ခဲ့ပြီး တွန်းအားတစ်ခုအဖြစ် နားလည်နိုင်ပါသည်။ လုပ်ငန်းတာဝန်- အဖြေများထက် မေးခွန်းများ ပိုများနေပုံပေါ်သည့်နေရာကို ကြည့်ပါ၊ အကြောင်းမှာ "ဓမ္မဓိဋ္ဌာန်ကျကျ" တိုင်းတာနိုင်ခြင်း မရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အရေးကြီးသောမေးခွန်းမှာ ဥပမာ- စိတ်ရောဂါနှင့် ကပ်ရောဂါနှင့်ပတ်သက်သော တွေ့ရှိချက်အသစ်များသည် အမှန်တကယ်ပင် မည်မျှရှိသနည်း။ ကလေးများသည် လူကြီးများထက် မတူညီသော ဖိစီးမှုများ၊ အမျိုးသားများနှင့် အမျိုးသမီးများနှင့် ကွဲပြားသည်ကို ထင်ရှားပါသည်။ မီဒီယာအစီရင်ခံစာများနှင့် ဖြစ်ရပ်မှန်လေ့လာမှုများသည် ဖော်ပြခဲ့သည့် ကိန်းဂဏန်းများ၏နောက်ကွယ်ရှိ အဖြစ်မှန်များကို မည်မျှအထိတ်တလန့်ဖြစ်စေလေ့ရှိသည်ကို ပြသသည်။ ကပ်ရောဂါကြောင့် အိမ်တွင်းအကြမ်းဖက်မှု သိသိသာသာ တိုးလာတာမျိုး။
စိတ်ဖိစီးမှုတွေ ရင်ဆိုင်နေရတယ်။
မပြောင်းလဲသည်မှာ ယခင်က ထိခိုက်လွယ်သောအဖွဲ့၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်ခဲ့သူ မည်သူမဆို ဤနေရာတွင် ထိခိုက်မှုအရှိဆုံးဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့် ကပ်ရောဂါမဖြစ်မီ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုဒဏ်ကို ရင်ဆိုင်ခဲ့ရသူများ၏ အထူးမှန်သည် - ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ ယေဘူယျလက်ခံလိုသည်ထက် များစွာပိုပါသည်။
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာများသည် ရင်းနှီးသောမျက်နှာများရှိပြီး Covid-19 သည် ၎င်းကို ပြောင်းလဲခြင်းမရှိပါ။ တကယ်တော့ ကွဲပြားတာက ထူးခြားတဲ့ အခြေအနေတွေကြောင့် သူတို့ရဲ့ စုစည်းမှု အသွင်အပြင်ပါ။ သူတို့၏အမည်များသည် ဥပမာအားဖြင့်၊ စိတ်ဖိစီးမှု၊ ကြောက်ရွံ့မှု၊ အိပ်စက်ခြင်းနှင့် စားသောက်မှုပုံမမှန်မှု၊ မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှု၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ စိတ်ဓာတ်ကျမှု၊ PTSD. ထို့ထက်၊ ကပ်ရောဂါသည် တစ်ချက်တည်းကို ဆိုလိုသည်- ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည် ကျွန်ုပ်တို့၏နေထိုင်မှုအခြေအနေအပေါ် တစ်ချိန်တည်းတွင် ကြီးမားသောဖိအားများနှင့် ကန့်သတ်ချက်များကို ကြုံတွေ့နေရသည်။ လိုအပ်သော ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ကျန်းမာရေးကို အပျက်သဘောဆောင်သည့်အတိုင်းအတာအထိ အကြောင်းရင်းများစွာပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။
အရင်းအမြစ်- Springer Medizin Verlag၊ Psychotherapeut 2021
စိတ်ကျန်းမာရေးကို အကာအကွယ်ပေးတယ်။
Covid-19 ဆိုင်ရာ လေ့လာမှုများ၏ ရလဒ်များသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကာကွယ်မှုဆိုင်ရာ အထွေထွေဗဟုသုတများနှင့် များစွာ တိုက်ဆိုင်ပါသည်။ ဇီဝဗေဒနှင့် မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ အခြေအနေများသည် သေချာပေါက် အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်နေသော်လည်း၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ပတ်ဝန်းကျင်သည် ဖိစီးမှုအခြေအနေများတွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုများကြောင့် လူများကို မည်ကဲ့သို့ ပြင်းထန်စွာ သက်ရောက်မှုရှိစေကာမူ ကျွန်ုပ်တို့၏ ပတ်ဝန်းကျင်သည် ပို၍ပင် အဆုံးအဖြတ်ပေးသည့် အချက်ဖြစ်ကြောင်း တိုးလာပါသည်။
စိတ်ဓာတ်ကြံ့ခိုင်မှုအတွက် အရေးအကြီးဆုံး အခြေခံအချက်မှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ အစောဆုံးဆက်ဆံရေးအခြေအနေတွင် ဖြစ်ပေါ်လာသော ပုံဖော်မှုများဖြစ်သည်။ ဤအကြောင်းအရာများနှင့်ပတ်သက်၍ အသိပညာအများဆုံးပေးသည့် သုတေသနနယ်ပယ်မှာ မကြာသေးမီက စိတ်ဒဏ်ရာသုတေသနပြုခြင်းဖြစ်သည် - အထူးသဖြင့် တွယ်တာမှုနှင့် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုဆိုင်ရာ စိတ်ဒဏ်ရာတို့ဖြစ်သည်။ အကြောင်းမှာ- "ဒဏ်ရာကင်းစင်သော" ဘဝသည် မဖြစ်နိုင်ပေ။ ဒါပေမယ့် စိတ်ဒဏ်ရာကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ အရင်းအမြစ်တွေ ရနိုင်တဲ့ ကြီးမားတဲ့ ခြားနားချက်တစ်ခုကို ပြုလုပ်ပါတယ်။ ပြုပြင်ထားသော ဒဏ်ရာများသည် trauma-related disorders ဟုခေါ်တွင်ခြင်း မဖြစ်စေပါ။
ဗဟိုကာကွယ်ရေးအချက် ချိတ်ဆက်မှု
စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် ပူးပေါင်းခြင်းကဲ့သို့သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖြစ်စဉ်များ၏ နောက်ခံကို လေ့လာကြည့်လျှင် အနီးကပ်စစ်ဆေးခြင်းတွင် အတ္ထုပ္ပတ္တိအားလုံးနီးပါးတွင် အားလုံးထက် သာလွန်သောအရာတစ်ခုကို တွေ့ရလိမ့်မည်- ဆင်းရဲဒုက္ခတစ်ခု ပေါ်ပေါက်လာသည်ကို သင်လုံးဝ အသိအမှတ်ပြု၍ မရနိုင်ပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့ လူသားများသည် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ဖန်ဆင်းထားခြင်း မရှိပါ။ အရာအားလုံးကို ပြီးအောင်လုပ်ဖို့ တစ်ယောက်တည်း။
ယင်းအတွက် အကြောင်းရင်းများကို အများအားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝ၏ ပထမနှောင်ကြိုးများတွင် တွေ့ရှိနိုင်ပြီး အဓိကအားဖြင့် အလိုအလျောက် အာရုံကြောစနစ်၏ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့် ဆက်စပ်နေပါသည်။ လိုအပ်ချက်တွေ လိုချင်တာရှိဖို့ သင်ယူခွင့်ရှိသလား။ အကူအညီလိုလို့ အဆင်ပြေပါသလား။ အမှားလုပ်မိလို့ အဆင်ပြေလား? ငါက ငါပုံစံအတိုင်းပဲ အဆင်ပြေတယ်။
ကျွန်ုပ်တို့၏မှတ်ဉာဏ်ကို မကြာခဏလက်လှမ်းမမီနိုင်သော ဤအစောဆုံးအတွေ့အကြုံများသည် အပြုသဘောဆောင်သည်ဆိုပါက- သန္ဓေသားလောင်းနှင့် မွေးကင်းစကလေးအဖြစ် တည်ငြိမ်သောဆက်ဆံရေးကို ထူထောင်နိုင်မှုနှင့် ခံနိုင်ရည်တိုးတက်ရေးတို့တွင် အခြားအရာများကို ပြသထားသည်။ ဤနှစ်ခုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့်ပတ်သက်လာလျှင် အခြေခံအကျဆုံး အကာအကွယ်များဖြစ်သည်။
အလှပြင်ဆိုင်နဲ့ ထိုက်တန်အောင် လုပ်ပါ။
နောက်ခံတွင် အသင့်တော်ဆုံး အခြေအနေများ ရှိပါက၊ အားလုံးထက် လိုအပ်သည့် အရာမှာ အကူအညီ တောင်းနိုင်မှု ဖြစ်သည် - ၎င်းသည် ခွင့်ပြုရုံသာမက မြှင့်တင်ပေးသည့် လူ့အဖွဲ့အစည်း လိုအပ်ပါသည်။ ဤလမ်းညွှန်ချက်အတွက် အရေးကြီးဆုံးအဆင့်မှာ တစ်ဦးချင်း၏ တစ်ဦးချင်းတာဝန်မှ စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ဘာသာရပ်ကို ထုတ်ဖော်ရန်နှင့် ဆွေးနွေးနိုင်သည့် ရာသီဥတုကို ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေရန် ဖြစ်သည်။ တစ်ခါတရံ ဒီလိုဘဝမျိုးက တကယ်ကို ခက်ခဲတယ်လို့ ပြောနိုင်တဲ့ ရာသီဥတုမျိုးပါ။ တစ်ဦးတစ်ယောက်၏ ဆင်းရဲဒုက္ခသည် မိမိအတွက်သာ မဟုတ်ဘဲ သူ့ကိုယ်သူဟု သတ်မှတ်ရသော ရာသီဥတု၊
အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် လူ့အဖွဲ့အစည်းတွင် ကုစားခြင်းမှအစပြုသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် တစ်ဦးကိုတစ်ဦး ဂရုစိုက်နိုင်ပြီး တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး လှည့်စားနိုင်သောအခါတွင် ကုသခြင်းစတင်သည်။ စည်းလုံးညီညွတ်မှုနှင့် စိတ်ရင်းမှန်ဖြင့် စိတ်ပါဝင်စားမှုသည် ဆင်းရဲဒုက္ခကို ကျော်လွန်နိုင်လျှင် တစ်ဝက်ကျော်နေပြီဖြစ်သည်။
ဓာတ်ပုံ / ဗီဒီယို: Shutterstock.
