in , ,

Detox diġitali: tinsa l-ħajja ta' kuljum offline - mingħajr mowbajls & Co

Detox diġitali: tinsa l-ħajja ta' kuljum offline - mingħajr mowbajl & Co

Tinsa l-ħajja ta 'kuljum b'Digital Detox - dak huwa l-għan reali ta' Holiday. Mhuwiex daqshekk faċli, ovvjament, għax l-ewwel pass għas-suċċess huwa wkoll l-aktar diffiċli: itfi t-telefon ċellulari, it-tablet, eċċ. u mur l-istazzjon tal-għadis għal xi żmien.

Id-dawl tat-traffiku huwa aħmar - dan huwa biżżejjed biex ittajpja r-risposta tal-WhatsApp. Il-film huwa daqsxejn twil - imbagħad malajr facebook u tingħaqad mad-diskussjoni dwar il-bitħa tat-tfal. Il-kju fis-supermarket huwa twil - malajr ittajpja email. Fil-passat, inti biss stenniet f'sitwazzjonijiet bħal dawn, illum għandek iżżomm ruħek okkupat. Anke dawk li trabbew Analog ma tantx jistgħu jaħarbu din it-tendenza. U dak li ma jaħdimx fuq skala żgħira (idly jistenna li jkompli f’minuta) ma jaħdem xejn fuq skala kbira: itfi minn kollox għal ġurnata sħiħa (jew aktar). Qisu nsejna l-ħin liberu, dak il-ħin siewi li wieħed jiddedika biex ma jagħmel xejn bl-hena u li jagħmel ġid tant infinit, keyword: rilassament, deċelerazzjoni, isib ruħu mill-ġdid.

Miljuni ta’ junkies diġitali

Allura detox diġitali. Itfi smartphone, tablet, kompjuter u mur offline. Jidher sempliċi, iżda ħafna drabi huwa ostaklu kważi insormontabbli: 42 fil-mija diġà ppruvawha, skont stħarriġ rappreżentattiv ikkummissjonat mill-assoċjazzjoni diġitali Bitkom fl-aħħar tal-2020 fost madwar elf wieġeb li għandhom aktar minn 16-il sena fil-Ġermanja. Erbgħa fil-mija regolarment iżommu għal mill-inqas ftit sigħat, għaxra fil-mija għal ġurnata waħda jew aktar - 28 fil-mija sħiħ ċedew fin-nofs. Dan jikkorrispondi għal 29 miljun Ġermaniż li jixtiequ jgħaddu mingħajr midja diġitali minn żmien għal żmien u 19-il miljun li ma għamlux dan. Wieħed jista' jassumi li ċ-ċifri fl-Awstrija huma relattivament komparabbli.

Ipprova l-ħruġ

Inti taf dan mill-esperjenza tiegħek stess: kemm-il darba ħakk subgħajk meta fil-fatt m'hemm l-ebda raġuni biex tkun online. Qisu dipendenza żgħira li tibqa’ tikber. Il-vaganzi jsiru prova għad-ditossifikazzjoni diġitali - iżda dan b'mod partikolari jippreżenta ostakli addizzjonali, peress li l-ismartphone jidher li huwa indispensabbli bħala kamera, sieħeb tal-mixi tal-GPS u kritiku tar-ristoranti, speċjalment meta nkunu 'l bogħod mid-dar. Allura li tagħmel mingħajr l-għeżież ftit helpers diġitali tiegħek, speċjalment fuq vaganza, isir test tar-reżiljenza ta 'ġewwa tiegħek.

Huwa rakkomandabbli li tfittex parir mingħand professjonist. Allura hemm madwar Monica Schmiderer mit-Tirol, espert tad-ditossiċi diġitali u awtur tal-ktieb "Switch Off", ditossifikazzjoni diġitali individwali fis-Schlosshotel Fiss. “Ir-rieda li nħallu l-mogħdija diġitali hija l-ewwel pass. Dan jaħdem partikolarment tajjeb f'ambjent sabiħ bi spazju għar-riġenerazzjoni," jispjega Schmiderer ta' din l-offerta tal-vaganzi. "F'diskussjonijiet, noffri appoġġ kompetenti għal mistoqsijiet u emozzjonijiet li jqumu. Barra minn hekk, nittrattaw onestament il-mistoqsija ‘Għaliex jien online wisq’ – u kif nista’ ngħix dan għaliex b’mod differenti fil-futur.” Hemm ukoll pariri prattiċi, ta’ kuljum, personali għal użu aktar sostenibbli tal-midja l-ġdida lura. fil-ħajja ta’ kuljum.

Il-vjaġġ mill-web

Jekk trid tipprovaha waħdek, għandek l-aħjar ċans li tagħmel trekking minn għarix għal għarix fil-muntanji għal diversi jiem - bl-akkoljenza fqira fil-muntanji, dalwaqt tħalli t-telefon ċellulari tiegħek fil-ġenb. Irtiri tal-yoga u mindfulness jew ħin barra f'monasteru jistgħu jgħinu wkoll fil-ħażna tal-kumpanji diġitali. Erġa' lura għall-affarijiet bażiċi f'Camp Breakout, kamp tal-vaganzi għall-adulti. Hemm appuntamenti f'żewġ postijiet fit-Tramuntana tal-Ġermanja kull Awwissu u Settembru, inti toqgħod fi kmamar kondiviżi f'barrakki jew fit-tined, il-programm ta 'kuljum ta' logħob u divertiment, mużika u arti huwa marbut ma 'ħinijiet tat-tfulija bla ħsieb - għalhekk it-tagħmir mgħoddi f' il-bidu tal-ġimgħa mhux se jintilef.

It-tliet regoli tal-kamp l-aktar importanti: l-ebda mowbajls, tablets jew apparat diġitali ieħor; kull wieħed jadotta isem tal-kamp; m'hemmx diskors dwar ix-xogħol. L-oriġini ta 'din l-offerta hija fl-Amerika, fl-2012/13 it-terminu Digital Detox ġie maħluqa f'Kalifornja u sar l-ewwel kamp.

Minn lukanda organika għal ftim professjonali

Jekk dan huwa wisq art għalik: Lukandi organiċi sbieħ f'madwar ħolm b'offerti ta 'benessri adattati joffru l-issettjar it-tajjeb għat-tifi - madankollu, id-ditossifikazzjoni diġitali probabbilment tkun diffiċli ħafna mingħajr għajnuna (professjonali) jekk il-WLAN tkun qed taħdem daqshekk perfettament u kulħadd ikun ta' madwaru. ħerqana li tħares lejn l-iskrin. Hawnhekk tidħol il-pjattaforma online "digitaldetoxdestination.de“ tidħol fis-seħħ, li toffri offerta kkurata minn 59 dar madwar id-dinja.

Mill-monasteru fil-muntanji sal-bangalow fuq il-bajja, minn rħas għal luxurious, inkluż numru ta 'lukandi organiċi sbieħ bħal Theiner's Garden fit-Tirol t'Isfel jew l-Eco Camp Patagonia. Id-destinazzjonijiet magħżula jippermettu s-sawm diġitali għal kull livell. Kemm jekk huwa smartphone sikur b'funzjoni ta' timer għal dawk li jibdew id-detox, li tgħaddi t-telefon ċellulari tiegħek waqt iċ-check-in jew żona mejta assoluta għall-professjonisti – skont kemm għandek bżonn jew tazzarda tagħmel detox, il-“soft detox”, “għoli”. detox” u “high detox” kategoriji jistgħu jgħinu "Black Hole" meta tfittex id-destinazzjoni tal-vaganzi t-tajba. Mill-Awstrija, il-"Lebe Frei Hotel der Löwe" hija rappreżentata f'Leogang, li tagħti lura għaxra fil-mija tal-prezz tal-pakkett mat-tluq jekk tastjeni b'mod konsistenti mit-telefowns ċellulari.

Alina u Agatha huma l-imħuħ wara din l-offerta, kif ħarġet b’din l-idea partikolari? Agatha Schütz: “Primarjament minħabba x-xewqa tagħna stess li nieħdu pawża mill-hype tal-midja. Aħna esposti għal għargħar kbir ta 'informazzjoni diġitali kuljum - professjonalment u privatament. Aħna niċċekkjaw l-aħbarijiet onlajn, l-emails, il-midja soċjali, nikkomunikaw permezz ta’ WhatsApp, eċċ., u qegħdin kontinwament miexja fuq diversi apps. Fl-aħħar tal-ġurnata, din hija tagħbija żejda ta 'informazzjoni inkredibbli. Din l-abbundanza u l-għajnejn kostanti fuq il-mowbajls tagħna jpoġġuna fi stat ta 'twissija permanenti. Fit-tul, dan mhux biss jagħmlek mhux sodisfatt, iżda jillimita wkoll il-konċentrazzjoni u, paradossalment, il-produttività.

Barra minn hekk, id-disponibbiltà kostanti permezz tal-impjiegi tagħna fl-industrija tar-reklamar hija parti mill-ħajja tagħna ta 'kuljum. Weħidna, ma tantx irnexxielna nastjenu mill-mowbajls. Allura ħriġna bl-idea li nagħmlu mingħajrha, għall-inqas fuq vaganza, sabiex nirriflettu fuq l-eżistenza analoga u terġa 'tiċċarġja l-batteriji. Wara riċerka estensiva, sibna li hemm ħafna akkomodazzjonijiet ta 'detox diġitali mill-isbaħ madwar id-dinja, iżda s'issa l-ebda pjattaforma li tiġbor fil-qosor l-offerta konfuża. Fl-istess ħin, ħsibna li din l-idea tista’ wkoll tispira nies oħra”.

Naturalment, it-tnejn ippruvaw din il-forma ta 'vaganza huma stess diversi drabi, l-esperjenza ta' Alina fil-Malasja tista 'tinqara fil-blog fuq il-homepage. "Dan ovvjament huwa eżempju estrem, jekk trid tibda żgħira, nirrakkomandaw weekend ta 'detox diġitali fiż-żona lokali, jumejn huwa bidu tajjeb biex tipprova l-irtirar diġitali," Agatha tiġbor fil-qosor l-esperjenzi tagħha u tal-klijenti tagħha, " Żgur nistgħu ngħidu li t-tranżizzjoni mhix daqshekk faċli. Il-mowbajl huwa tant preżenti fil-ħajja tagħna ta’ kuljum li nindunaw kemm aħna dipendenti biss meta nieqfu nużawh. Huwa stramb għall-ewwel li ma tibqax tiċċekkja t-telefon tiegħek. Wieħed għandu l-impressjoni li hemm xi ħaġa nieqsa. Wara l-fażi qasira ta’ aġġustament, iżda, ġeneralment ikun hemm sensazzjoni ta’ deċelerazzjoni u f’daqqa waħda tirrealizza kemm għandek aktar ħin għall-affarijiet sbieħ fil-ħajja”.

7 suġġerimenti għad-detox diġitali:
1 - Qum mistrieħa
Ixtri arloġġ tal-allarm u neħħi l-ismartphone mill-kamra tas-sodda - dan jelimina l-aħħar ħarsa lejn il-mowbajl qabel ma torqod, li inkella malajr jispiċċa jissirfja, jagħmel tweet jew isegwi għal siegħa.
2 - Uża l-Modalità Titjira/Tfixkilx
Mur offline minn żmien għal żmien – l-arloġġ, il-kalendarju, il-kamera u l-mużika (issejvjata) xorta jistgħu jintużaw.
3 - Imblokka messaġġi push
Kull app tipprova żżomm l-utent magħha - għodda waħda għal dan huma l-hekk imsejħa messaġġi push, li, klassifikati bħala importanti mill-app, f'daqqa waħda pop up fuq it-telefon ċellulari u b'hekk tiġbed l-attenzjoni mill-ġdid.
4 – Apps Diġitali Detox
B'mod kurjuż, hemm apps iddisinjati biex jgħinu jnaqqsu l-użu tal-midja. Kwalità Ħin, Menthal jew Offtime jirreġistra kemm-il darba l-utent jattiva l-ismartphone tiegħu u x'jagħmel bih. Fl-aħħar tal-ġurnata, tkun mistagħġeb meta tirrealizza li kont ilek online fuq il-mowbajl tiegħek għal 4 sigħat u 52 minuta u li ftaħt l-iskrin 99 darba. Dan joħloq kuxjenza.
5 - Introduċi żoni offline
Żoni ħielsa mill-smartphones huma definiti f’termini ta’ ħin u spazju, eż. B. bejn l-22 p.m. u s-XNUMX a.m jew ġeneralment fil-kamra tas-sodda jew fuq il-mejda tal-ikel.
6 – Fittex alternattivi analogi
Arloġġ reali, flashlight reali, mappa tal-belt biex tmiss, ktieb bil-paġni biex iddawwar. Hemm ħafna servizzi li jistgħu jiġu esternalizzati lura lejn id-dinja analoga.
7 - Ħu l-ħin tiegħek
Mhux dejjem ikollok għalfejn twieġeb minnufih - tista' tieħu dik il-libertà u tħalli wkoll lill-oħrajn. Dan jieħu ħafna stress.

Ritratt / Video: Shutterstock.

miktub minn Anita Ericson

Kumment