डिजिटल डिटॉक्स: दैनंदिन जीवन ऑफलाइन विसरा - मोबाईल फोन आणि कंपनीशिवाय

डिजिटल डिटॉक्ससह दैनंदिन जीवन विसरा - हाच खरा उद्देश आहे सुट्टी. हे तितके सोपे नाही, अर्थातच, कारण यशाची पहिली पायरी देखील सर्वात कठीण आहे: तुमचा सेल फोन, टॅबलेट इ. बंद करा आणि काही काळ डायव्हिंग स्टेशनवर जा.

ट्रॅफिक लाइट लाल आहे - व्हॉट्सअॅप उत्तर टाइप करण्यासाठी ते पुरेसे आहे. चित्रपट थोडा मोठा आहे - मग तुम्ही पटकन फेसबुक करा आणि मुलांच्या खेळाच्या मैदानाविषयीच्या चर्चेत सामील व्हा. सुपरमार्केटमधील रांग लांब आहे - पटकन ईमेल टाइप केला. भूतकाळात, अशा परिस्थितीत तुम्ही फक्त थांबलात, आज तुम्हाला स्वतःला व्यस्त ठेवावे लागेल. जे एनालॉग मोठे झाले आहेत ते देखील या ट्रेंडपासून वाचू शकत नाहीत. आणि जे लहान स्केलवर काम करत नाही (एका मिनिटात ते सुरू राहण्याची आळशीपणे वाट पाहत आहे) ते मोठ्या प्रमाणावर कार्य करत नाही: संपूर्ण दिवस (किंवा अधिक) सर्वकाही बंद करणे. असे दिसते की आपण फुरसती विसरलो आहोत, तो मौल्यवान वेळ जो आनंदाने काहीही न करण्यामध्ये घालवतो आणि तो खूप चांगला करतो, कीवर्ड विश्रांती, मंदी, स्वतःला पुन्हा शोधणे.

लाखो डिजिटल जंकी

तर डिजिटल डिटॉक्स. स्मार्टफोन, टॅबलेट, संगणक बंद करा आणि ऑफलाइन जा. हे सोपे वाटते, परंतु बहुतेकदा हा एक जवळजवळ दुर्गम अडथळा असतो: 42 टक्के लोकांनी आधीच प्रयत्न केला आहे, 2020 च्या शेवटी डिजिटल असोसिएशन बिटकॉमने जर्मनीतील 16 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या सुमारे एक हजार प्रतिसादकर्त्यांद्वारे नियुक्त केलेल्या प्रतिनिधी सर्वेक्षणानुसार. चार टक्के नियमितपणे किमान काही तास, दहा टक्के एक किंवा अधिक दिवसांसाठी - पूर्ण 28 टक्के लोकांनी मध्येच सोडून दिले. हे 29 दशलक्ष जर्मन लोकांशी संबंधित आहे ज्यांना वेळोवेळी डिजिटल मीडियाशिवाय करू इच्छितात आणि 19 दशलक्ष ज्यांनी ते केले नाही. ऑस्ट्रियातील आकडे तुलनेने तुलना करता येतील असे गृहीत धरू शकतात.

बाहेर पडण्याची तालीम करा

तुम्हाला तुमच्या स्वतःच्या अनुभवावरून हे माहित आहे: ऑनलाइन असण्याचे कोणतेही कारण नसताना तुमच्या बोटाला किती वेळा खाज सुटते. हे एक लहानसे व्यसन आहे जे वाढतच जाते. सुट्ट्या डिजिटल डिटॉक्सिफिकेशनची चाचणी बनतात - परंतु हे विशेषतः अतिरिक्त अडथळे प्रस्तुत करते, कारण स्मार्टफोन कॅमेरा, GPS हायकिंग साथीदार आणि रेस्टॉरंट समीक्षक म्हणून अपरिहार्य असल्याचे दिसते, विशेषत: जेव्हा आपण घरापासून दूर असतो. त्यामुळे तुमच्या प्रिय छोट्या डिजिटल सहाय्यकांशिवाय, विशेषत: सुट्टीच्या दिवशी, तुमच्या आंतरिक लवचिकतेची चाचणी बनते.

व्यावसायिकांकडून सल्ला घेणे चांगले. त्यामुळे तेथे सुमारे मोनिका श्मिडरर टायरॉल, डिजिटल डिटॉक्स तज्ञ आणि "स्विच ऑफ" पुस्तकाचे लेखक, श्लोसोटेल फिसमधील वैयक्तिक डिजिटल डिटॉक्सिफिकेशन. “डिजिटल बीट मार्ग सोडण्याची इच्छा ही पहिली पायरी आहे. हे विशेषत: पुनर्जन्मासाठी जागा असलेल्या सुंदर परिसरात चांगले कार्य करते," या सुट्टीच्या ऑफरचे श्मिडरर स्पष्ट करतात. "चर्चेत, मी उद्भवणारे प्रश्न आणि भावनांसाठी सक्षम समर्थन ऑफर करतो. शिवाय, 'मी खूप ऑनलाइन का आहे' या प्रश्नाला आम्ही प्रामाणिकपणे सामोरे जातो - आणि भविष्यात मी हे वेगळे का जगू शकेन.” नवीन माध्यमांच्या अधिक टिकाऊ वापरासाठी व्यावहारिक, दैनंदिन, वैयक्तिक टिप्स देखील आहेत. दैनंदिन जीवनात.

वेबवरून प्रवास

जर तुम्ही स्वतः प्रयत्न करू इच्छित असाल, तर तुमच्याकडे अनेक दिवस डोंगरात झोपडीपासून ते झोपडीपर्यंत ट्रेकिंग करण्याची उत्तम संधी आहे - पर्वतांमध्ये खराब रिसेप्शनसह, तुम्ही लवकरच तुमचा सेल फोन एका बाजूला सोडता. योग आणि माइंडफुलनेस माघार घेणे किंवा मठात वेळ काढणे देखील डिजिटल साथीदारांना संग्रहित करण्यात मदत करू शकते. कॅम्प ब्रेकआउट येथे मूलभूत गोष्टींकडे परत या, प्रौढांसाठी सुट्टीचा शिबिर. प्रत्येक ऑगस्ट आणि सप्टेंबरमध्ये उत्तर जर्मनीमध्ये दोन ठिकाणी भेटी आहेत, तुम्ही झोपड्यांमध्ये किंवा तंबूत सामायिक खोल्यांमध्ये राहाल, खेळ आणि मजा, संगीत आणि कला यांचा दैनंदिन कार्यक्रम बालपणीच्या निश्चिंत काळाशी जोडलेला आहे - त्यामुळे उपकरणे येथे सोपवली जातात. आठवड्याची सुरुवात चुकणार नाही.

शिबिराचे तीन महत्त्वाचे नियम: सेल फोन, टॅब्लेट किंवा इतर डिजिटल उपकरणे नाहीत; प्रत्येक शिबिराचे नाव स्वीकारतो; नोकरीबद्दल काही बोलणे नाही. या ऑफरचे मूळ अमेरिकेत आहे, 2012/13 मध्ये कॅलिफोर्नियामध्ये डिजिटल डिटॉक्स हा शब्द तयार करण्यात आला आणि पहिला शिबिर आयोजित करण्यात आला.

ऑरगॅनिक हॉटेलपासून ते व्यावसायिक दूध काढण्यापर्यंत

जर ते तुमच्यासाठी खूप मातीचे असेल तर: योग्य निरोगीपणा ऑफरसह स्वप्नासारख्या परिसरात सुंदर सेंद्रिय हॉटेल्स स्विच ऑफ करण्यासाठी योग्य सेटिंग देतात - तथापि, जर WLAN अगदी अचूकपणे काम करत असेल आणि आजूबाजूचे प्रत्येकजण असेल तर (व्यावसायिक) मदतीशिवाय डिजिटल डिटॉक्सिफिकेशन कदाचित खूप कठीण होईल. स्क्रीनकडे टक लावून पाहत आहे. येथे ऑनलाइन प्लॅटफॉर्म येतो "digitaldetoxdestination.deजगभरातील 59 घरांमधून क्युरेटेड ऑफर सादर करते.

डोंगरावरील मठापासून ते समुद्रकिनाऱ्यावरील बंगल्यापर्यंत, स्वस्त ते आलिशान, दक्षिण टायरॉलमधील थेनर्स गार्डन किंवा इको कॅम्प पॅटागोनियासारख्या अनेक सुंदर ऑर्गेनिक हॉटेल्ससह. निवडलेली गंतव्ये प्रत्येक स्तरासाठी डिजिटल उपवास सक्षम करतात. डिटॉक्स नवशिक्यांसाठी टायमर फंक्शनसह स्मार्टफोन सुरक्षित असो, चेक-इन करताना तुमचा सेल फोन सुपूर्द करणे किंवा व्यावसायिकांसाठी पूर्ण डेड झोन - तुम्हाला किती डिटॉक्सची आवश्यकता आहे किंवा करण्याची हिंमत यावर अवलंबून आहे, “सॉफ्ट डिटॉक्स”, “उच्च डिटॉक्स” आणि “हाय डिटॉक्स” श्रेणी योग्य सुट्टीचे ठिकाण शोधत असताना “ब्लॅक होल” ला मदत करू शकतात. ऑस्ट्रियामधून, "लेबे फ्रे हॉटेल डेर लोवे" हे लिओगांगमध्ये प्रस्तुत केले जाते, जे तुम्ही सतत मोबाईल फोन्सपासून दूर राहिल्यास, प्रस्थान करताना पॅकेजच्या किमतीच्या दहा टक्के परतावा देते.

या ऑफरमागे अलिना आणि अगाथा यांचा मेंदू आहे, तुम्हाला ही विशिष्ट कल्पना कशी सुचली? अगाथा शुट्झ: “प्रामुख्याने मीडियाच्या प्रचारापासून ब्रेक घेण्याच्या आपल्या स्वतःच्या इच्छेमुळे. आमच्याकडे दररोज डिजिटल माहितीचा मोठा पूर येतो - व्यावसायिक आणि खाजगीरित्या. आम्ही ऑनलाइन बातम्या, ईमेल, सोशल मीडिया तपासतो, व्हॉट्सअॅपद्वारे संप्रेषण करतो आणि विविध अॅप्सवर सतत फिरत असतो. दिवसाच्या शेवटी, हे अविश्वसनीय माहिती ओव्हरलोड आहे. ही विपुलता आणि आपल्या सेल फोनवर सततची नजर आपल्याला कायम सतर्कतेच्या स्थितीत ठेवते. दीर्घकाळात, हे केवळ तुम्हाला असंतुष्ट बनवत नाही, तर एकाग्रता आणि, विरोधाभास, उत्पादकता देखील मर्यादित करते.

याशिवाय, जाहिरात उद्योगातील आमच्या नोकऱ्यांद्वारे सतत उपलब्धता हा आमच्या दैनंदिन जीवनाचा भाग आहे. स्वतःहून, आम्ही सेलफोनपासून दूर राहणे खरोखर व्यवस्थापित केले नाही. म्हणून, अॅनालॉगच्या अस्तित्वावर प्रतिबिंबित करण्यासाठी आणि बॅटरी रिचार्ज करण्यासाठी आम्ही त्याशिवाय, किमान सुट्टीच्या दिवशी करण्याची कल्पना सुचली. विस्तृत संशोधनानंतर, आम्हाला आढळून आले की जगभरात अनेक अद्भुत डिजिटल डिटॉक्स निवास आहेत, परंतु अद्याप गोंधळात टाकणाऱ्या ऑफरचा सारांश देणारे कोणतेही व्यासपीठ नाही. त्याच वेळी, आम्हाला वाटले की ही कल्पना इतर लोकांना देखील प्रेरणा देऊ शकते.”

अर्थात, दोघांनीही सुट्टीचा हा प्रकार स्वत: अनेक वेळा वापरून पाहिला आहे, मलेशियातील अलिनाचा अनुभव मुख्यपृष्ठावरील ब्लॉगमध्ये वाचता येईल. "हे नक्कीच एक अत्यंत उदाहरण आहे, जर तुम्हाला लहान सुरुवात करायची असेल, तर आम्ही स्थानिक भागात डिजिटल डिटॉक्स वीकेंडची शिफारस करतो, डिजिटल पैसे काढण्याचा प्रयत्न करण्यासाठी दोन दिवस ही चांगली सुरुवात आहे," अगाथा तिच्या आणि तिच्या ग्राहकांच्या अनुभवांचा सारांश देते, " आम्ही निश्चितपणे म्हणू शकतो की संक्रमण इतके सोपे नाही. मोबाईल फोन आपल्या दैनंदिन जीवनात इतका उपस्थित आहे की जेव्हा आपण त्याचा वापर करणे थांबवतो तेव्हाच आपल्याला कळते की आपण किती अवलंबून आहोत. सुरुवातीला तुमचा फोन तपासत न राहणे विचित्र आहे. एखाद्याला काहीतरी गहाळ झाल्याचा समज होतो. छोट्या समायोजनाच्या टप्प्यानंतर, तथापि, सहसा कमीपणाची भावना असते आणि अचानक तुम्हाला जाणवते की तुमच्याकडे आयुष्यातील सुंदर गोष्टींसाठी किती वेळ आहे."

डिजिटल डिटॉक्ससाठी 7 टिपा:
1 - आरामशीर उठा
अलार्म घड्याळ विकत घ्या आणि स्मार्टफोनला बेडरूममधून काढून टाका - यामुळे झोपेच्या आधी सेल फोनचा शेवटचा दृष्टीकोन काढून टाकला जातो, अन्यथा त्वरीत सर्फिंग, ट्विट करणे किंवा तासभर फॉलो करणे समाप्त होते.
2 - फ्लाइट/डू नका डिस्टर्ब मोड वापरा
वेळोवेळी ऑफलाइन जा – घड्याळ, कॅलेंडर, कॅमेरा आणि (सेव्ह केलेले) संगीत अद्याप वापरले जाऊ शकते.
3 - पुश संदेश अवरोधित करा
प्रत्येक अॅप वापरकर्त्याला त्याच्यासोबत ठेवण्याचा प्रयत्न करतो - यासाठी एक साधन म्हणजे तथाकथित पुश मेसेज, जे अॅपद्वारे महत्त्वाचे म्हणून वर्गीकृत केलेले, सेल फोनवर अचानक पॉप अप होतात आणि अशा प्रकारे पुन्हा लक्ष वेधून घेतात.
4 - डिजिटल डिटॉक्स अॅप्स
उत्सुकतेने, मीडिया वापर कमी करण्यात मदत करण्यासाठी डिझाइन केलेले अॅप्स आहेत. क्वालिटी टाइम, मेंथल किंवा ऑफटाइम रेकॉर्ड करतो की वापरकर्ता त्याचा स्मार्टफोन किती वेळा सक्रिय करतो आणि तो त्याच्यासोबत काय करतो. दिवसाच्या शेवटी, तुम्ही तुमच्या सेल फोनवर ४ तास ५२ मिनिटे ऑनलाइन आहात आणि तुम्ही ९९ वेळा स्क्रीन अनलॉक केली आहे हे लक्षात आल्यावर तुम्ही आश्चर्यचकित व्हाल. त्यामुळे जागरूकता निर्माण होते.
5 - ऑफलाइन झोन सादर करा
स्मार्टफोन-मुक्त क्षेत्रे वेळ आणि जागेच्या दृष्टीने परिभाषित केली जातात, उदा. B. रात्री 22 ते सकाळी XNUMX च्या दरम्यान किंवा सामान्यतः बेडरूममध्ये किंवा जेवणाच्या टेबलावर.
6 – अॅनालॉग पर्याय शोधा
एक वास्तविक घड्याळ, एक वास्तविक फ्लॅशलाइट, स्पर्श करण्यासाठी शहराचा नकाशा, पृष्ठे फिरवण्यासारखे पुस्तक. अशा अनेक सेवा आहेत ज्या अॅनालॉग जगामध्ये परत आउटसोर्स केल्या जाऊ शकतात.
7 - तुमचा वेळ घ्या
तुम्हाला नेहमी लगेच उत्तर देण्याची गरज नाही - तुम्ही ते स्वातंत्र्य घेऊ शकता आणि इतरांनाही परवानगी देऊ शकता. त्यामुळे खूप ताण लागतो.

फोटो / व्हिडिओ: Shutterstock.