पर्याय
आपल्याला आवडत किंवा नसले तरीही आपण आता सर्वत्र आहातः विद्युत, चुंबकीय आणि विद्युत चुंबकीय क्षेत्रे जी दररोज आपल्यावर परिणाम करतात. मोबाईल फोन आणि वाय-फायने बरीच वेळ आमची घरे जिंकली आहेत, पुढची लाट लवकरच येत आहे. इंटरनेट ऑफ थिंग्ज (आयओटी) आणि स्मार्ट होमसह आम्ही लवकरच इतर असंख्य साधने इंटरनेटशी कनेक्ट करू. तथापि, आम्ही बर्‍याच काळापासून याची वाट पाहत आहोत: भविष्यात, वॉशिंग मशीन आणि को मोबाईल फोनवरील अ‍ॅप्सद्वारे ऑफिसमधून नियंत्रित केले जाईल. परिणामः अपार्टमेंटमधील इलेक्ट्रोस्मोग अगदी बेडरूममध्येही वाढत जाईल. त्याचे परिणामः रॉबर्ट कोच इन्स्टिट्यूटच्या म्हणण्यानुसार आज चौथ्या प्रौढ व्यक्तीला त्रास होतो आणि झोपेच्या झोपेच्या पार्श्वभूमीवरही झोप न लागल्यावरही दहापैकी एकापेक्षा जास्त जण अनेकदा किंवा कायमस्वरूपी अनुभवतात.
सेल फोन आणि इलेक्ट्रोस्मोग
सध्या, ऑस्ट्रियामध्ये मोबाइल प्रवेशाचा दर एक्सएनयूएमएक्स टक्के आहे. याचा अर्थ असा की प्रत्येक ऑस्ट्रियनमध्ये सरासरी 156 सिम कार्ड असतात. जर्मन आरोग्य विमा कंपनीने केलेल्या सर्वेक्षणात दहापैकी चार उत्तरदात्यांनी (एक्सएनयूएमएक्स टक्के) नमूद केले की ते झोपेच्या आधी आणि नंतर लगेचच त्यांच्या स्मार्टफोनकडे पहात होते. एक्सएनयूएमएक्स-वर्षाच्या मुलांमध्ये, अभ्यासानुसार, दहा पैकी सात (एक्सएनयूएमएक्स टक्के) देखील.
मोबाइल फोनचे किरणोत्सर्ग आरोग्यासाठी हानिकारक आहे की नाही याची चर्चा स्मार्ट डिव्हाइस असल्याशिवाय चालते. मोबाइल फोन मास्ट्स प्रमाणेच, वेगवेगळ्या स्टेटमेन्टसह अभ्यास आहेत. हे खूप चांगले आहे हे दर्शविते, त्याच दरम्यान मोबाइल फोनच्या एसएआर मूल्याच्या माहितीचे उच्च महत्त्व दर्शविते. एसएआर म्हणजे "विशिष्ट शोषण दर". हे जैविक ऊतकांमधून विद्युत चुंबकीय क्षेत्र शोषण्यासाठी वापरल्या जाणार्‍या उर्जाच्या दराचे वर्णन करते. म्हणून, ते प्रति किलोग्राम वॅटच्या युनिटमध्ये मोजले जाते. एसएआरचे मूल्य जितके कमी असेल तितके रेडिएशन शोषण आणि ऊतींचे संबंधित हीटिंग कमी होईल. आपला फोन किती मजबूत चमकतो आणि कोणत्या फोनमध्ये कमी एसएआर मूल्ये आहेत, आपण येथे पाहू शकता: www.inside-handy.de/handy-bestenliste/sar-wert-strahlung.
मोबाइल फोन आणि डब्ल्यूएलएएन हे आवश्यक घटक आहेतः एक तृतीयाहून अधिक (एक्सएनयूएमएक्स टक्के) फोन अलार्म घड्याळ म्हणून वापरतात, असे एका जर्मन सर्वेक्षणात समोर आले आहे - आणि अशा प्रकारे बेडरूममध्ये त्याच्या पुढे त्याचे डिव्हाइस पूर्ण कार्य करते. आणि बर्‍याच इंटरनेट रूटरना देखील रात्रीचा ब्रेक माहित नाही. आम्ही आधीच झोपलो आहोत तरीही - ते अथकपणे आम्हाला ऑनलाईन ठेवतात. आणि यापेक्षा अधिक विचित्रपणे: काही वापरकर्ते फोनवरून त्यांची झोप परीक्षण करतात आणि त्यांचे परीक्षण करतात.
हे आता संपले पाहिजे. आम्ही पुन्हा बेडरूमला इलेक्ट्रोस्मोग मुक्त बनवितो. पण, हे आजही शक्य आहे का? सर्वात व्यापक उपाय म्हणजे युनिव्हर्सल ऑफ स्विच, ज्यामुळे घरातील सर्व उपकरणांची शक्ती कमी होते. आमच्याबरोबर घड्याळांच्या दैनंदिन समायोजनासह नवीनतम चार साधने दर्शविते की हा व्यवहार्य पर्याय नाही. विशेषत: आजपासून राहण्याची जागा वेंटिलेशन आणि को सारख्या असंख्य फंक्शन्समध्ये रात्रीचा वीजपुरवठा आवश्यक असतो. तीन उपायांसह, तथापि, प्रत्येकजण अद्याप इलेक्ट्रोसमोगच्या विस्तृत स्पेलचे व्यवस्थापन करतो.
बेडरूममध्ये विद्युत उपकरण नाहीत
बेडरूममध्ये कोणत्याही प्रकारचे विद्युत उपकरणे अयोग्य आहेत. टेलिव्हिजन बिछान्यावर असल्याने जितका आरामदायक आहे तितकेच, वीज पुरवठ्याशी जोडलेली सर्व उपकरणे इलेक्ट्रोसमोगला कारणीभूत आहेत. तर त्यातून बाहेर पडा.
आदर्श गजर घड्याळ
सेल फोन आता बाहेरच असणे आवश्यक आहे किंवा किमान पूर्णपणे बंद असणे आवश्यक आहे. कारण: अगदी फ्लाइट मोडमध्येही अवशिष्ट रेडिएशन असते. मुळात काहीही हरकत नाही, आपण प्रथम विचार करू शकता, आपल्याला फक्त पर्यायी अलार्म घड्याळाची आवश्यकता आहे. तथापि, जो कमी क्लासिक व्यावसायिक जीवनाकडे नेतो, जो वेगवेगळ्या कामाचे तास, गृह कार्यालय आणि वर्क-लाइफ बॅलन्सच्या शीर्षकासह येतो, त्याने अलार्म घड्याळ शोधताना शोधून काढणे आवश्यक आहे: आरोग्याबद्दल जागरूक आणि लवचिक. आम्ही आठवड्यातून तीन वेळा फेडरल राजधानीत प्रवास करतो आणि गृह कार्यालय दिवसाचा क्रम असतो, आम्हाला आठवड्याच्या दिवसाच्या आधारे प्रोग्राम करण्यायोग्य वेक अप वेळा हव्या असतात. खरं तर, योग्य अलार्म घड्याळ शोधणे फारच शक्य आहे जे, प्रथम, रेडिओ करत नाही आणि दुसरे म्हणजे, वेगवेगळ्या दिवसांमध्ये वेगवेगळ्या अलार्म वेळा वाचवू शकेल. आम्हाला काही पर्याय सापडले - माहिती बॉक्स पहा.
कोणत्याही परिस्थितीत, इलेक्ट्रोसमॉग आणि मोबाइल फोनचे रेडिएशन टाळण्यासाठी आदर्श अलार्म घड्याळ बॅटरी-चालित आहे आणि रेडिओ किंवा इंटरनेट कनेक्शन तयार करीत नाही.
वायरलेस राउटरसाठी झोपा
मोबाइल फोन व्यतिरिक्त, डब्ल्यूएलएएन हा घरातील दुसरा प्रमुख घटक आहे बर्‍याच प्रकरणांमध्ये, सर्व उपकरणांना इंटरनेटमध्ये प्रवेश करण्याची परवानगी देण्यासाठी संबंधित राउटर ब्रेकशिवाय चालतो. हे सहसा राउटर सॉफ्टवेअरच्या जटिलतेवर अवलंबून सहज बदलले जाऊ शकते. त्यादरम्यान, प्रत्येक डिव्हाइसमध्ये टाइम स्विच असतो जो नियमित रात्रीच्या झोपेसाठी डब्ल्यूएलएएनला विफल करतो.
लक्ष निळा प्रकाश
तसे: झोपेच्या आधी फोनचा वापर विश्रांतीचा प्रतिकार करू शकतो. कारणः पडद्यावरील निळा प्रकाश यामुळे मेलाटोनिनची पातळी खाली येते. हार्मोन आपल्याला अंधारात थकवा देतो. परंतु जर उत्पादन प्रतिबंधित केले तर ते प्रभावित झालेल्यांना अधिक झोपू शकतात. तथाकथित निळा प्रकाश फिल्टर उपयुक्त ठरू शकेल.
अधिक टिपा:
मूलभूतपणे: बेडरूममध्ये सामान्य विद्युत उपकरणे टाळा. एक टीव्ही, घड्याळ रेडिओ किंवा वाचन दिवे निषिद्ध आहेत.
वैकल्पिक गजर घड्याळ
रेंकफोर्स एएक्सएनयूएमएक्स: बॅटरी अनेक अलार्म आणि फंक्शन्ससह अलार्म घड्याळ ऑपरेट करते.
रेंकफोर्स एएक्सएनयूएमएक्स आणि रेंकफोर्स Xक्सएनयूएमएक्स: एक छोटा बॉक्स ज्याचा उठण्याचा काळ मोबाइल फोनद्वारे प्रोग्राम करण्यायोग्य असतो परंतु यापुढे कनेक्ट होत नाही.
कधीच नसलेला गजर घड्याळ: डिजिटल वैशिष्ट्यांसह डिजिटल, बॅटरीने चालित अलार्म घड्याळ.
निळा प्रकाश फिल्टर, झोपेच्या थोड्या वेळापूर्वी फोनवर बर्‍याच निळ्यासह उज्ज्वल प्रकाश पुनर्प्राप्तीचा प्रभाव कमी करते. म्हणून जर तुम्हाला पुन्हा अंथरुणावर आपले संदेश तपासण्याची आवश्यकता असेल तर आपण विशेष निळे फिल्टर फंक्शन्स वापरली पाहिजेत. एक मोड जे लाल प्रमाणात वाढवते आणि अशा प्रकारे रात्री झोपेस उत्तेजन देते.
फोटो / व्हिडिओ: Shutterstock.
