Анита Эриксон
Оффисоос гарч хөдөө рүү. Ширээнээс хол модны зүг. Ажлаас өрх хүртэл, банкны данснаас оройн анги хүртэл бодол толгойд эргэлдсээр л байна. Гэхдээ алхам тутамд ойн зам дээрх хайрга шажигнах чимээ нь бодлыг арай өөрөөр холдуулж, амьсгал бүртээ улам гүн гүнзгий тайван байдаг. Энд шувуу жиргэж байна, тэнд навчис чимээ гарна, хажуу талаас наранд дулаацсан нарсны зүүний үнэр хамар дээгүүр нь дүүрнэ. Ойд хэдхэн минутын дараа өөрийгөө чөлөөтэй, хөнгөхөн мэдэрдэг. Эзотерик даруухан уу? Гэсэн хэдий ч олон тооны судалгаагаар ойн эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг болохыг нотолж байна.
Терпенийн хүч
Эндээс гүнзгий амьсгаа орж, модноос гаргаж авсан агаарыг авдаг. Үүнд хүмүүст олон удаа эерэг нөлөө үзүүлдэг нь батлагдсан терпен гэж нэрлэгддэг зүйлүүд багтдаг. Терпен бол анхилуун үнэртэй нэгдлүүд бөгөөд жишээлбэл, навч, зүү болон ургамлын бусад хэсгүүдийн эфирийн тосыг бид ойд гадуур явж байхдаа ойн ердийн агаар шиг үнэрлэдэг. Терпен нь биеийн хамгаалалтыг бэхжүүлж, стрессийн дааврыг бууруулдаг болохыг харуулсан хэд хэдэн судалгаа байдаг.
Токио дахь Ниппон анагаахын сургуулийн эрдэмтэн Чин Ли тэргүүтэй баг ой судлалын чиглэлээр онцгой сайн ажилласан. Япончууд 2004 онд ойн ландшафтын эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлсэн хамгийн шинэлэг дүгнэлтийг хийжээ. Тухайн үед зочид буудалд туршилтанд хамрагдагсдын тоо дөрөв байдаг байв. Нэг хагаст нь агаарыг шөнийн турш анзаарагдаагүй терпенээр баяжуулжээ. Орой, өглөө бүр оролцогчдоос цус авч, маргааш нь терпен агаартай өвчтөнүүд эндоген алуурчин эсүүдийн тоо, идэвхжил, хорт хавдрын эсрэг уургийн агууламж нэмэгдсэн болохыг харуулсан. Өөрөөр хэлбэл, дархлааны систем мэдэгдэхүйц нэмэгдсэн. Үр нөлөө нь судалгааны дараа хэдэн өдрийн турш үргэлжилсэн.
Бүхэл бүтэн нөлөө
Энэ бол энэ сэдвээр хийсэн анхны орчин үеийн судалгаануудын нэг бөгөөд үүнийг Чин Ли болон дэлхийн бусад эрдэмтэд хийсэн бөгөөд бүгд ойд явах нь эрүүл гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн юм. Жишээлбэл, стрессийн даавар кортизол (шүлсээр хэмжигддэг) ойд байх хугацаандаа мэдэгдэхүйц буурдаг бөгөөд энд үзүүлэх нөлөө нь хэдэн өдөр үргэлжлэх нь батлагдсан. Цусны даралт, цусан дахь сахарын хэмжээг мөн бууруулдаг. Гэсэн хэдий ч зөвхөн терпенүүд төдийгүй байгалийн дуу чимээ эерэг нөлөө үзүүлдэг: Ойн виртуал орчинд байгалийн дуу чимээг танилцуулах нь цаашдын туршилтаар парасимпатик мэдрэлийн үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэх чухал хүчин зүйл байсан бөгөөд ингэснээр физиологийн бууралтад ихээхэн хувь нэмэр оруулсан юм. стрессийн урвал (Аннерстедт 2013).
Венийн Байгалийн Нөөц ба Амьдралын Шинжлэх Ухааны Их Сургуулиас 2014 онд хийсэн мета судалгааны үр дүн гарчээ: Ойн ландшафтаар аялах нь эерэг сэтгэл хөдлөлийг нэмэгдүүлж, сөрөг сэтгэл хөдлөлийн хэмжээг бууруулдаг. Ойд цагийг өнгөрүүлсний дараа хүмүүс стресс багатай, илүү тайван, илүү эрч хүчтэй болдог гэж мэдээлдэг. Үүний зэрэгцээ ядрах, уурлах, гутрах зэрэг сөрөг сэтгэл хөдлөл буурч байгааг ажиглаж болно. Товчхондоо: ой нь бие махбодь, оюун санаанд эерэг нөлөө үзүүлж, дархлааг бэхжүүлж, өдөр тутмын амьдралын стрессээс ангижруулдаг.
Мэргэжлийн гараас Вальд
Үндсэндээ та энэхүү шатаж буй урьдчилан сэргийлэлтийг байгалиас хүссэн үедээ, ойд зугаалах замаар үнэ төлбөргүй авах боломжтой. Терпений концентраци зуны улиралд хамгийн их байдаг боловч бороо, манан орсны дараа нойтон, хүйтэн цаг агаарт агаар бас терпенээр дүүрдэг. Ой руу илүү гүнзгий орох тусам туршлага илүү хүчтэй байх тусам терпенүүд газрын ойролцоо өтгөн болдог. Иог эсвэл Ци Гонгоос амьсгалын дасгал хийхийг зөвлөж байна, ингэснээр та толгойгоо унтрааж болно. Японд Шинрин Ёку хэмээх нэр томъёо хүртэл бий болсон бөгөөд орчуулбал: ойн усанд орох.
Австри шиг ой модтой оронд ойн усанд орохын тулд хол явах шаардлагагүй юм. Хэрэв та эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө үнэхээр үр дүнтэй гэдэгт бүрэн итгэлтэй байхыг хүсч байвал танд үүнийг зааж өгч болно. Дээд Австрийн Алмтал дахь санал нь хамгийн мэргэжлийн юм. Хэдэн жилийн өмнө тухайн үед аль хэдийн бий болж байсан "байгальд буцаж очих" чиг хандлагын дагуу ойн аялал жуулчлалын чадавхийг энд хүлээн зөвшөөрч, ойг бий болгосон. Waldness -ийг үүсгэн байгуулах багийн Андреас Пангерл: "Бид зочдодоо ойн эдгээх хүчнээс хэрхэн хамгийн их ашиг хүртэх талаар зааварчилгаа өгч, улмаар өөрсдийгөө оюун санааны хувьд шинэ өнцгөөс нээж өгдөг." Дарга ойч, ойн гуру Фриц Вулф экосистем дэх илүү өргөн холболтыг дамжуулж, хамтлагийнхан ойн жимсийг цуглуулж, дараа нь чанаж өгдөг. Селтик йог гэж нэрлэгддэг Forest Vyda нь бие махбодийн мэдлэг, төвлөрөлтэй холбоотой байдаг бол нарсны хооронд ойд угаал үйлдэх нь бүрэн тайвширдаг.
Азийн хослол
Харин Анжелика Гиерер зочдоо өсч торнисон Вена Вудс эсвэл Вальдвиертелд аваачдаг. Тэрээр йогийн мэргэшсэн дасгалжуулагч бөгөөд түүний санал болгосныг Шинрин йог гэж нэрлэдэг бөгөөд тэрээр "Японы ойд усанд орох эмчилгээний мэдлэгийг Энэтхэгийн амьсгал, мэдрэхүй, ухамсар хөгжүүлэх уламжлалтай хослуулдаг." Түүнийг ойд зугаалж байхдаа та йогийн сонгодог дасгалуудыг дэмий л хүлээдэг ч тэр "аз жаргалын түлхүүр" болох амьсгалыг чухалчилдаг. Түүний ойн усанд орох чухал элемент бол хөл нүцгэн явах Анжелика: “Хөл нүцгэн явах нь үнэхээр үнэ цэнэтэй зүйл юм. Хөлийн рефлексийн бүсийг өдөөж, биеийн бараг бүх эрхтэнд массаж хийдэг. Гутал байнга өмсөж байснаар хоцрогдсон мэдрэлийн төгсгөлүүд дахин сэрдэг. Та үндсийг нь мэдэрч, антиоксидантууд хөлийн уланд шингэж, та удааширдаг. Тийм ээ, бидний ухамсар энд, одоо хөл нүцгэн алхах үед автоматаар орж ирдэг. "
Зүгээр л туршаад үзээрэй
Штирийн Зирбитзкогел-Гребензен байгалийн цэцэрлэгт хүрээлэнд ойн усанд орох нь "байгалийг унших" бүс нутгийн сэдэвтэй холбоотой юм. Ойн эрүүл мэндийн чиглэлээр мэргэшсэн сургагч багш Клаудиа Грубер зочдыг байгалийн цэцэрлэгт хүрээлэнгээр ойн усанд орох аялалд дагалдан явдаг: “Бид тайвширч, парасимпатик мэдрэлийн системийг идэвхжүүлэхийн тулд тодорхой дасгал хийдэг. Нэмж дурдахад бид бие махбодь, дэлхий, агаар, ус, гал дээр алхах бясалгал хийдэг. Энэ бол байгалийн урам зоригийн тухай, энэ нь бидэнд юу хэлж, сургах ёстой тухай юм. ”Үүний тулд биеийн дасгалууд байдаг бөгөөд Грубер элемент бүрийн мөн чанарын талаар ярьдаг. "Жишээлбэл, дэлхий бол модны тэжээл, үндэс боловч хүмүүст дэмжлэг үзүүлдэг. Агаар бол эрх чөлөөний тухай, ус бол хэмнэлийн тухай, гал бол амьдралын энергийн тухай "гэж Клаудиа товч хураангуйгаар" Бид хүн бүр сайхан газар хайж, 15 минут ганцаараа байх дасгал хийдэг. "
Гастейний хөндийд ч хүмүүс ойд усанд ордог. "Байгалийн сэтгэгч", аялал жуулчлалын геомансер Сабина Шульцтай хамтран үнэгүй товхимол боловсруулж, Ангертал, Бад Хофгастейн хүрхрээ, Бохштейнер Хөхенвегийн ойролцоох эхлэл ба төгсгөл бүхий өөр өөр станцтай гурван тусгай усан сан бүхий газрыг тодорхойлжээ. Бад Гастейн дахь Монтан музей. Ойн усанд сэлэх эхлэгчдэд долоо хоногт нэг удаа санал болгодог аялалд оролцохыг зөвлөж байна.
Ойд усанд сэлэх ЗӨВЛӨГӨӨ
Ойт байдал (Алмтал / Дээд Австри): Дөрвөн өдөр Алмталд ойд байх бөгөөд ирээдүйд та ойг өөр нүдээр харахаас гадна бусад мэдрэхүйгээрээ илүү хүчтэйгээр мэдрэх болно. Пангерл. Хөтөлбөрт: ойн угаалга, ой модчин Фриц Чонтой ойн сургууль, уулын нарс банн, ойн өвдөг, ойд алхах, ойн вида. traunsee-almtal.salzkammergut.at
Шинрин йог (Wienerwald ба Waldviertel): Wienerwald -ийн Венийн хэсэг (Мягмар гараг, Ням гараг) болон Yspertal (улирал тутамд) Анжелика Гиерертэй Шинрин йогоор тогтмол хичээллэдэг бөгөөд ойн ванныг дангаар нь эсвэл хосоор захиалж болно. shinrinyoga.at
Ойд усанд орох, байгаль унших (Зирбицкогел-Гребензен байгалийн цэцэрлэгт хүрээлэн): Клаудиа Груберын ойд усанд сэлэх аяллын үеэр сургагч багш байгальтай улам бүр ойр дотно байдаг. Сар бүр тодорхой огноо байдаг, аялал дөрвөн цаг үргэлжилдэг; Хүсэлтийн дагуу дөрвөн ба түүнээс дээш хүний бүлэгт зориулсан огноо; Хааяа ойд хоноглох аялал гэх мэт илүү урт нэгжүүд.
natura.at
Ойн эрүүл мэнд (Гастейнертал): Товхимлыг аваад (эсвэл татаж аваад), эсвэл долоо хоног тутам ойд усанд орох аялалд оролцоорой. gastein.com/aktiv/summer/waldbaden
Сэтгэл зүйд автахn: Та хэдэн өдрийн турш үргэлжлэх семинар, семинар, сургалтын курсуудаар ойн усанд орох сэдвийг илүү гүнзгий судлах боломжтой. Холбогдох модулиудыг Австри улсад Анжелика Гиерер (Шинрин йог), Улли Феллер (waldwelt.at) эсвэл Innviertel дахь Вернер Бухбергерээс олж болно. Түүний хувьд "ойн усанд орох нь байгальд, ойд, мод, хүрээлэн буй орчинтойгоо уялдуулан амьдралаас анхны байдал, эрх чөлөөгөө эдлэх амьдралын хандлага юм." Тэрээр ойн усанд орох эхний түвшинг ялгадаг. Ой, мод, эх дэлхий, хүрээлэн буй орчинтой ухамсартайгаар холбогдож эхэлдэг ой, хоёрдугаар түвшний амралтыг олох нь бидний хувьд түгээмэл байдаг.waldbaden-heilenergie.at).
Бие махбодийн хувьд өөрийгөө дүрэлзээрэй - Ойгоос усанд орохдоо цаг заваа гаргаж, ганц шөнө хоноорой. Бивуак майхантай гарах шаардлагагүй, энэ нь хамаагүй илүү тохиромжтой: модон байшинд хонох захиалга өгөөрэй! Хамгийн сайн санал бол тус улсын зүүн хэсэгт байдаг.
Шремс дэх модон байшин (Waldviertel): Таван модон байшин нь боржин чулуу, тайван ус, beeches, царс, нарс, гацуур хоёрын хооронд байрладаг. Тогооч Франц Штайнер энд Шинэ Зеландын загвар дээр үндэслэн тусгай газрын сүнсийг мэдрэх боломжтой газар бий болгожээ. baumhaus-lodge.at
Очис (Weinviertel): Вайнвиертел бол ой модоор угаадаг сонгодог газар биш боловч Одигийн Niederkreuzstetten ойролцоох авирах цэцэрлэгт хүрээлэн нь гайхамшигтай хуучин царс бүхий усан үзмийн талбайн модлог баян бүрд юм. Өдрийн цагаар та энд авирч, шөнийн цагаар эко овоохойноос шилэн дээврээр навчны халхавч руу харж болно. ochys.at
Раменай (Богемийн ой): Хи-Чи байхгүй бол Хофбауэрын гэр бүл Богемийн ой хэлбэртэй зочид буудлын тосгон барьжээ. Есөн овоохой нь газарт бэхлэгдсэн бөгөөд жинхэнэ цохилт нь арав дахь нь юм: толгой эргэх өндөрт ортой модны ор, модны орой дээр өлгөөтэй байдаг. ramenai.at
Баумхотел Бухенберг (Waidhofen / Ybbs): Модон зочид буудлыг байрлуулсан титэм дэх хуш мод нь зуун настай. Амьтны хүрээлэнд ганцхан энэ овоохой байдаг тул өөр хонох зочин байдаггүй. tierpark.at
Аялал жуулчлалын талаархи бүх зөвлөмжүүд
Фото / Видео: SHUTTERSTOCK.
