in

സൂപ്പർഫുഡുകൾ: ആരോഗ്യമുള്ളതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ

ഞങ്ങളുടെ സ്പോൺസർമാർ

ദിവസേന ആവശ്യമായ എല്ലാ പോഷകങ്ങളുടെയും 90 ശതമാനം ശരീരത്തിന് നൽകുന്ന ഒരു സ്മൂത്തി ഉണ്ട്. പഴവും സാലഡും, പകുതി പകുതി കലർത്തി ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ വെള്ളത്തിൽ ഒഴിക്കുക. ആരോഗ്യമുള്ളത്, ചോദ്യമില്ല. കൊക്കോ, മാക്കാ പൊടി, ഗോജി സരസഫലങ്ങൾ, ചണവിത്ത് തുടങ്ങിയ ചേരുവകളാണ് സ്മൂത്തിയെ സൂപ്പർ സ്മൂത്തി ആക്കുന്നത്. "സൂപ്പർഹീറോ ഫോറെവർ" എന്ന ഈ സ്മൂത്തിയെ വിളിച്ച് വിൽക്കുന്ന സ്ത്രീയുടെ പേരാണ് റിക്കി ഹിൻ‌ടെറെഗർ. അവളുടെ സൂപ്പർഫുഡുകൾ എത്ര നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് അവൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞപ്പോൾ, അവൾ അത് പങ്കിടാൻ ആഗ്രഹിച്ചു - എക്സ്എൻഎംഎക്സ് മുതൽ വിയന്നയിലെ ന്യൂബാഗാസ് എക്സ്എൻഎംഎക്സിൽ ഒരു ബാർ ബിസിനസ്സ് നടത്തുന്നു. ഏപ്രിൽ 2011 ൽ അവൾ ഒരു റെസ്റ്റോറന്റ് ഉപയോഗിച്ച് റെസ്റ്റോറന്റ് വിപുലീകരിച്ചു. "ഡാൻസിംഗ് ശിവ" യുടെ ടീം ഇപ്പോൾ 58 മുഖങ്ങളാണ്.

പതുക്കെ പ്രായമാകുക

സൂപ്പർഫുഡുകൾ: നട്ട് റോസ്റ്റ്, മക്കാഡാമിയ-കശുവണ്ടി പറഞ്ഞല്ലോ അറബി വിഭവമോ ഉള്ള മഷ്റൂം റാഗ out ട്ട്: റിക്കി ഹിൻ‌ടെറെഗർ അസംസ്കൃത-ഭക്ഷ്യ തത്വമനുസരിച്ച് അവളുടെ വിഭവങ്ങൾ തയ്യാറാക്കുന്നു.
നട്ട് റോസ്റ്റ്, മക്കാഡാമിയ-കശുവണ്ടി പറഞ്ഞല്ലോ അറബി വിഭവമോ ഉള്ള മഷ്റൂം റാഗ out ട്ട്: റിക്കി ഹിൻ‌ടെറെഗർ അസംസ്കൃത-ഭക്ഷ്യ തത്വമനുസരിച്ച് അവളുടെ വിഭവങ്ങൾ തയ്യാറാക്കുന്നു.

റിക്കിയുടെ സ്റ്റോറിനെ ഇത്രയധികം വിജയകരമാക്കുന്ന സൂപ്പർഫുഡുകൾ എന്തൊക്കെയാണ്? ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, വിറ്റാമിനുകൾ, വിലയേറിയ കൊഴുപ്പുകൾ, അമിനോ ആസിഡുകൾ, ഫൈറ്റോകെമിക്കലുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ. ഈ പദം വ്യക്തമായി നിർവചിച്ചതിനേക്കാൾ ഒരു രഹസ്യവാക്ക് ആണ്. ഓക്സ്ഫോർഡ് ഇംഗ്ലീഷ് നിഘണ്ടു എന്നാൽ "ആരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനും പ്രത്യേകിച്ചും ഗുണം ചെയ്യുന്ന പോഷക സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണം" എന്നാണ്.
സൂപ്പർഫുഡുകൾ ശരീരത്തിൽ പ്രത്യേകിച്ചും നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നുവെന്ന് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ ക്രിസ്റ്റ്യൻ മത്തായിക്ക് അറിയാം: "വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും മറ്റ് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങളെ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന നാശത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു. സൂപ്പർഫുഡുകളിൽ പ്രത്യേകിച്ച് ഉയർന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ അവ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും നിരവധി രോഗങ്ങളെ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. "ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ സ്വാഭാവിക ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളാൽ ഉണ്ടാകുന്നു, പക്ഷേ സിഗരറ്റും മദ്യവും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ: അവ പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു. അതിനാൽ വിപരീത നിഗമനം ഇതായിരിക്കും: സൂപ്പർഫുഡുകൾ അവനെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു, അതിനാൽ ചെറുപ്പമായിരിക്കുക.

ഹോളിവുഡിനായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് കണ്ടെത്തി

വാക്കിന്റെ യഥാർത്ഥ അർത്ഥത്തിൽ. വലിയ ഹോളിവുഡ് താരങ്ങളിൽ പലരും അമേരിക്കൻ എഴുത്തുകാരന്റെ പോഷക ശുപാർശകളാൽ സത്യം ചെയ്യുന്നു ഡേവിഡ് വോൾഫ്, സൂപ്പർഫുഡുകൾ സാമൂഹികമായി സ്വീകാര്യമാക്കിയ വ്യക്തിയായി അദ്ദേഹം കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. "സൂപ്പർഫുഡ്സ് - ഭാവിയിലെ ഭക്ഷണവും മരുന്നും" എന്ന തന്റെ പുസ്തകത്തിൽ അദ്ദേഹം ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടവ പട്ടികപ്പെടുത്തുന്നു: അസംസ്കൃത കൊക്കോ, മാകപ്പൊടി, ഗോജി സരസഫലങ്ങൾ, ചണവിത്ത്, തേൻ, തേങ്ങ - അതിൽ നിന്ന് എണ്ണ, പാൽ, ഏറ്റവും മികച്ചത്: ശുദ്ധമായ തേങ്ങാവെള്ളം. കറ്റാർ വാഴ, സ്പിരുലിന, ക്ലോറെല്ല, അക്കായ് ബെറി, കാമു കാമു, ഫിസാലിസ് - ഇൻ‌ക ബെറി എന്നും വിളിക്കപ്പെടുന്നു - നോണി, ചിയ വിത്തുകൾ എന്നിവയും പട്ടികയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, അവസാനത്തേത് എന്നാൽ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞത്: ഫൈറ്റോപ്ലാങ്ക്ടൺ. ശരിയായി വായിക്കുക. തിമിംഗലങ്ങളുടെ പ്രധാന ഭക്ഷണം, സൂപ്പർഫുഡുകളിൽ ഫെരാരി - എക്‌സ്‌ക്ലൂസീവ്, ചെലവേറിയതും വരാൻ പ്രയാസവുമാണ്.
"സൂപ്പർ‌സെൻ‌സ്" ന്റെ കുടുംബത്തിന് വിവിധ പരിപ്പ്, മാതളനാരങ്ങ, എന്വേഷിക്കുന്ന, ബ്ലൂബെറി അല്ലെങ്കിൽ ആർട്ടികോക്ക് എന്നിവ പോലുള്ള മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളും മറ്റ് രചയിതാക്കളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു - വിശാലമായി, പ്രത്യേകിച്ച് പോഷകഗുണമുള്ള എന്തും. എന്നാൽ ഞങ്ങൾ ഡേവിഡ് വോൾഫിന്റെ പട്ടികയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.

സൂപ്പർഫുഡുകൾ: ഇത് പരീക്ഷിച്ചേക്കാം

അസംസ്കൃത കൊക്കോയാണ് ഒന്നാം സ്ഥാനത്ത്. കാരണമില്ലാതെ: മറ്റൊരു ഭക്ഷണത്തിലും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ ഉയർന്ന സാന്ദ്രത അടങ്ങിയിട്ടില്ല. അതുപോലെ, കൊക്കോ ധാരാളം മഗ്നീഷ്യം നൽകുന്നു, ഇരുമ്പ്, സിങ്ക് തുടങ്ങിയ വിവിധ ഘടകങ്ങളും നൽകുന്നു. ചിയ വിത്തുകളിൽ ഒമേഗ-എക്സ്എൻ‌എം‌എക്സ്, ഒമേഗ-എക്സ്എൻ‌എം‌എക്സ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതേസമയം വിവിധ അമിനോ ആസിഡുകളുടെ സാന്ദ്രതയോടുകൂടിയ സ്പിരുലിന സ്കോറുകൾ. ഫാറ്റി ആസിഡുകളാൽ സമ്പന്നമായ ചണവിത്ത് വിത്തുകളെപ്പോലെ - മാത്രമല്ല - ഓസ്ട്രിയയിൽ സ്വദേശിയും താരതമ്യേന വിലകുറഞ്ഞതുമാണ്. പൊതുവേ: "ഇത് പരീക്ഷിച്ചേക്കാം. സ്വന്തം ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ കഴിയുന്നത്ര സൂപ്പർഫുഡുകളുപയോഗിച്ച് ശരീരത്തെ എങ്ങനെ തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്നുവെന്ന് കാണുക എന്നതാണ് ആശയം. ഗോജി, ചിയ, ചണവിത്ത് എന്നിവ ധാന്യത്തിലോ സാലഡിലോ, കൊക്കോയിലെ വെളിച്ചെണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാം ഒരുമിച്ച് രുചികരമായ സ്മൂത്തിയിൽ ഉണ്ടെങ്കിലും, ”സൂപ്പർഫുഡ് വിദഗ്ദ്ധനായ റിക്കി ഹിൻ‌ടെറെഗർ പറയുന്നു.

സസ്യാഹാരികളുടെ പ്രവണത?

സമീപ വർഷങ്ങളിൽ ഓസ്ട്രിയയിൽ സൂപ്പർഫുഡുകൾ പ്രചാരത്തിലുണ്ട്. അവർ തീർച്ചയായും ആരോഗ്യ ഭക്ഷണ സ്റ്റോറുകളുടെയും ഹെൽത്ത് ഫുഡ് സ്റ്റോറുകളുടെയും അലമാരയിൽ നിറയ്ക്കുന്നു. എന്നാൽ കോണിലുള്ള ചുറ്റുമുള്ള സൂപ്പർമാർക്കറ്റുകളിൽ പോലും ഇതിനിടയിൽ ഒരു - കൈകാര്യം ചെയ്യാനാകുമെങ്കിലും - ശേഖരം ഉണ്ട്. വിയന്നയിലെ ആറാമത്തെ ജില്ലയിലെ സ്റ്റമ്പർഗാസെയിലെ വെഗൻ സൂപ്പർമാർക്കറ്റായ "മാരൻ വെഗാൻ" ഉടമ ജോസെഫൈൻ മാരനെയും ഭക്ഷണ പ്രവണത സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നു: "ഞാൻ ഇതിനകം തന്നെ ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ 1986 വിറ്റു. എന്നാൽ ശരീരത്തിൽ അതിന്റെ പ്രത്യേകിച്ചും നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തിയിട്ടുണ്ട്. ധാരാളം ആളുകൾ സസ്യാഹാരികളാണ്, മാർക്കറ്റിംഗ് പദമായ 'സൂപ്പർഫുഡ്സ്' ഇവിടെ വളരെയധികം ആവശ്യം സൃഷ്ടിച്ചു.

സൂപ്പർഫുഡുകൾ: എക്സ്എൻ‌യു‌എം‌എക്സ് മുതൽ, ജോസെഫൈൻ മാരൻ ഒരു വർഷമായി സസ്യാഹാരം മാത്രമായി ജൈവ ഭക്ഷണം വിൽക്കുന്നു. സൂപ്പർഫുഡുകൾ ഇവിടെ വളരെ ജനപ്രിയമാണ് - ജീവനക്കാരൻ അനിത ഹാമറിനൊപ്പം.
ജോസ്ഫൈൻ മാരൻ 1986 മുതൽ ഓർഗാനിക് ഭക്ഷണങ്ങൾ വിൽക്കുന്നുണ്ട്, ഏകദേശം ഒരു വർഷമായി സസ്യാഹാരിയാണ്. സൂപ്പർഫുഡുകൾ ഇവിടെ വളരെ ജനപ്രിയമാണ് - ജീവനക്കാരൻ അനിത ഹാമറിനൊപ്പം.

സൂപ്പർഫുഡുകളെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു സ്റ്റോറി നിങ്ങൾ ഗവേഷണം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സസ്യാഹാര ഭക്ഷണത്തെ അവഗണിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഇരുമ്പ്, കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ B12, ഒമേഗ-എക്സ്എൻ‌എം‌എക്സ്, ഒമേഗ-എക്സ്എൻ‌എം‌എക്സ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ: മൃഗങ്ങളുടെ ഉൽ‌പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാത്തതിലൂടെ പട്ടിണിക്ക് സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് പല പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരും സസ്യാഹാരികളോട് പറയുന്നു. എന്നാൽ ഈ പോഷകങ്ങൾ മൃഗങ്ങളുടെ ഉൽ‌പന്നങ്ങളിൽ മാത്രമല്ല, സൂപ്പർഫുഡുകളിലും കാണപ്പെടുന്നു. സമൃദ്ധമായി. അതുകൊണ്ടാണ് അനിത ഹാമർ പറയുന്നതുപോലെ വെജിറ്റേറിയൻമാരിൽ സൂപ്പർഫുഡുകളും ജനപ്രിയമായത്. അവൾ സ്വയം ഒരു സസ്യാഹാരിയാണ്, കൂടാതെ "മാരൻ വെഗൻ" എന്നതിനായി സൂപ്പർഫുഡുകൾ വിൽക്കുന്നു: "നിങ്ങൾ സസ്യാഹാരിയാകാൻ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇതിന് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് തീവ്രമായ വിശകലനം ആവശ്യമാണ്. അത് തുടരുന്നു, ഒടുവിൽ നിങ്ങൾ സൂപ്പർഫുഡുകളിൽ അവസാനിക്കും, കാരണം അവ തികച്ചും മൂല്യവത്തായതിനാൽ എനിക്ക് ആവശ്യമായ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും നൽകുന്നു. "

ഭക്ഷണക്രമം കൂടുതൽ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു

ഓസ്ട്രിയൻ ജനസംഖ്യയുടെ പത്ത് ശതമാനത്തോളം വെജിറ്റേറിയൻ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു, അതിൽ ഭൂരിഭാഗവും സസ്യാഹാരികളാണ്. പ്രവണത: ഉയരുന്നു. എന്നാൽ സൂപ്പർഫുഡുകളുടെ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ജനപ്രീതി വിശദീകരിക്കാൻ ഇത് മതിയോ? ഡയറ്റീഷ്യൻ ക്രിസ്റ്റ്യൻ മത്തായി മറ്റൊരു കാരണം കാണുന്നു: "കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദവും അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതികളും ഉപയോഗിച്ച് അനാരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി ഞങ്ങൾ നിലനിർത്തുന്നു. അനാരോഗ്യകരമായ ഈ ജീവിതശൈലിയെ പ്രതിരോധിക്കാനുള്ള മാർഗങ്ങൾ പലരും സജീവമായി തേടുന്നു. സൂപ്പർഫുഡുകൾ വളരെ നല്ല ഓപ്ഷനാണ്, തീർച്ചയായും സമീകൃതാഹാരമാണ് പ്രധാനം. "റിക്കി ഹിൻ‌ടെറെഗർ സമ്മതിക്കുന്നു:" ഞങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം 50 വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ഉണ്ടായിരുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതലല്ല. നമ്മുടെ ശരീരം കൂടുതൽ "വിഷങ്ങൾ" പ്രോസസ്സ് ചെയ്യണം. പോഷകാഹാരത്തിൽ ആളുകൾ കൂടുതൽ കൂടുതൽ രോഗകാരണങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയും കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

സൂപ്പർഫുഡുകളിൽ വിറ്റാമിനുകൾ, അമിനോ ആസിഡുകൾ, വിലയേറിയ കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ് - അതാണ് അവരെ ജനപ്രിയമാക്കുന്നത്. റിക്കി ഹിൻ‌ടെറെഗർ‌ അവളുടെ മെനുവിൽ‌ ഒരു അവലോകനം നൽകുന്നു:

അസംസ്കൃത കൊക്കോ: നിങ്ങളെ സന്തോഷവതിയും ഇന്ദ്രിയവും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും നിറഞ്ഞതാക്കുന്നു
ഗൊജിബെഎരെന്: മനോഹരമായ ചർമ്മം നൽകുക, വ്യക്തമായ കണ്ണുകൾ നൽകുകയും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക
മച റൂട്ട്: gives ർജ്ജം നൽകുന്നു, സമ്മർദ്ദത്തെ പ്രതിരോധിക്കും, ഒപ്പം ഒരു ലിബിഡോ ബൂസ്റ്ററുമാണ്
ദൃശ്യാനുഭവങ്ങളുടെ: തികഞ്ഞ ഫാറ്റി ആസിഡ് സ്പെക്ട്രവും ധാരാളം പ്രോട്ടീനുകളും ഉണ്ട്
സ്പിരുലിന: ഒരു ഹീമോഗ്ലോബിൻ, പ്രോട്ടീൻ ഉറവിടം ഒന്നാം നമ്പർ എന്നിവയാണ് വിഷാംശം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നത്
വെളിച്ചെണ്ണ: നിങ്ങളെ സുന്ദരനാക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്നു
കറ്റാർ വാഴ: മനോഹരമായ ചർമ്മം, ദഹനനാളത്തിന്റെ ആരോഗ്യം, ഞരമ്പുകൾ എന്നിവയ്ക്ക്
തേനീച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ: രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുക, ദഹനം, give ർജ്ജം നൽകുക
കാമു കാമു: വിറ്റാമിൻ സിയുടെ ഏറ്റവും മികച്ച ഉറവിടമാണ് കൂടാതെ മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്തുന്നു
ആസൈ: കോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുകയും ധാതുക്കളും വിറ്റാമിനുകളും നിറഞ്ഞതുമാണ്
ചോളൊല്ല: മലിനീകരണം നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനും നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു
ചിയ സന്തതി രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുകയും ടിഷ്യു തകരാറിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

എല്ലാ അസംസ്കൃത ഭക്ഷണവും അല്ലെങ്കിൽ എന്ത്?

റിക്കിയുടെ കടയിൽ ധാരാളം അലമാരകളുണ്ട്, നന്നായി സംഭരിച്ചിരിക്കുന്നു, അസംസ്കൃത ഭക്ഷണ ഗുണനിലവാരത്തിൽ ജൈവ, ന്യായമായ-വാണിജ്യ സൂപ്പർഫുഡുകൾ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു: "ഇതിനർത്ഥം ഭക്ഷണം ഉത്പാദിപ്പിച്ച് പരമാവധി 42 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസിൽ വീണ്ടെടുക്കുന്നു എന്നാണ്. ഈ താപനിലയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, നിരവധി എൻസൈമുകൾ ഇതിനകം നശിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് ദഹന സമയത്ത് ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ with ർജ്ജം ഉപയോഗിച്ച് വീണ്ടും ഉത്പാദിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇതാണ് അസംസ്കൃത ഭക്ഷണ തത്ത്വചിന്ത, ഞങ്ങൾ ഇവിടെ റെസ്റ്റോറന്റിലും കണക്കിലെടുക്കുന്നു. "

ഉയർന്ന ഗുണനിലവാരത്തിന് അതിന്റെ വിലയുണ്ട്: ഇവിടെ 100 ഗ്രാം മാക്കാ പൊടിക്ക് 11,90 യൂറോ വിലയുണ്ട്, 200 ഗ്രാം ഗോജി സരസഫലങ്ങൾക്ക് 10,95 യൂറോ സ്റ്റോക്ക് മാർക്കറ്റിൽ നിന്ന് എടുക്കാം, കൂടാതെ 220 ഗ്രാം സ്പിരുലിന 30 യൂറോയ്ക്ക് ക counter ണ്ടറിലൂടെ പോകും. വിലകൾ ഭാഗികമായി "മാരൻ വെഗാൻ" എന്നതുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്, ചില ഉൽപ്പന്നങ്ങളും അവിടെ വിലകുറഞ്ഞതാണ്.
എന്നാൽ നൃത്തം ചെയ്യുന്ന ശിവയിൽ കൊക്കോ എലിസിസറുകളും സ്മൂത്തുകളും അസംസ്കൃത സൂപ്പർഫുഡ് വിഭവങ്ങളുടെ മുഴുവൻ മെനുവും ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ: ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ കാര്യങ്ങളും നൽകുന്ന ഒരു പ്രത്യേക സൂപ്പർ സ്മൂത്തി.

പാചക:

"സൂപ്പർഹീറോ എന്നേക്കും"
അവളുടെ ശേഖരത്തിലെ ഏറ്റവും മൂല്യവത്തായ സ്മൂത്തിയെ റിക്കി ഹിൻ‌ടെറെഗർ കണക്കാക്കുന്നു. "കാരണം ഇത് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങളുടെ 90 ശതമാനം ദിവസേന നൽകുന്നു."
അടിസ്ഥാനമായി, രുചിയുള്ള പഴവും പച്ച ഇലകളും (ചീര, ചീര, റോക്കറ്റ് മുതലായവ) ബ്ലെൻഡറിൽ തുല്യ ഭാഗങ്ങളിൽ വെള്ളത്തിൽ നിറയ്ക്കുക. "ഗ്രീൻ സ്മൂത്തി" യുടെ പേരാണ് ന്യൂ ജർമ്മൻ. ഇനിപ്പറയുന്ന അളവിൽ‌ സൂപ്പർ‌ഫുഡുകൾ‌ക്കൊപ്പം സേവിക്കുക: 1 EL കൊക്കോ, 1 TL Maca, 1 EL Goji Berries, 1 EL Honey, 1 TL Spirulina, 1 EL കഞ്ചാവ് വിത്തുകൾ. മിക്സ് ചെയ്യുക, കുടിക്കുക, ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കുക.

"ചിയ പുഡ്ഡിംഗ്"
അനിത ഹാമർ, "മാരൻ വെഗാൻ" ലെ സെയിൽസ് വുമൺ, സൂപ്പർഫുഡ് ആരാധകൻ എന്നിവരിൽ നിന്നുള്ള ശുപാർശ.
ആഗ്രഹിക്കുന്നു ക്സനുമ്ക്സ എൽ ചിയ വിത്തുകൾ, തേങ്ങ, സോയാബീൻ, ഓട്സ് അല്ലെങ്കിൽ ബദാം പാൽ, കറുവാപ്പട്ട, തേൻ അല്ലെങ്കിൽ കൂറി സിറപ്പ് ഒരു കപ്പ്, കൊക്കോ ക്സനുമ്ക്സ എൽ,: ജാതിക്ക; രാത്രി ഫ്രിഡ്ജിൽ, പ്രഭാതത്തിനായി കാത്തിരിക്കുക.

ഫോട്ടോ / വീഡിയോ: ഹൊര്വത്.

ഞങ്ങളുടെ സ്പോൺസർമാർ

ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നത്?

ഒരു അഭിപ്രായം ഇടൂ

പ്രകൃതി സൗന്ദര്യവർദ്ധക ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

പ്രകൃതി സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കൾ - അതെന്താണ്?

പ്രകൃതി സൗന്ദര്യവർദ്ധക

എന്തുകൊണ്ടാണ് പ്രകൃതി സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കൾ?