വാർ‌ഷിക തീരുമാനങ്ങൾ‌: ഡയറ്റ് ഫോമുകളെക്കുറിച്ചുള്ള ഉൾക്കാഴ്ച

പ്രമേയങ്ങളോടെ പുതുവർഷം ആരംഭിച്ചത് ജനുവരി തുടക്കത്തിൽ ആദ്യത്തെ “ജോഗർമാർ” തിരക്കേറിയപ്പോൾ പൗണ്ടുകൾ വീണ്ടും വീഴാൻ അനുവദിച്ചു. റെസ്റ്റോറന്റിൽ, നിങ്ങൾ മേലിൽ പറഞ്ഞല്ലോ ഒരു താറാവിനെ ഓർഡർ ചെയ്യുക, മറിച്ച് വർണ്ണാഭമായ ഫിറ്റ്നസ് സാലഡ്. എല്ലാവർക്കും അവരെ അറിയാം, പക്ഷേ ആരും അവരെ ശരിക്കും മനസ്സിലാക്കുന്നില്ല: ഡയറ്റുകൾ. ആശയക്കുഴപ്പം അതിശയിക്കാനില്ല, കാരണം അയൽക്കാരൻ സത്യം ചെയ്യുന്ന നൂറുകണക്കിന് വഴികളുണ്ട്. നിങ്ങൾക്കായി, ഇത് ആവശ്യമുള്ള ഭാരവുമായി ശരിക്കും പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല. എന്ത് ഭക്ഷണ രൂപങ്ങളുണ്ട്?

നോമ്പ്:

ഉപവാസം ഡിമെൻഷ്യയെയും ക്യാൻസറിനെയും തടയാൻ മാത്രമല്ല, യോ-യോ പ്രഭാവം കൂടാതെ വിശ്വസനീയമായ ഭാരം കുറയ്ക്കാനും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. വ്യത്യസ്ത തരങ്ങളുണ്ട് - at ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം (16: 8) കർശനമായി 16 മണിക്കൂറും ഭക്ഷണവും മറ്റ് എട്ട് മണിക്കൂറും കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല. വൈകി പ്രഭാതഭക്ഷണത്തോടെ ഇത് നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അവയുമുണ്ട് 5: 2 ഡയറ്റ്, നിങ്ങൾ സാധാരണയായി അഞ്ച് ദിവസത്തേക്ക് കഴിക്കുകയും കുറഞ്ഞ കലോറി എണ്ണം (പ്രതിദിനം 500-600 കലോറി) ആഴ്ചയിൽ രണ്ട് ദിവസമായി പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ലക്ഷ്യമിടാത്ത ആളുകൾക്ക് ഉപവാസം ശരീരത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനും ഗുണം ചെയ്യും - ഉദാഹരണത്തിന്, ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ മാസത്തിൽ ഒരു വാരാന്ത്യത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. റിസർവ് സ്റ്റോക്കുകളിലേക്ക് പോകാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ നിർബന്ധിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഇത് മിക്കവാറും ഹാർഡ്‌കോർ പരീക്ഷിക്കുക ഉപവാസം: ഖര ഭക്ഷണം രണ്ടാഴ്ച എഴുതിത്തള്ളൽ.

രോഗശാന്തി:

ചികിത്സയ്ക്കായി വിവിധ ഓപ്ഷനുകളും ഉണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഇവയിൽ ഒന്നിൽ കുറച്ച് ആഴ്ചകൾ വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയും സ്ഥലം ഭക്ഷണരീതി മാറ്റാൻ നടക്കുക. മറ്റൊരു പ്രസിദ്ധമായ ചികിത്സ, ഉദാഹരണത്തിന് മയ്ര് രോഗശമനം, ഇത് രണ്ടാഴ്ചത്തെ ചായ ഉപവാസ ഘട്ടമാണ്, തുടർന്ന് രണ്ടാഴ്ചത്തെ "ബ്രെഡ് റോൾ പാൽ" ചികിത്സ, അതിൽ കുറച്ച് സ്പൂൺ പാലുള്ള ഉണങ്ങിയ ബ്രെഡ് റോൾ ചില സമയങ്ങളിൽ മാത്രമേ കഴിക്കാൻ പാടുള്ളൂ. ഡെറിവേഷൻ ഡയറ്റിൽ, നേരിയ ഭക്ഷണം മാത്രമേ അനുവദിക്കൂ. മറ്റൊരു ചികിത്സയാണ് ബസെന്കുര്, ഡിടോക്സിഫിക്കേഷൻ എന്നും വിളിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ ആസിഡ് ബാലൻസ് വീണ്ടും സന്തുലിതമാക്കുന്നതിന്, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും മിക്കവാറും കഴിക്കുന്നു. സീസണൽ വളരെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - ഇത് പരിസ്ഥിതിക്ക് നല്ലതാണ്!

വിശാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ:

ഒരു കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് രഹിത ഭക്ഷണക്രമം മിശ്രിത ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു രൂപമാണ്, അതിൽ കലോറിയുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കണം. നൂഡിൽ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, അരി എന്നിവ ഇവിടെ ഒഴിവാക്കണം. ഭക്ഷണത്തിന്റെ മറ്റൊരു ലളിതമായ രൂപം അതിനുശേഷമുള്ള ഭക്ഷണമാണ് സാമാന്യ തത്ത്വം, ഇവിടെ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കൈകൾ ഒരു അളവുകോലായി ഉപയോഗിക്കുന്നു - ഓരോ ഭക്ഷണത്തിലും ഈന്തപ്പനയുടെ വലുപ്പമുള്ള പ്രോട്ടീനുകളും ആരോഗ്യകരമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുള്ള ഒരു മുഷ്ടി വലുപ്പവും ആത്യന്തികമായി രണ്ട് മുഷ്ടികളുടെ വലുപ്പത്തിലുള്ള പച്ചക്കറികളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിന്റെ അമിതഭക്ഷണത്തെയും അസന്തുലിതാവസ്ഥയെയും ഇത് പ്രതിരോധിക്കും.

അതിനാൽ നിങ്ങൾ പുതുവർഷത്തിൽ ഒരു മാറ്റം വരുത്തുകയും ക്രിസ്മസ് അവധിക്കാലത്ത് ലഭിച്ച കിലോഗ്രാം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം ഓഫറുകൾ ഉണ്ട്. "ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭ്രാന്തിൽ" വീഴാതിരിക്കാൻ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആരോഗ്യത്തിനാണ് മാറുന്നത്, നിങ്ങളുടെ രൂപത്തിന് വേണ്ടിയല്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കുന്നത് തീർച്ചയായും ഉപയോഗപ്രദമാണ്. അവസാനം, ഓരോരുത്തരും തങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായത് സ്വയം തീരുമാനിക്കുകയും ഭക്ഷണത്തിന്റെ സന്തോഷം നഷ്ടപ്പെടുത്താതിരിക്കുകയും വേണം.

ഫോട്ടോ / വീഡിയോ: Shutterstock.