ഡിജിറ്റൽ ഡിറ്റോക്സ്: ദൈനംദിന ജീവിതം ഓഫ്‌ലൈനിൽ മറക്കുക - മൊബൈൽ ഫോണുകളും കമ്പനികളും ഇല്ലാതെ

ഡിജിറ്റൽ ഡിറ്റോക്സ് ഉപയോഗിച്ച് ദൈനംദിന ജീവിതം മറക്കുക - അതാണ് യഥാർത്ഥ ലക്ഷ്യം അവധി. ഇത് അത്ര എളുപ്പമല്ല, തീർച്ചയായും, വിജയത്തിലേക്കുള്ള ആദ്യപടിയും ഏറ്റവും പ്രയാസമുള്ളതാണ്: നിങ്ങളുടെ സെൽ ഫോൺ, ടാബ്‌ലെറ്റ് മുതലായവ ഓഫ് ചെയ്‌ത് കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് ഡൈവിംഗ് സ്റ്റേഷനിലേക്ക് പോകുക.

ട്രാഫിക്ക് ലൈറ്റ് ചുവപ്പാണ് - വാട്ട്‌സ്ആപ്പ് ഉത്തരം ടൈപ്പ് ചെയ്യാൻ ഇത് മതിയാകും. സിനിമ അൽപ്പം ദൈർഘ്യമേറിയതാണ് - എന്നിട്ട് നിങ്ങൾ വേഗം ഫേസ്ബുക്കിൽ പോയി കുട്ടികളുടെ കളിസ്ഥലത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ചർച്ചയിൽ ചേരുക. സൂപ്പർമാർക്കറ്റിലെ ക്യൂ നീണ്ടതാണ് - പെട്ടെന്ന് ഒരു ഇമെയിൽ ടൈപ്പ് ചെയ്തു. മുൻകാലങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ കാത്തിരുന്നു, ഇന്ന് നിങ്ങൾ സ്വയം തിരക്കിലായിരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അനലോഗ് ആയി വളർന്നവർക്ക് പോലും ഈ പ്രവണതയിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ കഴിയില്ല. ചെറിയ തോതിൽ പ്രവർത്തിക്കാത്തത് (അത് ഒരു മിനിറ്റിനുള്ളിൽ തുടരാൻ കാത്തിരിക്കുന്നു) വലിയ തോതിൽ പ്രവർത്തിക്കില്ല: ഒരു ദിവസം മുഴുവൻ (അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ) എല്ലാത്തിൽ നിന്നും സ്വിച്ച് ഓഫ് ചെയ്യുക. നമ്മൾ ഒഴിവുസമയങ്ങൾ മറന്നതുപോലെ തോന്നുന്നു, ഒരാൾ ആനന്ദത്തോടെ ഒന്നും ചെയ്യാതെ ചെലവഴിക്കുന്ന വിലപ്പെട്ട സമയം, അത് അനന്തമായ നന്മകൾ ചെയ്യുന്നു, കീവേഡ് റിലാക്സേഷൻ, ഡിസെലറേഷൻ, വീണ്ടും സ്വയം കണ്ടെത്തൽ.

ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ഡിജിറ്റൽ ജങ്കികൾ

അതിനാൽ ഡിജിറ്റൽ ഡിറ്റോക്സ്. സ്‌മാർട്ട്‌ഫോൺ, ടാബ്‌ലെറ്റ്, കമ്പ്യൂട്ടർ എന്നിവ ഓഫ് ചെയ്‌ത് ഓഫ്‌ലൈനിലേക്ക് പോകുക. ഇത് ലളിതമാണെന്ന് തോന്നുന്നു, പക്ഷേ ഇത് പലപ്പോഴും പരിഹരിക്കാനാകാത്ത തടസ്സമാണ്: ജർമ്മനിയിൽ 42 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ള ആയിരത്തോളം പ്രതികരിച്ചവരിൽ 2020 അവസാനത്തോടെ ഡിജിറ്റൽ അസോസിയേഷൻ ബിറ്റ്കോം നിയോഗിച്ച ഒരു പ്രതിനിധി സർവേ പ്രകാരം 16 ശതമാനം പേർ ഇതിനകം ഇത് പരീക്ഷിച്ചു. നാല് ശതമാനം സ്ഥിരമായി കുറഞ്ഞത് കുറച്ച് മണിക്കൂറുകളെങ്കിലും പത്ത് ശതമാനം ഒന്നോ അതിലധികമോ ദിവസത്തേക്ക് - മുഴുവൻ 28 ശതമാനവും മധ്യത്തിൽ ഉപേക്ഷിച്ചു. കാലാകാലങ്ങളിൽ ഡിജിറ്റൽ മീഡിയ ഇല്ലാതെ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന 29 ദശലക്ഷം ജർമ്മൻകാർക്കും അത് ചെയ്യാത്ത 19 ദശലക്ഷം പേർക്കും ഇത് തുല്യമാണ്. ഓസ്ട്രിയയിലെ കണക്കുകൾ താരതമ്യേന താരതമ്യപ്പെടുത്താവുന്നതാണെന്ന് ഒരാൾക്ക് അനുമാനിക്കാം.

എക്സിറ്റ് റിഹേഴ്സൽ ചെയ്യുക

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം അനുഭവത്തിൽ നിന്ന് ഇത് നിങ്ങൾക്കറിയാം: ഓൺലൈനിൽ ആയിരിക്കാൻ ഒരു കാരണവുമില്ലാത്തപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വിരൽ എത്ര തവണ ചൊറിച്ചിലുണ്ടാകും. അത് വളർന്നു കൊണ്ടിരിക്കുന്ന ഒരു ചെറിയ ആസക്തി പോലെയാണ്. അവധിദിനങ്ങൾ ഡിജിറ്റൽ ഡിടോക്സിഫിക്കേഷന്റെ ഒരു പരീക്ഷണ ഓട്ടമായി മാറുന്നു - എന്നാൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും അധിക തടസ്സങ്ങൾ നൽകുന്നു, കാരണം സ്മാർട്ട്ഫോൺ ഒരു ക്യാമറ, GPS ഹൈക്കിംഗ് കൂട്ടാളി, റസ്റ്റോറന്റ് വിമർശകൻ എന്നീ നിലകളിൽ ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്തതായി തോന്നുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും നമ്മൾ വീട്ടിൽ നിന്ന് അകലെയായിരിക്കുമ്പോൾ. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ചെറിയ ഡിജിറ്റൽ സഹായികളില്ലാതെ ചെയ്യുന്നത്, പ്രത്യേകിച്ച് അവധിക്കാലത്ത്, നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക പ്രതിരോധശേഷിയുടെ ഒരു പരീക്ഷണമായി മാറുന്നു.

ഒരു പ്രൊഫഷണലിൽ നിന്ന് ഉപദേശം തേടുന്നത് നല്ലതാണ്. അങ്ങനെ ഏകദേശം മോണിക്ക ഷ്മിഡറർ ടിറോളിൽ നിന്ന്, ഡിജിറ്റൽ ഡിറ്റോക്സ് വിദഗ്ധനും "സ്വിച്ച് ഓഫ്" എന്ന പുസ്തകത്തിന്റെ രചയിതാവും, ഷ്ലോസ്ഷോട്ടൽ ഫിസ്സിലെ വ്യക്തിഗത ഡിജിറ്റൽ ഡിടോക്സിഫിക്കേഷനും. “ഡിജിറ്റൽ ബീറ്റൻ പാത ഉപേക്ഷിക്കാനുള്ള സന്നദ്ധതയാണ് ആദ്യപടി. പുനരുജ്ജീവനത്തിനുള്ള ഇടമുള്ള മനോഹരമായ ചുറ്റുപാടുകളിൽ ഇത് നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു," ഈ അവധിക്കാല ഓഫറിന്റെ ഷ്മിഡറർ വിശദീകരിക്കുന്നു. "ചർച്ചകളിൽ, ഉയർന്നുവരുന്ന ചോദ്യങ്ങൾക്കും വികാരങ്ങൾക്കും ഞാൻ സമർത്ഥമായ പിന്തുണ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, 'ഞാൻ എന്തിനാണ് അമിതമായി ഓൺലൈനിൽ ഉള്ളത്' എന്ന ചോദ്യത്തെ ഞങ്ങൾ സത്യസന്ധമായി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു - ഭാവിയിൽ എനിക്ക് ഇത് എങ്ങനെ വ്യത്യസ്തമായി ജീവിക്കാനാകും." നവമാധ്യമങ്ങളുടെ കൂടുതൽ സുസ്ഥിരമായ ഉപയോഗത്തിന് പ്രായോഗികവും ദൈനംദിനവും വ്യക്തിഗതവുമായ നുറുങ്ങുകളും ഉണ്ട്. ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ.

വെബിൽ നിന്നുള്ള യാത്ര

നിങ്ങൾക്കത് സ്വയം പരീക്ഷിക്കാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, മലനിരകളിലെ കുടിലുകളിൽ നിന്ന് കുടിലുകളിലേക്ക് ദിവസങ്ങളോളം ട്രെക്കിംഗ് നടത്താനുള്ള മികച്ച അവസരമുണ്ട് - മലനിരകളിലെ മോശം സ്വീകരണം കൊണ്ട്, നിങ്ങളുടെ സെൽഫോൺ ഉടൻ തന്നെ ഒരു വശത്തേക്ക് ഉപേക്ഷിക്കുക. യോഗയും മനഃപൂർവ്വം പിൻവാങ്ങലും അല്ലെങ്കിൽ ആശ്രമത്തിൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതും ഡിജിറ്റൽ കൂട്ടാളികളെ സംഭരിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കും. മുതിർന്നവർക്കുള്ള അവധിക്കാല ക്യാമ്പായ ക്യാമ്പ് ബ്രേക്കൗട്ടിലെ അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങുക. വടക്കൻ ജർമ്മനിയിൽ എല്ലാ ആഗസ്ത്, സെപ്തംബർ മാസങ്ങളിലും രണ്ട് സ്ഥലങ്ങളിൽ കൂടിക്കാഴ്‌ചകളുണ്ട്, നിങ്ങൾ കുടിലുകളിലോ ടെന്റുകളിലോ പങ്കിട്ട മുറികളിൽ താമസിക്കും, ഗെയിമുകളുടെയും വിനോദത്തിന്റെയും സംഗീതത്തിന്റെയും കലയുടെയും ദൈനംദിന പരിപാടി അശ്രദ്ധമായ ബാല്യകാലവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു - അതിനാൽ ഉപകരണങ്ങൾ കൈമാറുന്നത് ആഴ്ചയുടെ ആരംഭം നഷ്ടമാകില്ല.

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട മൂന്ന് ക്യാമ്പ് നിയമങ്ങൾ: സെൽ ഫോണുകളോ ടാബ്‌ലെറ്റുകളോ മറ്റ് ഡിജിറ്റൽ ഉപകരണങ്ങളോ ഇല്ല; ഓരോരുത്തരും ഒരു ക്യാമ്പ് പേര് സ്വീകരിക്കുന്നു; ജോലിയെക്കുറിച്ച് ഒരു സംസാരവുമില്ല. ഈ ഓഫറിന്റെ ഉത്ഭവം അമേരിക്കയിലാണ്, 2012/13-ൽ കാലിഫോർണിയയിൽ ഡിജിറ്റൽ ഡിറ്റോക്‌സ് എന്ന പദം ഉപയോഗിക്കുകയും ആദ്യത്തെ ക്യാമ്പ് നടത്തുകയും ചെയ്തു.

ഓർഗാനിക് ഹോട്ടൽ മുതൽ പ്രൊഫഷണൽ മുലയൂട്ടൽ വരെ

ഇത് നിങ്ങൾക്ക് വളരെ മൺപാത്രമാണെങ്കിൽ: സ്വപ്നതുല്യമായ ചുറ്റുപാടുകളിലെ മനോഹരമായ ഓർഗാനിക് ഹോട്ടലുകൾ സ്വിച്ച് ഓഫ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ശരിയായ ക്രമീകരണം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു - എന്നിരുന്നാലും, WLAN വളരെ മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, (പ്രൊഫഷണൽ) സഹായമില്ലാതെ ഡിജിറ്റൽ ഡിടോക്സിഫിക്കേഷൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. അതിനായി സ്‌ക്രീനിൽ ഉറ്റുനോക്കുന്നു. ഇതാ വരുന്നു ഓൺലൈൻ പ്ലാറ്റ്ഫോം "digitaldetoxdestination.deലോകമെമ്പാടുമുള്ള 59 വീടുകളിൽ നിന്ന് ക്യുറേറ്റഡ് ഓഫർ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് വരുന്നു.

സൗത്ത് ടൈറോളിലെ തീനേഴ്‌സ് ഗാർഡൻ അല്ലെങ്കിൽ ഇക്കോ ക്യാമ്പ് പാറ്റഗോണിയ പോലുള്ള മനോഹരമായ നിരവധി ഓർഗാനിക് ഹോട്ടലുകൾ ഉൾപ്പെടെ, പർവതങ്ങളിലെ ആശ്രമം മുതൽ ബീച്ച് ബംഗ്ലാവ് വരെ, വിലകുറഞ്ഞത് മുതൽ ആഡംബരപൂർണമായത് വരെ. തിരഞ്ഞെടുത്ത ലക്ഷ്യസ്ഥാനങ്ങൾ എല്ലാ തലത്തിലും ഡിജിറ്റൽ ഫാസ്റ്റിംഗ് പ്രാപ്തമാക്കുന്നു. ഡിറ്റോക്‌സ് തുടക്കക്കാർക്കുള്ള ടൈമർ ഫംഗ്‌ഷനോടുകൂടിയ സുരക്ഷിതമായ സ്‌മാർട്ട്‌ഫോൺ ആണെങ്കിലും, ചെക്ക്-ഇൻ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ സെൽ ഫോൺ കൈമാറുക അല്ലെങ്കിൽ പ്രൊഫഷണലുകൾക്ക് ഒരു സമ്പൂർണ്ണ ഡെഡ് സോൺ - നിങ്ങൾക്ക് എത്രമാത്രം ഡിറ്റോക്‌സ് ആവശ്യമാണ് അല്ലെങ്കിൽ ചെയ്യാൻ ധൈര്യപ്പെടുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച്, "സോഫ്റ്റ് ഡിറ്റോക്സ്", "ഉയർന്നതാണ്" detox", "high detox" എന്നീ വിഭാഗങ്ങൾ ശരിയായ അവധിക്കാല ലക്ഷ്യസ്ഥാനം തേടുമ്പോൾ "ബ്ലാക്ക് ഹോളിനെ" സഹായിക്കും. ഓസ്ട്രിയയിൽ നിന്ന്, "Lebe Frei Hotel der Löwe" ലിയോഗാങ്ങിൽ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ മൊബൈൽ ഫോണുകളിൽ നിന്ന് സ്ഥിരമായി വിട്ടുനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, പുറപ്പെടുമ്പോൾ പാക്കേജ് വിലയുടെ പത്ത് ശതമാനം അത് തിരികെ നൽകും.

അലീനയും അഗതയുമാണ് ഈ ഓഫറിനു പിന്നിലെ മസ്തിഷ്കം, നിങ്ങൾക്ക് ഈ പ്രത്യേക ആശയം എങ്ങനെ വന്നു? അഗത ഷൂട്‌സ്: “പ്രാഥമികമായി മാധ്യമങ്ങളുടെ പ്രചരണത്തിൽ നിന്ന് ഒരു ഇടവേള എടുക്കാനുള്ള ഞങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആഗ്രഹം കാരണം. ഞങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും ഡിജിറ്റൽ വിവരങ്ങളുടെ ഒരു വലിയ പ്രളയത്തിന് വിധേയരാകുന്നു - പ്രൊഫഷണലായും സ്വകാര്യമായും. ഞങ്ങൾ ഓൺലൈൻ വാർത്തകൾ, ഇമെയിലുകൾ, സോഷ്യൽ മീഡിയകൾ, വാട്ട്‌സ്ആപ്പ് വഴി ആശയവിനിമയം മുതലായവ പരിശോധിക്കുന്നു, കൂടാതെ വിവിധ ആപ്പുകളിൽ നിരന്തരം നീങ്ങിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു. ദിവസാവസാനം, ഇത് അവിശ്വസനീയമായ വിവര ഓവർലോഡാണ്. ഈ സമൃദ്ധിയും നമ്മുടെ സെൽ ഫോണുകളിലെ നിരന്തരമായ കണ്ണും നമ്മെ സ്ഥിരമായ ജാഗ്രതാാവസ്ഥയിലാക്കുന്നു. ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ, ഇത് നിങ്ങളെ അസംതൃപ്തരാക്കുക മാത്രമല്ല, ഏകാഗ്രതയും, വിരോധാഭാസമെന്നു പറയട്ടെ, ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയും പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു.

കൂടാതെ, പരസ്യ വ്യവസായത്തിലെ ഞങ്ങളുടെ ജോലികളിലൂടെ നിരന്തരമായ ലഭ്യത നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്. സ്വന്തമായി, സെൽഫോണുകളിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കാൻ ഞങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും കഴിഞ്ഞില്ല. അതിനാൽ, അനലോഗ് നിലനിൽപ്പിനെക്കുറിച്ച് പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നതിനും ബാറ്ററികൾ റീചാർജ് ചെയ്യുന്നതിനുമായി, കുറഞ്ഞത് അവധിക്കാലമെങ്കിലും ഇത് കൂടാതെ ചെയ്യാനുള്ള ആശയം ഞങ്ങൾ കൊണ്ടുവന്നു. വിപുലമായ ഗവേഷണത്തിന് ശേഷം, ലോകമെമ്പാടും അതിശയകരമായ നിരവധി ഡിജിറ്റൽ ഡിറ്റോക്സ് താമസസൗകര്യങ്ങളുണ്ടെന്ന് ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തി, എന്നാൽ ആശയക്കുഴപ്പമുണ്ടാക്കുന്ന ഓഫർ സംഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു പ്ലാറ്റ്‌ഫോം ഇതുവരെ ഉണ്ടായിട്ടില്ല. അതേസമയം, ഈ ആശയം മറ്റുള്ളവരെ പ്രചോദിപ്പിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതി.

തീർച്ചയായും, ഇരുവരും ഈ അവധിക്കാലം പലതവണ സ്വയം പരീക്ഷിച്ചു, മലേഷ്യയിലെ അലീനയുടെ അനുഭവം ഹോംപേജിലെ ബ്ലോഗിൽ വായിക്കാം. "തീർച്ചയായും ഇതൊരു അങ്ങേയറ്റത്തെ ഉദാഹരണമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് ചെറുതായി തുടങ്ങാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ലോക്കൽ ഏരിയയിൽ ഒരു ഡിജിറ്റൽ ഡിറ്റോക്സ് വാരാന്ത്യം ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, ഡിജിറ്റൽ പിൻവലിക്കൽ പരീക്ഷിക്കാൻ രണ്ട് ദിവസം നല്ല തുടക്കമാണ്," അഗത തന്റെയും ഉപഭോക്താക്കളുടെയും അനുഭവങ്ങൾ സംഗ്രഹിക്കുന്നു, " പരിവർത്തനം അത്ര എളുപ്പമല്ലെന്ന് നമുക്ക് തീർച്ചയായും പറയാൻ കഴിയും. മൊബൈൽ ഫോൺ നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ വളരെയേറെ സാന്നിധ്യമുള്ളതിനാൽ, അത് ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിർത്തുമ്പോൾ മാത്രമേ നമ്മൾ എത്രമാത്രം ആശ്രയിക്കുന്നവരാണെന്ന് നമുക്ക് മനസ്സിലാകൂ. നിങ്ങളുടെ ഫോൺ പരിശോധിക്കാതിരിക്കുന്നത് ആദ്യം വിചിത്രമാണ്. ഒരാൾക്ക് എന്തോ നഷ്ടപ്പെട്ടതായി തോന്നും. എന്നിരുന്നാലും, ചെറിയ അഡ്ജസ്റ്റ്മെൻറ് ഘട്ടത്തിന് ശേഷം, സാധാരണയായി മന്ദത അനുഭവപ്പെടുന്നു, ജീവിതത്തിലെ മനോഹരമായ കാര്യങ്ങൾക്കായി നിങ്ങൾക്ക് എത്ര സമയം ഉണ്ടെന്ന് പെട്ടെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു.

ഡിജിറ്റൽ ഡിറ്റോക്സിനുള്ള 7 നുറുങ്ങുകൾ:
1 - വിശ്രമിച്ച് എഴുന്നേൽക്കുക
ഒരു അലാറം ക്ലോക്ക് വാങ്ങി, കിടപ്പുമുറിയിൽ നിന്ന് സ്മാർട്ട്‌ഫോൺ ബഹിഷ്‌കരിക്കുക - ഇത് ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് സെൽ ഫോണിലേക്കുള്ള അവസാന നോട്ടം ഇല്ലാതാക്കുന്നു, അല്ലാത്തപക്ഷം പെട്ടെന്ന് ഒരു മണിക്കൂർ സർഫിംഗ്, ട്വീറ്റിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ പിന്തുടരൽ എന്നിവയിൽ അവസാനിക്കുന്നു.
2 - ഫ്ലൈറ്റ്/ശല്യപ്പെടുത്തരുത് മോഡ് ഉപയോഗിക്കുക
കാലാകാലങ്ങളിൽ ഓഫ്‌ലൈനിലേക്ക് പോകുക - ക്ലോക്ക്, കലണ്ടർ, ക്യാമറ, (സംരക്ഷിച്ച) സംഗീതം എന്നിവ ഇപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കാനാകും.
3 - പുഷ് സന്ദേശങ്ങൾ തടയുക
ഓരോ ആപ്പും ഉപയോക്താവിനെ കൂടെ നിർത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നു - ഇതിനായുള്ള ഒരു ടൂൾ പുഷ് സന്ദേശങ്ങൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവയാണ്, അത് ആപ്പ് മുഖേന പ്രധാനപ്പെട്ടവയായി തരംതിരിച്ച് സെൽ ഫോണിൽ പെട്ടെന്ന് പോപ്പ് അപ്പ് ചെയ്യുകയും അങ്ങനെ വീണ്ടും ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
4 - ഡിജിറ്റൽ ഡിറ്റോക്സ് ആപ്പുകൾ
കൗതുകകരമെന്നു പറയട്ടെ, മീഡിയ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന ആപ്പുകൾ ഉണ്ട്. ഗുണമേന്മയുള്ള സമയം, മെന്റൽ അല്ലെങ്കിൽ ഓഫ്‌ടൈം റെക്കോർഡ് ചെയ്യുക, ഉപയോക്താവ് എത്ര തവണ സ്‌മാർട്ട്‌ഫോൺ സജീവമാക്കുന്നുവെന്നും അത് ഉപയോഗിച്ച് അവൻ എന്തുചെയ്യുന്നുവെന്നും. ദിവസാവസാനം, നിങ്ങൾ 4 മണിക്കൂറും 52 മിനിറ്റും നിങ്ങളുടെ സെൽ ഫോണിൽ ഓൺലൈനിലാണെന്നും 99 തവണ നിങ്ങൾ സ്‌ക്രീൻ അൺലോക്ക് ചെയ്‌തിട്ടുണ്ടെന്നും മനസ്സിലാക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ അദ്ഭുതപ്പെടുന്നു. അത് അവബോധം സൃഷ്ടിക്കുന്നു.
5 - ഓഫ്‌ലൈൻ സോണുകൾ അവതരിപ്പിക്കുക
സ്‌മാർട്ട്‌ഫോൺ രഹിത മേഖലകൾ സമയത്തിന്റെയും സ്ഥലത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ നിർവ്വചിച്ചിരിക്കുന്നു, ഉദാ. ബി. രാത്രി 22 മണിക്കും രാവിലെ XNUMX മണിക്കും ഇടയിൽ അല്ലെങ്കിൽ സാധാരണയായി കിടപ്പുമുറിയിലോ ഡൈനിംഗ് ടേബിളിലോ.
6 - അനലോഗ് ഇതരമാർഗങ്ങൾക്കായി നോക്കുക
ഒരു യഥാർത്ഥ വാച്ച്, ഒരു യഥാർത്ഥ ഫ്ലാഷ്‌ലൈറ്റ്, തൊടാൻ ഒരു നഗര ഭൂപടം, തിരിയാൻ പേജുകളുള്ള ഒരു പുസ്തകം. അനലോഗ് ലോകത്തേക്ക് തിരികെ നൽകാവുന്ന നിരവധി സേവനങ്ങളുണ്ട്.
7 - നിങ്ങളുടെ സമയം എടുക്കുക
നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ഉടനടി ഉത്തരം നൽകേണ്ടതില്ല - നിങ്ങൾക്ക് ആ സ്വാതന്ത്ര്യം എടുക്കാനും മറ്റുള്ളവരെ അനുവദിക്കാനും കഴിയും. അത് വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു.

ഫോട്ടോ / വീഡിയോ: Shutterstock.