Анита Ериксон
Надвор од канцеларијата, на село. Далеку од бирото, кон дрвјата. Мислите с rat уште треперат од работата до домаќинството, од банкарската сметка до вечерниот час. Но, со секој чекор звукот на крцкање чакал на шумскиот пат поместува малку повеќе мисли, со секој здив има с ever подлабока смиреност. Овде птица чврчи, таму лисјата шумолат, од страната мирисот на борови иглички што го грее сонцето го исполнува носот. По неколку минути во шумата, се чувствувате слободни и лесни. Езотерична слабост? Но, не, бројни студии ги докажуваат здравствените ефекти на шумата.
Моќта на терпените
Тука стапуваат во игра длабоките вдишувања, земајќи го воздухот издишан од дрвјата. Ова ги вклучува таканаречените терпени, за кои е докажано дека позитивно влијаат на луѓето многу пати. Терпените се ароматични соединенија што добро ги знаеме, на пример, како етерични масла од лисја, игли и други делови од растенија - тоа е она што го мирисаме како типичен шумски воздух кога сме надвор и околу во шумата. Постојат голем број на студии кои покажуваат дека терпените ја зајакнуваат одбраната на телото и ги намалуваат хормоните за стрес.
Тимот предводен од научникот Кинг Ли од Медицинскиот факултет Нипон во Токио направи особено добро во областа на истражувањето на шумите. Јапонците направија едно од најреволуционерните откритија за ефектите што го поттикнуваат здравјето на шумските предели во 2004 година. Во тоа време, испитаниците беа сместени во хотел. За една половина, воздухот беше збогатен со терпени незабележано во текот на ноќта. Секоја вечер и наутро се зема крв од учесниците и ден откако испитаниците со терпен воздух всушност покажаа значително поголем број и активност на ендогени клетки убијци, како и зголемена содржина на антиканцерогени протеини. Со други зборови: имунолошкиот систем значително се зголеми. Ефектот траеше неколку дена по студијата.
Холистички ефект
Ова беше едно од првите модерни студии на оваа тема, кое го следеа многу повеќе од Кинг Ли и други научници ширум светот - сето тоа дојде до заклучок: Одењето во шума е здраво. На пример, потврдено е дека стрес хормонот кортизол (измерен во плунка) е значително намален за време на престојот во шума и дека ефектот овде исто така трае со денови. Крвниот притисок и нивото на шеќер во крвта се исто така намалени. Меѓутоа, не само терпените, туку и природните звуци имаат позитивен ефект: Презентацијата на природни звуци во виртуелна шумска средина беше суштински фактор за зголемување на активноста на парасимпатичкиот нерв во понатамошниот тест аранжман и со тоа значително придонесе за намалување на физиолошките стресни реакции (Annerstedt 2013).
Мета студија на Виенскиот универзитет за природни ресурси и животни науки од 2014 година дојде до резултат: Посетата на шумски предели може да доведе до зголемување на позитивните емоции и намалување на степенот на негативните емоции. По трошењето време во шумата, луѓето известуваат дека се чувствуваат помалку под стрес, порелаксирани и поенергични. Во исто време, може да се забележи намалување на негативните емоции како што се исцрпеност, гнев и бес. Накусо: шумата има позитивен ефект врз телото и умот, го зајакнува имунолошкиот систем и н brings спушта од секојдневниот стрес.
Валд од професионална рака
Во суштина, можете да ја добиете оваа профилакса од изгореници од природата во секое време и бесплатно со одење на прошетка во шумата. Концентрацијата на терпени е најголема во лето, но воздухот е исто така натоварен со терпени во студено, влажно време, по дожд и магла. Колку подлабоко навлегувате во шумата, толку е поинтензивно искуството, терпените се особено густи во близина на земјата. Се препорачуваат вежби за дишење од јога или Чи Гонг за да можете да се исклучите во главата. Во Јапонија, дури и е воспоставен термин за тоа, Шинрин Јоку, преведен: капење во шума.
Во шумска земја како Австрија, навистина не треба да одите далеку за да уживате во шумска бања. Ако сакате да бидете апсолутно сигурни дека ефектите врз здравјето навистина функционираат, може да бидете упатени да го сторите тоа. Понудата во горниот австриски Алмтал е најпрофесионална. Пред неколку години, туристичкиот потенцијал на шумата беше препознаен овде, во согласност со трендот "враќање во природата", кој веќе се појавуваше во тоа време, и шумата беше измислена. Андреас Пангерл од основачкиот тим на „Волдс“: „Ние им даваме упатства на нашите гости за тоа како тие можат најдобро да извлечат корист од лековитата моќ на шумата и на тој начин да се отворат ментално за нови перспективи“. Главниот шумар и шумарски гуру Фриц Волф ги пренесува пошироките врски во екосистемот, додека тој и групата собираат шумски плодови, а подоцна ги готват. Форест Вида, позната како келтска јога, е поврзана со свесноста и концентрацијата на телото, додека капењето во шума во вреќа меѓу борови е целосна релаксација.
Азиска комбинација
Анџелика Гирер, од друга страна, ги носи своите гости во Виена Вудс или Валдвиертел, каде што пораснала. Таа е квалификуван тренер за јога и ја нарекува својата понуда Шинрин Јога, каде што ги комбинира „лековитите знаења за капење во јапонската шума со индиската традиција на дишење, развој на сетилата и свеста“. На нејзините прошетки во шумата, сепак, залудно чекате класични јога вежби, но таа му дава голема вредност на дишењето како „клуч за среќата“. Суштински елемент на нејзините шумски бањи е босоногата, Ангелика: „Одењето бос е неверојатно вредно. Рефлексните зони на стапалото се стимулирани и практично се масираат сите органи на телото. Со постојано носење чевли, заостанатите нервни завршетоци повторно се будат. Можете да ги почувствувате корените, антиоксидансите се апсорбираат преку стапалата на нозете, забавувате. Да, нашата свест доаѓа автоматски во овде и сега кога одиме боси “.
Само пробај
Во природниот парк Стиријан Цирбицкогел-Гребензен, шумското капење е поврзано со регионалната тема „читање природа“. Клаудија Грубер, сертифициран тренер за здравствена заштита на шумите, ги придружува гостите на тури за капење низ шуми низ природниот парк: „Правиме одредени вежби за да се смириме и да го активираме парасимпатичкиот нервен систем. Покрај тоа, ние исто така правиме медитации за одење за индивидуалните елементи, земјата, воздухот, водата и огнот. Станува збор за инспирација на природата, што има да ни каже и научи. “За ова постојат физички вежби, Грубер зборува за суштината на секој елемент. „Земјата, на пример, е храна и корени за дрвјата, но исто така им дава поддршка на луѓето. Воздухот е за слобода, водата е за ритам, огнот е за животна енергија “, се обидува Клаудија во кратко резиме,„ Ние исто така правиме вежби за седење каде што сите бараат убаво место и остануваат сами 15 минути “.
И во долината Гаштајн, луѓето се потпираат на капење во шума. Во соработка со „природната мислителка“ и туристичка геоманцерка Сабине Шулц, беше развиена бесплатна брошура и беа дефинирани три специјални области за шумско пливање со различни станици: Анхертал, водопадната патека од Бад Хофгаштајн и Бакштајнер Хехенвег со почеток и крај во близина на Музеј Монтан во Бад Гаштајн. На почетниците во пливање во шума им се препорачува да учествуваат во турата со водич, која се нуди еднаш неделно.
СОВЕТИ ЗА ПЛИВАЕ ВО ШУМАТА
Шумарство (Алмтал / Горна Австрија): Четири дена да бидете во шумата во Алмтал и во иднина не само што ќе ја видите шумата со различни очи, туку и ќе ја сфатите многу посилно со вашите други сетила - барем ветува пронаоѓач на Волдс. Панџерл. На програмата: шумско капење и шумско училиште со шумар Фриц Волф, планина од борови бањи, шуми за колење, шумска прошетка и шумска вида. traunsee-almtal.salzkammergut.at
Шинрин Јога (Винервалд и Валдвиртел): Постојат редовни сесии за Шинрин Јога со Анџелика Гирер во виенскиот дел на Винервалд (вторник навечер, недела) и во Испертал (квартално), шумска бања, исто така, може да се резервира индивидуално или во парови. shinrinyoga.ат
Шумско капење и читање природа (Парк на природата Цирбицкогел-Гребензен): За време на турите за капење во шума на Клаудија Грубер, тренерот ја продлабочува зголемената блискост со природата. Секој месец има одреден датум, турнејата трае четири часа; Датуми за групи од четири лица или повеќе на барање; Повремено подолги единици како турнеја со ноќевање во шума.
натура.ат
Шума благосостојба (Gasteinertal): Добијте (или преземете) брошура и тргнете - или учествувајте во една од неделните тури за капење во шума. gastein.com/aktiv/summer/waldbaden
Ментално потопиn: Можете да навлезете подлабоко во темата за капење во шума на работилници, семинари или курсеви за обука кои траат неколку дена. Соодветните модули може да се најдат во Австрија во Ангелика Гирер (Шинрин Јога), Ули Фелер (waldwelt.at) или во Вернер Букбергер во Инвиертел. За него, „капењето во шума е став кон животот во кој можеме повторно да уживаме во животот во својата оригиналност и слобода во природата, во шумата, во врска со дрвјата и нашата околина.“ Тој прави разлика помеѓу првото ниво на шумско капење, кое дали сме вообичаени кога наоѓаме релаксација во шумата и второто ниво, каде што човек започнува свесно да се поврзува со шумата, дрвјата, мајката земја и околината (waldbaden-heilenergie.ат).
Потопете се физички - Целосно извадете го притисокот на времето од капење во шумата - само останете преку ноќ. Не мора да излегувате со шатор за бивак, многу е поудобно: резервирајте ноќевање во куќата на дрвото! Најдобрите понуди се на истокот од земјата.
Дом на дрвја во Шремс (Валдвиертел): Пет куќички дрвја се сместени помеѓу гранитни карпи, мирни води, буки, дабови, борови и смреки. Готвачот Франц Штајнер создаде место тука - врз основа на моделот од Нов Зеланд - каде што можете да го почувствувате посебниот дух на местото. baumhaus-lodge.at
Очи (Weinviertel): Weinviertel не е баш класичната дестинација за капење во шума, но паркот за качување на Очи во близина на Нидеркреуштетен е дрвенеста оаза во пределот на лозјето со прекрасни стари дабови. Во текот на денот можете да се искачите овде, ноќе можете да погледнете од еко колибата низ стаклениот покрив во крошна на лисја. охис.ат
Раменаи (Боемска шума): Без многу Чи-Чи, семејството Хофбауер изгради хотелско село во типична форма на Боемска шума. Девет колиби се цврсто закотвени на земја, вистинскиот хит е десеттиот: кревет од дрво на вртоглави височини, во основа виси во дрвјата. раменаи.ат
Баумхотел Букенберг (Ваидофен / Иббс): Буковото дрво во чија круна беше поставен хотелот на дрвото е старо сто години. Бидејќи има само една колиба во зоолошката градина, нема други гости преку ноќ. tierpark.at
Фото / Видео: Shutterstock.
