in , ,

Дигитална детоксикација: заборавете на секојдневниот живот офлајн - без мобилни телефони и копродукции

Дигитална детоксикација: заборавете на секојдневниот живот офлајн - без мобилен телефон и копродукции

Заборавете на секојдневниот живот со Digital Detox - тоа е вистинската цел на Одмор. Се разбира, не е така лесно, бидејќи првиот чекор до успехот е и најтежок: исклучете го мобилниот телефон, таблетот итн. и одете на нуркачка станица за некое време.

Семафорот е црвено - тоа е доволно за да го напишете одговорот на WhatsApp. Филмот е малку долг - тогаш набрзина на Фејсбук и се приклучувате на дискусијата за детското игралиште. Редот во супермаркетот е долг - набрзина напиша мејл. Порано само чекавте во вакви ситуации, денес мора да се занимавате. Дури и оние кои пораснале аналогно, тешко можат да избегаат од овој тренд. А она што не функционира во мали размери (настрана чекајќи да продолжи за една минута) воопшто не функционира во големи размери: исклучување од сè цел ден (или повеќе). Изгледа како да сме го заборавиле слободното време, тоа драгоцено време што некој го посветува блажено да не прави ништо и што прави толку бескрајно добро, клучен збор: релаксација, забавување, повторно пронаоѓање на себеси.

Милиони дигитални зависници

Значи дигитална детоксикација. Исклучете паметен телефон, таблет, компјутер и одете офлајн. Звучи едноставно, но често е речиси непремостлива пречка: 42 отсто веќе го испробале, според репрезентативното истражување нарачано од дигиталното здружение Битком на крајот на 2020 година меѓу околу илјада испитаници на возраст над 16 години во Германија. Четири проценти редовно се држат барем неколку часа, десет проценти за еден или повеќе дена - цели 28 проценти се откажаа во средината. Тоа одговара на 29 милиони Германци кои од време на време би сакале да останат без дигитални медиуми и 19 милиони кои не успеале. Може да се претпостави дека бројките во Австрија се релативно споредливи.

Пробајте го излезот

Ова го знаете од сопственото искуство: колку често ве чеша прстот кога всушност нема причина да бидете онлајн. Тоа е како мала зависност која постојано расте. Празниците стануваат тест за дигитална детоксикација - но ова особено претставува дополнителни пречки, бидејќи паметниот телефон се чини дека е неопходен како камера, придружник за планинарење GPS и критичар на ресторани, особено кога сме далеку од дома. Така, тоа што го правите без вашите сакани мали дигитални помошници, особено на одмор, станува тест за вашата внатрешна издржливост.

Препорачливо е да побарате совет од професионалец. Па таму околу Моника Шмидерер од Тирол, експерт за дигитална детоксикација и автор на книгата „Switch Off“, индивидуална дигитална детоксикација во Schlosshotel Fiss. „Првиот чекор е подготвеноста да се напушти дигиталниот пат. Ова особено добро функционира во прекрасно опкружување со простор за регенерација“, објаснува Шмидерер за оваа празнична понуда. „Во дискусиите нудам компетентна поддршка за прашањата и емоциите што се појавуваат. Понатаму, ние искрено се справуваме со прашањето „Зошто сум премногу онлајн“ – и како можам да го живеам ова зошто поинаку во иднина.“ Исто така, постојат практични, секојдневни, лични совети за поодржливо користење на новите медиуми назад. во секојдневниот живот.

Патувањето од веб

Ако сакате сами да го пробате, имате најголеми шанси да пешачите од колиба до колиба по планина неколку дена - со лошиот прием во планините, набрзо го оставате мобилниот настрана. Повлекувањето на јогата и вниманието или тајм аут во манастир, исто така, може да помогнат во складирањето на дигиталните придружници. Вратете се на основите во Camp Breakout, одморен камп за возрасни. Секој август и септември има состаноци на две локации во Северна Германија, ќе престојувате во заеднички соби во колиби или во шатори, дневната програма на игри и забава, музиката и уметноста се поврзани со безгрижното детство - така што опремата предадена на почетокот на неделата нема да се пропушти.

Трите најважни правила на кампот: без мобилни телефони, таблети или други дигитални уреди; секој усвојува име на кампот; за работата не се зборува. Потеклото на оваа понуда е во Америка, во 2012/13 година беше измислен терминот Digital Detox во Калифорнија и се одржа првиот камп.

Од органски хотел до професионално одвикнување

Ако тоа е премногу земјено за вас: Прекрасни органски хотели во опкружување како сон, со соодветни велнес понуди го нудат вистинскиот амбиент за исклучување - сепак, дигиталната детоксикација веројатно ќе биде многу тешка без (професионална) помош ако WLAN работи толку совршено и сите околу се со нетрпение го очекуваме зјапа во екранот. Еве ја онлајн платформата“digitaldetoxdestination.de„ влегува во игра, која нуди курирана понуда од 59 куќи ширум светот.

Од манастирот во планините до бунгалов на плажа, од ефтин до луксузен, вклучувајќи голем број прекрасни органски хотели како што се градината Теинер во Јужен Тирол или Еко кампот Патагонија. Избраните дестинации овозможуваат дигитално постење за секое ниво. Без разлика дали се работи за безбедно паметен телефон со функција на тајмер за почетници за детоксикација, предавање на вашиот мобилен телефон при пријавување или апсолутна мртва зона за професионалци - во зависност од тоа колку детоксикација ви треба или се осмелувате да направите, „мека детоксикација“, „висока Категориите за детоксикација и „висока детоксикација“ можат да и помогнат на „Црната дупка“ кога ја барате вистинската дестинација за одмор. Од Австрија, „Lebe Frei Hotel der Löwe“ е претставен во Леоганг, кој враќа десет проценти од цената на пакетот при поаѓање доколку постојано се воздржувате од мобилни телефони.

Алина и Агата се мозокот зад оваа понуда, како дојдовте до оваа конкретна идеја? Агата Шут: „Првенствено поради нашата сопствена желба да се одмориме од медиумската возбуда. Секојдневно сме изложени на голема поплава од дигитални информации - професионално и приватно. Проверуваме онлајн вести, е-пошта, социјални медиуми, комуницираме преку WhatsApp итн. и постојано сме во движење на различни апликации. На крајот на денот, ова е неверојатно преоптоварување со информации. Ова изобилство и постојаното око на нашите мобилни телефони не ставаат во состојба на постојана будност. На долг рок, ова не само што ве прави незадоволни, туку и ја ограничува концентрацијата и, парадоксално, продуктивноста.

Дополнително, постојаната достапност преку нашите работни места во рекламната индустрија е дел од нашето секојдневие. Сами, навистина не успеавме да се воздржиме од мобилни телефони. Така, дојдовме до идеја да го направиме без него, барем на одмор, за да размислиме за аналогното постоење и да ги наполниме батериите. По детално истражување, откривме дека има многу прекрасни дигитални сместувања за детоксикација ширум светот, но досега нема платформа што ја сумира збунувачката понуда. Во исто време, мислевме дека оваа идеја може да инспирира и други луѓе“.

Секако, и двајцата сами ја пробале оваа форма на одмор неколку пати, искуството на Алина во Малезија може да се прочита на блогот на почетната страница. „Ова е секако екстремен пример, ако сакате да започнете со мали, ви препорачуваме викенд за дигитална детоксикација во локалната област, два дена се добар почеток за да го испробате дигиталното повлекување“, ги резимира Агата нејзините и искуствата на нејзините клиенти. Дефинитивно можеме да кажеме дека транзицијата не е така лесна. Мобилниот телефон е толку присутен во нашиот секојдневен живот што сфаќаме колку сме зависни дури кога ќе престанеме да го користиме. На почетокот е чудно да не продолжите да го проверувате телефонот. Човек има впечаток дека нешто недостасува. По кратката фаза на приспособување, сепак, обично има чувство на забавување и одеднаш сфаќате колку повеќе време имате за убавите работи во животот“.

7 совети за дигитална детоксикација:
1 - Станете одморени
Купете будилник и избркајте го паметниот телефон од спалната соба - ова го елиминира последниот поглед на мобилниот телефон пред да заспиете, што инаку брзо завршува со сурфање, твитање или следење еден час.
2 - Користете го режимот Лет/Не вознемирувајте
Од време на време одете офлајн - часовникот, календарот, камерата и (зачуваната) музика сè уште може да се користат.
3 - Блокирајте ги притисни пораките
Секоја апликација се обидува да го задржи корисникот со себе - една алатка за тоа се таканаречените push-пораки, кои, класифицирани како важни од апликацијата, одеднаш се појавуваат на мобилниот телефон и на тој начин повторно го одвлекуваат вниманието.
4 – Апликации за дигитална детоксикација
Интересно, постојат апликации дизајнирани да помогнат во намалувањето на користењето медиуми. Quality Time, Menthal или Offtime снимаат колку често корисникот го активира својот паметен телефон и што прави со него. На крајот од денот, ќе бидете воодушевени кога ќе сфатите дека сте биле онлајн на вашиот мобилен телефон 4 часа и 52 минути и дека сте го отклучиле екранот 99 пати. Тоа создава свест.
5 - Воведете офлајн зони
Зоните без паметни телефони се дефинирани во однос на време и простор, на пр. Б. помеѓу 22 часот и XNUMX часот наутро или генерално во спалната соба или на трпезариската маса.
6 – Побарајте аналогни алтернативи
Вистински часовник, вистинска фенерче, мапа на градот за допир, книга со страници за вртење. Постојат многу услуги кои може да се аутсорсираат назад во аналогниот свет.
7 - Одвојте време
Не мора секогаш да одговарате веднаш - можете да ја земете таа слобода и исто така да им дозволите на другите. Тоа бара многу стрес.

Фото / Видео: Shutterstock.

Напишано од Анита Ериксон

Оставете коментар