Huawhenua, iti, ki tonu

Ko te kai paraoa a te akonga, a te taangata ranei e pa ana ki te tunu kai, e titiro ana koe i nga po katoa penei i te: Noodle me te ranu. Ahakoa he mea totika mo te ranu tōmato, te pesto, i te ra tino auaha hoki me te ranu a-kaainga i hangaia mai i nga huawhenua hou, engari ki te kore e pai te ahua o te mea katoa. I tua atu i te mangere o te akoranga, ko te utu ano he kai reka he pai ano hoki. Mai i te vegetarian "tunu kai a te akonga" na Martin Kintrup i tahaetia e ahau he tohutao reka: he mira mira me te waikawa 

Nga kai mo te mira miihini 2 Tangata: 

• 1 riki
• 100g rai
• Te rakau huawhenua 250mL
• 4 EL ngawari oatmeal 
• 3 EL paraoa 
• 100g celeriac
• 1 hua 
• 1 TL paura paura 

1. Peelia te riki me te paraoa pai. I roto i te kohua, wera te hinu 1 EL ka kohuatia te riki. Tāpirihia te rai me te hupa, kawea ki te whewhe ka korohū mo nga meneti 20 mo te wera iti tae noa ki te kohua o te hupa. Oho ki te hinu me te paraoa ka tangohia mai i te wera. Ka hipokina, kia pupuhi katoa 10 Min. 
2. Mo te waiu ka taea e koe: he hou c hou te raumati i te raumati kia rehu ai te kari kari. Ka whakauruhia te tohutao o te kari miraka. 
3. Peeri herewi me te paraoa pai. Tāpirihia te Eirund Curry ki te penehi mira. Nga tote me te pepa. Pania te hinu ki te papaki. Mai i te penehini rai, kei te hangaia te 8 patty papatahi ka tunua ki te hinu wera mo nga meneti 5 parauri kirikiri mai i nga taha e rua. 

Mo te kokiri miraka kari 

• Ko te karaihe 1 te miraka 
• 1 TL paura paura
• 1 TL korukoru 
• 1 TL paura paura
• Kapi o te kumine
• Kapi o te tote me te pepa
• 1 paihere o te raihi pereti ranei
• Paku anga anga o te rēmana bio

Ko te tangata he auaha a he wa ano, ka taea e ia te whakamahi i te miihini miihini hei peita whakakapinga mo te tanu otaota ka whakatauhia ma te takahi.